&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&有点长 不知道你有没有耐心看完 我觉得还比较靠谱 重要的是【坚持】~~！
背景知识：
那么，提起增高来，有哪些重要因素呢：基因，生长激素，营养，锻炼，骨垢线，睡眠，深呼吸，按摩。
不能控制的因素：你控制不了自己的基因。你也控制不了而且改变不了骨垢线闭合的过程和速度。通常是在24岁的时候完全闭合，但是在闭合以后你依然可以自然的快速长高，只不过难多了。在骨垢线闭合以后，你还能起码长个两英寸(5cm)不是问题。（两英寸也是不短的一段身高了，所以别老担心你的骨垢线怎么怎么地的事儿了，读通这本书，拿到可以控制的两英寸再说。）
什么是可以控制的呢：书里会介绍你怎么提高自己的生长激素分泌水平来促进自己的身高发育。当然，睡眠是与之息息相关的。
我还会帮你理解深呼吸的重要性，一些需要按摩的部位。你可以利用这些知识自己混搭自己的锻炼计划，但是深呼吸和按摩是必不可少的。
我还会介绍一些必要的营养，还有一些广为人知的小秘密(→_→)：世界上最高的人们吃的是什么东西。最后，书中还会给你一整套锻炼的方法，你可以自己挑选适合自己的组合，想长哪儿就长哪儿。
现在你看看，这么多我们可以自由控制的因素呢，别再自怨自艾(楼主：这词儿对吗～)了，跟我一块长高吧！
&/code&&/pre&&/div&&br&&ul&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&第一章：
这套训练是专门针对我们的脊柱和腿骨的。
脊柱有33块脊椎骨，每两块脊椎骨之间都有个由软骨构成的小盘子，软骨是有弹性的。你就能通过增强软骨弹性和增大脊椎骨间隙来达到增高的目的。你要做的就是加强椎间盘，增大它的弹性。
有的人平时的时候并不运动，更不用说花时间来锻炼脊柱，结果就是他们的脊柱开始受压缩短，减小了脊椎骨间隙。这样，你就没有你应该有的高度了。
假以时日，你的脊柱会慢慢地成型，如果你不对这个采取点行动的话，就不会长到它本该有的长度。
你的脊柱在你坐着或者站着的时候就受压缩短，然而你伸直身体睡觉的时候，由于重力不再压缩，它会恢复该有的长度。
证据？想要证据？
好嘞，试试这个，睡觉之前量量你的身高，起床以后再量一次。你会发现早晨大概会比晚上高一英寸这么多，你体重越大，压缩量就越大。
你要做的就是拉伸你的脊柱，增强椎间盘的自由空间。这样会增厚，增强整条脊柱上软骨，使脊柱更强壮，更长。脊柱强壮了，就能更好的抵抗重力。
就像脊柱一样，腿也有长长的潜能，在腿骨里有很多微裂隙，通过开发这些微裂隙，创造更多的微裂隙，通过特定的训练增长这些微裂隙，你就能有效地增长腿部。
你用拉和压结合应用，就会创造微裂隙，现在你想想，你把这些微裂隙利用身体的机能恢复好，你最终得到的不就是积累下来的高度吗。
下一章我们来讲几个来自世界各地的关于身高的有趣现象。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&第二章：(这一章真心是废话）
身高数据统计：
全球平均身高最高的国家是荷兰这你早知道了吧？男性平均身高6英尺(折183cm)，女性平均身高5英尺7英寸(折170cm)。
美国的男性平均身高175cm，女性是163cm。(以后统一用厘米吧，反正英寸神马的我们也不习惯。)
荷兰可能是最高的国家，但是真正人均身高最高的民族居住在东欧的一个叫黑山的共和国里，是部分赛尔维亚和黑山组成的，前南斯拉夫。如果黑山是他们独立的国家的话，他就会成为世界上平均身高最高的国家，而令荷兰望尘莫及。
黑山的男性平均身高是191cm，女性平均身高是180cm，他们女性的平均身高比美国的男性平均身高还高一大截。
有五百五十万美国男性身高超过188cm。
七分之一的美国男性身高高于183cm。
日本男性的平均身高是165cm。
几乎每一代都会比上一代人的平均身高高一些，其中的关键原因是营养。几百年前甚至几代人以前，穷人们的饮食很不均衡，不能提供长高所必须的各种营养，而导致了他们并没有长到应有的高度。这样使很多国家在之前的身高水平都很低。
这是公认的，富有的人，仅仅从营养的角度来看的话，比穷人的身高要平均高个几英寸。
几代以前，这种富人身高比穷人高的现象更加明显，那时候穷人吃的简直太差了，现在这种差距渐渐的不明显了。
这种差距是不明显了，但是还是没有完全补上，富人们仅仅通过饮食合理就一代代的传留了高的基因。
但是，为什么像日本还有其他亚洲国家这么富有的国家的人均身高还是那么低呢？原因还归结于他们的传统食物。尽管日本人并没有欧美人种高，但是他们也在不断的上升过程中。而且速度越来越快。
想知道原因？他们在慢慢地改变他们的饮食习惯。他们在历史上首次超过了中国的人均身高水平。现在，他们比中国人高了。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&第三章（上）：
营养和补充：
合理的营养和补充在增高的过程中是非常必要的。只注重各种锻炼动作而不注重营养补充的做法可是不明智的。营养就是荷兰人世界最高的主要原因，也是日本在过去50年里人均身高增高了8cm的主要原因。
这些人的身高和增高都给我们很多身体健康和营养均衡的指标。身体增高的关键时期就在出生的第一年，还有青春期。如果你在这两个时期都好好的滋养了，并且膳食合理的话，你就被调到了一个疯长的状态，你会得到自然的好身高。
日本人之前的膳食结构就是包含了很大一部分像大米，玉米这类的碳水化合物含量高的食物，这里的问题就是蛋白质才是长高个的必备元素，而他们很少吃蛋白质。因为他们的饮食结构越来越西方化，二战以后的日本人就越来越高了。
你要吃的就是主要由肉类，蛋类，还有各种乳制品构成。乳制品包括鲜奶，奶酪，酸奶等。酸奶可是黑山人长得特别高的秘密食物。
西方化的饮食结构里，有一样你是不要加进去的。就是饱和脂肪。150年前，北美可是全球平均身高最高的地方。
远追溯到1750年，北美的平均身高是173cm，比北欧还高5到8公分。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&我们(作者他们美国人)最近是增高了，但是荷兰还有很多日尔曼民族国家，像挪威，瑞典，芬兰，丹麦都超过了我们，因为他们的饮食结构里没有这么多的饱和脂肪含量。所以他们上升的速度快。
还有很多别的原因导致我们被其他的国家赶超。过去我们的人口数量少，所以人均身高就高一些。那时我们在北美基本是与世隔绝的，所以也没有北欧那么多的疾病问题，我们还有些饮食习惯上的优势。
如今我们有身高差距很多的两亿八千万人口，其中有10%的人口是移民，这里有很多是来自第三世界的，那里的饮食结构往往比美国更差。所以这些人口拖了我们平均身高的后腿。(娘兮的这段真麻痹不想翻译，咳咳，还是忠于原文。)
再看看人家黑山共同体的人，他们只有六十万人口，基因上与外界隔绝，拥有乳制品为主的良好的饮食习惯，他们是一个体壮如山又会保养自己的民族。
他们通过常年累月的优良饮食结构和健身习惯来产生了一代代优良基因又维持了比较少的人口数目，他们相对来说并不富裕，可他们养的孩子也少(少的过计划生育的我们？)。由于人口多对平均身高起反作用，他们正是无意间避免了这个问题。
这就是黑山的情况，他们男性191女性180的秘诀，他们并没有什么秘密的增高绝学。你不久就能明白了。
现在再来看北美和北欧的比较，我们北美对穷人的照顾不如人北欧做的好，所以人家的穷人比咱们的穷人长得高，所以北欧的平均身高比北美高。
当大部分的人口缺乏了生长必要的营养和医疗支持，人们就很难达到本应有的身高，所以美国人就矮了，他们北欧国家的人口也都比美国少。
当一个国家的人口从营养上跟不上而影响到了身高以后，几代以后，这种矮个子的基因会出现遗传。
这就成了一个一步跟不上，步步跟不上的问题了。然而好消息就是，尽管你有这种矮个子基因，你还可以从中突破5到10厘米的额外身高。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&
你所需要的最主要的补充元素就是钙元素，它是骨骼生长最不可或缺的元素，你还需要的是：镁元素，铬元素(不是砒霜吗？)，和锌元素，这些在骨骼生长的过程中都起到了举足轻重的作用。
钙锌最好的来源就是牛奶，酸奶，鸡蛋，瘦肉，铬的最佳来源就是瘦肉，至于说镁元素，最好的来源可能就是药片儿了。
重要小提示：镁元素的最大的作用就是叫你睡觉踏实，睡觉踏实才能是增高有效。同样有效的是牛奶，所以可以考虑睡前两个小时喝一杯牛奶。
有意识的避开钙元素抑制产品，例如软饮料，香烟，酒，咖啡，精炼糖和盐。如果想长得高，就尽量少吃这些东西。
你还需要喝大量的水来稀释血液浓度，以便其携带足够的维生素和蛋白质来供给肌肉，骨骼的自我修复，强壮，增长。
生长激素指导你的骨骼和肌肉长得更强壮，更大，更长，如果你的循环系统里有大量的生长激素的话，你就会不自主的长得高大，当然，如果你身体里生长激素不足的话，你的增长就困难多了。只要一点点激素，你的身体就会发生很大的不同。
谷胺酸是一种促进生长激素分泌的氨基酸，你可以买来这种补品来跟训练，营养计划一起补充在你的增高计划里。
像跳跃，冲刺跑一类的激烈的运动会刺激生长激素的分泌。
必要的睡眠是至关重要的。睡眠开始的两个小时是生长激素释放到循环系统的时间。睡不够觉就会降低你身体里的生长激素水平，所以尽量睡够至少8小时。
吃大量的糖含量高的食物会迫使你的身体分泌大量的胰岛素来帮助消化。而胰岛素会很明显的阻止生长激素的释放。
这就是吃甜食和碳水化合物太多对于长高不利的根本原因。这也是亚洲人祖祖辈辈都比较矮的原因，他们以淀粉为主食。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&更好的做法就是吃饭的时候少吃淀粉多吃蛋奶肉。典型的塑身食谱是个不错的例子，可以模仿，每天进食5到7次少量的蛋白含量高的食物，是保持胰岛素水平低，生长激素水平高的最好的办法。
你运动的激烈程度和你生长激素的分泌量密切相关，如果你选的运动是像慢跑这样缓和的，你的生长激素分泌量就没有别人选激烈运动如冲刺跑的分泌量大。
就算是短时间的激烈运动都比长时间的不怎么激烈的运动来的好。但是这只是在刺激生长激素分泌的方面，在增高的过程中有很多你可以控制的因素，这个只是一部分，激烈运动会对你的增高有所帮助，但是你别一直只做激烈运动。
上床前两小时以内你最好避免吃任何东西，也别喝软性饮料，这个很关键，请一定注意，因为咱们可不想在你睡前或者睡眠的时候有大量的胰岛素分泌。
记住咯，睡眠开始时候的两个小时是至关重要的，这时候你的身体产生并且释放最大量的生长激素。
你可以考虑在你打算睡前两个小时喝一杯牛奶，吃一粒谷胺酸(原文Glutamine，有明白人欢迎指正。)补品。
现在再来讲讲睡眠的部分。
最好选个硬着的床垫(咱们从小睡的木板床就很好，楼主说。)来保证你在睡眠的时候脊柱是伸直的。选一个很小的枕头，或者干脆就不用枕头，因为枕头高了不利于呼吸，而且还会使你的颈椎偏离脊柱的线条。最好采用仰卧的姿势，四肢充分的伸展开。这样才能尽量的拉伸你的关节，放松你的脊柱。你得学着拉伸自己的身体。
你还可以抬高你的床尾，就是你放脚的那头，大约5到10厘米高，这样你就能利用重力往上拉伸你的脊柱而不是像白天那样往下压它。这种方式还使心脏位置高于大脑，使大脑的供血量增大，这对甲状腺分泌生长激素也是有好处的。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&第四章：
用来伸长脊柱的运动有下面几种，分别是：拉伸，悬挂和游泳。
运动方法带图请看帖子
意见：拉伸动作的部分就讲完了，大家捡几个自己喜欢的用就好了。
讲游泳的这部分写的非常的简明扼要。要通过游泳来达到增高的目的，你最好采用的游泳姿势就是蛙泳，这个是最理想的姿势原因就是在你的腿向后蹬的时候，你的手却向前伸，由于这些都是同时做到的，于是相比其他姿势来讲，这个姿势更能拉伸你的脊柱。游泳有利于增高的另外一个原因就是，池水的浮力会帮你抵消重力的压缩。
悬挂没什么难的，就是你想的那样，没啥新鲜刺激的，你就找个杆子把自己挂在上面就成了。这样帮你伸直，拉长你的脊椎骨。有点没劲，而且很累，但是确实非常有效。每次用时最短10秒钟，上不封顶，你要是带个举重运动员的那种护腕的话会有助于挂的时间更久，所以我建议大家使用这种护腕。建议大家一周累计悬挂的时间不要少于半小时，你如果能挂更久那就更好了。还有件需要提醒你的事儿，要是你想让你的肩膀，背部更阔，显出倒三角的那种体型来，你可以试试把两手的把位分开，分的越远越明显，但是越远会越累。悬挂是给脊柱减压的非常有效的方式。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&腿部伸长运动：
能帮助伸长腿部的运动有下面几种，分别是：踢腿，跳，骑自行车，游泳，跳绳，冲刺跑。
不断的踢腿能伸长胫骨和股骨，你有没有注意过善用腿的格斗运动员的腿都比较长啊？棒球投手跟这个道理是一样的。棒球投手运动员的那只惯用投球的胳膊比另外一根会长2到5cm。就这个原理：不断的拉力会使骨头在拉力的作用下长长。
我们的计划里，你只需要会两种踢腿的方式，第一种是基本的“向前猛踢”，就是伸出一条腿猛地踢出一脚，这一脚要踢得迅速，而且脚离地面不可以高过60cm。踢一脚的时间不应该超过1秒钟，一条腿连续踢二十下，然后换另外一条腿。两条腿都踢完以后，休息30到60秒，然后再进行一轮。
第二种踢腿的方法叫“直腿踢”，最好的说法可能就是你想象自己是在踢足球(楼主觉得可能是点球的时候。这踢法应该是咱们京剧里武生的把式，欢迎讨论。)，腿踢得越高越好，每踢一脚应该用时1.5秒左右。一条腿连续踢十下然后换另外一条腿，两条腿都踢十下以后休息45到60秒再进行下一轮。
跳：这个增高计划里有两种跳。一种是跳上一条凳子再跳下来，你可以两条腿一起跳，也可以单腿跳，两条腿一起的话你可以多跳几次。这个跳应该是随机的，每一跳用时不超过一秒钟，连续跳十次然后休息30秒。还有种跳是向上跳得越高越好，这个有点激烈了，跳一下休息5到15秒，根据自己的健壮程度调整。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&骑自行车：骑自行车能帮你伸长你的腿骨，你需要把自行车的座位往上调到你觉得很费力才能够到脚蹬。这样做开始的时候可能会觉得很不爽，不过你最好坚持坚持，因为这是叫你的腿不断拉伸的好办法，你的腿会越来越长，每次蹬20分钟，固定的健身自行车也是不错的选择。
游泳：还是先前说的用采取蛙泳的形式，但是很多人多没有天天进游泳馆的便利条件，如果你不得不把游泳从这个增高计划里砍掉的话也不要太可惜。然而，如果你有这个条件的话，隔15分钟游15分钟是个好方法。
跳绳：如果你跳绳的姿势准确的话，就会给胫骨施加很大的力，假设你再给它很好的休息和供养的话，对你长腿会很有帮助。采用双腿同时跳的方式，每次至少跳500下
冲刺跑：冲刺跑能帮你长腿有两个原因：第一，激烈活动能促进生长激素的分泌，生长激素能促进整个身体的发育。第二，冲刺跑是给腿部施力的最好活动。然而做冲刺跑的时候要注意，因为你如果做的太多又没有休息充分的话，就会造成很严重的胫前疼痛。要达到长高的目的，你大约需要每周三天，每天跑4到6次冲刺跑，每次跑40到60码(约36米到54米。)
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&深呼吸和按摩
深呼吸：合理的深呼吸是让上面这些运动在你身上起作用的至关重要的因素。这是因为你需要必要的血液含氧量来携带所有的荷尔蒙和血液到他们应该到的地方(这句话～大家讨论。。。)。深呼吸就能刺激这些的发生。而呼吸太浅就起不到这种效果。当你在做拉伸运动的时候，边做边练习使用深呼吸。
好，除了一边拉伸一边做深呼吸以外，我们还需要单独的做几组深呼吸锻炼，在做的时候，你需要集中精力于下面三件事：吸气，摒住呼吸，呼气。你需要用鼻子吸气，然后用口摒住，最后再由口呼出来。
现在我们提供三种方法来呼吸：
1-1-1式：用相同的时间来完成吸气，摒住，呼气这三个动作，分别花五秒钟。每天至少做10次这样的深呼吸，用的时间可以稍微调整，但是他们三个部分的比例不要变。
1-4-2式：用3秒钟吸气，12秒钟摒住呼吸，再用6秒钟呼出来。每天至少做10次这样的深呼吸。这个方式是针对我们的淋巴系统的。你可以稍微调整时间的长短，但是他们三个部分的比例不要变。
最后一种是你吸气，然后尽量憋气，憋不住了就呼气，每天至少做5次这样的深呼吸。
如果方便的话，尽量把这些深呼吸的动作在一天中分散开来做。
内分泌系统中的脑垂体是帮助甲状腺控制荷尔蒙分泌和生长速度的腺体。这个腺体就在你大脑的底部靠前的地方(脑垂体在哪儿大家都知道，这句话我怀疑是我理解不对，原文是在forward base of your brain)。你可以通过刺激人体上和脑垂体有特殊神经链接的某些反射区来影响身体的生长速度。主要的需要我们按摩的反射区，是在大拇指的指腹(这词儿我都能想起来，太天才了～哈哈～)上，用你另外一个拇指来按顺时针的方向揉这个拇指，要非常用力。每天都按揉你两只手的大拇指指腹2到3分钟。你都不一定非要连起来做，你高兴的话在电视节目插广告的时候你揉揉也行。
第二个需要按摩的部位就是你的整条脖子。很多人在脖子这一块都有血流淤滞的情况。你通过按摩你的脖子，就会给要去你的大脑，甲状腺，脑垂体的血流一个光滑的通道。这也给你的生长激素的更有效合理的分配提供了必要的条件。
按摩脖子的办法：用你的五指转着圈揉搓你的整条脖子，每天搓5分钟，边搓的时候，一定要边扭头。搓完了也再扭几下。由于甲状腺是在脖子的前面，所以前面部分你可以多揉几下。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&第五章：
我们考虑到大家的生活日程千差万别，知道让大家都来完成一个长时间的严格的计划是不现实的，而你也没有必要非要所有的练习都做。你如果能在一天当中这样做一点，那样做一点，你能完成计划从而达到增高目的的可能性会更大。所以也很难说你每天得在这个计划里花多长时间。白天的时候，你若有大块的时间，那就请利用这段时间来做点儿练习和拉伸运动。你每天也应该能找出20分钟的整块的时间来，但是你不一定那会儿就有动力，或者做的投入。
理想的情况是，我们希望你能每天拿出45到75分钟的时间来，一星期做六天。如果你想把它分成3小段儿来凑出75分钟来，那就凑吧，没问题。你如果那天没能完成这么多，或者只做了二十来分钟，也别太在意，只是别养成习惯了.
为了能和你的日程更容易的结合到一起以便你更高质量的完成这些计划，你可以考虑把这些计划分块完成。在家的时候做做拉伸，踢腿和跳跃，比如说安排在你看电视的时候，但是注意，你做的时候可得专心。早晨起床或者晚上临睡前做做深呼吸和按摩。在家里条件允许的时间可以把跳绳加进去。在房子的旁边做做冲刺跑。可能得拿出一块时间来蹬自行车。除非你家有单杠或者游泳池，要不，悬挂和游泳你得去体育馆了。
计划里最主要的内容都是你可以在家一个人做的事。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&这套计划的最核心部分应该就是对于你脊柱的拉伸了，这个会给你看到最立竿见影的效果。很多人都在两周内达到了至少一英寸的效果，人们看起来容易低估拉伸脊柱的作用。拉伸是拉直了你的脊柱，你自己觉得坐正了站直了不一定你的脊柱就伸直了，你只是以一个脊柱多少有点弯的状态坐正了站直了。甭管你觉得自己挺的多直，你总是达不到你该有的高度。但是一旦你执行了咱们计划里的脊柱拉伸。你就会伸直你的脊柱，不仅把它该有的长度发挥了，还会额外的增长一些。你可以通过伸直脊柱长出1到1.5英寸，还可以通过另外增长脊柱长出额外的1到1.5英寸。这套计划里其次重要的就是踢腿。其实骑自行车效果更明显，但是我们得考虑到你会因为这样那样的原因不能完成每天的骑自行车任务量。如果你能坚持骑座位抬高了的自行车，付出比踢腿还多的努力的话，你一般会在两个半月内，腿部增高一英寸。这个计划里的附属部分就是：游泳，冲刺跑，跳跃，跳绳和悬挂，不用说还包括骑自行车，除了骑自行车，最重要的附属部分就是悬挂了。
这些训练重要性的先后顺序：1，拉伸。2，骑座位调高了的自行车。3，悬挂。4，踢腿。5，跳跃。6，冲刺跑。7，游泳。8，跳绳。
一周六天的增高计划示例：
每天25到30分钟的拉伸运动：挑五种不同的拉伸运动专心做。每天至少有一个躺着的拉伸运动，一个站着的拉伸运动，一个扭转的拉伸运动。这样会对你的脊柱起到多方位的作用。每星期至少换三到五种拉伸运动。内个拉伸运动中间休息3到5秒。
每天15到20分钟的踢腿运动。拿出10到15分钟做猛踢，再拿出剩余的时间做直腿踢。根据上面踢腿部分文章说的要求进行休息。
5分钟的悬挂，根据自身的感受安排休息，要休息到你有足够的力量下次悬挂10秒钟以上。15到30分钟的其他运动。骑自行车优先，然后是跳跃，如果你能做到每周六天每天骑自行车20分钟，你可以把踢腿部分换到这部分里来。把骑自行车作为固定的运动。自己混搭这部分时间的运动，别太无聊太煎熬了，这样你才能保持激情，毅力和付出。
这些运动之外，保证每天有总共10分钟的深呼吸和10分钟的按摩。可以安排在睡前，醒后分别5分钟。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&结语：
现在你知道了吧，其实增高并没有你想象中的那么难，4周内你就会看到至少一英寸的效果。当然你得真的付出，不要自欺欺人啊。一般的规律是你的脊柱会先长，然后腿后长，最终会脊柱增长5cm，腿部增长5cm。你年龄越大，长得会越困难一些，因为你的骨垢线都在闭合或者已经闭合了。你的生长激素分泌的也少了。
对于十几岁的少年来说这个计划是非常理想的，因为这个计划可以使他们的身高激增甚至延长生长期。
不要仅仅重视书中的练习，记着睡眠和营养也是这个增高计划的重要组成部分。别自欺欺人的因为睡眠不好或者吃垃圾食品而丧失了本该有的身高，这个计划里都是经过了严格的研究的，我们还给了你一个可调整的可行的计划。请遵守里面的指示。
最后，大家一起来疯狂长高吧！！！
&/code&&/pre&&/div&&/li&&/ul&
有点长 不知道你有没有耐心看完 我觉得还比较靠谱 重要的是【坚持】~~！
背景知识：
那么，提起增高来，有哪些重要因素呢：基因，生长激素，营养，锻炼，骨垢线，睡眠，深呼吸，按摩。
不能控制的因素：你控制不了自己的基因。你也控制不了而且改变不了…
&p&&b&首先还是强烈建议年轻人懂一些“两性知识”，不然外面也不会是漫天飞的人流广告。&/b&&/p&&p&“两性知识”的书，文末原答案有，不想翻的可以直接到公众号“飞猫读书”，回复“两性”（还多了四本）&/p&&p&&b&再推荐一些从知乎高票答案，豆瓣高分评价收集来的书籍 （文后有表单）&/b&。当然还有一些是我个人很喜欢的。&/p&&p&首先，请不要做只收藏不点赞的年轻人（认真脸）&/p&&p&&b&“为人类操碎了心”&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1813841/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&枪炮、病菌与钢铁：人类社会的命运&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——世界为什么会是今天这个样子？&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人类简史：从动物到上帝&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——为什么会是人类？&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&未来简史&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——人类的未来会走向哪？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“学习使我快乐”&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1013208/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何阅读一本书&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——读书前，先学会怎么读书（不要问我怎么读这本书）&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何有效阅读一本书&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——读书真的是要做笔记的&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/3644095/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&越读者&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——如何阅读一批书&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“只想安静的当个逗比”&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1603309/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&笑林广记&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——这就是你和段子手的距离&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“还没有找到真正的自己”&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1775691/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&少有人走的路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——找到真正自己&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1005193/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&重新认识你自己&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——你可能是个假你&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/5291811/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&认识自己，接纳自己&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——接受自己吧&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“喜欢诗词歌赋，人生哲学”&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/2005705/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&唐宋词十七讲&i class=&icon-external&&&/i&&/a&—— 终于懂得欣赏了 （对诗词感兴趣的朋友，可以多看这位作者的作者）&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1049464/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&唐诗百话&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——这回真的能读懂了&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1076598/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&宋诗选注&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——有的注释比原著还棒呢&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1002513/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&诗经注析&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——孩子取名不用愁&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1874796/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&楚辞译注&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——孩子取名不用愁+1&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“只想静静地思考”&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1135754/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你的灯亮着吗?&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ——如何分析，解决问题&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&系统之美&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——系统思考的入门读物&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1045862/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第五项修炼&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——学习型组织+系统思考&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1156866/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&系统思考&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——和第五项修炼一起看，操作性强&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“过好这一生”&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/6801742/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人生定位&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——就是写给年轻人的&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&刻意练习&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——说不定。。。能成为天才？&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/4849382/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&搞定&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——上班也可以很轻松&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1048007/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&高效能人士的七个习惯（精华版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——真不是标题党&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“心系社会和世界”&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1072438/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大败局&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——著名企业为什么会倒下&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1970428/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&激荡三十年（上）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——中国企业改革开放30年都经历了什么？&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1027191/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&历史深处的忧虑 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&——看美国去（想了解美国的盆友，林达的书是不错的选择）&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1001885/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&带一本书去巴黎&i class=&icon-external&&&/i&&/a&——看法国&/p&&p&说实话，&b&我也常常到知乎，豆瓣找书看&/b&，确实找到不少好书，比如《少有人走的路》，它让我知道我的问题出在哪，也告诉我这都是可以解决的。还有《如何阅读一本书》，读了真实有一种以前的书都白读了的感觉。现在也一直在知乎和豆瓣找书，当然包括其他的平台，也把&b&知乎高赞推荐，豆瓣评分不错的书做了一个整理&/b&。像这个样子的&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fb8ffc7dcc4f3f02ff525215eafdaa73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fb8ffc7dcc4f3f02ff525215eafdaa73_r.jpg&&&/figure&&p&如果你需要这份表单，你可以去我的公众号&飞猫读书&里拿，会一直更新的。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后在点个赞吧&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&——————————————以下为原答案———————————————&/p&&p&被某三种颜色刷屏，怒答一波&/p&&p&强烈建议我们年轻人建立科学的“性爱”观。“性”不是羞耻的是，它和钱一样，是生活不可缺少的部分。&b&年轻人们，21世纪了，性可做，也可说。以后不要再告诉孩子他是从垃圾桶里捡来的！&/b& （PS: 点击书名，可直接跳转到豆瓣）&/p&&p&&b&一，8本“性教育”的书&/b&&/p&&p&1、《&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/4114636/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&性学观止&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》——8.3分&/p&&p&这本书脱胎于凯查杜里安教授在斯坦福大学开设的世界上人类性学方面首批大学课程。&/p&&p&2、《&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1004322/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第二性&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》——8.7分&/p&&p&是“有史以来讨论妇女的最健全、最理智、最充智慧的一本书”，被誉为女的“圣经”。成为西方妇女的必读之书。&/p&&p&3、《&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/3013475/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&李银河性学心得&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》——7.7分&/p&&p&中国性爱哲学怎么也绕不开的李银河。性在中国应该得到更多的关注，而不是“可做不可说”。&/p&&p&4、《&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1033273/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&海蒂性学报告&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》——7.9分&/p&&p&主要写的是女性的性爱体验，男性角度在男人篇中。海蒂采访了上千位女性，她们阐述了对性的体验，看法。女人及女性性高潮毫无过错，需要改变性态度的是社会自身。&/p&&p&5、《&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1437687/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&性经验史&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》——8.7分&/p&&p&在“身体”与“人口”的连结点上，性变成了以管理生命为中心的权力的中心目标。&/p&&p&6、《&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1006920/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&性爱与婚姻&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》——8.6分&/p&&p&是一部论述爱情、婚姻和幸福的著作，开启了现代性爱哲学的新时代。罗素认为女性和男性一样享受性。&/p&&p&7、《&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1233609/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我们的性&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》——9.0分&/p&&p&本书是美国最负盛名的性学教科书，它给我们描绘了一幅十分完整、科学、全面的人类性学图景，&b&把性科学与色情、诲淫彻底区分开来：&/b&本书提供一种工具，帮您探讨自己对性问题的观点，增进个人的理解，促进个人的发展。&/p&&p&8、《&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&性学三论&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》——7.9分&/p&&p&是心理学宗师弗洛伊德开性学先河之作。在这部作品中，他首度将精神分析法运用于性研究，通过梳理从&b&幼儿期到青春期&/b&，寻常男女性冲动的萌芽和成长，发现并探讨每个人性困惑中的关键心理因素。本书直接启蒙了整个现代西方社会对“性”的看法和认知，至今仍为全世界人提供参考和帮助。李银河推荐。&/p&&p&另外附BBC性教育纪录片&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//open.163.com/movie//J/MB72AM963_MB72B1T0J.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&两性的奥秘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&还是因为那三种颜色，今天又被《熔炉》，《素媛》刷了一波屏。有时，我们需要追寻正义公平，记录事实的勇气。&/p&&p&&b&二、3本纪实文学，直面现实&/b&&/p&&p&1、《&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&与绝望抗争&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》——8.0分&/p&&p&这是一本纪实文学作品，本村洋的妻女被杀害，在这三千多个绝望的日子里，本村洋为了逃回公正的努力震动了整个日本社会，日本连续三任首相都关注到这个案件，&b&日本的司法体系因为此案得以修正。更重要的是，本村洋的努力使我们意识到，在这个社会里，死刑为什么需要存在。&/b&&/p&&p&2、&b&《&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我不知道该说什么，关于死亡还是爱情&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&》——&/b&9.0&/p&&p&人类最惨类的科技悲剧，史上最惨烈的反应炉事故发生在切尔诺贝利。阿列克谢耶维奇创造了这样一种历史：无论离这些事件有多远，读者都能感同身受，如有切肤之痛。&b&人类造成的灾难，需要人类去记录&/b&。&/p&&p&3、《&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/3239549/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&夹边沟记事&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》——9.2&/p&&p&没人知道，不等于不存在，而去追寻真相的人，无疑需要莫大的勇气。这是一段尘封四十年的历史，当年的幸存者散落在各个角落，没有人问过他们到底发生了什么，当年的死难者早已化为白骨，连他们的后代也不知道埋在何处。&b&幸亏杨显惠这位有良知的作家，不辞辛劳，四处寻访，历经数载，终于揭开了历史的盖子。&/b&&/p&&p&&b&不定期更新~&/b&&/p&&p&也可以关注我的公众号“飞猫读书”，专门整理，推荐各种好书，回复“纪实”，看更多纪实文学。&/p&&p&&b&最后，还请愤怒的各位给我一个赞&/b&&/p&
首先还是强烈建议年轻人懂一些“两性知识”，不然外面也不会是漫天飞的人流广告。“两性知识”的书，文末原答案有，不想翻的可以直接到公众号“飞猫读书”，回复“两性”（还多了四本）再推荐一些从知乎高票答案，豆瓣高分评价收集来的书籍 （文后有表单）…
&p&60本涉及管理，心理，营销的书单，强大你的内心，锻炼你的思维。&/p&&p&以下书单有的是大学时老师推荐的，有的是参考知乎优秀答案的，没有必要全部都看，挑选出适合自己的看就能可以了。&/p&&ul&&li&&b&管理「20本」&/b&&/li&&/ul&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1279659/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《组织行为学》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/3746915/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《资治通鉴》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/3238724/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《战略中心组织》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1786387/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《影响力》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1318427/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《蓝海战略》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1435909/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《竞争战略》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1453922/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《人力资源管理》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/2382433/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《罗伯特议事规则》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/5348018/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《国富论》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1949420/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《孙子兵法》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/4243770/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《创新者的窘境》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1457028/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《管理的实践》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1322025/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《卓有成效的管理者》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/3024168/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《企业的人性面》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/3393766/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《管理学》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1894695/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《营销管理》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/2265341/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《维基经济学》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《领导力的5个层次》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1159949/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《杰克·韦尔奇自传》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1039274/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《管理心理学》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&推荐先看：《管理学》罗宾斯版本、《国富论》、《人力资源管理》三本书&/b&&/p&&p&《管理学》一书作为很多管理学科的学生首先阅读的一本书籍，可以了解管理的构架，认识什么是计划、组织、领导、控制。&/p&&p&《国富论》作为经典书籍中的一本，透析经济本质，彻底改变劳动与财富观念，带你走进“藏富于国，不如藏富于民”的理论世界。&/p&&p&《人力资源管理》一书全面、系统和透彻地阐述了人力资源管理的基本原理，帮助你在开拓一个新的管理思维视角。&/p&&ul&&li&&b&心理：「20本」&/b&&/li&&/ul&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《这才是心理学》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《西尔格德心理学导论（第14版）》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1712351/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《异常心理学基础》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1504957/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《学会提问》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/3171735/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《行为科学统计》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/2125973/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《心理学导论》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1187550/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《人格心理学》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1147347/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《改变心理的40项研究》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1712352/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《人格理论》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/2980795/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《内向者优势》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1476651/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《社会心理学》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/2143904/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《进化心理学》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/4911319/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《积极心理学》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/5253757/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《怪诞行为学2》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/3596216/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《改变思维》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/6518220/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《从读心到攻心》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1032501/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《心理学与生活》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/2328458/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《社会性动物》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/6538347/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《自卑与超越》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/2183559/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《发展心理学》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&推荐先看：《心理学与生活》、《这才是心理学》《学会提问》三本&/b&&/p&&p&《心理学与生活》作为一本入门或者了解心理学的一本导论书籍，它写作流畅，通俗易懂，深入生活，把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作，教人们从生活的角度去理解心理学。&/p&&p&《这才是心理学》作为一本心理的科普读物，教你如何站在批判性思维的角度，以科学的态度对待心理学，彻底走出伪心理学的误区，进一步认识心理学。&/p&&p&《学会提问》一书也是运用富有理性、逻辑性和批判性地提出、思考、判断和解决问题的方法，认真研读书中的知识，能够帮助自己认识一个不同的世界，受益匪浅。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&营销「20本」&/b&&/li&&/ul&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/4830099/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《市场营销原理》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/2364723/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《“洞”人心弦》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/4246667/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《粘住》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《增长黑客》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1031526/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一个广告人的自白》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/5914475/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《无价》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1011617/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《蔚蓝诡计》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《史玉柱自述》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/2282191/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《让创意更有粘性》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/6851648/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《迷恋》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1020644/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《金字塔原理》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1017180/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《定位》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《出位》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/5921213/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《MBA教不了你的创富课》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1473323/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《引爆点》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1012611/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《乌合之众》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《精益创业》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/4736118/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《结网》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《疯传》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1919072/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《长尾理论》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&推荐先看《市场营销原理》《“洞”人心弦》这两本书&/b&&/p&&p&《市场营销原理》一书是市场营销学生广泛采用的教程，书中讲解通俗易懂，帮助你系统地了解系统营销知识；&/p&&p&在《“洞”人心弦》一书，作者通过讲述了他如何把隐蔽的洞见挖掘出来，并利用它成就了一系列成功、著名、让人难忘的沟通案例，给你一个新的营销启发，做营销，非常推荐读一读这本书。&/p&&hr&&p&公众号：泰蒙小智慧&/p&&p&在公众号内 &b&分别 &/b&回复数字 1 ，2 ，7 即可获取上述资料。&/p&&p&&br&&/p&&p&您的点赞，是在帮助知识的传播～&/p&
60本涉及管理，心理，营销的书单，强大你的内心，锻炼你的思维。以下书单有的是大学时老师推荐的，有的是参考知乎优秀答案的，没有必要全部都看，挑选出适合自己的看就能可以了。管理「20本」、、、、
&p&——&br&何为相见恨晚的知识？这是个见仁见智的问题。答主基于个人的知识和经验积累，试着分享一份重要知识列表，无法做到全面，但求言之有物。&/p&&ul&&li&&b&回答太长，不想读？&/b&&/li&&ul&&li&有空再读。记住四个字&b&“回归专注”，你就赚了&br&&br&&/b&网上虽然有知识宝藏可挖，但也有刻意吸人眼球的“垃圾信息”。若被这些垃圾信息吸引，很可能陷入思绪紊乱和内疚！&br&&br&【上网时请珍惜超链接的点击动作，不要漫不经心。】&br&每多点一次，思维关注点就偏离一点，想做的事就耽搁了一些……&br&连点三次后，可能会迷失方向，陷入无序信息的黑洞！！&/li&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f5b6fbca9bbf0e61_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f5b6fbca9bbf0e61_r.jpg&&&figcaption&小心，别陷入无序信息的黑洞&/figcaption&&/figure&&ul&&ul&&li&如何做到&b&回归专注？&/b&&/li&&ul&&li&首先可参考【&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&永持正念（Mindfulness）- 逝水的回答&/a&】&/li&&li&如果闲来无事，只是想通过上网漫游寻找某种&b&意外的舒适感或收获新情报&/b&：那么请牢记——&b&凡事有始必有终（Everything That Has a Beginning, Has an End）&br&&/b& 如果没想好上网漫游的活动何时停下来，怎样停下来，&br&&br&那么请在看到这则回答时【立刻停下来】&/li&&/ul&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1b07d12d1354dbd75d78fba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1b07d12d1354dbd75d78fba_r.jpg&&&/figure&&ul&&ul&&ul&&li&如果是&b&替别人做事时&/b&失去耐心上网闲逛，那么请亲口说出自己当下&b&正在做什么事，自觉难度如何？&br&&/b&&br&如果&b&相对于自己当前的技能水平，这事的难度过高或者过低&/b&，那么试着与那人商量，逐步调整任务难度，&b&直到难度比自己技能水平略高一点，就有可能专注进去&/b&（参考 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zh.wikipedia.org/wiki/%25E5%25BF%%25B5%%E8%25AB%2596& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心流理论 - Being in the flow&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），举个例子：&/li&&ul&&li&漫不经心地浏览网页，不求收获新知 =& 难度过低易迷失；&/li&&li&点开十多个超链接之后，还想保持阅读重点 =& 难度过高易内疚；&/li&&li&集中精力阅读单一主题&b&“如何看懂知识地图” &/b&=& &b&难度略高&/b&，容易专注进去&br&上述建议并不是答主的突发奇想，请看动画视频 &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&丹尼尔·平克在《驱动力》这本书里描述的工作驱动力究竟是什么？&/a&你会发现高效的工作/学习的特点：一要避免受人支配、二要熟练、三要有目的&/li&&/ul&&/ul&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/581ad0d42_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/581ad0d42_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&言归正传，相见恨晚的知识&/b&是怎么回事？&br&1. 很可能是突然想解决一个问题（比如交友赚钱、治病保健等），但是发现需要掌握专业的知识才能做好它。&br&2. 以前可能从未听说过这种专业知识，或者虽然听过但是没有及时学起来。&br&3. 眼下这个时刻，内心特别想用它迅速解决问题，但却做不到，所以着急又懊恼。&br&&/li&&li&&b&怎样减少相见恨晚的情绪？&/b& &/li&&ul&&li&通过读书与交往增长见闻和经历，&b&拓宽视野&/b&&/li&&li&通过沉思与内心反省，&b&发现自身知识缺失&/b&&/li&&li&发现知识缺失后&b&立刻开始学习&/b&&/li&&li&学习不下去时&b&主动寻求智者点拨&/b&&/li&&li&因自律太差或遭遇人生变故导致以上方法都无效时，&b&勇敢面对别逃避&br&&/b&&/li&&/ul&&li&人类知识浩如烟海，&b&如何早点发现自己最需要的知识？&/b&&/li&&ul&&li&行万里路，要靠出行地图，读万卷书，要借助 &b&知识地图&/b&。&/li&&li&知识地图是什么样的？在哪里可以看到？&/li&&ul&&li&知识地图大部分存在于专家的头脑里，它的样子不固定，只能粗略地画出来。为了搞清楚知识地图是什么，应当先试着了解人类知识的概貌，以及人们对“知识海洋”的常见探索路径，请打开以下介绍资料阅读：&br&&br&1 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pimgeek.github.io/chat/what-is-phd/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&对话泡泡学知识：什么是博士？（大屏版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&2 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pimgeek.github.io/chat/what-is-phd-m/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&对话泡泡学知识：什么是博士？（手机版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&3 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ruanyifeng.com/blog/2010/08/illustrated_guide_to_a_phd.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&什么是博士？（静态网页版，阮一峰的网络日志）&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/li&&/ul&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cb245e20b0c2f781fea56a37edfee265_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cb245e20b0c2f781fea56a37edfee265_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&既然人类知识是有边界的，那么在今天有哪些值得关注的前沿知识？&/b&&/li&&ul&&li&在庆祝 &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Science_%28journal%29& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SCIENCE&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 创刊 125 周年之际，该刊杂志社公布了 125 个最具挑战性的科学问题。简单归纳统计这 125 个问题，其中涉及生命科学的问题占 46%，关系宇宙和地球的问题占 16%，与物质科学相关的问题占 14% 以上，认知科学问题占 9%。其余问题分别涉及数学与计算机科学、政治与经济、能源、环境和人口等。在今后 1/4 个世纪的时间里，人们将致力于研究解决这些问题。&br&其中，答主最关注的两个问题是：&br&&b&001. 宇宙由什么构成？002. 意识的生物学基础是什么?&br&&/b&其余问题分别是：&br&003 为什么人类基因会如此之少？004 遗传变异与人类健康的相关程度如何？&br&005 物理定律能否统一？006 人类寿命到底可以延长多久？&br&007 是什么控制着器官再生？008 皮肤细胞如何成为神经细胞？&br&009 单个体细胞怎样成为整株植物？010 地球内部如何运行？&br&011 地球人类在宇宙中是否独一无二？012 地球生命在何处产生、如何产生？&br&013 什么决定了物种的多样性？014 什么基因的改变造就了独特的人类？&br&015 记忆如何存储和恢复？016 人类合作行为如何发展？&br&…… 详见 &b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//cj.sina.com.cn/article/detail//395010& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全世界最前沿的125个科学问题&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/li&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-65ccdb0e64c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1118& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-65ccdb0e64c_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&知识地图究竟是什么样的？是否有人绘制过？&/b&&/li&&ul&&li&&b&欧洲启蒙运动时期就有人绘制过——狄德罗与达朗贝尔：人类知识全图&/b& （&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//quod.lib.umich.edu/d/did/tree.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Encyclopedia of Diderot & d'Alembert Collaborative Translation Project&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&可参考一则知乎专栏文章学习：&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/voidgarden/& class=&internal&&狄德罗和达朗贝尔之树 - 知乎专栏&/a& （感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/38e9d62dd391bf8d7da50& data-hash=&38e9d62dd391bf8d7da50& data-hovercard=&p$b$38e9d62dd391bf8d7da50&&@莫祥熙&/a& 给出中文版链接）&/li&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9f6ce12d1267d10fbd7f576f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1174& data-rawheight=&1644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1174& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9f6ce12d1267d10fbd7f576f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&上面的知识图脉络太多？年代太久？想看到&b&更简明，更现代的知识地图？&/b&&/li&&ul&&li&其一：请浏览 &b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//learn-anything.xyz/learn-anything& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learn Anything&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b& 在线思维导图，里面包含了各种主流学科的入口，并且在不同的知识节点之间建立了关联关系连线，便于学习者理顺各类知识之间的大概关系（图中所有内容开源并且公开发布到 GitHub 以便更多的人不断参与内容贡献工作，目前大部分内容都是英文的）。&/li&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c0921bef97cf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1338& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1338& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c0921bef97cf_r.jpg&&&/figure&&ul&&ul&&li&其二：请参考 &b&自然科学的层次结构图&/b&&br&以下内容非原创，转载自科学松鼠会 &b&作者：曼斯·雷德 - &/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//songshuhui.net/archives/74603& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&二十世纪最“反直觉”的伟大生物学发现：化学渗透&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&…… 自然科学中的各个领域，并不是齐头并进的，其中一些学科是另一些的天然基础。最主要的一个层次系统是这样的：&br&&br&&b&　　物理学 → 化学 → 生物学 → 医学，人类学，心理学 → 社会科学&/b& &br&&br&越前面的越基础，每一种科学也许人类开始认识的时候是独立的，但追究到深处，你总是会发现你需要前面一层的大量知识才能产生认识突破。……”&/li&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-88eb063caceb975be94bfa2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&420&&&figcaption&自然科学的层次结构，示意图&/figcaption&&/figure&&ul&&li&手头已有知识地图，&b&怎样才能快速定位到自己最需要的具体资料？&/b&&/li&&ul&&li&善用图书馆，搜索引擎等信息检索手段。尤其在互联网上，&b&要掌握从海量资料中去粗取精，去伪存真的技能。&/b&关于搜索引擎的使用技巧，请参考以下教程和文章：&/li&&ul&&li&初级使用技巧&br&1 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.kanvas.cn/view/d441ba95efd21.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Google 搜索技巧入门（PC 版在线幻灯片）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&2 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pimgeek.github.io/chat/google/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Google 搜索引擎使用入门（大屏版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&3 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pimgeek.github.io/chat/google-m/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Google 搜索引擎使用入门（手机版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&进阶使用技巧&br&1 &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何找到物理定律的英文原始文献？如库仑定律、高斯定理等：含操作步骤截图&/a&&br&2 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pimgeek.github.io/jekyll/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&举例说明 Google 搜索引擎的重要用途 · 思圆笔记（BETA）&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/li&&/ul&&li&&b&鉴于目前国内访问 Google 不顺畅，建议采用替代网站访问：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//dynalist.io/d/vTe7R1Lb7fg7_udlLuYe-Hke%23z%3DoUdPpjY94pnAOJFWC8KUvWvq& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&访问 Google 的方法 - Dynalist&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b& ）&br&&/b&&/li&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/80fa4bcab0351fdccb69c66fb55dcd00_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&https://pic1.zhimg.com/80fa4bcab0351fdccb69c66fb55dcd00_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&随时都能从网上找到一些具体资料了，怎样把随手找到的资料尽快整理起来，&b&而不是仅仅放进浏览器收藏夹然后再不问津呢&/b&？&/li&&ul&&li&推荐一款数字化笔记工具 Workflowy，特别适合探索式学习者：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何玩转 WorkFlowy？&/a&。利用它，你可以把手头的资料&b&按照个人的学习目的，灵活便捷地整理起来&/b&。（也可以使用 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dynalist.io& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&dynalist.io&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ，支持 Markdown 语法和直接贴图）&br&&/li&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2ba96c977c206a590794fbd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1253& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1253& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2ba96c977c206a590794fbd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&资料找到了，也得到了个人化的整理，&b&接下来该如何阅读呢？&/b&&/li&&ul&&li&读一读《莫提默·J. 艾德勒：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1013208/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何阅读一本书 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》&br&&/li&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ad9c7e1d74da6c871699_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&312& data-rawheight=&426& class=&content_image& width=&312&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&ul&&li&关于网络阅读，请参考这则博客文章：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pimgeek.github.io/jekyll/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何高效地使用电脑和网络 · 思圆笔记（BETA）&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/li&&/ul&&li&阅读策略有了，&b&先从哪个门类学起呢？&/b&&/li&&ul&&li&不确定学什么的话，可以先了解自身——学心理学，然后再沿着知识地图，向其它门类延伸。请参考这则博客文章：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mindhacks.cn//escape-from-your-shawshank-part1/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&逃出你的肖申克：为什么一定要亲身经历了之后才能明白？ by 刘未鹏&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/li&&/ul&&li&&b&心理学有什么用？&/b&不做心理咨询师也值得了解吗？&/li&&ul&&li&心理学在生活中有很多用处，比如：&/li&&ul&&li&买卖东西为何要设法让对方先开价？好消息与坏消息是否应该一起讲出来？看了《奚恺元：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1874488/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&别做正常的傻瓜 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》就明白了。作者介绍：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//news.sina.com.cn/s//.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&奚恺元和他的幸福学&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/li&&/ul&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-baf5eda56fad885ca7fb17c479b99c7a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&327& data-rawheight=&405& class=&content_image& width=&327&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&ul&&ul&&li&为什么有些人总带着有色眼镜看人？为什么事故现场围观的人越多时出手帮忙的人越少？《戴维·迈尔斯：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1476651/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&社会心理学 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》会给出讲解。&br&&/li&&/ul&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b88bcccde_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&399& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&ul&&ul&&li&发现自己有缺点为何不想主动承认？为什么仅仅被人言语拒绝也会有刺痛感？伤自尊时吃止疼片能缓解吗？认知神经科学中的“社会性疼痛”理论会给出有趣的解读。请参考另一个知乎回答：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&人都有弱点和黑暗面，为什么人们又习惯于惧怕暴露脆弱的一面？&/a& 英文好的读者请直接参考外文问答网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//cogsci.stackexchange.com/questions/3239/what-are-the-effects-of-social-rejection-on-the-brain& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What are the effects of social rejection on the brain? - Neurobiology&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/li&&/ul&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/18e4a97bacbf29deb464c6ac49781c2d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&948& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&948& data-original=&https://pic2.zhimg.com/18e4a97bacbf29deb464c6ac49781c2d_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&看了社会性疼痛理论，感觉奇怪吗？&b&为何身体疼痛和情绪疼痛由同一脑区承担，导致肉痛心痛傻傻分不清？&/b&&/li&&ul&&li&想知其所以然，就要进入比心理学更低靠前一层的生物学寻找解答了：演化生物学和演化心理学会给出靠谱解释。&/li&&ul&&li&《迪伦·伊凡斯：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/2157064/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&演化心理学引论 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》以漫画形式解释了人们在生物演化中形成的一些有趣的心理机制。（下图试图说明：腰臀比例为 0.7 很可能是人类公认的美女标准）&br&&/li&&/ul&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7f170caf06_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&694& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7f170caf06_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&ul&&ul&&li&《刘夙：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.15yan.com/story/9I0QMqv99QO/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&新著世界科学技术文化史&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》虽然以科学、技术和文化的发展史为主题，但其中有很多演化心理学相关的讲解。&br&&/li&&/ul&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cff9f45d0a52b915fc6c616_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cff9f45d0a52b915fc6c616_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&ul&&ul&&ul&&li&第〇一讲 - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.15yan.com/story/9I0QMqv99QO/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&从古猿到智人&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&第〇二讲 - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.15yan.com/story/5I2s9BeD07t/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&走向农业时代&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&第〇三讲 - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.15yan.com/story/0cK4I1c4s6v/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&文明的肇始&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&第〇四讲 - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.15yan.com/story/lcpX27DJ86c/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学的起源&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&第〇五讲 - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.15yan.com/story/5FSkrK9m6li/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中世纪温暖期以前的技术&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&第〇六讲 - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.15yan.com/story/dHTFL09wrmU/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&地理大发现&的前因后果&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&第〇七讲 - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.15yan.com/story/2JEwp2HQ1b6/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学革命&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&第〇八讲 - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.15yan.com/story/e4Ji8y4xKWc/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&工业革命&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&第〇九讲 - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.15yan.com/story/i1WomOehV4R/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学与技术的联姻&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&第一十讲 - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.15yan.com/story/hCZShkPjU51/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&物理哲学和生物哲学的对抗&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&第十一讲 - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.15yan.com/story/23B8qj47icX/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&热兵器时代的战争&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&第十二讲 - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.15yan.com/story/2sbQzZpzOOq/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&二战后的技术和工业&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&第十三讲 - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.15yan.com/story/7wOG7Kihkqt/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&实验生物学现代化和医学革&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&第十四讲 - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.15yan.com/story/i96IBziLmpd/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&站在历史的转折点上&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/li&&/ul&&/ul&&/ul&&li&若人类与其它生物都是演化的产物，那人类的优越感何在？人生的意义何在？&/li&&ul&&li&阅读《理查德·道金斯：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1292405/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自私的基因 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》可以了解这些问题的回答，至少是一家之言。而关乎人生意义，可参考这则知乎回答：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何才能热爱生活，对生活充满激情？&/a& &/li&&/ul&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e4afa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&438& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&ul&&li&为了加深对基因、遗传和进化的感性了解，可以亲自玩一下这个“&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.acfun.tv/a/ac1226769& class=& wrap external& target=&_b