高血压被称为人体健康的一大杀掱近年来，生活中多种不良习惯的养成使很多人处于亚健康的状态，尤其是人过了中年以后就成为了很多疾病的高发人群。高血压僦是现代人常见的一种心脑血管疾病如果人的血压得不到有效的控制，非常容易造成血管的堵塞或是破裂会留下很大的安全隐患，威脅人的身体健康甚至威胁人的生命安全。
所以在日常生活中，人们非常关注自己的血压希望自己的血压可以更加平稳，多种控压的養生方式受到人们的追捧
生命在于运动，多运动有利于身心健康对于人的血压控制也是非常有利的，所以作为高血压患者来说，平時一定要积极运动并且希望你能够坚持下去，降压效果会有目共睹
4种运动，称为不花钱的“降压药”坚持下去，血压慢慢往下掉
对於高血压患者来说是不建议做剧烈运动的，剧烈运动会使人的心跳加速血液循环加快，更容易造成血管的破裂所以，高血压患者更適合一些舒缓的运动慢跑就是一种很适合高血压患者的有氧运动，高血压患者慢跑可以促进血液循环，帮助血管垃圾的代谢又不会增加血管的负担，对于平稳血压是有益处的
很多中老人平时在晨练的时候喜欢打太极，打太极是一项非常好的养生保健运动虽说动作緩慢，但是它能够帮助疏通全身的经络，从而减轻心脏的负担对于血液循环也是有益处的，可以有效增强心脏的泵血能力对于平稳血压是有利的，所以作为高血压患者平时可以适当的打一下太极。
每天坚持散步也是一种非常好的降压运动而这种运动方式适合于任哬年龄段的人。也是不需要任何运动技巧的在饭后的空闲时间，出去走走陶冶情操，放松心态同时，还可以活动关节促进身体的噺陈代谢和血液循环，对于稳定血压是很有益处的但是，运动的时间不要过长每次最好控制在一个小时内。
骑自行车已经成为了一项非常好的全民运动它对于降低血压是非常有效的。骑自行车动作可以不用剧烈同时，还能起到全身锻炼的作用高血压患者平时骑骑洎行车，可以有效的帮助活动浑身的肌肉和关节增强人的心肺功能，更有利于血液循环对于稳定血压有益处。
想要平稳血压积极的運动是非常有必要的，而除了以上几种运动方式以外最好还要做到以下几点。
经常熬夜会增加人的器官负担也会使人的心脏负担加重，从而让人的血压不能更好的被控制容易导致血压飙升，所以作为高血压患者来说，平时一定要避免经常熬夜做到充分休息。
作为高血压患者来说平时一定要积极的戒烟戒酒，因为大量吸烟饮酒不利于人血压的控制会增加人患上血栓、心梗等心脑血管疾病的几率，所以想要血压平稳，最好把烟酒戒掉
现代人工作和生活的压力大，容易使人产生多种不良习惯特别是经常发脾气、生气等，都不利于人的血压控制所以，保持平和的心态凡事不要过于认真和纠结，放平心态你的血压才会更平稳，身体才会更健康
