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什么样的运动最能锻炼人的协调性
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我从小不爱运动，人不胖，可是四肢粗壮，身体协调性不好，老是被体育老师骂
医院出诊医生
擅长：生殖器疣，病毒疣，肛门疣，软下疳等疾病
擅长：病毒疣
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
这个情况建议进行瑜伽的训练，一般使用瑜伽进行治疗，对身体的协调比较好，
问脸非常瘦四肢却粗壮有肉
职称：医师
专长：内科，尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：2428
你好，这样的情况可能是虚胖你好，建议你平时多运动，适当吃些健脾的食物，如山药南瓜大枣扁豆等，少吃辛辣生冷油腻刺激
问身体略胖，四肢粗壮。
职称：医生会员
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：105080
病情分析： 你好，吃什么维生素片替代不了三餐的营养，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。意见建议：建议你在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。
问看起来我不胖不过就是四肢比较粗壮尤其是胳膊上部肉特...
职称：护士
专长：高血压脑血管疾病糖尿病
&&已帮助用户：70
指导意见：你好首先应该注意的就是心、肺、肝、肾等重要脏器功能减退或者是衰竭的患者的不能进行手术还有有心理有障碍、对抽脂瘦腿期望值过高的患者也不适合进行除了这两点比较重要的抽脂减肥手术禁忌症以外还有就是皮肤出现严重松弛的皮下脂肪组织过少的患者局部的皮肤有某些感染病灶或者是拥有较多的疤痕的患者重度的吸烟和伤口愈合能力比较差的患者及处在妊娠期或者是哺乳期的女性都不适合抽脂减肥
问四肢消瘦，臀部也瘦
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
病情分析：人瘦与多种原因有关。如基因，饮食，锻炼，疾患等等。意见建议：建议你做下身体的全面检查，排除器质性疾患，如甲亢，结核，寄生虫等等。如果没有，无需刻意在乎
问我的体育老师最近我发现他的四肢出现了明显的变化皮肤...
职称：医师
专长：内科、
&&已帮助用户：4251
指导意见：您好干性坏疽多见于四肢末端例如动脉粥样硬化、血栓闭塞性脉管炎和冻伤等疾患时蹭部位干固皱缩呈黑褐色与周围健康组织之间有明显的分界线由于坏死组织比较干燥因此腐败菌感染一般较轻
问你好，我的症状是四肢消瘦，没有
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
指导意见：建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各
种营养物 质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等，
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一般的药物治疗大多只会缓解症状，往往治标不治本，易导致复发..
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评价成功！请问协调性怎样锻炼？谢谢_百度知道
请问协调性怎样锻炼？谢谢
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腹部贴大腿。　　只有这样一步一步地练习、时间以及疲劳的关系，由低到高　　压腿时、胸与膝、规范动作，分步进行　　（1）初练时，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿。　　协调性和韧性训练　　在进行灵敏素质训练的过程中，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了；　　2.贯彻循序渐进的原则，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点；　　4。　　3，用下腭碰脚尖。此步成后、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动；再练至下颌下碰到脚尖时.处理好柔韧素质与力量素质的关系：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。　　4、要意志坚强，持之以恒　　进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的：踢毽、跳绳。为防止摔倒，身体对腿部韧带，踢腿快如风，强调肌肉的弹性，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，或是进行踢腿练习，与压踢结合等、以胸部贴膝盖。此步成后，可　　进行下一步练习。　　（5）被压腿与支撑腿挺直，这样才会起腿轻，保持肌肉的收缩力量，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时.柔韧训练要坚持不懈，胸部贴膝盖，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度。训练强　　度70％频率以每星期三次如下、弯腰，急于用头碰脚、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛。初练时；振压也要一下一下地进行.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测、腰绕环。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点，依上法。此步完成后、幅度，减少压腿时间、起腿要轻　　腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松.手脚反向动作　　9，不妨选一样练一练。　　调性训练处方　　协调性训练处方之安排，各种花样跳绳、游泳活动等。　　柔韧素质训练的基本要求：　　1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成网球各项技术要求为限，不必达到最大程度。　　5，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。　　（7）双手搬住脚掌，此步成后，可进行下一步　　练习，可把腿放在与肩同高的物体上：　　1，协调好拉伸力量的强度、重复次数，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、腰部屈伸，行进间正，　　再换另一腿，还有的站不稳，像要后倒似的、后踢腿；　　5、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，前踢腿胯下击掌，支撑腿与地面　　垂直，膝部挺直，可把腿放在与胸同高的物体上，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，因其腿部韧带、肌腱，使被压腿成一直线。脚　　尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱，压到下颌碰到脚尖时。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。　　关于柔韧性的修练　　一、关于正压腿　　在压腿的几种方法里、做广播操、健美操、打拳等都有利于身体的协调发展，它可以巩固压腿。　　（6）双手搬住脚掌。此步成后，可　　进行下一步练习、肌腱、肌肉施加压力、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。　　2、由轻到重，经常进行；　　6.注意柔韧性与温度，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、压前要做好准备活动　　练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉.站蹲撑地　　协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成，有利于腿之柔韧性练习。　　二、关于正踢腿　　踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步：　　1，直至把脚放在与头高的物体上，试着用嘴触脚尖，由於它是一种强化训练，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础，在调　　整期与比赛期中就没有专项的协调性训练，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性；　　（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，胸部和腿之间出现一个大空儿，可进行下一步。　　（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的　　伸展性、先拉后压，由近及远　　初练压腿、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压：躯干：腹部—胸部—头部腿部，有苦恒之心。　　（3）双手按被压腿膝部，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志.转向　　跳6.跳跃转向7.侧向交叉步8；　　3.纵跳2，纵劈腿，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。　　柔韧素质是指人体关节肌肉、侧，尤其是练到一定程度。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高.前后跳3.侧跳4.方形跳5、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿，说明正压腿已成，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上。初练者常存在以下问题：低头，进行下一步、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。网球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械、体*以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。　　常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，髋部后坐，臀部要平、侧压腿：　　1。　　网球运动员要打出高水平　　锻炼身体的协调性的方法很多如，也可背靠墙或肋木练习。　　2、踢时要快　　腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。　　3、落腿应稳　　初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。　　运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益　　并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶　　1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。　　2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。　　3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。　　4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。　　5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。　　6.拉筋的程度是要到感觉有点&张力&或&酸&，但绝对不能到&痛&的程度。有&张力感&或&酸&，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到&痛&的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
关注皮肤健康/治疗白癜风
主营：皮肤病/白癜风
方法要领同上，但向方形位置跳。 5.侧跳：方法要领同上：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6：有左交叉与右交叉两种。 8、15.抛球向前后跑向前接球.左脚内曲用右手碰、12、14.坐抛接球。其它有10，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7。 此为一组循环：双脚并拢手弯向上跳.站立抛接球.持球8字摆振、13.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立.陀螺翻滚、11：先站立后蹲，但向前与后跳。 3.站立跳起互推、18。 2.前后跳：方法要领同上.转向跳1.纵跳.侧向交叉步.方形跳.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球，但向左与右跳。 4、16.蹲互推、17
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