瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系 每日学健身文章
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系
探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利
印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力
是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
“瑜伽”（英文：Yoga，印度文：???）是梵文译音，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意思是“自我”（atma）和“梵”（Brahman）的结合（the union）或一致（one – ness）。
本文「瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系」转载自网络，作者每日学健身的观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服QQ邮箱
您可能也感兴趣的瑜伽的目的就是锻炼柔韧性吗？
最近发现小伙伴们对瑜伽，
有着各种各样的问题！
今天，瑜伽君来帮大家
一 一解决吧！
Q1：瑜伽的目的就是锻炼柔韧性？
答：少年你太天真了！
精神＞肉体
瑜伽是讲究能量平衡，
用呼吸带动身体运动，
呼吸越深身体越伸展，
内在的呼吸帮你打开
身体的柔韧性，
这更多是感觉上的柔软，
而非肢体上的柔软。
Q2：练习瑜伽能减肥吗？
答：确实可以！
虽说瑜伽更重视的是精神层面，
但是练习瑜伽时，
胸、腹式呼吸法能控制食欲，
防止过度进食。
而且各种配合呼吸的姿势，
能调节内分泌，
加强肠胃蠕动。
Q3：练习瑜伽一定要空腹吗？
答：没错！
虽然对于吃货来说，
这非常的残忍！
但是小不忍则乱大谋！
在瑜伽练习前2小时内不要进食，
因为腹部饱食不能配合呼吸，
此时练习容易引发不适。
Q4：做完瑜伽什么时候洗澡？
答：半个小时以后！
练完瑜伽最好
等半小时后再洗澡，
瑜伽讲究能量平衡，
如果马上洗澡
会打乱这种平衡，
要给身体一段时间来吸收。
Q5：瑜伽适合男生吗？
答：不能更合适！
有时男生的生活压力更大，
练习瑜伽可以调节身心，
减少负能量。
程序员码农中男生居多，
久坐不动怎么办？
少年你该练习瑜伽了！
如果你们都是
风一般娇羞的男纸，
那瑜伽君偷偷告诉你！
不去健身房，在家里也可以跟着，
在我家瑜伽APP，下载瑜伽视频课程练习哦！
还有一点也请注意辣！
多人一起练习瑜伽时，
不要左顾右盼
凝视他人做比较。
每个人的柔韧性天生不是不同的，
需要循序渐进慢慢提升。
小伙伴们还有什么相关问题
也可以提问哦！
让我们一起来探讨！
最后说一句，
学瑜伽最好还是请专业瑜伽老师!
今天瑜伽君来推荐精品课程了！
想体验古老的阿斯汤加Ashtanga练习方法吗？
想知道Ashtanga瑜伽的精髓吗？
此次美俪阿萨娜瑜伽学校特邀
阿斯汤加授权老师：王宇善(空空)老师
1993年开始学习气功；
1996年练习瑜伽；
1998年开始阅读南怀瑾老师的著作，并深受其影响；
2007年前往瑜伽圣地瑞诗凯诗学习；
2012年至今每年前往Ashtanga瑜伽的源头每年跟随掌门人Sharath Jois学习3个月
2015年3月受到掌门Sharath的祝福，获得Ashtanga Yoga的授权。
Ashtanga Yoga给我太多的恩赐，瑜伽让我自己看到那个燃烧和蜕变的自己，瑜伽的路上不近不远--近的是，你去经验就对了，你就做就对了；远的是，在瑜伽的路上需要挖一口源源不断的有水的深井！
忠实于自我习练，相信瑜伽是自我发现之旅，
可以找到那个最本质的自我。
宁静致远——心无旁骛，轻松专注，喜乐自在，“放肆”的信任，两种强烈的体会油然而生。
感恩Ashtanga Yoga——让我们再一次的想到感怀、感念和.感恩！一直很喜欢“老师”这个称呼和职业，传道授业解惑也，感恩这个给你传道授业解惑的人，也感恩有这么一种机缘让我们在神圣的瑜伽垫前结缘而聚；瑜伽让我更加学会感恩，包容、理解和换位思考。
瑜伽的哲学——接触瑜伽的时间不是很久，之前我会一直纠结体位，在意体式的精准，追求动作的完美和难度，学到了又如何？是呀，那只是形，不是神！这只是瑜伽的最低追求层次，它即不是瑜伽的精华，也不是瑜伽的本质，你学习瑜伽的动机和本质是什么？它的背后真正意义又是什么？真的要不断反省和思考，你还在吗？或许--瑜伽就是生活，生活就是瑜伽；瑜伽就是接人待物，瑜伽就是空灵的自性……
匮乏的洞见——让我们对自己有了进一步的匮乏洞见。瑜伽的学习让我越学越空，感觉像未曾触及，忽近忽远的“呼吸”，若隐若现的“根基”，时有时无的“准线”，相见恨晚的“核心”……你只踏进半只脚而已。
重复背后的重现——Ashtanga Yoga有一股坚毅的力量从内至外的穿透散发而出。同时，这也是一个不断、不断需要重复的固定的严肃地习练，把简单的事情做好了，很容易；把重复的事情做好了，你会看到质变。重复精华是重见！
坚持的魅力——核心力量—冰冻三尺，非一日之寒，这个“寒”让我重新看见我的坚持在哪里，力度够吗？深度够吗？
实践——老师有传授很多方法、规则、修道参禅的知识，一切答案就在习练的路上，疯狂的努力，但不执着于你的成果；实践去吧，坚持的实践。
?八支瑜伽的传承与历史。
? 瑜伽体式的内在本质和肢体的结构。顺位不仅是指的是外在的顺位还包括内在的顺位。
? 胜利呼吸法的详细介绍。在动态的流动中找到体式和呼吸的结合。
? 凝视点在体式中的运用，如何在开始的练习当中去观察自己的练习，以及如何通过看把能量回流到身体当中。
? Bandhas的理解和应用。正确的启动班达的技巧，班达在体式中的具体运用。
? 串联的定义，串联的作用，串联的真正的意义。通过八支瑜伽的习练我们进一步理解生命的意义，从而能真正的寻找到生命的本质。
? 漂浮的原理以及如何通过一些练习让身体轻盈的技巧。
? 八支瑜伽一级的梳理和整体的理解。
? 五大元素：地水火风空在体式中的应用。
? 体式纠正的原则。通过身体的接触，我们彼此连接，把爱的能量传递出去。
? 关于梵文数数和代课的一些技巧。怎样去分享自己所学到的课程。
? 受伤的探讨和理疗的理解及运用。
? 瑜伽的饮食和哲学。
?瑜伽理疗，第一序列是如何理疗身心的。详细讲解关节、肌肉受伤后的理疗技巧。
研修课程信息
【课程主题】：Ashtanga瑜伽课程研习
【主讲老师】：王宇善（空空）老师
【开课时间】：日-7日
【上课时间】am8:30-11:30，pm14:00～17:00
【课程收费】：原价：4000元；早鸟价：2980元；
【报名热线】：400
【培训地址】：美俪阿萨娜瑜伽学校厦门校区（厦门岛五缘湾运动馆）
【报名提示】：
1、报名不接受口头预定，收费以交500元定金为准。
2、学员临时取消课程，已交款项不退还，但名额可转让或放于下期参加。
3、若在课程中途退出不予退款。
4、外地学员来参加培训，可帮助安排住宿，费用自理。（帮助安排酒店约200元/晚）
让我们一路同行，NAMASTE!
关于Ashtanga
Ashtanga Yoga，从字面上的意思是“八支分瑜伽”，也有译为“八步瑜伽”的。 为揭示“普遍自我”，内在净化的途径由下列八个精神修持组成，控制思想，实行和掌握这首先的两个支分。正确地完成阿斯汤伽瑜伽的体式，结合串联体式（vinyasa）和三位一体（tristhana ）在一起使用。体式中同步的呼吸和动作加热血液，清洁和稀薄它，这样它就会更自由地循环。改进的血液循环减轻关节的疼痛，并且从内部的器官清除毒素的和疾病。串联体位的热量产生汗水，把杂质携带出身体。通过串联体位的运用，身体变得健康，轻快并且强壮。
控制欲念（Yama 制欲）
自我约束（Niyama 遵行）
体式（Asana 体位）
呼吸控制（Pranayama 制气）
感官抑制（Pratyahara 制约）
思想集中（Dharana 内省）
静坐冥想（Dhyana 静虑）
超然忘我（Samadhi 三摩地，三昧）
往期学员评价：
睁开眼，阳光和你都在～
睁开眼，阳光和你都在～
睁开眼，阳光和你都在～
睁开眼，阳光和你都在～
睁开眼，阳光和你都在～
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
我家瑜伽APP苹果手机下载
我家瑜伽APP安卓手机下载
今日搜狐热点&普拉提是什么运动？普拉提和瑜伽有什么区别？
普拉提是什么运动？普拉提和瑜伽有什么区别？
瑜伽瘦身是现在流行的瘦身方法瑜珈瘦身非常有效，因为它要求整个身体都伸展开来，保持很好的协调性与平衡性锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容本应用中介绍了瑜伽的瘦身方法，以及相关的瑜伽饮食减肥！
“瑜伽”这个词，是从印度词语演变而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。许多瑜伽爱好者在寻找有效简单的瑜伽训练方法动作，这里收集了许多国内外简单有效的瑜伽训练方法和动作，让每位瑜伽爱好者能轻松方便的学会实用的训练方法！
热度排行榜
相关游戏推荐
1955人推荐
1630人推荐
1421人推荐
1354人推荐
1092人推荐
1068人推荐
1051人推荐你以为瑜伽只是一项普通运动吗？其实它的功能多多！你以为瑜伽只是一项普通运动吗？其实它的功能多多！瑜伽教程百家号瑜伽(Yoga，印地语:)，是从印度梵语&yug&或&yuj&而来，其含有&一致&、&结合&或&和谐&的意思。瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，用于探寻&梵我合一&的道理与方法。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。目前可将瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽。我们现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。（图片来源于网络，若有侵权，请联系删除）瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，其中包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。这个有点类似于我们古代文人雅士倡导的“天人合一”。瑜伽不仅仅只是一项运动，它其实有很多的功能。它能够加速人体新陈代谢，去除体内废物，从内及外调理养颜，而且提高一个人的气质；瑜伽能增强肌体弹性，使身体四肢均衡发展，使人性格变得越来越开朗、有活力以及使人身心愉悦；瑜伽还能调节机体体内系统，改善血液成分，促进内分泌平衡。除此之外，瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病，例如腰背疼痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。各位不要以为这只是道听途说，这些都是有依有据的，有现代科学的研究数据支撑的。1、瑜伽锻炼有利于缓解背痛：近日，波士顿医学中心的研究人员开展了一项针对320名主要是低收入、种族多样的慢性腰背痛患者的研究，并发现瑜伽的锻炼和物理疗法一样有效，可以减轻疼痛，改善功能，减少疼痛药物的使用，有利于缓解腰背痛。2、瑜伽锻炼可缓解女性的紧张、抑郁以及压迫感。3、瑜伽可降低疾病以及抑郁症的发生。4、瑜伽锻炼可有效的减压，使我们身心放松。5、瑜伽锻炼配合素食等自然疗法可以调节血液成分，降低炎症、心血管疾病和高血压等疾病的发生。6、瑜伽锻炼可延缓老年人大脑衰老，降低老年痴呆的发生：相关研究人员基于人群的观察研究发现老年人活动锻炼与较慢的思维能力下降速度相关。轻度锻炼和不锻炼的人群相比，衰老程度是中度到高强度锻炼人群的10年以上。而近日，一项发表在Journal of Alzheimer's Disease的新研究结果表明，对25位55岁及以上的参与者进行研究，发现完成3个月的瑜伽锻炼和冥想练习能够显著降低老年人的轻微认知损伤以及其他痴呆病的发生。核心提示：想要拥有迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇，成为众人目光中的焦点？这些都是能够实现的，小编推荐这套清晨减肥瑜伽，帮你健康瘦身，一起试一试吧，记得坚持哦！第一步：唤醒肌肉　　最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。第二步：身体仰伸　　站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。第三步：侧腰拉伸　　把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。　　这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。第四步：结束的放松运动　　静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸。然后微笑。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。瑜伽教程百家号最近更新：简介:瑜伽入门知识、瑜伽爱好者、练习者完美教程作者最新文章相关文章