我膝盖休养了半年，我该做什么锻炼恢复膝盖的力量
& & & & & &各位JRS好，我今年二月份的一个三步上篮伤到了自己的右膝的前十字交叉韧带，那三步上篮动作不花，也许是我第一步后起跳的幅度和跨度比较高的原因和自己的右脚落地时偏向自己的左边吧，等到我第二步右脚落地时（我是左手上篮）我仿佛听到“咔”的一声，我的右腿支撑不住自己的自重受伤了，第二天去医院核磁，核磁显示我右膝盖内侧副韧带有损伤，半月板损伤变性，前十字交叉韧带断裂，髌上囊积液等等，不过其他的韧带有轻微的损伤，不是很明显。
& & & & & 当时拿到单子，医生看了一下单子，有掰了掰我的腿，面无表情的说了句：“十字韧带断了，得做手术。”我当时真的吓坏了。我不想手术，后来找了找关系找了另外一个专家给我看了看，这位专家看的很仔细，问我何时伤的，三步上篮的动作是什么动作，第几步伤的，然后让我平躺在床上弯曲、扭动我的膝盖，做了好几次抽屉试验，最后他说：“十字韧带没断裂，但是肯定损伤了，积液也不多，打上至少4个星期的石膏后再回来看看。”& & & & & 我当时心里可算松了一口气，然后打石膏，后面的我就不多讲了，一般就是在家躺着，什么也不做。& & & & & 到现在为止快半年了，我的右腿大腿比左腿还是要瘦一点，右腿老是感觉踩踏的力量不足，弹跳就跳那么10公分，我也不敢跑步，怕养不好跑折了右腿，走路时偶尔会有些许疼痛，但是右腿感觉没什么力量，爆发力没有，也不敢使劲用力爆发。现在右腿能0度到178度之间自由弯曲伸展，但是就是那最后两度无法做到，膝盖会有疼痛感，——也就是我无法深蹲蹲在地面上，也就是我无法蹲右腿给左脚穿鞋，上蹲位厕所时也挺麻烦。 & & & &&& & & &想问各位JRS ，我这个情况怎样做恢复锻炼，我前几天做了几组静力靠墙蹲，感觉不错，不知能否继续做下去？除了做静蹲，还有什么恢复动作能让我的右腿膝盖恢复的更好，能有力量和爆发力，我的右腿以后还能不能弯曲到那最后的两度？ & 我现在每天晚上都去打打球，投投篮，但是我一次比赛都没打，就是去投篮玩，主要是不做运动自己的右腿恢复的更慢，但不知道这样锻炼行吗？& & & & 问的问题有点多，不好意思。
难道就没有回复的吗？给点建议吧~~~
有没有人回复来聊一聊呀~~~~~~~~~~~~~~要跪了。。。。。
除了静蹲以外 还可以考虑逐步做深蹲 相扑蹲，剪蹲，循序渐进就可以了，刚开始不要蹲的幅度太大。
引用4楼 @ 发表的:
退役吧
不想退役，想恢复呀~~~
游泳有帮助的！
引用6楼 @ 发表的:
游泳有帮助的！
游泳能锻炼膝盖？游泳不是主要锻炼上肢吗？
静蹲，没有再好的了
我想说医生说我前膝交叉韧带断了，但是也有说没断只是有部分撕裂。目前我的脚能够0-180度自由弯曲，但是无法深蹲过久更没有办法负重深蹲会疼痛。医生和我说让我多锻炼大腿肌肉用大腿肌肉来弥补。不过打球我觉得还是算了吧。
建议不要深蹲，做一般的膝关节伸收练习就好了，不要负重
引用9楼 @ 发表的:
我想说医生说我前膝交叉韧带断了，但是也有说没断只是有部分撕裂。目前我的脚能够0-180度自由弯曲，但是无法深蹲过久更没有办法负重深蹲会疼痛。医生和我说让我多锻炼大腿肌肉用大腿肌肉来弥补。不过打球我觉得还是算了吧。
你前交叉断了？？？？
貌似你好严重啊。。。。。
坐姿腿屈伸 练一练，记住人类的膝盖是球窝关节，它只允许我们做曲伸动作，不允许旋转，当你的脚尖方向和膝盖不一致的时候，就是在磨损膝盖。
引用12楼 @ 发表的:
貌似你好严重啊。。。。。
是吗？真的很严重吗？
引用13楼 @ 发表的:
坐姿腿屈伸 练一练，记住人类的膝盖是球窝关节，它只允许我们做曲伸动作，不允许旋转，当你的脚尖方向和膝盖不一致的时候，就是在磨损膝盖。
说的好像有点道理。
定制鞋垫，继续有氧
引用15楼 @ 发表的:
说的好像有点道理。
高强度比赛中的变相和变速就是在膝盖和脚尖不一致的方向下进行的，这种高速的急停急起给膝盖造成了很大的压力，半月板就像肥皂一样被消耗，外线球员们也知道这个道理，知道保护自己的会改变打法，磨损的慢一些。但很难避免。一般有一定球龄的普通人膝盖多少都有问题，我和我哥们都有不同程度的半月板磨损。
大腿肌肉的强壮可以保护骨骼和韧带，等回复好了开始锻炼吧！
引用11楼 @ 发表的:
你前交叉断了？？？？
去过三个医院。两个医院说断了。一个医院说还没全断有撕裂。都照过核磁
引用18楼 @ 发表的:
去过三个医院。两个医院说断了。一个医院说还没全断有撕裂。都照过核磁
你做手术了吗？是做手术了还是静养了？
引用19楼 @ 发表的:
你做手术了吗？是做手术了还是静养了？
有想过手术最后放弃了。目前静养中不能短跑爆发性运动，但是基础生活还是没问题。明年看看有机会再去检查看看。
您需要登录后才可以回复，请或者
436人参加团购13.00元&117.00元
898人参加团购759.00元&1099.00元
2805人参加团购258.00元&999.00元
114人参加团购388.00元&899.00元
603人参加团购198.00元&680.00元
761人参加团购149.00元&449.00元
101人参加团购133.00元&229.00元
61人参加团购189.00元&439.00元
209人参加团购199.00元&369.00元
178人参加团购368.00元&619.00元
505人参加团购299.00元&799.00元
401人参加团购538.00元&1190.00元本站已经通过实名认证，所有内容由韩新祚大夫本人发表
我的左脚能恢复正常吗？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我的脚能恢复正常吗？现在还要怎样锻炼？
所就诊医院科室：
郑州市骨科医院 复查科
能上传刚骨折时和现在的片子吗？
可以扶墙练习蹲起，增加踝关节活动度
祝早日康复
疾病名称：右脚踝骨折&&
希望得到的帮助：现在是一个礼拜复查一次请问下还需要几次复查
病情描述：我想请问一下我这个伤算不算比较轻的一个月后能不能正常走路和工作我是安装家俱移门的，我的病情一般需要多长时间恢复
疾病名称：脚踝骨折&&
希望得到的帮助：回家需要做些什么锻炼，脚还要垫高么
病情描述：女,46岁。脚踝骨折，在医院做了手术，上了二快钢板，一个钢钉，术后多久可以取出钢板
疾病名称：脚踝骨折&&
希望得到的帮助：脚板和脚后不能伸直，多久脚踝可以消肿
病情描述：女,47岁。脚踝骨折多久可以退肿，脚板和脚跟的紧绷感是怎么回事
疾病名称：脚踝骨折&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：左脚踝骨折术后3个月，现在可否丢弃拐杖，下地行走？每天走路多久最好？
疾病名称：左脚脚踝骨折&&
希望得到的帮助：外脚踝骨折
病情描述：您好医生，现在左脚外脚踝骨折一个月，之前贴药了，照片子后大夫说骨头长上了，不用贴药了，让回家休养，麻烦问您，现在该怎么做，就可以什么都不贴，慢慢养着吗？
疾病名称：脚踝骨折&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：脚踝骨折至今一个月刚拆石膏，现在脚还是有点肿用什么药什么方法恢复快？
疾病名称：左内踝第五踷骨骨折术后108天脚踝僵硬&&
希望得到的帮助：脚踝骨折术后108天，脚踝僵硬，角度反弹，请问还能恢复到原来么，应该怎样锻炼？需要去...
病情描述：第五踷骨，左内踝骨折，术后108天，脚踝僵硬，顶墙8厘米，交叉下楼梯不行，锻炼角度反弹，能下蹲，走路轻微瘸，请问现在该怎么办，还能恢复到原来吗？是否需要去康复科锻炼？谢谢！
疾病名称：脚踝骨折&&
希望得到的帮助：我脚踝骨折1年2月还能锻炼恢复一些吗？
病情描述：医生，我想问下我脚踝骨折1年2月了活动受限，锻炼还能恢复一些吗？
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
韩新祚大夫的信息
骨折的手术治疗、骨折后早期康复、关节功能障碍的系统康复治疗
韩新祚大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
骨科可通话专家
上海第六人民医院
上海市浦东新区公利医院
郑大一附院
副主任医师
上海第六人民医院
武汉协和医院
副主任医师左脚崴了，是足舟骨上缘撕脱骨折，40天后
19:18&&&&&&浏览7872次
病情描述：请问医生:我怎么样做锻炼能使左脚恢复的更快一点，脚后跟就不会疼了，脚能够用得上劲，大约要多少天能正常走路
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，根据描述你问的是扭伤的问题，一般扭伤后会引起肌腱韧带等软组织的损伤，从而造成痛疼肿胀等症状。 指导意见你好，建议你减少活动量，口服消肿止痛、活血化瘀的药物，贴一些膏药等来缓解症状，主要还是以静养休息为主。
没有满意答案？看看更多相关问答我左脚三踝粉碎性骨折及中小骨断裂的恢复日记_骨折吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：50,021贴子：
我左脚三踝粉碎性骨折及中小骨断裂的恢复日记收藏
：我是守门员，在出击时和对方前锋冲突，铲球时造成
左脚三踝粉碎性骨折及中小骨断裂，晚7点送医院，医生建议开刀手术，打死我也不干，打了石膏，回家休息，晚上脚抬高，疼的利害，半夜三点疼醒，起来看电影，看到五点半，入睡。
：到昆明市西部客运站旁“饶子龙骨科”包草药，下午在家休息。
：早上起来后去架着双拐去看一刚刚动完手术的朋友，行走期间脚很肿，很胀，有少量淤血于皮下，下午在家休息。
：早上起来后感觉脚一放低就有强烈肿胀感，脚抬高，在家休息。
：白天小弟开车带我去了海埂公园和西山散心，能出门透气的感觉真好，晚饭出去吃火锅，感觉精神状态不错，哈哈
：坐车去看球队踢球，坐在场边，好想上场，脚放低太久，肿的利害，管它的，让太阳晒晒感觉真好。
：在家玩了一天的电脑，在家里架着拐走出走进，被妈骂，休息了一天，感觉不错。
至19日：在家休息，郁闷
坐飞机去重庆玩，吃火锅，爽
坐飞机回昆明，上WC不用专用凳子了，自创了一个很奇怪的姿势就可以上大号了，哈哈，真利害。
：在家休息，刷牙洗脸都可以用左脚辅助站立了，真好。
：在家休息，玩了一上午的电脑，查了点资料，写了此日记，待续。。。。。。
个人感觉恢复期间除了休息就是心理状态最重要，心里要有一种积极向上的动力，相信自己能很快好起来，病情也会跟着很快好起来的的！！！！现在脚上肿消的差不多了，我相信一个多月就能走路了！！！！！！！！！！
另外要多做上肢运动，由于伤着我经常去健身房，所以伤后在家我也天天锻炼二头、三头、胸、肩部肌肉，加速全身血液循环，伤好的更快！！！！！！！！！
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
这样不手术，不知恢复如何？
：白天在家玩了一天的电脑，晚上出去和朋友吃火锅。
：白天下楼了，一个人下的哦，嘿嘿，左脚后跟可以用力了，正在努力慢慢锻炼左脚，感觉真好，在院子里的小花园坐了一下午，又自己上楼回家了（我家在四楼）
昨天去换药，医生看了下说恢复快的话一个月就可以走路了！
成人常见骨折临床愈合时间参考值&
&&锁骨骨折&4-6周&
&&肱骨外科颈骨折&4-6周&
&&肱骨干骨折&4-8周
&&肱骨髁上骨折&4-6周&
&&桡骨远端骨折&4-6周
&&股骨颈骨折&12-24周&
&&股骨转子间（粗隆间）骨折&8-12周
&&股骨干骨折&8-12周&
&&髌骨骨折&4-6周&
&&胫腓骨骨折&8-10周&
&&内、外及后踝部骨折&4-6周&
骨折的临床愈合标准&
　　1、局部无压痛，无纵向扣击痛；&
　　2、局部无异常活动；
　　3、X线照片显示骨折线模糊，有连续性骨痂通过骨折线；&
　　4、功能测定：在解除外固定情况下，上肢能平举1㎏重物达1分钟，下肢能连续徒手步行3分钟，并不少于30步。&
　　连续观察2周，骨折处不变形，则观察的第1天即为临床愈合日期。2、4两项功能的测定必须慎重（尽量不要自测），以不发生变形或再骨折为原则。
　　(注:以上时间是在不手术治疗通过外固定保证骨折对位对线良好而达到骨折临床愈合的理论标准,骨折临床愈合后就是可以去除外固定,但还不能负重或从事体力劳动,只能在不负重的情况下进行功能锻炼及循序渐进的关节活动,真正达到骨折愈合还需要一个很长的过程,且各部位不同，一般是在骨折临床愈合后约3-6个月左右。)
骨折康复锻炼
&&&&医护人员应为骨折病人制定功能锻炼计划，并在治疗过程中，根据病人全身情况、骨折愈合的进度，功能锻炼后的反应等各项指标，不断进行修订锻炼计划。
&&&&骨折早期：（炎症反应期，骨折1～2周）
&&&&特点：局部疼痛，肿胀，骨折不稳，并发的软组织损伤需要修复。
&&&&锻炼方式：主要是做肌肉的等长收缩，以恢复肢体的原有生理功能为中心，24～48小时。
&&&上肢：用力握拳，充分伸指，反复交替进行，增强手的握力。
&&&下肢：骨四头肌的等长收缩，增强臀大肌、股四头肌和小腿肌肉的力量，行走负重。
&&&&躯干：背阔肌的力量、肌双下肢的力量。&
&&&&骨折中期：（伤后3～6周）
&&&&特点：炎症消失反应，骨痂形成，骨折端已较稳定。
&&&&锻炼方式：继续肌肉收缩锻炼，在医护人员或健肢的帮助下，逐步恢复骨折部上下关节活动，由被动到主动，逐渐扩大活动范围力量。&
&&&&骨折后期：（骨折临床愈合）
&&&&特点：骨折部无压痛，肌纵向叩痛，无异常活动，连续性骨痂通过骨折线，X线显示骨折部骨膜粘合。
&&&&锻炼方式：加强患肢关节的主动活动和负重锻炼，使关节迅速恢复正常活动范围和肢体的正常力量，功能锻炼不仅强调局部的锻炼，还必须坚持全身活动，以防止和减轻骨折病的发生。例如：病情允许及早下地活动、下床活动，防止废用性肌肉萎缩和骨质疏松。卧床病人要经常坐起，有利呼吸及尿液引流，防止结石和泌尿系感染。上肢的伸展阔胸、腹式呼吸可提高肺活量，保持呼吸道通畅。腹部的收缩按摩（顺时针）促进肠道活动，防止便秘。&
&&&&功能锻炼的注意事项
&&&&行动为主，被动为辅，循序渐进，不可盲目粗暴，急于求成。
&&&&注意安全避免损伤，不做增加肢体重力活动以及骨折上下端之间不一致的旋转（不利骨折的稳定），如小腿骨折的直腿抬高屈膝位主动伸膝，股骨干直立位炼肩关节外展，前臀骨折的施转活动，股骨干骨折座位练膝关节屈伸。
你真乐观、也难怪..你能动...我就惨.天天床上躺这
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
楼主回复好快！简直不可思议！你拄拐患肢不着地，难受吗？坐飞机有影响吗？会不会不方便！
额。。。。我柱拐走路的话左脚也着地的，只是不能用全力，用全力会疼，坐飞机的话没什么影响，就是上飞机楼梯时要小心，再不行就去机场总台申请个轮椅，上飞机下飞机都有人伺候，呵呵
我觉得天天躺床上也不行，因为下肢没有充足的血液的话恢复会很慢的，我觉得医生告诉病人的都是是最最最安全，最最最保守的方法，其实人体真的很神奇的，只要你相信自己能好，那就真的能恢复的很快，多做做上肢运动，对恢复非常好！！
：早上九点起床，自己下楼打个车去换药，肿已经完全消了，医生看了说可以活动活动了，但伤脚在活动时不要负重（嘿嘿，其实好久前我就偷偷活动了），中午回家吃了饭，睡了一小时，下楼上街逛了逛，走了1000米左右，累啊，腋下被拐磨的生疼，掉头回家，看电影，吃饭，打电话聊天，上网，呵呵，愉快的一天！！！
:早上九点半起床，10点吃了一碗面条，看了两小时电视，打算出门挑战一下自己（架拐走路去图书馆，离我家1公里），今天下楼就感觉特别好，出了小区大门就尝试只用右拐走，啊哈，还真行，就用一个拐走了一增的路，感觉真好。路上不小心被石头绊了一下，人往前走了，拐还在后面。。。。。。。。突然发现。。。。我能走了。。。。哈哈哈哈，赶紧再试试，HOHO，没问题，可以走四、五步了，不过走时左脚有点疼，嘿嘿，下午回来走十步要试一步不用拐的，真利害啊，一个月不到就可以双脚走了，真的非常感谢医生啊，药真好！！！！！！！！明天又要去换药了，听听医生的建议，如果可以的话我不想再架拐走路了，我想像正常人一样的走，真好！！！！
:早上起来去换了药，中午去了趟电脑城，买了点东西，打车回家，一天都把脚放着，有一点点肿，呵呵，没关系，回家抬高就好了！
是的,我是第五跖骨基底部骨折,常见的.听朋友说,也没什么大不了的,单位领导也是这么认为的,还让我去上班,结果,40天的拆的石膏,医生告知我什么都没长,还是骨折.
心痛啊,原以为拆了后就能功能锻炼了,现在还是不能着力,不能走路,卧床继续休息.要等拍片后才能知道以后的情况.
我想,无论是哪种骨折,都不能操之过急,否则后患无穷
我们球队的老同志胫腓都断了，在这个医生这里复位，包药，四个月就能走了，当初进医院，医生让手术，断定一年下不了床。。。。可惜。。。呵呵，被这位中医四个月就医好了。。。。。他刚好我的脚就断的了，呵呵，所以我还是很有福气呀。。。。能知道这么个好医生
:早上在家混了一上午，下午去电影院看了MJ的“This&is&it&”&，真不错，晚上在外面吃了饭回家。
&：上午打了一会游戏，看了一会电影，下午去看球队比赛，嘿嘿，4比2，胜出，不错，昆明今天天阴了，有点冷，晚上去吃的火锅，火锅真好吃，回家上楼时小试一下正常上楼梯不用拐，呵呵，感觉脚后跟压力有点大，上四楼用了三分钟，感觉真好，不过还是小心为好！！！
：在家休息
：早上去换药，医生说恢复的不错，后天去照张片子，可以悄悄放开拐走3分钟，不错，哈哈
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
我是因为车祸右脚楔骨骨折末叶没有动手术，现在快三个月了。可以走路了，但是有点瘸，我想知道你走路瘸不瘸?我现在最担心的是&将来变瘸子，很喜欢楼主你的乐观，你的那种不在乎，鼓舞了我。还敢用拐杖走路去图书馆，我瘸着上街都怕别人笑的。
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
小同志！你确定你是三根踝骨全折了？？
我是二折一碎。动了手术。一钢板七个钉。。
你咋这么几天就敢沾地啊？？？
你可小心！别急于求成！
你去我空间看看骨折的片子。你把你片子上传，我总觉得你也太快了吧！！！！！
2467940看空间相片里的骨折记录！
别怕别人笑，我看过一本书，上面说的是乐观的心态和良好的心情能在很大程度上帮助身体受伤的部位痊愈，我相信了，也这样做了，真的很有效！！我现在不用拐走路的话有一点点瘸，但每天都在好转，因为一开始走的话感觉脚后跟压力很大，但每天都练习练习的话慢慢就和正常脚走路的感觉一样了！！！加油啊！！！！我们都会很快好起来的！！！
我的脚是三根踝骨全折了，不过有一根没你折的那么惨（骨碎片几乎脱离了原骨），我看了你空间里的照片，你脚肿的好利害哦，刀口好大。。。。我妈妈也是医生，当初非让我动手术，打死我也不干，后来是听说我们球队的老同志伤的比我利害10倍才4个月就可以走路和小跑了才让我去包草药的，今天我又去照了一张片子，大部份已经长好了，只是后踝还有一条，但和第一张片子比起来骨折线已经很细了，边缘也很模糊（说明骨头在药物的作用下已经开始生长了），那位中医看了下说还有一个月左右就可以长好正常走路了，把我高兴的啊！！！哈哈！！不过。。。。今天照片后妈妈的放射科同事看了后还是让我去手术。。。。。呵呵，但是！！我还是相信中医！！！我QQ空间里有我伤脚的照片，你可以去看看，我换药是两天一次，看看照片就知道变化真的很大的，中间有三次换药是出差去重庆时自己带药去换的，所以没照片！
：早上起床，吃早点后去街上溜达了一圈（2个小时左右），脚有点累了，回家休息。中午大哥把我的哑铃拿回来了，哈哈，有得练了，下午锻炼了肩和二头肌，HOHO，充血的感觉真好，三个星期都没锻炼了，几乎忘了那种热血沸腾的感觉，今天又把它找回来了！！！晚上吃完饭把药拆了洗澡，哈哈，可以站着洗了，不用再坐在小板凳上了，站着洗的感觉真新鲜，好像从来没这么做过一样，嘿嘿
：早上去照了片子，恢复的不错，只是后踝还有一条骨折线，但和第一张片子比起来骨折线已经很细了，边缘也很模糊（说明骨头在药物的作用下已经开始生长了），那位中医看了下说还有一个月左右就可以长好正常走路了，哈哈，心情真好，真高兴呀，医生还说脚可以稍微用点力慢走锻炼一下了（其实他不知道我一个星期前就可以放拐走了，不敢告诉他，怕被骂），HOHO，这下可以明正言顺的在家用单拐了，老妈也不会天天跟在屁股后面骂我伤脚着地了，HOHO！！！换了药后去了电子广场，买了个键盘用的小吸尘器，键盘清洁膏没买到！见鬼！！回家！！！！做了八组哑铃卧推和六组三头肌练习，哈哈，出汗的感觉真好！！！
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
我是22楼滴。楼主加油！我相信我不会瘸的&，会好的，一定会
恩恩，你也加油恢复哦！！！！！！快乐每一天，快乐恢复每一天，加油！！！！！！！！为了我们的骨头加油！！！！
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
楼主加油，你的乐观鼓舞了很多的人…
谢谢咯，开心也是一天，不开心也是一天，为什么不开开心心过好每一天呢，是吧？哪怕有再大的困难和遭遇，只要咬咬牙都能挺过去！莫大的不幸就当是老天给自己的考验好了！感谢老天让我骨折在年轻时，如果骨折在年老时那可就惨喽。。。嘿嘿，所以，我们还是很幸运的啦！！！！！哈哈哈哈，是吧？：）
我的人生，因为有了这次骨折经历才更显得完美！！！它让我的人生又多了一段精彩的回忆，让我以后有好故事可以教育后人！！让他们有前车之鉴！！HOHO！！！加油！！！！
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
登录百度帐号推荐应用请问:我怎么样做锻炼能使左脚恢复的更快一点脚后跟就不...
请问:我怎么样做锻炼能使左脚恢复的更快一...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：请问:我怎么样做锻炼能使左脚恢复的更快一点脚后跟就不会疼了脚能够用得上劲大约要多少天能正常走路
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：骨伤,骨病,普外疾病,消化内科疾病
&&已帮助用户：129681
问题分析：你好你的情况是软组织损伤引起的早期在肢体周围放置冰袋或作冷敷一般在24～48小时后改用热敷促进局部淤血吸收意见建议：建议可以用红花油或活血药酒等外涂患处内服活血化瘀止痛的药物如独一味等减少活动抬高患肢
职称：医生会员
专长：羊水过少,不完全流产,妊娠高血压
&&已帮助用户：54136
问题分析：你的这种情况属于脚扭伤导致的。意见建议：可以局部使用活血止痛的膏药外服适当使用冰水进行冷敷锻炼可以牵伸等力度适当。
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
问题分析：你好根据描述你问的是外伤后骨折的问题一般骨折的恢复需要两个半月到三个月的时间的这期间不能下地活动意见建议：你好建议你减少活动量持续口服接骨续筋的药物来促进骨折的愈合口服消肿止痛的药物贴一些膏药或用一些主要外洗周熏洗患处来缓解症状每个月都要拍片检查骨折的愈合情况主要还是以静养休息为主
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
&&已帮助用户：70254
问题分析：你好一般一个月就要尝试着走路意见建议：建议你去医院拍个踝关节的平片如果长得差不多了就天天在家搓酒瓶这样有利于功能的恢复
职称：主任医师
专长：外科,尤其擅长痔疮等疾病
&&已帮助用户：8212
问题分析：你这种情况最起码需要三个月的时间正常骨折愈合要经历三个时期：血肿炎症机化期（骨折后2周完成）、原始骨痂形成期（一般需要4~8周）、骨板形成塑性期（需要8~12周）意见建议：建议：注意营养的补充没有什么好的锻炼方法过早和不当的功能锻炼都会使骨折愈合延迟骨折的康复治疗：早期阶段：骨折后1~2周内此期的康复治疗的目的是促进患肢血液循环消除肿胀防止肌萎缩功能锻炼主要以患肢肌主动舒缩活动为主原则上骨折上下关节暂不活动中期阶段：即骨折2周以后可开始进行骨折上下关节活动晚期阶段：骨折已达到临床愈合的标准外固定已拆除此时是康复治疗的关键时期希望对你有所帮助如果检查后有什么不清楚还有什么具体病情没有阐述等请详细上传你的具体信息我将详细给你分析帮你提供建议稍后也请你对于我的回答作出评价如有什么不足也希望你多提意见争取我们共同进步为你的健康尽一份力
问请问:我怎么样做锻炼能使左脚恢复的更快一点脚后跟就不...
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
问题分析：你好你的情况是软组织损伤引起的早期在肢体周围放置冰袋或作冷敷一般在24～48小时后改用热敷促进局部淤血吸收意见建议：建议可以用红花油或活血药酒等外涂患处内服活血化瘀止痛的药物如独一味等减少活动抬高患肢
问左脚崴了是足舟骨上缘撕脱骨折40天后
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
你好你的情况是软组织损伤引起的早期在肢体周围放置冰袋或作冷敷一般在24～48小时后改用热敷促进局部淤血吸收建议可以用红花油或活血药酒等外涂患处内服活血化瘀止痛的药物如独一味等减少活动抬高患肢
问左脚脚后跟疑是轻微骨裂
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 建议服用有激发骨细胞快速生长的专业接骨中药,能促进体内氧化和还原作用,并维持结缔组织正常功能,增大肌体纤维连接,促进伤口愈合,加快血液循环,加快骨痂快速形成.从骨内向外连接固定,使骨折处骨痂坚硬牢固.一粒能够帮助快速激发骨细胞生长,使骨内的成骨细胞与软骨细胞快速连接,快速修复破坏的地方,在3天可以止痛消肿后就可以轻微活动,使在最短的时间（20-40天）内康复.注意:不要吃生冷刺激的食物.茶叶猪肉骨头以免留下后遗症.
问左脚扭伤骨分裂
职称：主治医师
专长：上消化道出血,腹部创伤,腹股沟疝,急性梗阻性化脓性胆管炎,甲状腺肿瘤,胆囊息肉,肝海绵状血管瘤,阑尾炎,男性乳房肥大症,腱鞘囊肿
&&已帮助用户：14410
问题分析：你好，根据你所述情况，考虑左足跟骨骨折，右足挫伤。治疗上，需要卧床休息，抬高患肢，利于消肿。左足部石膏托外固定较好，制动，有利于愈合。同时可口服接骨续断药物如接骨丸、接骨丹等之类的药物。意见建议：建议卧床休息，制动，石膏外固定左足部，并抬高，利于消肿和愈合。口服接骨续断药物，多喝水。可以喝点排骨汤之类的加强营养。
问脚后跟疼左脚疼两天后不疼了
右脚开始疼
怎么样治疗
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628826
这可能是无菌性炎症的原因，可吃些消炎痛胶囊来治疗。
问我打篮球时左脚扭伤了微肿。站起来时脚后跟处很疼很疼...
职称：医生会员
专长：雀斑,黄褐斑,祛疤,眼纹
&&已帮助用户：10019
病情分析： 您好,脚腕脚踝扭伤是相当常见的,对于这种伤害,许多人常不以为意,而常常旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活。脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应立即休息,停止运动、比赛。
冰敷是第一要务,可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处,以降低发炎反应并可有效止痛。意见建议：如果不及时治疗,很可能会引起脚痛的症状,特别是跟腱部位软组织反复受损、骨膜积液等,会经常出现早上起来脚后跟疼不能着地,行走多了也会感到疼痛
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
百度联盟推广
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
疼痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
评价成功！