看起来腿很粗
每天拍打5分钟 就可以瘦腿
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧相关信息
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能...
每天拍打5分钟 就可以瘦腿
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧相关信息
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
其他答案（共1个回答）
肯定比普通人了解得多撒
我每天一小时慢跑
晚上在家跳绳 半小时左右
也不能乱吃高热量油腻食品
不然你好...
20:44 满意回答 我就跑步加跳绳
大小腿都减了不少
慢跑和跳绳最减小腿
为什么不会长肌肉？
长肌肉是需要大重量刺激的
不信你直接去健美吧问
而且还要配合大量蛋白质摄入才能长肌肉
我搞相关信息这么久
肯定比普通人了解得多撒
我每天一小时慢跑
晚上在家跳绳 半小时左右
也不能乱吃高热量油腻食品
不然你好不容易消耗的能力
当然不会细
别听别人的，我正在做，成效很大，你只要压腿，直到头可以到腿上去，你就可以看到改变了，外加愈加，背朝上，平躺于床，手捉脚，向上提，头与胸也向上。每天做5`10次，...
你好，不知道你说的不一样大小是否差异很明显，如果不是很明显，基本上不用担心，可能你平时偏于用左侧肢体，也就是通常所说的左撇子，这样左侧用力较多，肌肉相对比较发达...
每天拍打5分钟 就可以瘦腿
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，...
是啊，不过你得坚持，我记得我一个月小腿瘦了5cm，什么时候想起来就掂两下，我没什么固定的时间，固定的个数,哦，我是站着踮脚尖的
病情分析：
您好，您最近肯定是在一段较短时间内摄入热量过多导致的。现在热量没有及时代谢掉，没有及时“烧”掉，所以就出现了积累在大腿和小腿上面。
指导意见：
答: 可以多喝一点葱白水呀或者是冰糖雪梨水来缓解一下的,自己最好不要用药物。
答: 辣、烤、炸、油腻食品一律忌口答案补充喝点凉茶
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 你好，打鼾症是一种病，打鼾症的危害不容忽视。经常打鼾症，甚至造成夜间呼吸暂停，导致猝死。具体症状有早上起床时有头痛，倦怠，过度嗜睡，记忆力减退，夜间不能够安静入...
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这个不是我熟悉的地区【小腿肌肉无力是怎么回事】_肌肉无力_为什么_什么引起_哪些因素-大众养生网
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小腿肌肉无力是怎么回事呢
肌无力的患者的表现各不相同，肌无力可以出现在很多部位，比如眼球的、控制表情的、说话的、四肢等。大多数肌无力的患者的眼睛周围都会受到影响，在患上肌无力之后，眼皮会垂下来，也会变的模糊不清，好友的患者会感觉吞东西也非常困难，下巴向下掉、手脚没有力气等。小腿肌肉无力是怎么回事？
1.小腿乏力酸痛中医认为多与有关，你可以服用的药。如酸痛严重可做局部理疗。也可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，下降会四肢酸软，也有可能是.小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨长期劳损所致。
2.天必须进食能够生血的食物，比如、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。
3.在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力.
4.古人常说：“人老，腿先老；腿不老，人就不老。”所以，人的双腿对人的寿命是何等的重要。
在医学上说：“双腿是人的第二个心脏。”为什么呢？因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。如果心脏的血液循环正常，那么，全身的四肢百骸（包括小腿）、五脏六腑和大脑都会受到心脏的血液的供应，各种器官才会正常的运作和健全发育。
以上就简单的介绍了小腿肌肉无力是怎么回事的问题。为了预防肌无力，平时要注意锻炼身体，多听些优美的音乐，避免精神紧张，慎用箭毒、奎尼丁、链霉素、新霉素、万古霉素等药物，对头部的一些进行针刺疗法。平时要合理，不要吃些刺激性过大的食物。
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微信扫一扫大小腿肌肉酸疼是什么原因
之前和驴友徒步走过了几片热带森林，现在已经回归到正常的上班生活了。但是现在反而经常出现大小腿肌肉酸疼的症状，那时候状态明明很好，而回来我已经好好休息和避免运动了一个星期了。
医生回复（6）
健康指导：你好，这种情况考虑是劳累后肌肉受伤的表现，建议到医院的骨科就诊，由专科医生给予相应的检查，根据检查结果给予对症治疗。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃辣椒等辛辣刺激性食物，少吃一些油腻、油炸类食物，平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素、纤维素、氨基酸等营养成分；近期注意避免剧烈的活动，每天可以用热水热敷一下肌肉，希望我的回复可以帮助你。
健康指导：你好，这种情况一般的情况往往是有软组织炎症的情况引起的。
指导意见：
这种情况一般的情况往往是可以采用外用药物、按摩、针灸、理疗的治疗的。这种情况一般的情况往往需要注意保养的。不要劳累着凉的。不要长时间一个姿势的。
健康指导：应考虑劳累后肌肉受伤的表现，可去医院进行一下检查，根据检查结果，给予对症治疗，饮食上以清淡的食物为主，食物应多样化，注意营养均衡，不暴饮暴食，不挑食，不宜吃油腻及辛辣刺激性食物，忌吸烟喝酒，注意休息
健康指导：应该是您运动时间过长而且较为剧烈，所导致的乳酸堆积或者肌肉痉挛所引起的，较为严重的这个需要一两个星期完全恢复。建议晚上多洗洗热水澡，用热水多泡一会，另外多试试一些有氧运动会有助于肌肉乳酸吸收的。祝您早日康复
健康指导：多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
可做按摩、热敷、伸展运动和用药来缓解疼痛。
问题分析：跟据你的叙述.你是外出走过了几片热森林.现在出现大小腿肌肉酸疼.这很有可能是走路过多产生的肌肉酸痛意见建议：我的建议是.最好还是小步锻练一下为好.或者按摩按摩.也许就恢复快点您的位置： & 小腿上有肌肉怎么办呢
小腿上有肌肉怎么办呢
　　退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。那么,小腿上有肌肉怎么办呢?我们来了解一下
1小腿上有肌肉怎么办呢
　　改变姿势　　站立的姿势和走路的姿势会影响臀部和大腿的肌肉，以及双腿的腿型。不正确的走路姿势以及走路时用力的部位和方式不对，都会影响腿型。长时间如此，会让小腿变成萝卜腿。走路时脚尖先着地，走路直径为直线，双膝微微碰触摩擦。站立的时候膝盖挺直，抬头挺胸，收小腹。这样的站立和走路姿势对修长的腿型有很好的帮助。　　按摩　　肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。　　舒展运动　　坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。　　晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。　　荷叶灰，荷叶灰是由明代戴思恭所创，专门针对顽固性肥胖，服用一个月，体重可以下降10多斤，而且没有副作用。书上的制法是这样说的：“烧存性，研末，收贮备用”。荷叶灰对减肥有很强的功效，减肥降脂，尤其对这种顽固性肚腩有很好的效果，荷叶灰是可以自己在家制作的，因为制作工艺复杂，最近，江西赣州出现大量假黑色荷叶灰来以次充好，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。　　荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。　　有氧运动　　肌肉小腿怎么减呢?有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果，有氧运动可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不适合做弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。　　当然除了有氧运动外，还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动，练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松，这样可以预防小腿再长出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生
2怎样才能减小腿上的肌肉呢
　　1.首先，先要将小腿上的肉打松。平时将呈放松状态的腿放到床上，然后，拼命捶打有肌肉的部分，可以涂上精油之类的，一般捶打时间在半个小时左右。这项工作贵在坚持.　　2.其次，平时走路的时候要注意姿势。最好用大腿使力，小腿不要用力。因为长成肌肉样子的小腿就是因为小腿太用力的结果。用大腿使力还能使大腿变苗条，可谓一举两得。　　3.要对小腿进行塑形。当肌肉型小腿被拍成肥肉型小腿之后，我们还是不可以放松，可以用一些瘦腿精油什么的除脂，也可以少量的进行运动。　　4.跑完步之后抖动双腿，拍松肌肉。站立，抓住脚踝将大腿从背后提起来，保持身体平衡，拉伸大腿前侧肌肉，让大腿变得修长。2小腿拉伸。每次做完运动后，站立姿势，将左腿往前迈一小步，往上勾起脚尖，重心放在两腿中间，大腿绷直，将腹部往大腿上贴，注意是脊背挺直的往下贴，而不是只为了用手去够脚尖。充分拉伸小腿和大腿肌肉，尽可能地坚持久一些。放松，换另一条腿。3坐立在操场上或者是床上，盘腿而坐，将双脚脚掌相对，尽可能地贴近骨盆位置，双手攥住双脚，挺直脊背，尽力的往下压，这样能拉伸大腿内侧的肌肉。4最常用的方法就是坐位体前屈了。坐姿，挺直脊背，往下压，腹部尽力的贴近大腿，双手尽力的攥住双脚，往后压双脚脚掌，体会膝盖后面韧带被拉伸的感觉。　　以上就简单的减少了怎样才能减小腿上的肌肉问题。其实我们并不需要以为的追求完美的身材，可能每个人的审美观念是不一样的，肌肉有时候也是另一种美的追求不是吗?爱和肌肉在我们生活中往往没有健康来的重要。身体是革命的本钱，良好的身体才能美才能健身变肌肉。
3小腿肌肉怎么减 三招在手帮你解难题
　　瘦小腿肌肉方法一、瘦小腿的最佳食物　　以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，让人不知不觉瘦出“筷子腿”。　　西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。　　红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。　　葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。　　anslim植提纤——多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦小腿选择之一。　　菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。　　瘦小腿肌肉方法二、瘦小腿SPA　　小腿离心脏远，所以即使心脏强劲、循环良好，新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中，导致小腿浮肿，看起来显得很粗。　　每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，迅速消除小腿浮肿。　　工具：及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水　　方法：将温水注满小木桶，以能完全没过小腿为准。然后放入生姜精油，将小腿放入水中浸泡15分钟左右。　　可以用双手或按摩滚轮，一边浸泡一百年按摩小腿，这样更能加速消肿，帮你瘦小腿。　　瘦小腿肌肉方法三、瘦小腿穴位按摩　　穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。　　1：按压昆仑穴　　昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。该穴位与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实，对“筷子腿”的成型很有帮助。　　方法：放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。　　2：敲胆经　　按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。　　方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。　　注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。　　3：敲打飞扬穴　　这个穴位与昆仑穴一样，与腿部的体液循环息息相关，只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。　　方法：由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。　　可以用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右。
4小腿肌肉怎么减
　　有着肌肉的小腿会显得比较结实。但是爱美的女士常常会觉得因为那么一块鼓鼓的肉包而破坏了小腿的曲线美感到非常遗憾。下面有一些小腿肌肉怎么减的方法与大家共享，有兴趣的朋友们可以试试。　　肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。　　坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。　　晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。　　热爱运动的朋友小腿肌肉怎么减呢?做有氧运动。只要注意姿势的正确，不要做弹跳运动，在做完运动后要进行适当按摩。肌肉就不会长起来。如果通过手术也可以瘦小腿。但是只不过是为了减一下小腿肌肉就去做一趟手术，感觉似乎没有太大的必要。再者手术也是有风险的。还不如经常按摩来得安全可靠。
5上班族如何消除萝卜腿 五步打造漂亮腿型
　　第1步　　身体坐在椅子上，将双手放在腰部的两侧，使膝盖与地面呈90度角，然后抬起右腿的脚跟，使得右腿的脚尖接触地面，并且用力使小腿的肌肉保持紧张的状态，维持大约10秒左右，然后再换另一个腿进行。每次进行大约5组即可。　　第2步　　背站在椅子前面，双手叉腰，使左腿向前弯曲，提起右腿，搭在椅子上，整个人向下蹲，直到左腿与地面弯曲呈90度角，保持这个姿势大约5秒，慢慢直立，交换腿进行，重复大约15次左右即可。　　第3步　　站在椅子旁边，使左手扶住椅背，右手自然下垂即可，然后抬起右脚，使右脚的脚尖接触地面，然后按照顺时针的方向进行画圈，然后再按照逆时针进行画圈，完成后再换左脚进行，各重复大约15组即可。　　第4步　　两腿分开站立，双手互相握着举到胸前，将右腿慢慢向右抬起，左腿慢慢下蹲，直到左腿与地面保持呈90度角，维持姿势大约5秒后慢慢站起来，再换有一只脚进行运动，重复做大约20次左右即可。　　第5步　　坐在椅子的1/2处，收紧臀部，使大腿和小腿呈90度角，让脚跟着地，勾起脚尖，然后慢慢落地，重复做大约20次左右即可。　　以上这几个动作都是比较简单易行的，大家不妨在工作感到疲惫休息的时候，尝试着做一做这些动作，只要坚持锻炼一段时间，就可以使自己的腿型变得更加漂亮。