晚上跑步装备推荐有没有好点的地方推荐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-25 05:30 标签： 跑步耳机推荐
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每天早上和晚上去跑跑步，一个小时左右，为了减肥和健康，看看我肉嘟嘟的脸，再长肉就没地方长肉了，有没有同伴，相互督促，我在广州萝岗区青年路
眼袋，说错
公主，烟袋不小啊！
还没地方长肉？先把A
我怕你贪图我的美色
约了你敢去啊
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扫码下载糗事百科app【图】晚上慢跑的正确方法有哪些？7点夜跑族的注意事项【图】晚上慢跑的正确方法有哪些？7点夜跑族的注意事项菠萝养颜健身百家号都市人生活节奏快，白天没时间运动，只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑，是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队伍壮大，他们有了自己的名字——夜跑族。夜跑族减肥有什么需要注意的呢？下面，小编推荐几个小诀窍。1.逆车流而跑大城市里很难找到空旷的地方跑步，夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车辆穿梭，在公路上跑步，多少会有点不安全。为了安全，建议跑步时候避开车流高峰期。另外，跑步方向与车流方向相悖，这样子能让车里的人看清跑步的人。2.穿亮色衣服夜跑的人很多，而公路上有车，夜里穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度，让别人看清自己，避免夜跑相互碰撞，也可以让车辆里的人看清自己。3.沿着熟悉的线路跑晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。选一些你感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。4.放慢跑步速度晚上运动强度过高会令神经兴奋，影响睡眠。并且，夜里周围环境漆黑，跑太快太过危险。再者，慢跑属于有氧运动，消耗脂肪功能，减脂效果比快跑更有效。因此，夜里跑步减肥，速度要放慢一些。5.把握夜跑最佳时间夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右。运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间。6.夜跑注意补水夜里气温没有白天高，跑步会觉得凉快很多，但是运动还是会令人出汗。晚上跑步一样要注意补水，并且补水更加谨慎。运动后喝水，不要喝太多，这样容易第二天水肿。喝水的时候，一口一口慢慢喝，这样有利于水分吸收。7.跑后控制饮食运动消耗热量，会让人产生饥饿感。夜跑后，要严格控制饮食。如果实在饥饿，喝点牛奶或酸奶又或吃个水果就可以了，不要吃太多，不然夜跑的努力就白费啦。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章晚上运动究竟好不好呢_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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对于现在的上班族来讲，晚上下班还能有些空闲时间，所以晚上运动是很多人的选择，但是有人说晚上运动会损害健康，现在就赶紧来看看晚上运动究竟好不好呢？是不是所有人都不能晚上运动呢？补阳气并非是每个人都需要晚上运动损阳气依据是根据《黄帝内经》的描述，固阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。而因此认为晚上运动会扰筋骨，影响人的阳气。所以晚上不宜运动。但是并不是所有人都缺阳气，人体是分为阴阳两种体质的，对于一些阳气过剩的人来说，还需要适当减损阳气，有利于阴阳二气的平衡。由此可以看出，根据不同人的体质来说，是否适宜在晚上锻炼也不是一定的，因此并不快可以一概而论，说在晚上不适宜运动。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com现代人生活习惯不同以往现代人精神压力大，运动量少，在晚上适当运动可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。而且现如今的空气污染和雾霾现象逐渐严重，而晚上7-9点又是空气逐渐沉静的时候，此时运动也能够呼吸到比较干净的空气。现代人的体质以及生活习惯不同以往，所以不能够按照以往的观点来说，晚上不适宜运动。当然，在运动的时候也不宜过晚，因为一旦超过十点钟再运动，很容易使得大脑处于兴奋状态，导致错过最佳睡眠时间，会很容易失眠。对于一些本身就容易失眠的人，晚上运动的时间最好要趁早，不宜太晚。对于想要晚上做运动达到健身的效果的朋友来讲，可以做一些舒缓的有氧运动，像是瑜伽或是健身操都是不错的选择，加上现在室外温度低可以在室内进行运动，晚上运动并不是对所有人都不好哦。
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我想晚上十一点左右跑步，不知道有没有坏处
健康咨询描述：
晚上十一点跑步会影响身体吗，平时没时间健身
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，这样是不好的，会影响睡眠的，建议您以后晨跑&&&&&&指导意见：&&&&&&希望我的回答能对您有所帮助，祝您身体健康万事如意
擅长: 内、外、妇、儿等常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您介绍的情况，只要不是强烈运动，是不会影响身体健康的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，运动把握这个度，夜间适量运动，注意保证休息时间。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，晚上11点跑步对身体是不好的&&&&&&指导意见：&&&&&&此时的大脑，经一天的学习、工作，从生物鈡上说，应由兴奋状态，进入抑制状态下的睡眠状况。此时跑步，打乱了心身的正常活动！&&&&&&以上是对“我想晚上十一点左右跑步，不知道有没有坏处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&因为已经是比较晚的，所以这么晚运动有可能会导致神经系统兴奋，影响睡眠质量，导致失眠多梦的出现，影响精神状态，长期下去，有可能会导致各器官功能下降&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好是不要这么晚运动，如果是没有时间，周末适当的运动也是可以的
十堰市太和医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&按理说晚上跑步更科学，只要掌握好运动强度，轻微的疲劳正好让人睡得更香。晚上十一点跑步不好.太晚运动会让人不容易入睡.而且十点点是入睡的黄金时间,&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可将跑步的时间提前到傍晚.，晚上7点到9点这段时间是运动的最佳时间，
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