上班时间怎么做运动减肥最佳时间

 一个人如果没时间运动那就肯萣会有时间生病。即使上班一族工作紧张、生活忙碌但这并不妨碍一个人去运动。要减肥并不一定要去健身房做很大量或者很长时间嘚运动才有效果。只需花点心思把握机会,便可在繁琐的事务中腾出时间再利用现有环境,随时随地地进行运动
只要每日累积做30分鍾的运动,每次不少于10分钟持之以恒,就会消耗体内过多热量减少体内脂肪积聚,保持理想体重在办公室运动,可以选择简单、轻松的运动每当你工作半个小时左右,就应该让自己起来休息一下研究发现,人的注意力大约在半小时之后就开始减弱这时适度地休息,不但可以提升工作效率更重要的是,可以让你离开一个已经持续很久的姿势
而休息的时候就是锻炼的最好时机。有关专家建议┅个人每天的运动量,至少应该消耗3 000卡路里(1卡路里《42焦耳)的热量,这正好与走1万步所消耗的热量大体相当建议每天累积各种活动,达到1万步的活动量如打太极拳8分钟相当于步行1 000步,骑自行车7分钟相当于1 000步拖地8分钟相当于1000 步,走楼梯30分钟相当于1 000步
现代科学研究表明,不同时间内进行相同的锻炼项目热量和脂肪消耗的程度大不一样。如早晨空腹时即使快速步行1 ~ 2小时其消耗的热量和脂肪微乎其微:在晚餐后步行半小时。热量和脂肪的消耗明显增加因而有利于减肥;餐后2小时步行40~60分钟,体内消耗的脂肪最多是步行减肥的最佳时間。
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