冬泳可以减肥吗注意事项，冬泳可以减肥吗能减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-28 17:03 标签： 冬泳能减肥吗
冬泳要注意什么,冬泳的注意事项,冬泳需要注意事项 - 七丽女性网
&&&&冬泳注意事项
老年人冬泳要注意哪些？随着冬季来临，冬泳成为许多人锻炼的选择，很多老年人也乐此不疲。可是，老年人冬泳时，这些事项是一定要注意的。
进入冬季,越来越多的游泳爱好者开始尝试冬泳。但是，冬泳肯定很冷的，很多人就想知道，冬泳后能不能洗个热水澡？
坚持冬泳好处多多，不仅能够强身健体，还能够提高性功能。那么，冬泳什么时间最好？下面为大家介绍的就是冬泳的最佳时间，希望能够帮助到大家。
在寒冷的冬季冬泳，不仅需要勇气，也需要过硬的身体素质，听起来就让人胆寒。那么，哪些人不适合冬泳呢？下面9类禁忌人群要警惕哦。
冬泳会得关节炎吗？有不少的人有骨关节炎,但却医不好,你们可知道预防骨关节炎游泳是首选。可是，关键看你怎么冬泳才能更好的辅助治疗关节炎。
科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。那么，具体来说，冬泳游多长时间最好呢？
任何事情都具有两面性，作为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。那么，具体来说，冬泳要注意什么？其注意事项有哪些呢？
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编辑：罗瑞
冬泳一直以来对于南方人来讲还是对于北方人来讲都是一项让很多人非常喜欢的体育锻炼项目，那么就这项运动而言，其对于冬泳爱好者而言究竟有哪些作用呢?尤其是对于男性而言，很多人都非常关心的问题，现在我们就来把男人冬泳的好处和坏处进行一次简要的梳理。
首先就男人冬泳的好处和坏处的好处方面来讲其主要有以下几个方面的特点：
1、冬泳对于有高血脂和血压的人有好处
冬天有用可以增加血液循环，尤其是对于肥胖人士而言，这种运动可以全方位的锻炼人体的每一个部位，如果能够坚持冬泳可以起到一定的治疗效果。
2、冬泳可以提升人体的体质
很多人到了冬天就非常容易感冒或者感染其他疾病，其中最主要的原因就是由于体质较弱，所以对于这一部分人来讲，可以通过坚持参加冬泳来提升自己的体质，尤其是对于男性体质较弱者而言。
3、冬泳可以减肥塑形
很多男性一到了冬天就不喜欢运动，尤其是中年男性，往往每过一次冬天，身材就会出现不同程度的走样，因此对于这部分人群而言，培养冬泳的爱好也不失为一种非常好的选择。
那么我们今天所谈论的是男人冬泳的好处和坏处，那么就这项运动而言，其有哪些不好的地方呢?
1、时间把握不好，会非常的危险
冬泳能给很好的刺激机体免疫能力的提升，但是如果时间太久，则会对游泳者的生命造成危险。有用时间最好不要超过半个小时；不然对人体的也会造成一定的伤害。
2、对皮肤造成一定的伤害
将皮肤暴露在非常寒冷的冰水中，会对皮肤造成非常严重的损伤。
3、中医称冬泳会引起寒气入侵
在冬泳的过程中，大量的寒气进入身体内，容易引发风湿等疾病。
4、诱发心脏病等疾病
对于有心脏病的患者，是不适合冬泳的，否则会造成非常严重的后果。
冬泳虽好，但是如果仅仅是因为一时兴起而忘乎所以，那么也会非常容易给拥有者带来很大的伤害，游泳者一定要根据自己的实际情况量力而行，长期坚持才能给起到非常好的保养效果。
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冬泳是一项很好的运动，适量且正确地进行冬泳锻炼对身体有诸多好处。那么对于想要运动减肥的人群来说，冬泳减肥吗？
冬泳减肥吗
冬泳可以帮助减肥。冬泳时水下温度较低，身体产生的能量除了要克服水中阻力，还要产生热量维持体温，所以我们在水中的能量消耗要远远大于陆地上，如果配合饮食控制，是能起到减肥作用的。
冬泳减肥的好处
游泳是一项全身运动，手脚并用，身体躯干协调发力，不同的泳姿动用身体的肌肉也各有不同，都有很好的塑形作用。所以游泳不仅减肥还可以使人拥有较好的身体曲线。
避免运动性损伤
水是有浮力的，对于膝关节有伤、或者体重非常大的人来说，在水下走、跑、漂浮，都可以减轻膝关节的运动负荷，同时也锻炼到了膝部的肌肉，不仅对身体起到保护作用，也可以帮助减肥。
冬泳减肥并非人人适合
患有慢性病如心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡等疾病的人，在身体不适的情况下，进行冬泳减肥可能会加重病情。而正处在发育期的青少年因为身体素质受限，也不宜进行冬泳减肥。
冬泳减肥注意事项
1、冬泳时水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长；水温低于10℃，应每2-8分钟上岸一次。因为低温状态下超过14分钟，神经就会冻得麻痹，容易发生无意识状态下的昏迷现象。
2、冬泳的时间一般在中午或下午为宜，因为这时候是一天中气温最高的时候，身体适应力较强，恢复体温较快。
3、刚开始冬泳每周进行2-3次即可，不宜过多。等身体适应后可以再逐步增加。游泳最好从夏秋季开始，一来逐步适应低温，二来持续运动减肥效果更好。
4、冬泳减肥宜适度。冬泳虽有一定的减肥作用，但泳量却不宜过大。如果游的过猛，时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，极易对身体造成伤害，得不偿失。
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冬泳后不能立即洗热水澡
　　进入冬季，越来越多的游泳爱好者开始尝试冬泳。但仍有许多人左右观望，不知冬泳是否适合自己练，担心会不会留下后遗症。其实，这种担心是不必要的。
　　研究表明，冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感，能大大缓解紧张的情绪，使人情绪高昂;冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力，并且不易患感冒，对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。
　　虽然冬泳有巨大的健身价值，但冬泳时既要接触低气温和冷水的刺激，又要在水中进行运动，对人体的刺激非常大。因此，冬泳必须严格遵循科学的方法。如果常年不做身体检查，对自己的身体状况、疾病情况不了解，对冬泳的相关知识和注意事项没有准确把握，或者运动量、运动方式不当，不但不会带来锻炼的效果，有时反而导致疾病的发生，甚至会发生意外事故。所以很多人对冬泳也存在一些顾虑。
　　“冬泳对人体会不会产生危害呢?”这是希望尝试冬泳的人经常提出的问题。科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。最好结伴而游以确保安全，同时适当着装、防止冻伤。准备活动与整理活动也要遵循正确的方法，做到适时适量。研究和实践证明，对于熟练掌握游泳技能，从夏秋季开始坚持游泳锻炼，对冬泳特点有正确认识并且有正确的自我保护意识的健康人来说，科学适度的冬泳锻炼是不会对身体产生危害的。
　　但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。
　　冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。
　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。
　　冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。
责任编辑：YouMu
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