什么瑜伽可以缓解疲劳的瑜伽眼疲劳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-21 03:29 标签： 什么可以缓解眼疲劳
瑜伽：凝神烛光法 缓解眼部疲劳(图)_新浪女性_新浪网
瑜伽：凝神烛光法 缓解眼部疲劳(图)
睡觉前练习还可以帮助睡眠(新浪女性配图，来源：新华网) 　　凝神烛光
　　凝神烛光法属于瑜伽运动的一种，又称瑜伽眼部健康洁净法，进行烛光凝视可以很好的缓解眼部疲劳，对于整天面对电脑的上班族尤其有效，睡觉前练习，还可以帮助睡眠。
　　Tips：选择一间幽暗的房间，脊柱挺直，全身放松，自然呼吸，在面前约一臂长的地方放一支点燃的蜡烛，高度与眼平齐。
】【】【】
不支持Flash
更多关于&&&的新闻
不支持Flash给眼睛做瑜伽，缓解眼疲劳最佳方法~
除了运用绿色缓解眼疲劳外，眼部按摩瑜伽是消除眼睛疲劳和疼痛的法宝。可使眼部疲劳的睫状肌活跃，从而改善眼部微循环，吴治国介绍了一些适合办公一族的护眼方法，如下所示意：
让眼球做操，以下动作重复至少做3次：
1.将双眼闭上约2秒。
2.尽量睁大眼睛，停约2秒。
3.眼球分别向左、右移动，各停约2秒。
4.眼睛向上看约2秒。
5.眼睛向下看，约停2秒。
按摩眉头，按3分钟即可：
1.在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。
2.在颧骨上方处以画圈的方式按摩。
指压、按摩眼周，按3分钟即可：
1.在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。
2.将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。
3.将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用无名指指腹按压眼睑。
以上方法缓解眼疲劳很管用的哦，不过要注意卫生，按摩前要洗手，力度不要太大，明仁眼镜行希望可以帮到您。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。眼部瑜伽有效缓解疲劳
核心提示：现在有越来越多的人感到眼睛疲劳。这是由于我们生活在科技空前发达的现代社会中，电脑、电视或录像把人们的眼睛紧紧地吸引在屏幕上，长此以往造成严重的视觉紊乱。而目前已有的一些保护视力的措施还远远不够。
　　每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。 另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
　　另外如果您感到眼睛疲劳的话不妨请抽空练眼部瑜伽，这对于缓解眼疲劳可说是屡试不爽的。做眼部瑜伽首先将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松　
　　方法：
　　1.坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。
　　2.睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针逆时针转动眼球各10次。
　　3.闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。
　　意识：
　　将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。
　　功效：
　　促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。
　　注意事项：
　　保持动作轻缓，以免发生头晕、恶心的现象。
（实习编辑：朱文斌）
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
长期忙碌的工作和生活让越来越多的人出现了视力模糊、头晕等症状，中山大学眼科中心林小铭主任指出，这些都是视疲劳惹的祸。虽然视疲劳是小疾病却是大麻烦，因为一般由其他疾病引起，在此，专家详解消除和缓解视疲劳妙方。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身，怀孕的就那…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
宝宝哭的原因有哪些？有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣，…… []
轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
数码视觉疲劳很少有人听说，其实就是视力问题引起的身体不适，造成这种症状的主要原因之一就是电脑等电子产品屏幕折射出来的短波蓝光，会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，间接引起视力损伤。

我要回帖

更多关于 什么可以缓解眼疲劳 的文章

 

随机推荐