提臀瘦腿的动作翘臀的动作有哪些

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省时省力瘦腿又翘臀的动作还有什么理由懒下去不练!美腿翘臀是每个爱美女士必备训练内容提高气质又迷人!这么轻松简单的训练你没有理由懒下去了吧...NO.1动作事项:每组20次NO.2动作事项:每组左右腿各20次NO.3动作事项:每组左右腿各20次NO.4动作事项:每组左右各跳跃20次
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9个动作,教你消肚、瘦腿、翘臀!
核心提示:
下面就跟着美女模特亲自示范的标准动作,练习起来吧~全方位扫除腰腹部肥胖无死角。每个动作25次,每次2-3组!坚持30天,让您轻松甩掉游泳圈!
下面就跟着美女模特亲自示范的标准动作,练习起来吧~全方位扫除腰腹部肥胖无死角。每个动作25次,每次2-3组!坚持30天,让您轻松甩掉游泳圈!
1.想要翘臀,就练深蹲跟踢腿!
深蹲:两脚约与肩同宽,屁股往后坐方式下蹲,与地平行(好像在坐椅子一样),背部挺直,膝盖尽量不要超过脚尖。
锻炼次数:20下
训练部位:臀大肌、股四头肌(大腿外侧)
驴式后踢腿:双手撑在地板上,维持与肩同宽,膝盖跪于地上,如同驴子站地的预备姿势,举起单脚向后踢,尽可能抬高,让大腿与小腿维持90度角,两脚交换后踢,来回算一次。记得,腿向后踢时,背部不要拱起,要打直。
锻炼次数:40下
训练部位:臀大肌、大腿后侧
想要瘦腿消肚、秀马甲线,就练下面6个动作!每个动作25次,每次2-3组!坚持30天,让您轻松甩掉游泳圈、秀出马甲线!
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责任编辑:白丽
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> 瘦腿+翘臀才性感 9个动作狂减下半身!
瘦腿+翘臀才性感 9个动作狂减下半身!
摘要:优立塑在消脂的同时,还能紧致肌肤与减少橘皮,不用担心瘦下来皮肤松松垮垮的.
  腿部线条对女生来说是非常重要的,每个女生都想有两条细长的美腿。那么问题来了,没时间去健身房和钱都撒完的吃土妹子们,该怎么办?就只能看着别人又瘦又美吗?
  试试下面这几个动作吧。
  单腿单手同步抬起运动
  单腿翘起运动
  人平躺,双腿交替抬起运动
  双手支撑,单腿运动
  双手平行,单踢腿
  双手举起,同时双腿做弓字步
  身体侧卧,单手向头部,单腿抬起
  身体侧卧,双手支撑,做大幅度夸腿运动
  身体朝下,半跪式后踢腿
  坚持做这9个动作,一定会拥有漂亮的腿型哦!等等!小编忘记了,如果是腿上、肚子上等部位脂肪过多,还想要快速瘦下来的你,就不要寄希望于这几个动作了,还是它的效果更好!
  优立塑无创
  &让你躺着就能瘦的美体方式&
  是的你没有听错,真的有这种魔法~
  瘦身原理:通过震碎皮下脂肪细胞使其经由人体代谢机制清除,脂肪拜拜~
  更棒的是
  优立塑在消脂的同时,
  还能紧致肌肤与减少橘皮
  不用担心瘦下来皮肤松松垮垮的
  瘦身效果看这里
  适用于
  腹部、腰间赘肉
  臀部、大腿后背
  男士啤酒肚都可以使用!
  胖与不胖,肉就在那里
  不增不减
  来与不来,美丽就在这里
  要或不要
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