日本德岛大学医院整形外科教授西良浩一表示,大约有15%的腰痛问题出在神經、骨骼但仍有85%腰痛原因难以确认,而其中有一部分是大腿造成的当大腿肌肉僵硬,肌肉失去弹性、难以伸展和大腿肌肉相连的骨盆会被向前拉扯而倾斜,连带造成腰部骨骼也向前倾倒、负担增加久而久之就容易引发腰痛。
日本知名运动训练专家清水忍也认为夶腿肌肉僵硬容易造成骨盆前倾,使身体也向前方倾倒此时为了摆正姿势,我们会无意识地使让腰部后弯久了容易让腰背部的竖脊肌過度紧张,可能会渐渐发展为腰痛问题
在伸展前可以先简单测试,自己的腰痛是否为腿僵硬引起:
如果难以碰到,腰痛就可能与大腿僵硬有关即使现在感觉正常,未来也可能会因此引发腰痛
横躺用左手辅助让左脚跟靠向臀部,大腿再出力往身体后方轻轻、慢慢地伸展再换边以哃样方式进行,左右各10次为一回一天练习3回即可改善大腿僵硬。
大腿上部,出现凹陷右腿严重,左腿凹陷不多
“产后大腿外侧屁股出肌...”问题由郭伟大夫本人回复
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