去健身房私教课退课技巧到底该不该买私教课&给健身新手

  最开始觉得自己有点胖,然后跟朋友一起去健身房办了卡,想着这样也可以激励自己,毕竟花了钱,应该可以坚持的。就这样在健身房锻炼了差不多10个月左右了。我基本上去的比较勤,一个星期最少有5天都去,我每天下午5点半左右到健身房,基本都是先跑步一小时。
  最开始3个月我都是先跑一个小时,然后去踩一节单车,单车一节下来也就45分钟左右,然后就在健身房做一下拉伸,15分钟左右,然后洗澡回家。后面感觉有氧可能做太多,发现这样不行,然后我就跑了布之后去做瑜伽。一节瑜伽1个小时,上了之后休息下就回家。有段时间觉得自己小腿很粗,我也不知道是一直这样,还是跑步跑的,然后我就不敢跑步了,变成快走,也是走一个小时,之后跳操,单车,瑜伽,普拉提,一天天换着来。到了去年年底也没发现自己有什么变化,偶尔体侧,变化也很小。我刚去健身房的时候体重是104,后来锻炼一段时间涨到106,后来又到100,过了年去锻炼一段时间还是104,3围之类的自己量起来变化也不大,而且感觉腿上的肉变的越来越紧,但是维度基本没变化。
  一起去健身房的一个朋友买了好像是20节的私教课,之前我看他都没有什么变化,但是过了年去一看,恨得是瘦了很多,特别是腿,完全不一样了,之前跟我差不多,现在是真的很细,所以我就在想,自己要不要也买买看。感觉自己就这样练没什么效果。
  另外一个就是自己很不喜欢练器材,之前也有教练带过我练过一节课的器材,我自己也练过几天,但是真的不喜欢,比起练器材,我更愿意去跑步机上面跑步。
  另外一个就是跑步到底会不会让小腿变粗,有的人说会,有的人说不会,真的特别烦,我最近又开始跑步了,去年跑9速一个小时,今年都跑8速跑一个小时。都说减脂最好的方法是跑步,都跑了这么久了,都有点怀疑了,而且整个跑步下来真的感觉下半身越来越紧,上半身没变化,而且腿并没有变细。还有就是之前做普拉提减肚子,我感觉效果也不大,还不如我甩一个小时呼啦圈,我甩呼啦圈,一天一个小时,甩了半年,腰围瘦了十厘米。我朋友说我比之前是有瘦一些,但是我自己完全没感觉。现在比较烦了。。。没效果没动力。。。
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  1、私人教练的离职率堪比房产中介,几乎每天都会有人走人流,所以你在健身前,最起码需要知道这位健身教练下个月到底还在不在了,以及如果不在,你需要怎么挽回损失,这些都应该写在私教协议上,必要时做好录音。
  2、许多私人教练都是以卖健身课为己任,部分教练在会员买完课后,态度就开始慢慢变差了,有时候上课还玩儿手机,这很让人尴尬。所以买课千万不可以买太多,尤其是动辄买几个月的课的朋友,你上不上的完都不一定!
  3、许多私教喜欢夸大会员的身体情况,明明一些非常小的毛病,他们都会无限制的夸张,甚至最后危及生命,让很多不明就里的人冲动消费,还有些健身教练极力劝阻会员去跑步和骑单车,只会强调力量训练的重要性。这些都是你应该注意的,在健身房切记冲动消费,有病看病,私人教练说的什么什么病都不管用!
  4、很多三四线健身房的教练,根本连证书都没有,就敢去做健身教练了。买私教课之前,请擦亮双眼,没有健身教练证书的千万不要买课,切记以体育总局颁发的国职证书为准!别管他什么体育学院,博士生,事实上缺少了健身学院的培训,他们恐怕啥也不懂!
  5、对健身教练推销卖粉和补剂的情况,一定要坚决抵制,绝大部分的新手根本就用不着吃蛋白粉,部分肠胃和肾功能障碍的,还会吃出毛病出来。
  综合以上说法:买私教课,避免冲动消费,新手第一次买12节课最多了;其次一定要健身教练出示国职证书,确保其专业性;理性看待自己的身体情况,有疾病一定需要咨询医生;最后就是你找的教练态度要OK,且不会离职,当然这个就看运气咯!
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