感冒了，还应不应该坚持锻炼？ - 简书
感冒了，还应不应该坚持锻炼？
哎，又感冒了！你有没有过这种经历？每次兴致勃勃准备大练一场的时候，出个汗冲个凉或者开个空调，一不小心就感冒了，拦也拦不住。头晕眼花鼻塞流鼻涕，双腿乏力脚步沉，练还是不练，成了纠结的问题。练吧，怕加重病情得不偿失；不练吧，好不容易坚持又怕一下回到解放前。左边一个小人说，生病了咱就好好休息，好了再继续；右边一个小人说，坚持才有胜利，一点小病咬咬牙就过去了。练还是不练？你纠结的如何了？
感冒是个什么东东
有一句话怎么说来着，知己知彼，百战百胜。“感冒”这个姑娘是个大众脸，几乎人人都见过她，但是了解她的却不多。要聊聊感冒还要不要坚持锻炼这个话题的时候，我们先扒一扒“感冒”其人到底是个什么东东先。感冒，学名上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。
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常见病因有病毒感染，细菌感染。各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等可使原已存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发感冒。老幼体弱，免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。好了，我们已经了解感冒是个什么东东了，那么感冒应不应该坚持锻炼呢？倾听身体的声音1、脖子法则关于感冒能否锻炼有一个很简单的判断方法——脖子法则。就是说，如果你身体的症状反应在脖子上方的位置，比如:鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛这些症状，那么这个情况下你是可以进行一些日常锻炼的。适当的运动可以帮助你提高一定的免疫力，对感冒初期有一定的效果。但是切记，运动的时候一旦身体感觉吃不消，有不舒服的地方，一定要停下来。如果你的症状是脖子以下，比如全身发热、四肢无力的情况，那么泡泡就不建议你锻炼了，还是在家好好休息吧。几天不运动并不会让你一下回到解放前，一个好的休息能让你更快的恢复哦。2、倾听身体的声音，我是这样做的。相信吗？当你运动成习惯了，你的身体会给你答案。前几天感冒来的猝不防及，人也是昏昏沉沉的躺在床上，可是一到傍晚就想往健身房跑。实践出真知，我决定先试试再决定。
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首先，你可以通过体温计、手触、轻微活动身体等办法感知自己身体的情况。我用体温计测试了下体温（如果没有体温计可以手测下），37度，很好，没有发烧！动了动老胳膊老腿，虽然头有点晕，但是还能拉伸之后没有软趴趴的感觉。最后我摸了摸自己的脑袋，头晕不是很剧烈，于是便换上衣服出发了。其次，从低强度运动开始，感知身体的承受力。到了健身房之后，因为不确定身体状况，我选择了先跑步机有氧慢走。从配速5到配速6.5，大概走了一小时，身体没有不适的情况下，我增加了一点点器械的练习。因为感冒，没有选择室外的运动，如果不在健身房也可以在家或者其他的地方keep。刚开始强度别太大，确定身体ok再加量。最后，拉伸放松身体、结束后的1h、4h，看看身体有无不适感。最好观察下当天运动后的睡眠质量、感冒有木有好一点，感受下这个过程中身体的变化。这样，下次感冒就不用再纠结要不要运动啦~泡泡鱼快问快答版1、为什么我运动后更容易感冒？A: 回忆下你运动前、中、后干了啥。有木穿的太多或太少？有木有一边吹风吹冷气一边锻炼？有木有一练完就冲了个酸爽的凉水澡？如果你都做了，不感冒也是怪了~2、如何预防运动感冒？A: so easy~~
三个法则，运动前请选择轻薄速干的衣物；运动时不要把空调温度调太低不要对着风吹；运动完请擦擦汗，待身体完全冷却后再搓个热水澡，超级爽~~3、感冒好难受哦怎么办！A: 那就尽量不要感冒啊！！！4、食疗有吗？A: 有的。推荐一款姜汤，往下戳 ↓↓↓
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做法就在上面，如果喜欢柠檬，可以在放姜片的时候加两片柠檬，补充维C。建议煮多一点可以当茶喝，时间在早中，晚上就别喝了。亲测，效果棒棒哒~~还有一个万能的办法，多喝温水多喝温水，它可以帮助你更快的排毒哦。好啦，今天就聊到这里，我是泡泡鱼，喜欢这篇文章就点个赞吧。么么哒╭(╯ε╰)╮
倩云，是我
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我们村子海拔在我们县都算是比较高的了，于是每到夏天这里就凉风习习，冬天就寒风凛冽。
现在是夏天，自然有很多放暑假的小孩在妈妈的陪伴下来到这里避暑，我们村就成了儿童的乐园，每到夏天我们村是最热闹的，就像儿童乐园一样，也有许多成人来这里纳凉，感觉很好我们村子在夏天。【感冒了能运动出汗吗】_感冒_可以运动吗_能运动吗_好不好-大众养生网
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感冒了能做运动出汗吗
是现代人很常见的一种疾病，不管是什么样的人群，遇到天气变化无常的时候，感冒就是家常便饭，一旦感冒了应该如何进行治疗呢，有的老年人会根据自己的老办法，就是运动出汗，感冒就能够彻底的治愈，真的是这样吗，其实感冒了一旦再进行激烈的运动，出汗很严重的后果还是很危险的。
很多朋友认为感冒后运动出出汗，对治疗感冒很好。其实这是一种，人感冒后身体本来就很虚弱，如果这时出汗过多，就极易引起虚脱和脱水。感冒后应多喝温开水，还要注重休息。
感冒后如果非要运动的话，可以做强度小的常规性恢复运动，要记得运动量要适当，不要出汗，这样的话感冒结束时间有机会提前一点。感冒后最好吃点适当的治疗感冒的药物治疗，不要认为自己身体素质好死扛。
为预防感冒，我们平时要注意根据天气变化增减衣服，与感冒患者也要保持适当距离，以免被传染。平时要勤洗手，不要有揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这些恶习容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
感冒后进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性过度增高，体内的能量物质如糖、脂肪、等消耗过多，反而会削弱人体的，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担，从而使病毒更容易侵犯到心肌。
病毒性心肌炎最常见的体征就是心律失常，且心律失常往往是引起患者注意的首发表现，各种心律失常都可出现，以期前收缩最常见，其次为房室传导阻滞，严重心律失常是造成猝死的主要原因。
感冒了之后千万不要猛烈的进行运动，一旦运动过于激烈了，出汗特别的严重，是容易出现猝死的，生活中也有这样的一些案例，后果还是很危险的，因此为了保证安全，感冒之后千万不要进行剧烈的运动，但是轻度的感冒可以适度的进行一下运动还是可以的，要注意一下运动量才行。
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感冒了，能继续健身吗
我有更好的答案
轻微感冒是不影响健身的。
最好不要。因为锻炼的效果不好。练了也白练。
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今天感冒了，鼻子不舒服，身体也有点虚，但运动已经第六天了，在纠结是继续运动还是休息一天，大家帮我参谋下啊
不舒服就休息吧，身体状况不好的时候最好正常饮食和作息，病好了再继续~
感冒多吃点清淡的，尤其是富含维C的水果。不要吃的太荤。好好休息，不要运动了。
多喝水。如果你感觉体力还可以的话，可以适度运动。如果感觉不想动，确实不舒服，就休息休息。身体不舒服的情况下，就算是运动，效果也不好的。
前几天我也感冒了··感冒的还挺严重- -！！不过还是继续锻炼了··怕一停下就懒了= =！而且不运动啊·有种负罪感坚持坚持··只要身体还允许·就运动·不给自己任何借口
嗯，好的，呵呵，感冒也好了
有氧减肥帅哥写道：
多喝水。如果你感觉体力还可以的话，可以适度运动。如果感觉不想动，确实不舒服，就休息休息。身体不舒服的情况下，就算是运动，效果也不好的。
嗯，后来坚持了下了，呵呵
tianxingjian0932写道：
不舒服就休息吧，身体状况不好的时候最好正常饮食和作息，病好了再继续~
嗯，后来还是坚持了
流白1写道：
有氧减肥帅哥写道：
多喝水。如果你感觉体力还可以的话，可以适度运动。如果感觉不想动，确实不舒服，就休息休息。身体不舒服的情况下，就算是运动，效果也不好的。
嗯，后来坚持了下了，呵呵
姐们，我那天回完你的帖子，我就感冒了，唉，直到今天才算好一点。但是我的运动一直坚持着，不比平时少，呵呵。唉，非得还让我亲身体会一下，真服了。
有氧减肥帅哥写道：
多喝水。如果你感觉体力还可以的话，可以适度运动。如果感觉不想动，确实不舒服，就休息休息。身体不舒服的情况下，就算是运动，效果也不好的。
不要把自己逼得太紧
我前几天也感冒了，不过照常运动，但是吃的更多了，不过也因为这感冒，莫名其妙的度过了平台期感冒期间可以打球吗？健身之类的_百度宝宝知道