患老年痴呆能练气功吗？
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　　气功虽然是身心锻炼的好方法，但实践中常常会有少数人在练功过程中出现偏差。除了练功方法不当外，还与练功者在练功前的心理素质、个性缺陷等因素有关。也就是说，有的人本身不宜练气功。
　　身心素质不太好的人
　　过分关心自己、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者，平时性格内向、做事小心谨慎者，或固守己见、爱钻牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，这类人练功易出现偏差。
老年痴呆能练气功？
　　朝三暮四不能坚持的人
　　练功前一定要仔细对照，选择合适自己的功法。一旦确定，就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练一种，明天练一种。几种功法相互影响，或换来换去，搞得心神不定。不但会影响练功效果，还容易造成气乱，出现偏差。
　　有精神和意识障碍的人
　　曾经出现过、或现在仍不时出现意识障碍、抑郁状态或痴呆状态的中老年人不宜练气功。因为练功入静之后，体内精神障碍因素容易被激发，在大脑皮层中形成一个兴奋灶，会使练功者出现精神异常。
　　有潜在精神病发病因素者
　　在直系亲属中有患过精神病的人，或练功者本人曾患过诸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑郁症者，或在个性特征上具有&暗示性&高者，一般均不宜练气功。这类精神素质的人练功时最易诱发精神障碍。即使患病已经康复，练功也易再次发生偏差。
　　长期压抑的人
　　在练功时的入静状态下，因解除了内心抑制，易出现情绪激动，个别病人还容易出现认知、情感、意志行为失调，导致精神障碍。
　　过于迷信的人
　　平时过于迷信，或受邪教影响太深，或对气功过于痴迷者。这种人容易把气功神秘化，易于接受言语、行为的暗示，还往往会把某个所谓&气功大师&奉若神明，当作不容他人怀疑的偶像。这种人不但易在练功中诱发精神障碍，出现偏差，而且对产生的不良后果往往执迷不悟，纠正偏差比较困难。
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韩媒称，据业界18日消息，43批韩国产电子坐便器在中...练瑜伽可以预防老年痴呆吗
今天为大家介绍一个最上镜的瑜伽体式——『树式』，作为站姿起式的瑜伽体位，树式是是一个美丽又神奇的体式。美丽，是因为树式是最上镜的瑜伽体式之一，有些人拍照容易显胖，假如摆成树式的造型，就会解决这个问题。
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单腿站立，双臂上举或合掌于胸前，树式不仅从视觉上拉长了你的身高，而且让腰部线条展现得更为鲜明，可谓一个提升拍照逼格的好姿势。
每日树式站立1分钟，预防老年痴呆。
每天做“树式”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。左脚酸了，换右脚即可。闭着眼睛做树式，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步，多练习可以恢復平衡感。
身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了，而“树式”就可调节彼此的关系。
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是瑜伽树式健身法。
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只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。
随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
“如果你能每日闭着眼做树式1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。”对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。
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一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。中年人也别落后 适合中年人练习的瑜伽有哪些
来源：互联网
编辑：杨森
导 语很多人都觉得瑜伽只适合年轻朋友练习，年龄大了局很容易伤到筋骨，其实中年人也是可以练习的，而且练习瑜伽可以给身体带来非常多的好处。那么适合中年人的瑜伽姿势有哪些呢？
中老年是专为我们的中老年朋友打造的瑜伽动作，中老年如何练瑜伽呢?大家可以跟着我们的中老年瑜伽教学来简单的学习下，没有瑜伽基础的朋友也可以练习。中年人练瑜伽中老年适合练什么瑜伽瑜伽是老少咸宜的健身运动方式,与年轻人练瑜伽不同的是,老年人练习瑜伽,其实不需要追求太难的动作,只要坚持练习,简单的动作也能起到健身效果。下面推荐一些比较适合老年人练习的瑜伽动作。1、仰卧放松式后背平躺在地面上,闭上双眼;双脚向身体两侧自然张开;双臂放于身体两侧,双手掌心向上。练习的过程中要注意放松我们的身体，要均匀的进行的练习，呼吸的节奏要重点把握好。总体说，这类姿势的练习还是很简单的。2、平衡类动作锻炼大脑平衡类的动作通常是需要使用单腿来支撑,并且其余肢体做一些相应的动作来维持身体平衡,比如鱼式、鸟式等。有一些动作还需要使用双手支撑身体,双脚离开地面,这样的动作难度比较大,不适合老年人。老年朋友可以选择使用单腿支撑,动作相对简单的体位来进行练习。平衡类的动作能够锻炼神经系统的平衡能力,尤其是对大脑和小脑的健康有着积极的促进作用,对老年人来说,可以预防脑细胞老化和老年痴呆等。3、扭转类动作壮筋骨扭转类动作对我们的筋骨具有很好的调养作用，中老年朋友的筋骨大多不如从前了，练习这些姿势可以帮助我们中老年朋友强筋健骨。扭转类动作主要是通过身体脊柱、腰部的扭转来锻炼筋骨,人类的脊柱是神经系统分布最密集的部位。通过练习脊柱扭动式、转腰式等动作,可以刺激脊柱两侧的神经和骨肉、骨骼,起到强壮筋骨、刺激神经、促进血液循环的作用,在扭动身体的同时,也会对内脏器官进行按摩,有助于增强内脏的功能,促进整体健康。4、坐姿类动作神在瑜伽的动作中,很多配合冥想使用的动作都是采取坐姿的,比如莲花坐、至善坐、简易坐等,这些动作一般都是下肢弯曲,上身保持正直,要求精神集中,并配合一定的呼吸方式,动作十分简单。没有过多的变化,通过冥想和调整呼吸,可以让人心灵处于高度的宁静状态,精神得到放松,充满愉悦心情,而下肢弯曲,能够让更多的血液供应上体,提高对内脏器官和神经系统的供氧量,促进身体健康。瑜伽姿势推荐两组姿势第一式散盘式双脚交叉，放在双腿下方也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。第二式牛面式这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多。脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了。相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩。注意如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习。中老年朋友练习瑜伽的注意事项中老年练习瑜伽有些细节是需要特别留心的，中老年朋友练习瑜伽要注意的事情有哪些呢?下面，我们就和大家一起来简单的了解一下吧!1.在安静、通风良好的房间内练习。也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。2.避免腻、辛辣。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。患有低血压或身体状况欠佳者，可在练习前的半小时喝些流质食物或饮料。3.穿着轻便和宽松舒适的服装，并在练习前摘掉眼镜、手表、首饰等，最好光脚练习。
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擅长:增肌、减肥操、拳击
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适时适当的做瑜伽运动可以锻炼身体，增强身体的活力，那么，瑜伽练习的最佳时间是什么时候呢?是早上还是晚上呢?是吃饭前还是吃饭后呢？下面为大家详细介绍。
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55岁以上的女人练瑜伽的好处
导读: 文章目录一、55岁以上的女人练瑜伽的好处二、老年人都适合练瑜伽吗三、适合老年人练的瑜伽55岁以上的女人练瑜伽的好处1、55岁以上的女人练瑜伽的好处步入老年,身体面临更多
文章目录一、55岁以上的女人练瑜伽的好处二、老年人都适合练瑜伽吗三、适合老年人练的瑜伽55岁以上的女人练瑜伽的好处1、55岁以上的女人练瑜伽的好处步入老年,身体面临更多地挑战,特别是骨质疏松,新陈代谢缓慢,循环不畅等常见的身体机能不协调,让身体状态种种衰退。瑜伽从调理身体、增强机体抗病能力入手,可帮助中老年女性恢复骨骼下肌肉的机动性、弹性与活力,帮助恢复内脏与各腺体的机能,减少和预防一些病痛。可以迅速补充女性体内的气和血。2、老年人练瑜伽莫逞强瑜伽对于中老年的好处是显而易见,但是有一些有基础疾病的老人并不适合。比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者,练习时需小心。加上老年人的身子骨比较僵硬,不大适合幅度较大的美体动作,练瑜伽应以健身、防病的简要动作为主。3、老年人练瑜伽注意事项每个人的身体情况都不一样,中老年人要根据自己的身体状况进行练习。尽量能与教练面对面,加强沟通,把自己身体内部的反应告诉教练。因为教练通常只看到身体外部的表现形态,无法知道内在的反应。另外,中老年人在练习瑜伽前最好针对自身情况请教医生,做一个彻底的身体检查,对自己的健康状况做到心中有数。中老年人练瑜伽,不能有攀比心理,不要觉得别人能做这个动作,我就也能;或看别人能做什么动作,自己做不到,就以为自己学不来。练习要有一个度,应倾听自己身体的感受。哪些可以忍受,哪些是伤害。千万不要逞强,否则只会给自己的身体带来伤害。目前中老年人群中流行一种毛巾瑜伽,就是借助毛巾的辅助力量进行练习,完成一些动作。中老年人借助一些辅助器械可以使动作更容易完成,毛巾、瑜伽砖、毛毯等类似的工具都可以。练习瑜伽就是要找到自己最舒服的状态。老年人都适合练瑜伽吗首先,一般情况下,并不提倡老年人练瑜伽。因为随着年龄的增长,老年人生理上很多功能都开始退化,就从骨质增生、韧带钙化、肌肉容易损伤这三个原因来看,老年人就不适合练瑜伽。尤其是有骨质增生的老年人,更加不能练瑜伽。第一:骨质增生大多数发生在颈椎和腰椎,是中老年的多发病,适当地进行体育锻炼,可以预防骨质增生老年人不适合练瑜伽的几点原因老年人不适合练瑜伽的几点原因。但一旦得了骨质增生,由于瑜伽的运动强度很难自行控制,腰部、颈部的动作又不可避免,很容易造成损伤。第二:韧带退化后,逐步变硬,身体的柔韧性和弹性很差,做瑜伽运动,容易韧带拉伤。第三:肌肉的应急性比较差,在做牵拉运动时,容易肌肉痉挛老年人不适合练瑜伽的几点原因。适合老年人练的瑜伽1、树式动作要领:身体正直,单腿站立;支撑腿尽量伸直,另一只脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头顶,双手合十,十指相扣。持续时间:保持5秒钟,约3个呼吸,也可在自己身体承受能力范围内适当延长。功效:这个动作可以改善人体的稳定与平衡,能起到镇定情绪、平和心境的作用,还能锻炼大脑,预防老年痴呆。2、三角式动作要领:两腿分开站立,身体向一侧倾斜;两臂张开,一臂上扬,一臂下探;眼睛正视前方。持续时间:保持5秒钟,约3个呼吸。交换手臂继续坚持5秒,约三个呼吸。功效:这个动作可以增加身体的柔软度,活动老人的髋关节和腿部肌肉,防治老年人的腰腿痛。3、扭转式动作要领:双腿蜷曲,坐于垫子上,一侧手臂支撑于地面,另一只手臂触够对侧脚踝。练习者在保持基本坐姿前提下,可以反复扭转身体。持续时间:10秒钟,约7个呼吸,如果身体还能承受,可在自己的能力范围内延长时间。功效:这个动作可以按摩腹内脏器,增强内脏功能,治疗老年便秘。4、船式动作要领:臀部坐于垫子,双脚向上伸直,腰背尽量不要弯曲。练习初始时可借助毛巾完成这个动作。持续时间:5至10秒钟,约3至5个呼吸。功效:这个姿势能够让僵硬的脊柱、关节柔韧,促进肠胃蠕动,增强消化。5、束角式动作要领:盘坐在瑜伽垫子上,两脚心相对;双手扳住脚背,上身尽量前压。持续时间:5至10秒钟,约3至5个呼吸。功效:这个姿势,帮助老年人把双腿向外部打开,促进血液流通,专门防治静脉血栓。
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瑜伽锻炼养生能降低老年痴呆发生率
　　该项研究中共包括 25 位 55 岁及以上的参与者。其中 14 位接受每周 1 小时的昆达利尼瑜伽锻炼和每天 20 分钟的科尔坦克里亚冥想练习，共 12 周。其中 昆达利尼瑜伽被称为 “ 意识瑜珈 ” ，结合呼吸技巧，冥想，和诵经。科尔坦克里亚冥想包括诵经、手部动作和光线可视化，这种形式的冥想在印度已经实行了几百年，来维持老年人的认知功能。其余的 11 人参加每周 1 小时的填字游戏或电脑游戏等记忆增强培训和每天 20 分钟的记忆练习，连续 12 周。在训练开始时和结束时，所有参与者接受记忆测试及认知功能和大脑活动的评估。
　　结果显示， 12 周训练结束后，这两组在语言记忆能力方面都有所改善，如记单词的名称和列表的能力。然而，瑜伽冥想组比记忆增强训练组在视觉空间记忆能力方面表现出更大的提高，如浏览并记住位置的能力。此外，在面对焦虑和抑郁等不良情绪以及应对技巧和应变能力方面，瑜伽冥想组比记忆增强训练组表现出更好的水平。
　　该研究显示瑜伽冥想训练后表现出的记忆力、情绪和压力恢复能力的改善可能归因于脑源性神经营养因子（ BDNF ）这种蛋白产量的增加。 BDNF 负责增强脑细胞间的连接，并维持现有脑细胞连接的活力。
　　该项研究表明，瑜伽和冥想可能成为防止老年人认知能力下降的有效策略。
责任编辑：叶子
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