如题～楼主很宅！一个月不出门都可以！想改变下现在的生活状况！花了2588办了张健身卡，结果，去了两次！二千多泡妞了～
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　　那我还是好多了，我花500办了张健身房的"学生卡"，可以用一学期，然后我也只去了2次　　
　　去了几次就不去了。。。来了几天大姨妈中断了就连续不起来了。。。
　　天天在家健身，家附近没有健身房，不然会天天去的　　
　　办了年卡，去了半个月就不去了。　　
　　前段时间作死的想去办，被好朋友拦住了…加上没伴…最终没办成，囧　　
　　今天刚去过，不过也办了没多久，一个礼拜也只能去两三次，希望能坚持住吧
　　健身这东西，最好有朋友一起去。有个伴互相鼓励互相监督。一个人的话，能不能坚持是个问题。　　
　　季卡 基本天天去 还想继续续　　
　　直接一次次给钱，挺好的目前坚持中　　
　　一个星期都没坚持下来。　　
　　办了两年的卡，现在已经过去一年了，去过两次……　　
　　@少女身大叔心唷唷
23:32:54.12　　直接一次次给钱，挺好的目前坚持中 　　—————————————　　一次付多少钱？我这没，只能半年，一年以上～　　
　　@Angel蔷
23:37:29.083　　办了两年的卡，现在已经过去一年了，去过两次…… 　　—————————————　　花了多少钱？哈哈哈…比我厉害！　　
　　每周去两三次。
　　两年卡，去游了一次泳。哦不，是玩水。　　
　　一周只有两天不去，然而我还没瘦，不过我不会放弃的！　　
　　开始办了一年 后来两年一续 如今健身也有五六年了　　楼主你别在懒人身上找共鸣 你去看看健身帖子 那都是一直在坚持的人 跟他们学习才对
　　你买私教课，到时你不想去，自己都会逼着去的
　　没办健身卡，办的美容卡，一万多，自从办到现在…就没去过…　　
　　@当时若能入梦吟
23:52:43.24　　没办健身卡，办的美容卡，一万多，自从办到现在…就没去过… 　　—————————————　　土豪！　　
　　办了年卡去了两次就没有去了，至今后悔　　
　　没办之前觉得自己天天会去，办了以后新鲜了一两个周就没再去了。。。浪费　　
　　办的两年卡，一周游泳2次。　　
　　坚持一年半了，发现脸还是没有变，哈哈　　
　　办了两年卡，去了两个多月，一个星期四次，然后怀孕了就没去，等生了还会去的。　　
　　@沧月3622
23:38:00　　@少女身大叔心唷唷
23:32:54.12 　　直接一次次给钱，挺好的目前坚持中 　　————————————— 　　一次付多少钱？我这没，只能半年，一年以上～　　—————————————————　　我去的全民健身中心，健身房啊瑜伽跳操游泳什么都有，35一次随便玩儿　　
　　并没有哦　　
　　半年卡，第一二个月还天天去，后来就成了一个星期去一两回，，，　　
　　1200元的全年卡，每天都去上瑜伽课和学跳舞　　
　　@沧月-24 23:38:53.51　　花了多少钱？哈哈哈…比我厉害！ 　　—————————————　　跟同事一起办的活动价1680??　　
　　两年卡，坚持去了一个月就再没去过了，我还以为就我一个人这样呢，原来这里有大部队
　　@爱蘑菇的小菇凉
00:20:00.683　　1200元的全年卡，每天都去上瑜伽课和学跳舞 　　—————————————　　干嘛你们都这么便宜啊？我的年卡2588！泡汤了！　　
　　健身房还是要办离自己家最近的地方。　　我办过两次都是离的远没有坚持下来　　现在坚持下来就是因为离家近　　走路5分钟距离...　　每天坚持健身房洗澡 ,,,哈哈,,,然后睡衣睡裤，裹着大衣就回家睡觉。
　　@Angel蔷
00:20:44.18　　跟同事一起办的活动价1680?? 　　—————————————　　干嘛你们都这么便宜啊？我的年卡2588！泡汤了！　　
　　1000的理发卡2000的按摩卡 一家店子里 实用　　
　　办啦一年卡 六七个月啦 只去啦五六次最多啦 感觉好浪费　　
　　年卡，去了七次　　再也没去过　　寄存在工具箱里的东西也不要了　　不方便去啊，下班去的话，累都累死了　　回到家吃完饭再去，都到家了根本不想出门　　周末基本在家躺死　　还不如买几个碟，在家蹦蹦　　
　　2年卡目前已过半年，一周2次，比我早办的很多都不去了，我主要是学跳舞　　
　　@小盾不是直人
23:50:57　　开始办了一年 后来两年一续 如今健身也有五六年了　　楼主你别在懒人身上找共鸣 你去看看健身帖子 那都是一直在坚持的人 跟他们学习才对　　-----------------------------　　我绝得健身是一种生活方式，我喜欢健身，一直坚持中，以后也会坚持。。
　　九月直接买了两年卡。目前每星期去两次，已经坚持了快两个月了。　　运动有时候不只是为了健身，还有当你发现自己可以坚持做一件事时，你会对自己信心倍增。这种可以掌控自己的感觉棒极了。　　与楼主共勉！加油！
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)办了张健身卡果然瘦了 - 内涵段子 - 内涵吧
为了减肥，忍痛花3000办了张健身年卡，虽然一次都没去，但没钱吃饭，一个月果然瘦了5斤
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今天说一下健身的意义
本帖最后由 风间火月 于
08:43 编辑
这个话题一旦展开，就没有正确答案，或者说，是没有统一答案。
每个人来到健身房都有各自的想法，比如说大胖子想变瘦，比如瘦子想健身，比如壮男想要线条，或者亚健康的人想要健康。每个人来到健身房的目的都不一样，但是大家来到健身房的运动内容都差不多，除了无氧就是有氧，基本没有第三种运动，哪怕是瑜伽也是有氧。
无论是健身房还是论坛上，大家会提出来各种各样的问题，很多人都相信自己是瓶颈，或者平台期，更有一大部分的人认为是自己的方法有问题，结果就在论坛上拼命的搜索各种各样高端的，稀奇古怪的锻炼方法。还有一部分人是病态的迷恋补剂者，认为自己已经把全天下的方法都试过了，现在需要做的就是吃蛋白粉，吃便宜的没用吃贵的，吃贵的没用就吃肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸，最后有可能就发展到类固醇了。
其实今天我要说的是，大家现在所遇到的所有问题，或者说大部分问题都只有一个，那就是健身的目的不明确。这个是最基本的问题，也是最重要的问题。
我以前是个200斤的胖子，办了张健身卡之后，每天跑步仰卧起坐，终于减到85kg了，很开心，然后自己不错了，开始增肌和增加线条了。
后面不想说大家就都知道了，最后的结果很惨，一年下来，肌肉没长多少，线条根本没有，脂肪含量依然很高，测试一下，体脂含量依然20%，可见我200斤的时候有多高。
后来我反思，倒是六块腹肌和大胸肌大背肌哪个更加重要？
其实这个问题想清楚了，一切就都解决了，我的答案就是我要腹肌，于是进行了一个为期30天的减脂计划，不算高端，大家论坛里都能搜到的一些小运动和饮食计划，坚持30天，基本上是一天一斤的速度往下掉，后来是2,3天一斤往下掉。一个月下来减到了71kg。肌肉线条明显到什么程度？胸肌上是可以看见血管的，测试的体脂含量是8%左右，71公斤的人，脂肪含量5公斤左右，剩下全是肌肉骨骼水了，接近营养不良了。（胸围臂围腿围根本没敢量，因为掉得太多了）
后来有给自己制定了一个月的丰胸展背增肌计划，配合肌酸蛋白粉，一个月后，也就是现在，回到了77kg，胸围102cm，臂围38cm，大腿没量，小腿现在43cm。现在我又站在了一个十字路口，我现在要变猛男还是要保持线条，我想想，还是算了吧，保持住，因为以我的饮食习惯和消化能力想涨回100公斤还是不太难的，先享受一下自己现在的体型吧。
现在我在馆子里绝对不是猛男，但是看见馆子里大部分的人都是迷茫的，真的是迷茫的，跟我以前是一样的。
我一个哥们，臂围45cm，没有腹肌，每天在做大重量和多次数，我就很费解，我说你在搞什么，他说他要线条和尺寸。我想，不是不可能，但是鱼翅和熊掌是不可兼得的。你想要的东西本来就是个矛盾的。
健身房还有人希望自己的腿细一点，胸背大一点，这种事情怎么可能。
还有人觉得自己运动没效果，就把注意力放在补剂身上，买最贵的蛋白粉，从美国空运回来，什么支链肌酸谷氨酰胺一堆堆的吃着，花的银子都上万元了，还是没效果。
还有人估计大家也见过，觉得无氧不行就去跑步，觉得跑步不行就去单车，单车不行就去瑜伽，其实作为看客，大家心里很清楚，随便任何一个运动都是有效果的。这种人最恐怖的在于，试验了所有的方法之后，得出来一个结论：健身没用，还是回家挨饿或者吃药吧！
还有各种各样的怪人寻找各种各样奇怪的训练法，相传是某个牛叉叉的奥林匹亚先生流传出来的方法。
我个人觉得，健身的目的，就是达到你想达到的。因为你要的东西在你来之前你是不曾拥有的。
比如健身房很多人来了一年多，体型依然很普通，简直可以说都没有什么肌肉，大家一般都不会注意这种人或者鄙视这种人。但是假如说人家来健身之前是高血脂，高血糖，高血压，高胆固醇，人家来健身之后一年来全降下来了，人家来健身的目的就是要健康，那么，就这个意义上来说，他达到了。甚至相比某些壮汉想硬拉200kg，但是只能拉140kg来说，这个浑身没有肌肉的家伙反而更加成功。
最后一句话总结观点，我们没有达到我们想要的目标，是因为我们不确定我们想要的到底是什么。
我们如果确定我们想要的到底是什么，但是依然没有达到目标，也不要怀疑任何事，只有一种可能，那就是你想要的太多了。
这个道理也适用于人生。
健身先健脑！
说的太好了 豁然开朗啊
目地很主要
他办了卡 只要他来练&&那么我就尊重他&&不管他身材好还是差&&如果他只是跑健身房来玩&&并且在器械区到处找人聊天玩耍& &我就痛恨他鄙视他想抽他&&我尊重每一个努力的人
健身没那么神圣，健身房也是个聊天社交的地方...一身肌肉卖不了几个钱，淡定~~
说的很好，万事都一样，没有目的，行为就会迷茫。
同感，我以前也想减脂和增肌一起练，结果发现太难了，我这种非专业的无论从饮食和作息上都打不到那种水平。目前就先纯减脂，无氧只是30分钟促进代谢，不到3周已经掉10斤了。
想通了，知道自己要什么，才会有确切的努力方向。
我要成甄子丹那样，嘿嘿嘿
我已经成功了，
期待lz七年后的续篇！呵呵~~
听完后茅塞顿开 谢谢LZ
这肥减的也太快了吧，一天一斤，蹭蹭的掉肉啊！ 我怎么一个月才减个2斤！关注今日：103 | 主题：2599675
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想办张健身卡，大家有什么看法？
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这个帖子发布于10年零19天前，其中的信息可能已发生改变或有所发展。
毕业之后很少运动，也很少活动，虽然没有胖多少，可是感觉身体大不如前。最近想去办张健身卡，从来没有去过，也不知道会出现什么效果，同志们有何经验与心得？？女生，做点什么运动比较好呢？很担心花了票票又不能坚持去锻炼。
不知道邀请谁？试试他们
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花那冤枉钱干嘛？？？随便找个地方慢跑，跳绳、羽毛球、乒乓球＝＝＝＝运动，不是在健身房里，憋得慌，得不偿失的感觉！！！个人（男的）看法，供参考！
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我曾经在一家很不错的健身房办过年卡,一般是去跳健身操,有空去学拉丁舞，芭蕾，形体操，现代舞，街舞等，器械一般除跑步机以外我都不碰，怕把身材练变形了，不过它也有体能教练，可以根据你的身体条件，指导你进行器械练习．还有理疗室，桑拿房，任何时候都可以服务，２４小时热水供应，条件很好．我去练了后觉得体质好了很多，本来打算一直练下去的，可是那家健身房与一些健身的人有了经济纠纷，没处理好，然后被少部分别有用心的人带头哄抢了，然后只有垮掉了，可怜我的钱钱都找不到人退．而其它的健身房隔我家又比较远了，所以现在没健身了．
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丁香园版主
这个难度不大，如果你经济实力可以的话，很好做，找国内的大品牌，中体倍力，奥瑞斯等等在你地方的连锁店，根据你的体型条件先做一个初步测试，然后，写出测试结果，让他们给你提供私人教练，还有最好测试一下私人营养师的水平，毕竟我们是学医的出身，看一下私人教练的证书，上网确认一下，另外，最好在里面找几个志同道合的朋友，这样互相鼓励，进步快一些。也可以激励你记得随时去锻炼，在里面可以认识很多各行各业的人，是很好的交流机会。记得每月都照相，看到自己的进步会更有信心。注意的是楼主是mm，教练有可能最好找女的，有的男教练是色狼，呵呵，
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瑜伽啊，或者去跳舞吧
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Frog2008 很担心花了票票又不能坚持去锻炼。我就是这样的典型。超高价的代价。没去几次。
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哈哈，谢谢大家的关心，我不胖，就是觉得毕业之后缺乏锻炼，体力下降了很多。经济上一般，也不想花太多钱找特别好的健身中心，能有个地方释放一下脂肪就行。也考虑过自己慢跑和跳绳，可是想了大半年了也没有开始实施。也许约上三五好友一起去会更有动力吧。迟迟定不下来，大概也是因为经济和锻炼效果之间的矛盾吧。
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健身房一定要近，否则去的趟数不太会多的。另外，先看看自己能不能坚持抽时间锻炼身体，如果每天散一会步都不能做到，也不要去买卡了。
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今年年初办的年卡，目前为止只去过不到10天，因为不喜欢健身房，更喜欢在公园慢跑。
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拉丁舞、瑜伽、有氧操都可以啊。不仅可以锻炼身体，还可以认识新朋友。我偶也准备去跳拉丁舞了。
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都老土了吧，现在时髦跳肚皮舞，上海女人都跳这个，最喜欢在外滩开派对对着老外跳。。。
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舞蹈学院旁边的中体倍力新开张，如果经济承受得起的话办个年卡3000，听说原价6000呢，去看了一下，条件挺不错的
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门口有一家年卡才500的，想去试试了，基本项目都有，即使以后去不了几次也损失不大，hoho
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自个买个哑铃在家里有空自个儿练去要不就掕两鸡蛋左右手慢慢抛着练...;-);-);-)
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住在哪呢,我在找住华东师大附近的,每周日一起打羽毛球的女友
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可口的可乐 都老土了吧，现在时髦跳肚皮舞，上海女人都跳这个，最喜欢在外滩开派对对着老外跳。。。恶心呀
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游泳啊，特别好的运动
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我是大连的，男，一直坚持健身，觉得体质好了很多。在单位同龄人中我的体形是最好的，呵呵。
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关于丁香园刚办了健身卡该如何健身
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& 前天刚刚跟老婆一起办了两张为期两年的健身卡，昨天去了之后，教练不停的推荐要我办私教会员，什么仪器都不教我，就简单测试了下我的运动能力之后叫我最好弄私教，然后说每个月拿出300块钱就是教会我用所有的器械然后给我弄个训练表，但是接着又说这样其实一点用都没有，也不想骗我300块，因为动作什么你很快就忘记了，到时候没效果不要怪我，还是推荐我私教一个月3000这样的。我就是想再瘦点起来，平时在家里也不会老是想着去锻炼，就想办卡花钱让自己去健身房练练。我也打心底不想什么私教，所以想请各位帮忙说说去健身房该怎样练，练哪些器材，本人只要先瘦下去就行，肌肉以后再说。
跑步 跑步 再跑步 然后控制饮食。。
私教都是交钱才教你的，老贵了。自己上网看看如何健身
引用3楼 @ 发表的:
拒绝吧
已经拒绝了，但是不知道怎样去健身
我原来假期自己在家练的，减了几斤，给lz说来听听，可能不太科学，但没准儿有点用。
我是隔一天一练，每次先用哑铃练40分钟左右，每次一个部位，比如肩--胸--背，每个部位练习4到5个动作，每个动作控制在4组，每组10次。练完这些马上去慢跑，跑20分钟，再走几分钟。
饮食上就是早上、中午吃饱，晚上少吃，比如喝点粥。吃菜前用热水过一遍，为了少油。就这样一个月瘦了5、6斤，后来开学就没有再练了，不过也没反弹。
引用2楼 @ 发表的:
私教都是交钱才教你的，老贵了。自己上网看看如何健身
不给钱他连机子，器械怎么用都不教
引用6楼 @ 发表的:
不给钱他连机子，器械怎么用都不教
都办了卡还不教？其实网上很多视频有教怎么使用健身器材。
减肥和增肌都不难，就是运动和饮食。
减肥就是力量训练+有氧运动+减少碳水的摄入
增肌则是力量训练+增加碳水和蛋白质摄入
增肌的通常一日5-6餐
减肥的话就维持一日3餐，在原先基础上减少米饭等其他碳水化合物的摄入以达到减少热量摄入。三分练7分吃，吃是最重要注意的。
坚持下去，都会有效果。
晚上回去和老婆练啊。。。TX下
LZ不妨先说下目前的身高体重及肌肉情况，训练历史等等，健身区有很多好帖子的。
制定一分量身的健身计划最重要
引用8楼 @ 发表的:
晚上回去和老婆练啊。。。TX下
LZ不妨先说下目前的身高体重及肌肉情况，训练历史等等，健身区有很多好帖子的。
目前183，体重86公斤多点，脂肪含量非常高，以前基本就打打球，没有什么针对训练
引用7楼 @ 发表的:
都办了卡还不教？其实网上很多视频有教怎么使用健身器材。
减肥和增肌都不难，就是运动和饮食。
减肥就是力量训练+有氧运动+减少碳水的摄入
增肌则是力量训练+增加碳水和蛋白质摄入
增肌的通常一日5-6餐
减肥的话就维持一日3餐，在原先基础上减少米饭等其他碳水化合物的摄入以达到减少热量摄入。三分练7分吃，吃是最重要注意的。
坚持下去，都会有效果。
是不是每次去是要先力量训练再跑步消耗脂肪啊？一周去几次健身房比较好
引用9楼 @ 发表的:
制定一分量身的健身计划最重要
健身房也是这样说的，就是叫你请私教
什么健身你又不说清楚？！
为了塑性？
提高运动能力？还是保持身体健康正常？
引用12楼 @ 发表的:
健身房也是这样说的，就是叫你请私教
你可以在健身房先做个体测，了解一下身体，当然是可以不请私教
自己在网上找个适合的健身计划
我们这健身房年卡5800
成为会员之后再推销私人教练
500一小时，
TM的抢钱啊，
楼主可以自己练嘛
有健身的APP
想怎么玩怎么玩
说实话，楼主年轻的话没必要健身房，早上晚上跑步，打打球，最合适人也轻松，发自手机虎扑
引用10楼 @ 发表的:
目前183，体重86公斤多点，脂肪含量非常高，以前基本就打打球，没有什么针对训练
可以力量和有氧搭着做，其实自己搭一些高强度间歇练习也不错
引用13楼 @ 发表的:
什么健身你又不说清楚？！
为了塑性？
提高运动能力？还是保持身体健康正常？
就是为了减肥，减肚子
引用17楼 @ 发表的:
可以力量和有氧搭着做，其实自己搭一些高强度间歇练习也不错
有没有什么可以参考的计划表之类的
引用16楼 @ 发表的:
说实话，楼主年轻的话没必要健身房，早上晚上跑步，打打球，最合适人也轻松，
平时的坚持不住，索性就跟老婆一起办了卡减肥健身
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