二八杠新玩法法，水下健身是种什么样的体验

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-29 15:20 标签： 梦幻钓鱼新玩法技巧
多种方法混合使用，水下健身练耐力这招真是新鲜_腾讯视频
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水下健身，成为运动新风尚！
美女水下健身照片美女拍摄水下健身照，珊瑚丛中练举重。据每日邮报，摄影师Jessica Bacerra在夏威夷的碧海中拍摄了这组美女模特水下健身的奇特照片。檀香山的海床变成了独一无二的美丽“健身房”。模特穿着高跟鞋在水下举起一块岩石。模特Kathryn Brown在水下举起的杠铃重达65磅清澈的海水与干净的白沙成了最好的背景，美女摆出各种高难度造型，形成了一张张惊艳的照片，令人叹为观止。不过摄影师本人也承认，这是一种技巧性的拍摄，并不是实打实的在水下锻炼。水下拍摄并不是容易的事，摄影师和模特都得屏住呼吸。设备和造型也都存在很多困难，但拍摄成果却是十分惊艳。水下的特殊环境让模特更容易摆出各种高难度造型。美女水下健身照片------相关热门阅读-------回复“57”查看《当今最详尽选购跑步鞋攻略》回复“64”查看《教你消灭肌肉腿的5种方法》回复“71”查看《最轻松的跑步姿势大公开》回复“75”查看《长期跑步者需警惕的5种疾病》回复“79”查看《5分钟学会这6个动作，远离跑步膝！》回复“81”查看《长期坚持跑步，人生会发生什么改变？》回复“82”查看《冯唐：工作和生活中需要养成的10个好习惯》回复“84”查看《有一个爱跑步的朋友是怎样的一种体验》回复“85”查看《88个瘦身建议，就不信瘦不了》回复“86”查看《做到这些，宁泽涛的八块腹肌你也可以有》回复“87”查看《运动必备！12招正确拉筋方法，强身健体延年益寿》回复“88”查看《怎样从一个人的身材看出她的修养》回复“91”查看《你跑马拉松到底跑出了什么？》回复“92”查看《美国教练给的11条冬季跑步建议》回复“93”查看《袁珊珊又来秀她的马甲线了！这一次，女神教你三步炼就马甲线》回复“94”查看《到底该先瘦身还是先练肌肉？》关于虎扑跑步同万千跑者共同追求时尚健康运动虎扑跑步，带你走进跑步的世界还有减肥小技巧及达人分享哦更多跑者交流请关注虎扑跑步（微信号：hupupb）↓↓↓ 点击阅读原文 下载虎扑跑步
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1月12日 13:16
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虎扑跑步 热门头条文章什么叫水中健身 水中健身有哪些
　　健身大家都不陌生，现在已经融入到了每个人的日常生活以及生活观念中来了，现在随着物质水平的提高，人们越来越关注自身的身体健康了，各种如火如荼的展开了，今天小编 就来给大家介绍一种比较新奇的健身类型，，下面来一起看看吧。
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　　什么叫水中健身
　　水中健身是一种新型的有氧健身运动，在1.3-1.6米的水中进行，以陆地、芭蕾形体等训练方式进行练习。
　　它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，让身体更具活力，并塑造曼妙的身姿,并能达到很好的健身效果。
　　在清凉的水中随着音乐跳动感健美操，不仅清凉舒适，更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让练习者曲线毕露。
　　在清凉的水中随着音乐跳动感健美操，不仅清凉舒适，更能减小运动对于 关节的磨损。
　　显示身材的游泳衣更是让练习者曲线毕露。
　　具体方法是在1.3-1.6米的水中进行，以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。
　　水中健身操并不完全在水中进行，部分课程还有专门针对腰腹部减脂的池边垫上操内容，再辅以水中有氧操、水中塑形操或水中伸展操等，对于健身塑形更全面也更有针对性。
　　它会根据不同人群的需要，水中健身操的内容也有所不同，通常都包括有氧、形体、康复等训练。
　　一般一节水中健身操课程为45分钟，主要包括伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练、柔韧训练等练习。
　　水中运动还能增强生理机能。肌肉的活动、收缩，加上浮力、水压共同挤压血管，促使循环机能增强，代谢调节能力增强。
　　长期坚持水中健身操运动，能使肺活量增大，摄氧能力增强，水分流失。
　　美国每年有几十万人热衷于水中健身，日本游泳馆里辟有专门的慢跑道，水中健身被世界各国健身专家公认为最有效、最快捷、最安全的塑身运动。
　　水中健身操是站在齐腰深的水中，随着音乐并在教练的带领下，根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等训练。
　　一般一节水中健身操课程为45分钟，课程主要包括：伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练、柔韧训练等练习。
　　一节水中健身操课程的内容相当丰富，有池边垫上操、水中有氧操、水中塑形操和水中伸展操等，有的健身俱乐部还开设了水中搏击操、水中瑜珈和产后形体康复操，一节课中丰富的锻炼内容使练习者十分投入，比起其他单一的训练方式更容易让人感兴趣。
　　比如健身者就像做游戏一样，跟着教练在音乐的伴奏下在水中进行跑、跳、走等运动，利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量。
　　锻炼效果有别于游泳
　　水中健身操的训练强度比游泳低20%至30%，相对来说，水中有氧操的效果更加明显，由于它是热身运动和精神放松运动的一种结合形式。
　　所以它可以起到塑型美体、按摩护肤、缓解压力的作用，身体受过伤的人练习还可以起到一定的康复作用，而且水中健身操还可以全面带动身体各部位肌肉群，这些效果都是一般的游泳训练很难达到的。
　　水中练习无伤害
　　水中健身操是在水中进行的一种很安全、很容易的有氧活动，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲力，只要在上课之前按照教练的要求做好准备活动就不会有什么伤害。
　　练习者最好有一些水性，但即使不会游泳也没有关系，因为一般的练习水中健身操的水池都在1.2米至1.4米，双脚完全可以触及池底，所以不习水性的初学者完全不必害怕。
　　有氧柔水操适合各种人群参加
　　大家在练习时可以结伴进行，既能锻炼身体，又增加了朋友间的亲密性，一举两得。
　　有氧柔水操可以护肤
　　在水中锻炼基本不会出汗，减少了汗水中的盐分对皮肤的刺激。
　　同时，水对皮肤的好处是很大的，在水中运动能够提高皮下血管循环功能，有利新陈代谢增强。
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