麻烦给个五米三向折返跑训练方法和练习技巧，本人高三体育生，急需突破瓶颈

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五米三向折返跑常见问题与练习方法
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五米三向折回跑作为体育高考灵巧性素质中的一项，有着特定的动作规格，存在着折返多，易失误，成绩不稳定的特点，反映出运动员的灵敏性、下肢爆发力、平衡能力、协调性和节奏感方面存在的问题。在实践中常见以下问题(见表1)。
一般有三种跑法：四三步跑法、四四步跑法、五四步跑法，根据学生个体差异选择不同跑法。（剩余1286字）
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五米三向折返跑常见问题与练习方法
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五米三向折返跑常见问题与练习方法
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&&五米三向折回跑作为体育高考灵巧性素质中的一项,有着特定的动作规格,存在着折返多,易失误,成绩不稳定的特点,反映出运动员的灵敏性、下肢爆发力、平衡能力、协调性和节奏感方面存在的问题。在实践中常见以下问题。
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如何提高五米三向折返跑的成绩
&&高考五米三向折回跑的关键技术
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你可能喜欢一名足球守门员练习折返跑.从守门位置出发.向前记作正数.返回记作负数．他记录如下:+5米.-3米.+10米.-8米.-6米.+12米.-10米,(1)守门员离开守门的位置最远是多少米?(2)守门员最后是否回到守门的位置?(3)守门员一共跑了多少路程? 题目和参考答案——精英家教网——
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一名足球守门员练习折返跑，从守门位置出发，向前记作正数，返回记作负数．他记录如下：+5米，-3米，+10米，-8米，-6米，+12米，-10米；（1）守门员离开守门的位置最远是多少米？（2）守门员最后是否回到守门的位置？（3）守门员一共跑了多少路程？
分析：（1）计算每一次跑后的数据，绝对值最大的即为所求；（2）只需将所有数加起来，看其和是否为0即可；（3）求出所有数的绝对值的和即可．解答：解：（1）第一次离开5米，第二次离开2米，第三次离开12米，第四次离开4米，第五次离开2米，第六次离开10米，第七次离开0米．则守门员离开守门的位置最远是12米．（2）（+5）+（-3）+（+10）+（-8）+（-6）+（+12）+（-10）=（5+10+12）-（3+8+6+10）=27-27=0．即守门员最后回到了球门线的位置．（3）|+5|+|-3|+|+10|+|-8|+|-6|+|+12|+|-10|=5+3+10+8+6+12+10=54米．答：守门员全部练习结束后，他共跑了54米点评：本题考查了正数和负数的知识，解题关键是理解“正”和“负”的相对性，确定具有相反意义的量．
练习册系列答案
科目：初中数学
24、一名足球守门员练习折返跑，从球门的位置出发，向前记作正数，返回记作负数，他的记录如下（单位：米）：+5，-3，+10，-8，-6，+12，-10．（1）守门员是否回到了原来的位置？（2）守门员离开球门的位置最远是多少？（3）守门员一共走了多少路程？
科目：初中数学
22、一名足球守门员练习折返跑，从球门线出发，向前记作正数，返回记作负数，他的记录如下：（单位：米）+5，-3，+10，-8，-6，+12，-10．（1）守门员最后是否回到了球门线的位置？（2）在练习过程中，守门员离开球门线最远距离是多少米？（3）守门员全部练习结束后，他共跑了多少米？
科目：初中数学
一名足球守门员练习折返跑，从球门线出发，向前记作正数，返回记作负数，他的记录如下：（单位：米）+5，-3，+10，-8，-6，+12，-10．（1）守门员最后是否回到了球门线的位置？（2）守门员全部练习结束后，他共跑了多少米？（3）在练习过程中，守门员离开球门线最远距离是多少米？（此小题只写出答案）
科目：初中数学
来源：年广东省广州四中七年级上学期期中测试数学卷
题型：解答题
（本题满分8分）一名足球守门员练习折返跑，从球门线出发，向前记作正数，返回记作负数，他的记录如下：（单位：米）＋5，-3，＋10，-8，-6，＋12，-10.（1）守门员最后是否回到了球门线的位置？（2）守门员全部练习结束后，他共跑了多少米？（3）在练习过程中，守门员离开球门线最远距离是多少米？（此小题只写出答案）
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