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新知 | 运动时带护具真的那么重要吗？
/ 作者：小易
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编辑：伊拉有人说，对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖不利。那么对于膝关节来说，运动和跑步到底是好还是不好呢？我们在运动时，究竟应该如何保护膝关节呢？膝关节是运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤，像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。如果感觉到不适，一般就是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等。其实，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤，关键在你的体重是否过重。关节就跟滑轮的作用一样，上边在拉它，下面的重量越大，压在腿上的平行分力就越大。而针对膝盖运动过度劳损的问题，所有的运动都要适度，量力而行非常重要。运动员每天都在训练自己的肌肉力量、身体柔韧性等等，他们通常都有一个强大的医疗、康复团队。而这些条件，都是普通人所不具备的。1 不建议使用跑步机进行体能训练很多人尤其是白领，热衷于办卡，在健身房里用跑步机跑步，或者在家里购置跑步机，一跑就是一个钟头。在跑步机上跑步，对膝盖的损伤到底有多大？跑步机对于膝盖的磨损是特别大的。跑步机最大的问题，在于它是定速的，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头。如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。
运动时佩戴护膝是误区2其实护膝什么的最好不戴。只有受伤的人需要戴，我们普通人能不戴就不戴。你必须让你的膝盖去适应外界这个冲击，你的膝盖才能有劲儿，才能好。你一上场就绑护膝，可想而知，膝盖好不了。没有适应的过程，那你就永远不会提高。那么中如何保护膝关节、预防膝关节损伤呢？一个是注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。另外，很重要的一点，我们要靠肌肉去保护膝盖。平时多练肌肉力量，另外还有你的反应性、敏感性等等。当然，也要学会注意休息，练得太多也不好。3 穿高跟鞋对膝盖损伤大台湾地区的一项研究表明，穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7至9倍。常穿高跟鞋与女性髌骨软化有很大的关系。髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，按压髌骨有钝痛和摩擦感，上下楼时膝盖疼痛，尤以下楼为甚。
急性扭伤恢复时记得别静养4 无论出现哪种膝关节扭伤，最初的症状都有可能是疼痛、肿胀，影响走路和运动等等。通常经过数天的休息，都会得到暂时的缓解。但很多疾病并没有实际性恢复，只不过不疼不肿了。如果自己感觉膝关节疼痛不适，就休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或者消失为止。如果急性损伤比如韧带损伤，那就‘伤筋动骨100天’，我们还得遵从这些规律。无论出现什么形式的膝关节的明显的扭伤，都应该到医院找专业的运动医学医生或者骨关节科的医生看病，需要治疗的早治疗，以免耽误。当然，你可以在去医院之前，先做冰敷、制动休息等保护，通常会有很大的帮助。关于关节扭伤的应对方法，以前我们认为，受伤以后应该打石膏，完全不能踩地、不能活动，应该休息。结果经过很长时间的实践证明，还是适度活动比较好。静蹲：值得的锻炼方法静蹲是一种极其适合普通人群的锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量。具体练习方法是：背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50厘米。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行。每天重复3～6次为最好。另外，蹲的角度非常有讲究，因为维持姿势的肌肉有“溢出效应”，简单地说就是每部分肌肉只在一定的角度范围内起维持姿势的作用。所以，静蹲最好分不同的角度来做。例如30、60、90度3个角度，效果则会更好。蹲的时候，最好在不引起明显疼痛的角度进行。否则，练习不当会加重损伤。
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为了运动会，每个系的学生会和大一的孩子们估计都要累的半死不活了吧。以前的运动会，都是凭个人爱好，名利也不是那么重要，到了大学，运动会怎么就变的这么重要了
不想干就退呗
阳光操，我没去
大学姐请教下，带领校操的人是大二或者大三么，听说是什么部的部长，权利大不大
我也感觉好麻烦的样子
也就大一才有，以后就没有了，大学第一个运动会，也是最后一个运动会，好好珍惜啊。。。
那是领导为了让运动会不要太冷场了，然后通知相关组织去做这些事。。。
信息 就是坑爹
这玩意可是每个学院的脸啊！
生命在于运动。
大建工第一妥妥滴
我们系人少。　　　　　　　 听说秒速是5厘米　嗯？什么？　樱花瓣下落的速度　每秒钟5厘米　
走方阵的路过
很重要的没运动会哪有时间出去旅游啊
越来越重要好么，没有运动会哪来的阶级斗争。没有阶级斗争大学哪有意思。
我大一时刚进学生会，在操场那里写了两天的稿
运动会对于各系就想当于奥运会对于各国
建工注定六连冠
尼玛，我们是抽出党支部的跳什么阳光操大老爷们儿的←_←想去年运动会没有什么胁迫，一个脚疼的理由宿舍睡了三天现在呢……
阳光操的路过┃｜｜｜｜｜｜｜┃┃　　　━　　　┃┃　┳┛　┗┳　┃┃　　　　　　　┃┃　　　┻　　　┃┗━┓　　　┏━┛　　┃　　　┃　　　　┃　　　┃　　┃　　　┗━━━┓　　┃经验与我同在　┣┓　　┃围观专用宠物　┃　　┗┓┓┏━┳┓┏┛　　　┃┫┫　┃┫┫　　　┗┻┛　┗┻┛
主要是把看你鸟不鸟他
我记得大一时上网不记得去了，也没人通知
什么都没参加，，真轻松
对啊。我觉得。运动会变得好名利了…
哼哼，我觉得让我们这些大三的顶缸实在不人道，我就不信他们找不出十几个女生来跳操，好吧，让我们跳操也没关系，不要一天早上，下午，晚上都来吧，一天4个多小时，一点学习时间都没有了！！
彩铃妹子辛苦了
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浅谈体育运动的重要性
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浅谈体育运动的重要性
关注微信公众号体育真的重要吗，真的只是发展体育运动，增强人民体质这样吗。那么让我们看下吧！体育真的重要吗，真的只是发展体育运动，增强人民体质这样吗。那么让我们看下吧！小北说体育百家号还在当学生的时候就听老师说起，有位叫张伯苓的人说过，“不懂体育的人，不应该当校长。”当时，给我的印象是，老师在用这句话激励我们学体育的学生认真学好体育，不要看不起自己。毕业工作后，看到身边的许多校长并不懂体育，也不喜欢和参与体育，但校长做的挺好。于是，对这句话便渐渐淡忘了。再后来，自己做起了学校领导，当上了校长，还是独立设置的体育院校的校长，于是，不得不重新审视这句话。对于体育的认识，我印象最深的是，发展体育运动，增强人民体质。基于这样的认知，增强体质定位成了不少学校体育课的目的，体育课教学强调以身体锻炼为主，选择对增强体质具有直接实际效果的教学内容“课课练”。再进一步考察如何推进素质教育，我们会惊奇的发现，1999年素质教育决定发布之后，尽管社会各界大力提倡素质教育，但素质教育在我国推进艰难，教育部于2006年发文：“把加强学校体育工作作为今后一个时期实施素质教育的重要突破口”，推出每天一小时阳光体育计划。然而，学校体育的面貌并未因此而根本改变，学生体质依然下降，每天一小时体育活动落实的不多，素质教育依旧徘徊。到了2014年7月，刘延东副总理在全国学校体育工作座谈会上再度重申：“要把加强学校体育工作作为全面推进素质教育的重要突破口和切入点”。日刘延东副总理在全国青少年校园足球工作电视电话会议上强调，“发展校园足球是成就中国足球梦想、建设体育强国的基础工程，对于深化教育改革、振奋民族精神具有重要意义。” 对于校园足球的意义，教育部体卫艺司司长王登峰日解读到：“通过校园足球带动学校体育的发展，通过学校体育的发展，培养学生健全的人格，提高他们的运动技能，提高他们的体质健康水平。”由此，通过校园足球促进学校体育，通过学校体育促进素质教育，形成了新的通路。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小北说体育百家号最近更新：简介:更多体育知识尽在这里等着你哦作者最新文章相关文章中国需要那么多大型运动会吗？
原标题：中国需要那么多大型运动会吗？
中国需要那么多大型运动会吗？改革势在必行，解决社会资源浪费目前全国有12个综合性运动会，分别为：全国运动会(全运会)、全国城市运动会(城运会)、全国农民运动会(农运会)、全国少数民族运动会、全国体育大会、全国大学生运动会(大运会)、全国中学生运动会(中运会)、全国冬季运动会(冬运会)、全国残疾人运动会(残运会)、全国智力运动会(智运会)、全国老年人体育健身大会、中国水上运动会。中国需要办那么多大型运动会吗？投入越来越大：动辄上千亿！以2009年在济南举办的第11届全运会为例，据相关媒体报道，山东方面为本次全运会共投入了创纪录的2000亿元。其中兴建各比赛场馆以及相关设施用了将近600亿元，而城建和城市面貌改造则花费了1400多亿元。再比如说2011年在南昌举办的第七届城运会，仅会务费用就高达1.8亿元，如将城市相关基础设施建设等费用也计算在内，据说也超过了500亿元。怪现象层出不穷：专业运动员“化名”参赛！像农运会、大运会、中运会、城运会等，都是挂着“全民”参与的旗帜、喊着“促进全民身体素质提高”的口号，以“让更多的人参与到体育运动中来”为宗旨的。但事实上，这些运动会都是哪些人在参加呢？2012年的第七届农运会上，此前刚刚夺得全国象棋个人赛冠军的王天一，化名“王天弈”参加了农运会的象棋比赛；2004年第五届农运会，扬子晚报记者汤敏采访“抛秧比赛”冠军时，该冠军赛后竟然说漏了嘴，“我最后一‘饼’……”———原来他是练铁饼的专业运动员，根本不是普通农民。2012年在天津举行的第九届大运会上，奥运冠军孙杨以浙体大学生的身份参加。而在2011年的城运会上，当时还没有成为奥运冠军的叶诗文(刚刚在游泳世锦赛上问鼎)也报名参加了比赛。而城运会的宗旨是“推动城市体育事业的发展、发现培养优秀体育后备人才”，像叶诗文这样早就在国际赛场证明了自己的专业运动员，完全没必要参加这样的比赛。综合运动会究竟应该怎么改？早在日举行的全国体育局长会上，国家体育总局局长刘鹏就针对“大型综合性运动会改革”给出了以下指示：要切实控制各类综合性运动会规模和数量；综合性运动会申办单位必须新建的场馆要与当地经济社会发展和城市规划以及赛后利用相适应；要严格控制办赛经费，严格控制火炬传递规模，规范简化开、闭幕式程序等内容。差不多1年半的时间过去了，刘鹏局长的指示眼看就要落到了实处。但关于体育大会、智运会的取消，相关项目的体育界人士也有话要说。专家：改革是好事，但不能“矫枉过正”体育大会是非奥运项目的集合，而智运会的比赛项目则是以棋牌为主，如果这两项大型综合性运动会取消，很多棋手也就失去了两个难得的参赛机会，棋类项目受到的冲击相对较大。江苏棋院院长邵震中表示，对大型运动会进行改革非常必要，但改革不能一刀切，像“体育大会”这样集合了很多“群众喜闻乐见且参与度高的非奥运会项目”的运动会，比如说围棋、桥牌、龙舟、轮滑、健美操、攀岩等，这样的运动会是不是一定就要取消，值得商榷。总之，改革是好事，但要避免“矫枉过正”。邵震中没有回答棋类项目可能会受到的影响。实际上，围棋在中国的职业化程度已经非常高，国际象棋和中国象棋的“市场化”也搞得不错。体育大会和智运会即便被取消，也不至于让棋手们无棋可下。但体育大会和智运会的冠军是被纳入“考核”的，站到这个角度看，体育大会和智运会如果取消，对棋类项目的影响还是挺大的。/ ●点评 /“大型综合性运动会的改革”目的无非是想让中国的体育事业走向更合理、更科学的发展轨迹，如果从这个目的出发，仅仅对“大型运动会”动刀子显然是不够的。记者通过多方面了解发现，很多体育从业人员对于“大型运动会改革”是心存疑虑的。这不奇怪，因为动了他们的“蛋糕”。棋类项目遇到的问题不是特例，体育职能部门如果不改变工作重心(从“金牌为重”向“促进全民健身”转移)，从而相应调整对所属工作人员的“考核”方式，“运动会综合征”绝不会因为取消了部分大型运动会就销声匿迹。事实上，普通老百姓现在对金牌的“渴求”已经下降了很多，至少像全运会这样的国内大型运动会已经很难吊起人们的“胃口”。而对于改善身体机能、提高身体素质，人们倒是越来越重视。比如说江苏省体育局去年提出的“都市10分钟健身圈”和“村村都有健身设施”的规划，就得到了老百姓的一致拥护。反过来说，上级主管部门如果能对此类规划的考核重视程度超过金牌，相信“运动会综合征”中出现的许多怪现状，才能杜绝。
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