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9种性交姿势让性爱成为一项健身运动（图）。
性爱是一味天然的镇静剂或镇痛剂，能提高人体免疫系统的抗病能力，可延长人们的寿命，更能增加女性雌激素的分泌，预防阴道疾病的发生。有性学专家还发现，有规律的性生活相当于在床上做的一项慢跑运动，可加速人体的血液循环，均衡新陈代谢，增强脏器和组织的功能，让女性的皮肤光洁细嫩，使女人容貌更加娇美，达到美容护肤、强身健体的目的，尤其是下面的9种特定的性交姿势。
　　一、传教士式:
　　对女性而言，这是种被动式的性交姿势，也是最传统的方式，在觉得懒惰、疲劳或毫无“性趣”时常用。实际上，这个姿势可以起到很有用的健身效果，但这取决于女性的热情程度。这个动作常会让女性感觉到腰腹非常费力，但可以通过抬高自己的骨盆来加强核心肌肉的力量，而不是后背。否则，可能扭伤背部肌肉或造成其他的损伤，且达到的兴奋效果也不好。而随着男伴越来越剧烈的撞击，女性臀部做的挤压动作就会越来越多，所以这个性交姿势还能锻炼女性的臀部。
&&&&二、后进式:
跟传教士式一样，后进式也能锻炼到女性的核心肌肉，因为女伴必须通过四肢来平衡自己的躯体。而因为要面对身体的撞击，还可以锻炼到四头肌和臀大肌；而稍微改变一下体式，女伴不只是把手放在床上，如把手放在身前的墙壁上，使用上身的力量做动作，还可以起到更佳的健身效果，成为锻炼肩膀和上半身的好运动。
三、女牛仔式:
　　在女上位的牛仔式姿势中，女伴双腿下的半部分需要支撑在床铺或地板上，这则可让女伴的臀部和核心肌肉得到锻炼。这个姿势就像骑马，女伴需弯曲腰腹下部和骨盆一带的肌肉，而女伴用股四头肌和小腿向男性的腰腹部施加压力时，也能锻炼到那几组肌肉。而稍微更改一下体式，也可锻炼到其他肌肉组。如要增加锻炼程度，可以改为用脚支撑，就像蹲坐在对方身上，那样女伴的臀部、大腿和髋部都要用力；如用脚支撑身体，然后再用手扶地保持平衡，那么女伴就可以锻炼到上半身。
四、莲花式:
　　莲花式跟传教士式一样，是女性最被动的性交姿势之一。然而，这个动作同样可以锻炼到跟女牛仔式同样的几组肌肉：因为身体核心肌肉需要用力来维持身体平衡，臀大肌则在女性对伴侣的动作做出回应时需要用力。
五、站立式:
　&&站立式对男女而言都是难度最高的性交姿势，因为女伴通常都要让男性在某些时间承托她的重量。如男女双方是面对面，就要用到身体核心肌肉和大腿力量；如女伴是单腿着地，那么就必须要用到腿部的力量，保持直立，同时身体核心肌肉则要用力，以确保平衡；如女伴双脚都盘在男性身上，女伴就需要有良好的手臂力量才能抱住对方。这就是说，无论是哪一种，在站立式中，女伴都必须具有良好的体能。如果男女双方朝向同一个方向，那么锻炼的肌肉就跟后进式一样：女伴需要用核心肌肉维持平衡，她可通过用双手扶墙壁或者床头来提高对伴侣的反应动作。
六、剪刀式:
　　美国性教育协会专家认为，剪刀式是最不费力的一种姿势，因为双方身体几乎没有任何悬空部位，因此孕妇最为适合使用这种体式。所以这种性交体式很适合女伴在疲劳时使用。不过，这个姿势一样可以有一定的健身作用。虽然男女双方的腿交叉在一起，双方的动作都会受到限制，但这时大腿内部的肌肉和上身核心肌肉的稳定作用都能得到锻炼，因为当人体抖动大腿内侧肌肉时，也会牵动到核心肌肉。
　　桥式性交体式中，女伴面向天空，依靠四肢撑在床上维持身体平衡，所有性爱专家都同意一个观点：这个姿势是身体弱的人无法做到的，这是女性最高难度、保持时间最短的姿势之一，女伴需要依靠自己的力量来维持身体的平衡，这样男方在冲刺的时候才不会倒下。但是，女伴可以使用枕头垫在背部下方，以减少四肢需要承担的重量，但她还是需要使用臀部和大腿内侧肌肉。这个动作可以锻炼到所有地方，如二头肌、三头肌、腰腹、股大肌、股四头肌和小腿。
八、拱桥式:
　　拱桥式是桥式的改进版之一，女性用肩膀着地，依靠双腿的力量来保持身体悬空而离开床铺。这个姿势在很大程度上来说，女伴动用的肌肉与桥式也没多大区别，只是用的力要更大，因为女伴保持身体平衡的支撑点变得更少了，女伴的核心肌肉、臀大肌和大腿在拱桥式里都要发力。不过，这比桥式安全一些，因为女性的颈部和肩膀不会受到拉力，因此也就不会被扭伤。
九、跃进式:
　　跃进式性交动作是指一个女性坐在男性身上，一条腿放在身前，另一条腿放在身后位于男性两腿之间。这个姿势对大腿前侧的四头肌、脚筋、臀部和身体核心肌肉都很有好处。因为这可以锻炼到前面那条腿的大腿较深位置那些维持稳定的肌肉，包括大腿内侧和外侧，还能拉伸后面那条腿的臀屈肌。这种姿势的效果很大，因为现在大部分人整天都坐在办公桌前，做爱时做这种动作能帮助女伴拉伸肌肉。
虽然上述的9种特定的性交姿势，对女性的核心肌肉群能够达到有效的锻炼作用，但是大家必须明白，谁都永远无法用性爱来替代严格意义上的健身运动，而且谁都还是不可能在健身房里来做那些“健身动作”的。
注：所谓的核心肌肉群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定性的重要肌肉群，不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。人体所有的动作力量都来自这个身体中心。如果核心肌群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背的。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。为了健身，他们连性生活都不要了......
你会为健身放弃性生活吗？
我相信大部分人都不会
但真的有这种人存在
很多人嫌健身累、苦
如果不是为了练好身材
巴不得永远都不去健身房
但对于重度健身痴迷者来说
他们一天不健身就浑身难受
他们非常享受训练后的快感
但是....凡事过犹不及....很多人因为过度的健身运动而得了“健身依赖症”….
国太阳报就专门采访了
四个沉迷于健身无法自拔的男人
.这四人除了喜欢健身，
而且他们还有一个共通点
他们不约而同地表示，要什么女朋友性生活，有健身房就够了啊！！！
对于这四个人来说
性生活只会妨碍训练
他们只要健身房就够了
第一位小哥名叫Luca Gallone，来自英国伦敦南部，是一名私人教练。他已经结婚七个月了，每周都六天在健身房锻炼身体，为了健身聚少离多，不过现在貌似也快离了...
每周日小哥会回家一趟，但是六天的训练让他精疲力尽，根本就没有心思啪啪啪。妻子告诉他不应该花那么多时间在健身房，可Luca却告诉妻子“你需要重视我的爱好。”
每周日都怪怪的：Luca带着妻子吃大餐，妻子很爱喝酒，但Luca却滴酒不沾；妻子很喜欢Junk Food：麦当劳、肯德基，而Luca只点咖啡；如果妻子想啪啪啪，Luca就会勉强同意。
“不健身的日子简直暗淡无光，虽然挺对不起老婆的，但是我还是不能牺牲我的健身爱好…”
第二位小哥名叫Curtis Stevens，来自英国萨顿，他是一名攻城狮。Curtis在接受采访时表示：“我很乐意为了健身放弃性生活。”
Curtis从小就十分瘦弱，后来他开始健身，四年时间体重从56公斤涨到了75公斤。他喜欢变得更强壮，他只吃正确的食物，从不喝酒。起初他也有个女朋友，不过后来分手了。
女朋友觉得她健身的时间比陪她的时间多，最终不欢而散。后来他很少再接触女生，因为他觉得女生只会妨碍他训练，他不需要性生活。他不想把时间花在电影院和餐厅、酒店。
“生活总是需要妥协的嘛...健身给我带来的欢乐比嘿咻多多了啊！”
第三位小哥名叫Marc Burgum，来自英国纽卡斯尔，他是一名白领。他在采访时表示：“我在健身房的时间比陪女朋友的时间多很多，我从15岁开始健身至今15年了。”
十几年如一日，工作和健身花掉了他所有的时间和精力，根本没时间陪女朋友，他的前几任都是因为这个分的手。对此，Marc Burgum说：我交往的姑娘们都不体谅我，我每天健身累的感觉就像身体被掏空，回到家真的是没有一点性欲啊！
“我很享受运动带给我的快乐和满足，虽然因为健身，我变成了单身狗，但是没关系，毕竟健身对我来说更重要…”
第四位小哥名叫Grant Tosner，他同样也是一名教练。单身六年之久，却不去餐馆，不喝酒，只知道规律的训练。
Grant没有夜生活，他每天都很早睡，因为他早上四点要起床做有氧，根本就没精力和女朋友啪啪啪。他前几任女朋友都是因为和他性生活不和谐分手的，不过他表示，这也不能改变他对健身的热爱。
Grant上一次在外吃饭是一个朋友的生日，他们吃汉堡、喝酒，Grant却呆在车上吃鳕鱼和西兰花、喝白开水。Grant对喝酒的生活完全没有兴趣。
“前几任女友都因为和我性生活不和谐分手了…而我现在也基本上见不到女孩儿...因为我基本没时间去酒吧了。。。”
为什么真的会有这种为了健身放弃性生活的人呢？这可能是“运动依赖症”在作怪，什么是“运动依赖症”？继续看，来一波科普。
什么是运动依赖症？
在运动的过程中，人的脑腓肽含量增加。脑腓肽是由大脑分泌的一种活性物质，具有良好的止痛作用，可以使人产生欣快的感觉。这种感觉很容易让人产生依赖，这种依赖感不亚于药物依赖。很多有运动依赖症的人第二天不运动就会开始变得紧张、焦虑、沮丧，甚至出现了类似于“药物戒断症”的表现。
为了健身而放弃性生活
这种境界恐怕我是达不到
如果是你，你会愿意放弃吗？
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（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）????????????????????????????????????????
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今日搜狐热点男人必懂：健身和性的关系 女人会更爱你_男人窝
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男人必懂：健身和性的关系 女人会更爱你
编辑：小男
09:58:20　　来源于：
　　的队伍只有什么加入之后，才之前其中的乐趣。男人为什么要健身，今天小编就告诉你一个你们最关心的问题&&健身和性的关系，你懂吗？如果还不懂，赶紧看过来吧！这样的你，女人会更爱哦！
　　&性生活是一种体育锻炼&
　　这句话是美国宾西法尼亚大学医学教授说的
　　如果每周有三次性生活，
　　一年内消耗的热量可达7500大卡，
　　这相当于一年中慢跑了120公里。
　　单身汪们不要哭
　　不是还有左右手吗?
　　很多人对于性生活和健身的关系都有不同的观念
　　今天小编来跟大家答疑解惑
　　01.增强体力
　　性生活除了可以消耗热量有助于减肥外，还能提高体力。
　　健身最怕的就是想再练一组时，却没力气再支撑下去。我要告诉你的是，性生活的质量越高，增强体力的效果就越好。
　　假想一下，&那啥&都坚持了这么久，再做一组又如何!
　　不过，凡事都有个限度，性生活过多，反而会肌肉疲劳，导致损伤。
　　02.缓解压力
　　性生活和健身一样，可以让人得到精神上的放松，缓解内心的压力。
　　心理压力过大，会削弱人体的免疫系统，通过适当的性生活，可以有效的减少疾病的发生。
　　每周适度的性生活还能化解夫妻间的矛盾。有什么事情是不能用&啪啪啪&来解决的?如果没有，那就多几次。
　　单身汪们也不要质疑自己的左右手
　　当你发现自己左右臂粗细不一的时候
　　别让&飞机&背这口黑锅
　　每天才简单的几十分钟运动
　　就能导致你的手臂肌肉变粗壮吗?
　　别妄想了，要真是这样
　　健身房大佬干嘛疯狂举铁练手臂?
　　健身和性的关系就是这样啦！男人必懂的这些知识，你懂了吗？GOGOGO！健身搞起来，如果你想变得更加强壮的话，大家不要耽误了健身，又伤了身体哦！
小编发现，身边许多越爱健身运动的人，不管是男女都是单身呀，这是为什么呢?难道是他们都太高傲了吗?爱健身的你，你们，是不是也保持单身呢?想过这是什么原因吗?
最近，总听到很多人说，“为什么锻炼这么久一直没效果?为什么我总会受伤?”....这些都是不懂健身误区的人经常会碰到的问题，健身的方法和努力同样重要。不要等到受伤了才意识到常识的重要性.
最近，微博一个“丑的男生是如何变帅的”梗走红。一个男生在有了女朋友之后，健身运动变成了一个大帅哥。So，这世界上也没有真正的丑男人，健身可以让你变成另一个更好的自己。
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http://www.tudou.com/listplay/SBNMct7VE4g/4SNksA4_9hc.html
1011 条评论分享收藏感谢收起锻炼之后不宜性生活
核心提示：健身运动已经成为人们缓解压力的一种方式，健身的好处有很多，不仅可以锻炼身体，还可以减肥，更重要的是可以让你的性欲提升。
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　　健身运动已经成为人们缓解压力的一种方式，健身的好处有很多，不仅可以锻炼身体，还可以减肥，更重要的是可以让你的性欲提升。
　　如今，健身已经成为不少人的“生活必需环节”之一。前不久，有人咨询：为什么健身以后，虽然身体很疲劳，可性欲却很强?其实，这正是运动的“提升”作用之一。
　　运动能促进雄激素分泌，它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。
　　运动后，人体新陈代谢会加快，增加一种重要的激素———肾上腺素。它能影响各种细胞的生化反应，有利于提高神经兴奋度，对唤起性欲有好处。因此，运动后性欲增强，是正常现象。
　　但如果因为此时性欲高，就过性生活，对身体可能有不利影响，如体力不支，或维持勃起较困难等。
　　因为运动会消耗大量的蛋白质和睾酮，这是保持体力和维持勃起的物质基础。增高的肾上腺素虽然可以影响各种细胞的生化反应，提高神经兴奋，但它会收缩血管，对维持勃起非常不利，甚至对产生勃起都会有一定的抑制作用。
　　运动后，应该顺应身体的变化，适当转移注意力。
　　比如多听听舒缓的音乐，及时补充营养，在精、气、神各个方面充分休息后，再进行性生活，方能共享鱼水之欢。
（实习编辑：李紫嫣）
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