救命,为什么我做完俯卧撑怎么放松,腰感觉要断了,3

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昨天晚上做了仰卧起坐跟俯卧撑今天晚上一个仰卧起坐都做不了感觉腰上没有力
问:昨天晚上做了仰卧起坐跟俯卧撑今天晚上一个仰卧起坐都做不了感觉腰上没有力
病情描述:
昨天晚上做了仰卧起坐,跟俯卧撑今天晚上一个仰卧起坐都做不了,感觉腰上没有力气可是腰上一点力气都没有,躺下没有手臂帮助都起不来是不是很长时间没锻炼的问题呀哦,我以为是肾虚呢
患者资料:
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医生擅长:
本人擅长内外科常见疾病
医生回复:因不能面诊,医生的建议仅供参考
有没有腰疼或者是腹部肌肉的疼痛
用力就会有
多大年龄了
这个实际上是累的。
你这个年龄的话恢复起来很快
大概需要3到5天
用热水袋热敷一下
晚上睡觉的床不要太软
可是腰上一点力气都没有,躺下没有手臂帮助都起不来
这是腰肌劳损的症状
你不用担心神经,这不是神经的问题,就是肌肉。
是不是很长时间没锻炼的问题呀
应该是,昨天的强度比较大,或者是很久没有做运动了吧
由于长时间不锻炼有直接关系
哦,我以为是肾虚呢
这和肾虚一点关系都没有
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副主任医师  大家都知道,体育锻炼对增强体质和保持身材很有好处,但是,现在不论是校园,还是职场,充斥着大量亚健康的人群,而没有足够健康的身体,在面对沉重的学习和工作压力时,往往精力不济。有一个健康的身体才会有一个阳光健康的灵魂,身体是革命的本钱,我们一定要加强锻炼。而俯卧撑作为一种比较全面的体育锻炼方式,被很多专家、健身达人所推崇。那么做俯卧撑究竟有什么样的优势跟好处呢?让小编带你来了解一下吧。
  1、强身健体,缓解脊柱疾病
  相对于其他的锻炼形式,俯卧撑是一种较为全面的锻炼方式,在做俯卧撑的时候,需要全身肌肉的紧密配合,特别是对塑形有较大影响肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群,俯卧撑都能很好的锻炼到位,能够起到强壮骨骼,强大肌肉的作用,并且时间短,见效快,男人如果坚持常做俯卧撑,可以增强身体的体质,促进全身肌体的健康。
  日常生活中,特别是天天坐着的上班族,
都会有很多不良的动作姿势,影响下背的正常内弯,脊柱内弯的减少会引发多种背部和脊柱问题,尤其容易引发椎间盘疾病(肿胀和突出),使得患病者疼痛难忍,无法正常生活。其实,这种情况是完全可以避免的,只要我们在日常生活中做做俯卧撑,就能有效提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量,帮助恢复脊柱的正常内弯,预防椎间盘肿胀和突出,彻底摆脱疼痛困扰。
  2、调节情绪
  男人在做俯卧撑时,会分泌大量的汗液,汗液的排出能带走体内很多的有害物质和废物,也会清理掉一些负面情绪,对舒缓心情,调节情绪有一定的帮助。其实很多人都有这样一个经验,不快,悲伤,烦恼的时候,来一次全身出汗,痛快淋漓的锻炼,绝对会好受很多,身体是革命的本钱,一个健康,强壮的身体往往能带给一个人强大的自信,这对工作,对事业有着极大的帮助。
  3、脱单
  无论是广大男性朋友还是广大女性朋友,有的时候,你脱单最大的障碍就是失去掌控的腰围和萎靡不正的神态,而多做俯卧撑,绝对能让你一改颓废的气质,健康有力的身体能让女生一看见你就有一种安全感,脱单还不容易么?女生也一样,男人喜欢的是该粗的地方粗,该细的地方细,小鸟依人虽然好,但是这样的女生是毫无自我防卫能力的。
  男人做俯卧撑是一种很好的体育锻炼形式,只要坚持长期做,时常做,
好处多不可数,不过还要注意循序渐进,否则容易伤到身体。相信小编,坚持锻炼下去,迎娶白富美,走上人生巅峰不是梦!
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