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游泳会成为我能坚持的运动吗？我在游泳的会所遇到一个从北方来珠海过冬的阿姨，六十多岁了。她说她从60岁才开始学游泳，她给我分享游泳的技巧就是要多看游泳视频。她说她是有人带她进入泳池，教她学会了飘浮以后，她就靠看视频自己学会了蛙泳和自由泳。她说坚持游泳两年以后，她原来的气短和喘气的毛病都无影无踪了，腹部冰冷的症状也消失了。从此游泳就成了她生活里的一个习惯。通过游泳重获身体健康的例子还真不少呢，在游泳馆遇到几个老人都给我分享了他们的康复故事。我一直以来都知道运动对我非常重要，但是在40岁以前我常年都不怎么愿意运动，从前年底思想意识转变以后才开始学习照顾自己的身体，去年尝试了不同的运动形式。瑜伽、徒步、骑自行车、快步走、自由舞动、跳绳、开合跳和爬山，再到现在的游泳。不过我还没有找到哪一个能让我能天天自觉去做的运动。和以前想方设法不去运动相比，现在的我在偶尔懈怠以后会努力回到锻炼身体的轨道上去。这对我来说也是一个非常大的进步。我感受到过去被迫去运动是害怕生病，到说底是怕死，如今是觉得这个身体很难得，需要好好珍惜，不要再让她因为我的懒惰而受苦了。我在这个冬天学会了渴望多年的游泳，但是我还没有找到很好的水感和节奏，身体和呼吸也还不协调，特别容易累和喘气。有个大爷说游泳习惯了就会和走路一样地自然。那个北方阿姨也说游泳是很轻松的，那是一种享受。现在的我觉得游泳是一件体力活，很累人的。
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一位专业教练的“大白话”：孩子学游泳，几岁开始好，多久能学会？
又到游泳季。游泳对孩子来说，既是一项可以锻炼到全身的运动，也是一项必要的生存技能。每年这个时候，很多朋友会把学游泳列为小孩暑假计划中的一项重要内容。
今天这篇文章的作者易梦觉，是广东珠海的一名游泳教练，广州体育学院运动训练系毕业，国家一级运动员、一级裁判员、中级游泳社会体育指导员，从事游泳教学9年，对儿童游泳颇有心得。
在多年执教经历中，他发现家长们最关心的问题，基本上都围绕在小孩多大可以学游泳、多久能学会等方面。所以在下面的文章中，梦觉教练集中解答了这些问题，都是“大白话”，希望对大家有帮助。
这就是梦觉教练，帅吧？
原文标题：关于孩子学游泳，家长们最关心的几个问题
一、几岁开始学习游泳比较合适？
根据我的观察，“学习游泳”分两种。
一种是，先不在乎泳姿，喜欢玩就好。
另一种是，直接学会一个泳姿再说。
那么就有三个问题要来了。
1、直接学会一个泳姿，小孩要多大才行？
一般的游泳培训班都规定了6岁，因为这个年纪，在理解能力、表达能力、反应速度等方面，都差不多及格。而且游泳培训班人多了会有纪律问题，小孩年龄太小的话，纪律也很难管。
2、几岁可以开始玩水呢？
从出生开始就要洗澡吧…洗澡就可以玩。买个大一点高一点的洗澡盆，水温32到36℃左右，自己观察，时间别长，先泡10分钟、15分钟这样子，然后根据自己的观察去估算。
有条件的可以带去专门的婴儿泳池，会有受过专门培训的教练，家长也可以一起下水玩的。
等长大了些，夏天就可以直接带去泳池玩啦。当然，首先，家长要会游泳。因为家长不会游泳的话，带着自己孩子去玩.....合适吗？合理吗？自然吗？别以为浅水池就淹不死能站到池底的人。我以前听说过，一个1米7的青少年，在1米3的浅水区溺水的事件。那个少年不会游泳，正在泳池里玩着呢，不小心向后摔下去了，四脚朝天，一紧张只会往上乱抓，又抓不到除了水以外的任何东西，也激不起任何水花来…于是悲剧就发生了…
另外，我个人对婴儿游泳经常戴的脖圈是非常反感的。其实一开始，我是不走脑子，看见了直接就是感性上的反感。后来了解了一下，是因为婴儿的颈椎实在太脆弱。虽然在水中，水对婴儿的身体有浮力，但这浮力并不能完全抵消婴儿身体的重量，好歹还有一点重量，这个好理解吧？脆弱的颈椎+有重量的身体+并不是松松的脖圈=危险。
3、一个孩子玩水玩到6岁，一个孩子等到6岁，在一个培训班，学同一个泳姿，一期游泳课后，哪个孩子学会泳姿的几率大一些？
（注：游泳培训班一般10到15节课为一期）
玩水的孩子。（多么朴素的回答…）
因为水性好的孩子，至少下水后不哭不闹，随意哄一哄就会乖乖听话的练习。而遇上怕水的孩子，哭闹起来…大家知道，孩子是情绪化非常严重的，要劝好久才愿意下水的，上课的时间基本就耗在这上面了...
二、给小孩报了游泳培训班，多少天能学会游泳？
许多游泳培训班，为了招生，会声称“包会”。这和许多培训班中的“包过”一样，让人恍惚间就觉得，似乎不用怎么努力也能搞定这件事情，真是有保障呢。
一个牵着孩子的家长来到两个泳池中间，左手边的泳池说“不包会”，右手边的泳池说“包会”，妈妈看了看，可能还没走脑子呢，就向右转了。于是包会的培训班越来越多。
1、怎么样才是“包会”呢？
我见过最差的是，不管怎么样，学员能游10米，就算会了。我见过那种惨状，简单的讲，就是教会了孩子们怎么样在溺水的边缘状态挣扎着移动10米。
好一点的，用比较标准的泳姿连续游25米。当然，怎样是比较标准的，怎样算是连续的，每个人看法也都不同。
其实大部分的小朋友，在学会了换气之后，即使在水里泡上10到15天，都能自己挣扎着游个几米。所以让孩子们游个15米20米，难度并不大。
而几乎每个培训班，都会有个别小朋友，要不就特别怕、动不动就哭、磨磨唧唧就是不练习，或者协调性不好，等等原因，成为让教练熬出白头发的心病。
这个神奇的规律就像是学校里的任何一个班里都会有一个比较不守纪律的小朋友一样。教练获得经验值的主要方式就是想办法搞定他们。
我眼中的会游泳，最最基本的，就是会连续换气和蛙泳腿这两个技能，然后去学习踩水中的初级踩水。
初级踩水是我认为最最基础的自救技能。也许在家长眼中，学会标准的泳姿是最为主要的。但在碰到比较难和水做朋友的孩子时，我会选择先教会初级的踩水，再去教泳姿。因为在没有学会初级踩水的情况下，会标准的去游，就像是一个空壳子。
因为水性不好的小孩，在水中要时时刻刻想着换气的事，或者是，只知道抬头换气，只知道，“哦，抬头就要换气了”，而不能进一步的分辨，头抬起来时，嘴巴是在水面上还是还是在水中。于是悲剧经常发生。
看到太多的人，会游蛙泳，却不能在水中好好地、放心地游泳。
2、如果家长会游泳，小孩学游泳的话，要不要报班？
建议报班，毕竟术业有专攻。而且“会”并不意味着就“会教”。当然，如果家长时间和精力比较充足的话，也可以在网上自己搜一些游泳教程，多学点相关的基本知识，耐心地教孩子学游泳。
3、给孩子报多人班好还是一对一、一对二？性价比怎么样？
看情况，如果孩子怕水、胆小、容易哭闹，哄住有难度，建议报一对一。毕竟多人班的教练，是不能只围着一个孩子打转的。
如果孩子不怕水、胆大、不容易哭闹、能守纪律，建议报多人班，因为...没有报一对一的必要，毕竟学费是要贵很多…
4、一般来说，孩子需要上多少节课才能学会游泳？
一般游泳培训班，上面也说了，是10到15节课为一期。一节课一般是1个小时到1个半小时，人多的时候也有两个小时的。普通孩子来说，一般一期游泳课就能学会，也就是前面说到的掌握一种泳姿，会换气和踩水。
5、一直有带孩子去泳池玩水，发现孩子非常喜欢玩水，但是只有两三岁，可以找教练学游泳吗？
这种情况，普通的“包会”班是不可能接受的，但是一般泳池都会有一对一的课程，可以跑去和教练谈。基本上，不要想着能学会泳姿，而是学会一些换气、漂浮、踩水换气类似的小技巧，让孩子能在站不到池底的地方，不用任何有浮力的东西，靠自己就能自由的玩耍。当然，大人还是要在旁边看着。
三、孩子非常胆小、怕水，一去上课就哭着说不要，该怎么办？
这种情况，最好的措施是预防。可以通过几个小方法来提前得知孩子是不是很怕水，然后顺势练习一下。比如孩子洗澡时，是怎么样洗头发的？
我见过一些怕水的孩子，问其家长这个问题时，回答基本都是“躺着洗头的”，因为站着洗头，水会流经脸，孩子会因为呼吸受阻而哭闹。
我给出一个小方法，可以试着教自己的孩子练一练。如果是不会游泳也怕水的家长，建议自己先试试，共同进步嘛~
1、洗澡的时候，叫孩子站着，闭上眼睛，嘴巴，用手捏着鼻子，用那种不会突破孩子哭闹阈值的水量去淋一下脑袋。多试几次。
2、鼓励孩子开始不捏鼻子，嘴巴一直发“呜~”的声音，越久越好，当然还是闭着眼睛的。不要一直淋，给孩子吸气的时间。注意，要用嘴巴吸气。
我们要知道，嘴巴在发声，就是在呼气，而嘴巴呼气时，鼻子是不可能吸气的，所以即使有水从脸上流过去，鼻子也不会进水。
3、试着一直淋，从小小的水开始，让孩子用嘴巴呼吸就好了，如果鼻子会进水，用鼻子呼气也行。时间自己掌握。
4、拿个脸盆，装满水，让孩子先用嘴巴吸气，然后把嘴巴放下水，发出&呜~&的声音，也就是吐泡泡，时间越长越好。
注意，不要一口气全在水里吐泡泡吐完了。比如说能&呜~&8秒，在水里吐泡泡6秒，抬头起来2秒。因为很多孩子分不清什么时候吸气，有时在水里吐气吐完了，头都不太，直接吸气，结果就是呛一大口水…
以上的练习，需要提醒的是，不要奢望一次性就能练习到第4步，甚至是第2步。
不知道大家有没有这种感觉，长大后觉得小时候许多重要的事情都变得风轻云淡的，大的东西变小了，热的水变凉了，一个小时变快了，就连一碗饭也变小了。小孩很容易被吓到，所以一开始真的要风轻云淡地去弄，然后山崩地裂式地去夸。孩子一开心，练习的积极性一来，到时可以练到你拦都拦不住…
不要觉得，“哎呀怎么花了这么长的时间，才练习到这一步，真是头疼真是生气”。多看着进步，就不会觉得目标遥远。
其次是心态要放好，不要老拿自己孩子与其他孩子去比较。
以前就教过一个孩子，就叫他小明吧。
小明比较怕水，每次上课小明妈妈都会站或蹲在池边，盯着自己的孩子，眼睛一秒都不离开。我说的每个要求，她都会“乘以三”的对小明说。急得似乎能看见时间在烧她的钱一样。
在第三节课的时候，小明的进度虽然明显比别的孩子要慢，但进步是很大的，至少敢自己扶着池边练习换气了，要知道第一节课的时候，小明是那种只敢用嘴巴碰碰水还能呛到水的状态。
可小明妈妈不这么想，看着其他的孩子在那练习漂浮和蹬腿，她那个急啊，经常对小明说的就是“为什么别人做得到，你做不到？”这类的话。弄得小明压力好大，兴趣全无。每次来上游泳课，面对的不止是对水的恐惧，更多的是来自妈妈的打击。
我真是受不了，从此禁止小明妈妈来看我上课，哼。
我想表达的是，看见自己的孩子在某方面比别的孩子棒，就高兴自豪。而看见自己的孩子在某方面比别的孩子差，就不开心了，就急，急得好像自己的孩子差了这方面就差了一整个人生一样。
哪有这样的？谁的出厂设置是一模一样的？人总会有的地方敏感些，有的地方迟钝些。自己的孩子比其他人的孩子都要厉害，这只是个美好的愿望，不要当做幻觉了，对谁都不好。
再就是沟通，和教练沟通，和孩子沟通。
看看问题出在哪里。如果观察到是教练的问题，可以谈。放低要求，学不会就学不会，慢慢来。
曾经有个我碰到过，一个妈妈带来一个女孩，5岁，怕水，娇气，话唠，情绪化起来怎么哄都不听。报的是一对一班，上课时妈妈全程陪同。
上课玩一玩，跳一跳，总得练习一下吧，我就教小女孩练换气。
结果小女孩换一次气就哭着跑去抱一下妈妈，换一次气就哭着跑去抱一下妈妈，换一次气就哭着跑去抱一下妈妈&&&&&&&&
一节课下来，她妈妈衣服都湿了。
我一阻止她抱妈妈，她就哭得口水鼻涕全流出来，还在脸上抹匀。看着我一脸无奈，她妈妈也不说什么。
课后她妈妈给我打电话说，孩子还太小，最重要的是不要吓到她，最重要的是孩子开心就好，要我耐心点。
于是接下来的5、6节课里，我都牵着她在儿童池里走来走去，弄点小水花玩一玩，让她骑我背上玩一玩，摘朵小花玩一玩…
经常一节课下来泳帽都不会湿。接下来的日子里，大家都开开心心的。
就是这样，和教练沟通，在“让孩子学会游泳的同时尽量不哭闹”和“让孩子开开心心的同时尽量多学一点”中做出一个选择。
如果是孩子的问题，怎么办？
我给出的洗澡小方法仍然可以练习嘛。减轻压力，放缓目标，在道路上多放几个“任务糖果”，这条路是不是就好走多啦？
总之，据我观察，让孩子开始起来最为重要，为了这个，把任务难度一再降低，无底线的降低都可以。其次是让孩子觉得有意思，如果这事实在是没意思…也要讲得它有意思。因为，面对孩子，我们不是看着孩子成长，而应该是共同成长。
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想到我小时候学游泳，学了半年都没学会?胆子很大，闷水没问题，但就是浮不起来学不会换气，别人孩子都学会了，我就是学不会啊。现在作为一个小胖子妈，反到能头不浸水蛙泳一段，人胖自带救生圈啊?想让孩子学游泳，2岁后每年带去游泳池，看着他不敢下水到能浮起来，希望他比我强，能学会游泳啊，至少他爸会?
宝贝在家长的鼓励和老师的要求下，越来越棒的。期待今天能摘掉背板?
看完忽然发现自己一直忽略的一件事，孩子两年前就会游泳了，但是我不知道他会不会踩水！！！！
大白话！好像好多事都这样啊
你来或者不来，我都在操场，欢蹦乱跳你爱或者不爱，我都在操场，晒得老黑喜欢这位老师，支持你！
我们今年夏天也开始学游泳了，找的私教学自由泳。她们俩个从小混泳池的。第三节，打退前进闷水换气。
带孩子去过一次儿童游泳培训机构，建议出生后就可以游了
不过，要真正的学会游泳估计还有段时间
就是机构价格太高，一节课近300元，着实负担不起
小的宝宝。没办法。我们很小就一直游泳，专门的小朋友游泳的地方。但是大礼物，直接找私教就好。找好的私教
小的宝宝。没办法。我们很小就一直游泳，专门的小朋友游泳的地方。但是大礼物，直接找私教就好。找好的私教
学习了，准备大班暑假给他学游泳去。
有用的建议，特别针对怕水的小朋友
要找专业教练练。
总感觉很危险?
五岁时学，哭天抢地。七岁，终于好了
还是早些学会游泳好，多一个技能多一会保障
我家自己教的，但动作不标准
收藏留着给孩子用
早点学游泳好?
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被以下专题收入
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作者热门日志多久能学会游泳这项运动？资深教练告诉你答案！
游泳对于每个孩子来说，都是必要的生活技能
从生活技能而言，游泳可能比孩子们在学校里学习到的任何知识都更为重要，因为时刻都可能遇到水的危险。在日常生活中，就算溺水几率不大，游泳也是一项非常适合人类锻炼的黄金项目，特别是到了炎热的夏天。更是一辈子都可以去做的运动项目。
小孩子多久能学会？
很多学游泳的人最关心的就是这个问题了。但是作为一名资深游泳教练，我想告诉大家，能回答这个问题的都是在敷衍你。因为这要根据你的自身条件和对游泳的悟性决定，不是教练来决定的。
但是大家问这个问题，无非就是想知道一个平均值（大多数孩子学游泳要多少时间？）但是，这个问题还是很难有一个准确答案，因为每个人对学会游泳的定义不同。有的人认为会换气，会在浅水区游游就是会，有的认为必须要游个十几二十米才能算会。但是一个专业游泳教练花10个课时让一位零基础的学生达到上面的标准并不是难事。但是恰恰这种水平在我看来，离游泳入门还有很长的路要走。
游泳的学习分水性和技术动作两个方面。
水性的学习和训练是无形的，也不是立竿见影的，我们无法短时间内直观的看见一个人在水性上面的进步，所以很多时候，由于不然学员的钱白花或者说能有更好的体验，对于水性的训练会被忽视掉，只是一味的去学习技术动作。但是我想说这是不正确的也是违背学会游泳的真正目的的，可是，我们都还是这么做了。（下文我会详细介绍什么是水性，水性对于学习游泳的重要性！）
首先，我们讲一下技术动作训练，因为我们学会主要指的是掌握了基本的技术动作而已。游泳的技术动作大致可以归纳为两种，一种是短期内的集中训练，一种是循序渐进的长期专业训练。
1、短期集中训练
也就是现在的游泳培训班所用的方法。因为课时的安排和学员的要求，注重的是立竿见影的效果，对动作标准要求不高，教练在教时候是以学员能游起来主要目的。有时候在学员并未掌握这个动作，就已经在教下一个动作了（拔苗助长大家知道么？）。但是往往这个方法见效快，10节课孩子能游起来，家长看了也会觉得这个钱花的值了。
根据各人水性和悟性的不同，这种学习方法带来的后果往往就是学员心里和水性方面有所欠缺，最终的游泳水平参差不齐。只要一段时间不游，就会忘的特别快，因为根本没有掌握，也没有形成肌肉记忆。
这是专业游泳队训练方法。这种方法注重各个动作基本功的练习，使人体适应水中的动作技术、动作频率和动作强度。也就形成肌肉记忆成了本能动作后，才会把各个动作组合起来练习。这种方法是专业训练方法，学员的游泳技术水平肯定是短期集中训练没法比的。
缺点嘛，就是短时间看不到效果，见效缓慢。训练的频率和强度较大。
那么究竟要多久才算学得比较扎实、真正学会游泳了呢？
有一位网友在网上记录了她女儿从六岁开始学游泳的全过程。从2012年到2016年，四年多的时间，她女儿从初学一直训练到了游泳一级水平。其实普及游泳也是有等级的，根据《上海市中小学生“人人运动，学会游泳”等级标准》你可以看到，这个网友的女儿达到每个级别各花了多少课时（每个课时是一小时）
每个课时是一小时
所以说啊，真正从掌握到精通，是一个循序渐进的过程！
但是，中国孩子学游泳有点太急于求成了，也可以说是我们的家长太急于求成。
为什么中国小孩学游泳多数从蛙泳开始？而国外发达国家小孩学游泳多数从自由泳开始？
说一个重要因素：对初学者来说，蛙泳见效快。
一般我们零基础都是从蛙泳开始教，并不推荐先学自由泳，但是后来才知道，国外小孩都是从自由泳开始学起的，有的地方，像日本甚至先学习仰泳。
蛙泳很难吗？如果要游好的话，是最难的，技术动作分得非常细。但初学的话，也是见效最快的，十节课能扑通扑通游起来并不难。当然，速度和美观度就不说了。
自由泳很难吗？如果要游好的话，没你想的轻松，但好歹不是最难的，见效也没那么快。但是先学自由泳有一个好处，就是自由泳和仰泳和蝶泳，的腿，是相通的，有点一举三得的感觉，所以长期练的话，一开始学自由泳非常经济，性价比高。
而且自由泳的转头换气相对于蛙泳的抬头换气来说，难太多。
这就直接导致了学习自由泳的时间要比学习蛙泳的时间长，因为换气是最最最基础的。
还有一个最最重要的组成部分，就是打腿。不管是蛙泳的蹬腿，还是自由泳，仰泳，蝶泳的打腿。不管我们游泳学到了什么地步，打腿都是日常练习。菲尔普斯，孙杨等游泳名将现在的日常训练都有打腿这个训练项目。可想而知，腿在游泳中的重要性。
蛙泳腿蹬得差不多，会走水，他人一看，也容易认得出来，这是蛙泳腿。
而自由泳腿，想要练得差不多，还是要下一番苦功夫的。
毕业后出来教游泳后，我才知道家长们往往追求效率。看见自己的孩儿十节课学会了啪啦几下的蛙泳，总是欲火焚身的赶紧再报十节课，要我教会他孩儿自由泳，甚至有一个家长要我教会他孩子自由泳、仰泳和蝶泳，因为他说他觉得这三个泳姿有些像，可以一起学。
我不知道他们在着急什么。好像我不点点头就是我教学水平有问题·····
一开始我是拒绝的。不能你说教，我就教，我还要看看学员的基础怎么样，水性有没有达到学习自由泳的标准。
我下岗了......
在我所接触到的大多数学生家长，仿佛都不怎么重视安全教学，小孩游个蛙泳，游得乱七八糟的，就想要开始学自由泳。
水性怎么样根本不在乎。难道真要等到哪天出了事，才开始重视么？
游泳中这个被中国家长们忽视掉的东西-----水性。到底是什么？
水性就是一个人对水的掌握程度,对水的浮力与阻力的控制能力,和掌握在"水中"的呼吸熟练程度,一个人在水中游泳的时候能够很纯熟的掌握自己的呼吸,这样的人一般水性都好,有的人可以在水中边吃馒头边游泳,有的人可以在头露出水面的那一刹那嘴和鼻子同时都可以吸气。
学会了技术动作，没有练习水性的学员，游起来就两个模式，一是手扶岸边，二是蛙泳。在池边出发前，要看好路线，免得会与别人发生碰撞，免得转弯或者掉头。乱一点点都不行。
泳镜进水、与人相撞、抽筋、呛水、比基尼掉了、体力跟不上等；以上任何一个突发状况都可能会让他溺水！
同样的，水性不好的人在游泳时时刻会被换气的自由程度所困扰，他们要么只知道用手做蛙泳的抬头换气，或者扶着东西起来换气，或者无法掌握在水中的上浮和下潜。
最好的游泳学习，在我看来就是先将水性练习放在第一位，技术动作为辅的双向训练方法，练好了水性，就不怕学习任何技术动作了。这就有点像龟兔赛跑，虽然兔子跑到快，但是它可能会在关键时候掉链子。乌龟爬的慢，但是它非常的稳当，稳重。
希望有一天，我们的家长能知道：学习游泳是个漫长的过程，不要心急，心平气和的看着教练把学员的基础打好。然后心平气和的看着自己的孩子后来居上。
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成年人多久能学会游泳
我有更好的答案
一般是10节课程，每节90分钟。10节，以基础泳姿 蛙泳为例，课程表大致如下：1~2节。掌握全套蛙泳动作要领，多加练习：掌握换气的技巧（重复 水下憋气——出水呼气——浮出水面吸气的动作）2~4节：学会最后一项，换气：加上 手臂的动作，前期可以配合手臂圈在水里游。8~9节，练习水中蹬腿滑行。6~7节：练习蹬腿动作（熟练掌握 收——拉——蹬——夹的动作）4~5节：憋气，一般成人在6~8节课程后，就能学会蛙泳了。现在培训班的教课按照现在游泳培训班的教课进度
采纳率：96%
那就得看自己的领悟。有的几天就学会了。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　游泳，就是能在水中运动。　　需要指出的是，这里说的游泳，是指能在水中运动，是生活中的游泳，属于娱乐、健身类的，而不是奥运赛场上那种规定动作、规定姿势的竞技游泳。生活中的、娱乐、健身型的是能游泳就行了，是自然泳，男女老少均可，身体强壮、瘦弱均可，六、七岁和七老八十年纪的均可；而赛场上的讲究的、追求的是速度更快，对身体要求极高，是不适合大多数人的。举个例子，比如蝶泳，运动员蝶泳的时候，腰部以上几乎都跃出水面，七老八十的普通人是别指望做到了。　　做出说明后，言归正传。　　首先人是陆生动物，其实先天是不会游泳的，是不能在水中呼吸也不能在水中存活的，这点不像鱼！但大多数人的密度仅仅略大于水，而在肺里拥有一定量的空气时人的密度是小于水的，是能浮在水面上的。这点决定了人经过练习后能够游泳。其次，人可以通过身体躯干、四肢做出的动作，让向后、向下的力大于向前、向上的力、让身体、四肢向后、向下的对水面积小于动作收回时向前、向上的对水面积，利用对水的反作用力就可以做到向前方运动。最后，把前面两项连起来，做复而周始的躯干、肢体动作，做好呼吸和动作的协调配合，就可以像鱼一样在水中游来游去。　　讲了这么多，怎么还没讲怎么游泳呢？　　那是因为太简单了！　　初学者想学会游泳，记住三点；1，闭气悬浮三五秒，让大脑意识到人肺部吸满空气是不沉的；2，向后、向下的力和身体对水面积大于向前、向上的力和身体对水面积；3，做好呼吸和动作的协调。　　第一点，在极度安全的水域里，比如游泳池，河、湖、海的浅水区，尤其要在人多的时候，在不超过胸部的水深，深吸一口气，屏住，身体慢慢向下浸入水中，脚部离开水底。由于此时（在肺部充满空气时）人体的密度小于水，当人身体全部没入水中时，水的浮力会把人向上托举，使一部分身体付出水面，通常是小部分头部。初学游泳者，由于做不好在水中的身体平衡，这时就会有点慌乱。别管它，记得让自己的身体在水中呈悬浮状态三、五秒钟。只需要三五秒，你的大脑就会意识到原来你吸饱了气的情况下，是不沉的！这点至关重要。因为别管别人对你说多少遍，人吸满空气的情况下是不沉的，都没用。你心底里还是不相信，下水还是怕。但是当你的大脑从你此时身体在水中呈悬浮状态的表现，意识到原来你在吸饱了空气的时候真的是不沉的，你的大脑才会真正相信——相信人在肺中吸满空气时是不沉的。　　游泳，最重要的是做到这一点，做到在水中吸满空气后悬浮哪怕仅仅三五秒的时间，你就已经跨过游泳从不会到会的门槛了！　　比如以前许多农村长大的、水边长大的，会游泳的比例惊人的高。但向他们请教的时候，通常说的都是：游泳还需要学？自己在水里扑腾扑腾就会了。关系很好的都是这样说，问有什么诀窍？则大多都说不出，他们自己都是扑腾时间长了自己自然而然会的，总结不出游泳从不会到会有什么诀窍。　　本人通过向人请教、自己摸索，终于总结出人从一点不会到简单点会的诀窍了，那就是“在安全的浅水区吸满空气后能做到在水中悬浮三五秒钟”就成功地跨过游泳从不会到简单点会的门槛了。　　做到闭气悬浮后，就是能在水中运动了。在水中运动嘛就是肢体做动作的时候，向后、向下的力大于动作回收时向前、向上的力；向后、向下的身体、四肢对水面积大于动作回收时向前、向上的对水面积。这样，在水的反作用力下，人就能向想去的方向运动了。　　能做到这些时，事实上已经会游泳了，但是还游不远、游不长。　　这时就要做好呼吸和运动的协调和配合了。　　这个时候，就自己多练习吧。就如在自然而然会游泳的人说的那样：多扑腾扑腾就行了。　　当你能做到在水中呼吸和动作协调一致、大脑想都不用想就能自动做出呼吸和动作的协调配合的时候，你就能像鱼那样在水中自如的游来游去。　　记住最重要的一点|跨过从不会到会的门槛的一点：吸满空气后能在水中悬浮三五秒。　　就这一步，你就跨过门槛了。　　跨过门槛你也只是简单会，别以为自己就能做大江大海的弄潮儿了。　　回到开头，人是陆生动物，是不能在水中呼吸的，是不能在水中存活的，人的身体、肢体一旦发生意外，比如腿、腹肌肉痉挛，就无法做出使身体上浮的动作，是很容易淹死的。　　游泳，安全第一！
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　　学游泳，最重要的是做到这一点：做到在水中吸满空气后悬浮哪怕仅仅三五秒的时间，你就已经跨过游泳从不会到会的门槛了！
　　另外加一句：在简单会游泳的时候，多做肺部吸入不同空气量时身体的浮沉线。　　这也很重要。通过我自己的实践，中等身材、中等体重的人，在吸满空气是，是身体有一部分浮在水面上的；在肺部吸入约三分之一空气时，是水全部没过身体，但身体仍呈悬浮状态。　　当你知道自己能仅仅在吸入肺部三分之一到四分之一空气时，都是不沉的，你的大脑就信心十足了。　　——当然，信心别太足！人不能在水中呼吸，人身体是可能发生不利状况的，在陆地上还没什么，在水中……基本是没救了！
　　初学者常见不协调动作：一，胳膊在奋力的划，腿脚却不动。原因：游泳时身体不协调，注意力集中在胳膊、手上时，忘了指挥腿脚，需多游。二，手脚都动了，肚子却在下沉。原因：初学，注意力集中手脚时，忘了指挥躯干和腰腹部动作，需多游多练习。三，全身都在动，身体却不向前。原因：胳膊、腿脚动作时，向前向后使的劲相同，水的反作用力和水的阻力相互抵消掉，导致身体原地不动。四，头抬不起来，憋着气能游，一抬头身体就下沉。原因：练习教少，呼吸和动作不协调，动作的时候无法呼吸，呼吸就无法动作，需多练习呼吸和动作的相互协调。五，呼吸和身体动作能协调了，就是游不远，游不快，多游一会就累得很。原因：还是扑腾少了！虽说简单的会很容易，入门很容易，但精通不易。这就需要多练习，注意是追求速度还是距离。追求速度自然游不远，追求距离就要那慢慢游，安排好体力。　　另外需要注意的是，游泳，初学时切不要发力，不要发很大的力，防止体力过快消耗殆尽。开始学，开始练习，动作有效性差，用很大的力练习容易导致游泳三分钟，休息半小时，这样练习效果太差！刚开始练习，身体还不协调，动作有效性差，不需要用很大力，而是轻微用力，能游就行，需要的是延长练习的时间。等身体动作和呼吸协调熟练了，再去发力练习，练习游泳的速度。　　
　　其实游泳从不会到会最重要的就是：能做到在水中闭气悬浮三五秒钟！　　这一下就越过从不会到会的门槛了。　　剩下的就是游的精通了。　　最关键的还是第一步：闭气悬浮。　　
　　对于大部分人轻而易举的事，对运动协调力差的人确是难于登天，自行车与游泳我觉得这世都学不会，家人说我连马戏团的小动物都不如，我这么大人，在泳池还只能带着救生圈玩，有时自己都不好意思，但没有办法
　　至于说蝶泳、蛙泳什么的，都是赛场上的竞技游泳，不是生活中的游泳。　　在几万年前，在古代，没有这些蝶泳、蛙泳什么的，水边的人，如渔民就会游泳了。　　游泳嘛，在水里能游就行了。没什么规定动作。有规定动作的是竞技场。　　就是教别人蛙泳、蝶泳、爬泳什么的，也得先教会人游泳。会游泳之后才是具体采用某种固定动作的游泳方式。　　
　　总结的很好　　
　　@苹果好甜好甜 5楼
00:33　　对于大部分人轻而易举的事，对运动协调力差的人确是难于登天，自行车与游泳我觉得这世都学不会，家人说我连马戏团的小动物都不如，我这么大人，在泳池还只能带着救生圈玩，有时自己都不好意思，但没有办法　　-----------------------------　　在游泳池浅水区，比如一米三至一米六左右的水深，站立，吸饱气，下蹲慢慢没入水中，双臂伸开，脚离开池底，身体将会一起一浮呈悬浮状态，此时，身体不稳，可能左摇右晃，不管它，坚持悬浮状态三五秒钟。　　其实最重要的就是这三五秒钟。！　　坚持闭气悬浮三五秒钟后，你的大脑就明白了：原来我吸饱空气后在水里是不沉的！　　此时你已越过从不会到会的门槛。以后做的就是手脚上的动作了。　　最重要的就是闭气悬浮的那三五秒！　　
　　在浅水区，练习闭气悬浮的好处，就是你即使无法做到身体的平衡，只需要三五秒钟的悬浮，然后再狼狈不堪的从水里爬起来，你的大脑这时候就相信你在吸饱空气的时候是不沉的！　　我再讲都没有用，再好的教练讲都不能让你心底相信。需要你自己能做到，能做到闭气悬浮哪怕仅仅三五秒，你的大脑就相信了！　　跨过游泳从不会到会的门槛，就是做到这闭气悬浮的三五秒。　　做到以后，你的大脑会兴奋得鼓动你经常会游泳！　　呵呵，直到很会了以后，兴趣又没了，你的大脑会说：游泳有啥意思？弄一身水，水冷的时候还不舒服，再说我已经会了。　　会了以后，你反而不会有强烈的兴趣了。　　这个兴趣啊，完全不会和已经很会的兴趣都不大。只有半会不会的，那才是兴趣盎然啊！一天不游都不舒服！　　
　　跨过游泳不会到会的门槛，最重要的就是那闭气悬浮的三五秒！　　至关重要的悬浮三五秒！　　做到以后，你的大脑要不兴奋得鼓动你多做游泳练习，才怪！　　
　　以后，我有时间的话，到了某地就教某地的人练游泳——是生活中的游泳，非竞技式的游泳，比如蝶泳什么的，几乎腰部以上全跃出水面，我也不会。我这把老骨头也受不了。　　并且免费。　　实在是不好意思收费，因为生活中的游泳太简单了，一个小时就把你教会了，剩下的就是你自己练习，没法收费了。呵呵。　　想按学具体的比如蛙泳、蝶泳什么的，还是找专门的老师吧。　　我这讲的是不分男女老少大小、不分身体壮弱胖瘦，能动能走的人，就能会游泳。　　
　　对了，还需要说明的是，练游泳不要使用诸如游泳圈、臂套、浮板等任何辅助工具。　　在浅水区、人多的时候反正是安全的，带辅助工具就没法练习闭气悬浮了。　　
　　好人做到底、送佛送到西。　　既然已经教了，干脆教彻底些。俺再继续教学游泳。　　这一节：　　立咏（俗称踩水）　　有人可能在河边、池边也看到了，居然有人能“站在”水里。还能保持这种姿势很长时间。这就是踩水了。　　那踩水难不难呢？　　一点都不难——呵呵，难了不会、会了不难，对于不会的都是难！　　如果这时你已经会了闭气悬浮，能悬浮在水中保持身体平衡，具备了简单的游泳能力，就可以到水位到胸部或脖子的水深处练习踩水。水太浅的地方，踩不起来；水太深的地方……最好先不要去。　　第一步；到水位约在胸部、脖子的水位处，做立式闭气悬浮练习。站立水中，肺部吸满空气，屏住，双脚向体侧两方滑开，双臂向体侧两方伸开以保持身体平衡——人身体两边重量不同，在水中身体容易翻转，伸开双臂是用来保持身体平衡的。双脚继续向身体两侧展开，身体慢慢下降，到一定程度后，由于水的浮力，则身体开始呈悬浮状态。双脚向身体两侧伸开，或在水中干脆腿部向前抬伸，让上半身在水中呈悬浮状态，伸开的两臂能让你在水中保持平衡。让你的大脑意识到，肺部拥有一定空气后，直立在水中也是不沉的。这点很重要，必须要让大脑自己认识到！　　中等体重的成年人，直立闭气悬浮时，水位大概在鼻子和眉毛之间上下起伏波动。但无法让鼻、嘴露在水面上。　　憋气感觉憋不住的时候，收回双腿，站立水中休息。这样的立式水中闭气悬浮多练习几次。让自己熟悉，熟练。　　然后，第二步；还记得你趴在水面是怎么呼吸和动作协调一致的吗？踩水，无非就是用站立的姿势做这种动作。如果会蛙泳，就直接是直立蛙泳，一样可以踩水。蛙泳不熟，就双腿向身体两侧蹬出，双臂向下压水，则身体在水的反作用力下向上升起。这时鼻子、嘴升到水面以上，就可以呼吸了。腿、手臂做回收动作。呼吸后，由于重力，身体开始向下沉，但肺部是有空气的，下沉到一定位置，克服了下落势能后，水的浮力开始将你的身体向上抬升。此时重复双腿、双臂向身体两侧、向下的蹬出和压水动作。则在水的反作用力下，身体又开始上升，头部浮出水面，呼吸。　　就这样反复做了。多做几次，自然熟练。　　熟练到一定程度，可以站立着悬浮在水中，还能和别人讲话。至于站立悬浮在水中还能手持物品上举出水面，这得很熟练才行。
　　好人做到底、送佛送到西。　　再教一个：仰泳。　　万事难的不会、会的不难！　　还记得学游泳那三个要点吗？闭气悬浮、向后向下的力大于动作回收时向前向上的力、呼吸和动作的协调配合。　　这个仰泳的练习方法是我这样练会的，还有其他学习练习的方法就不讲了，就讲我自己的练习心得、心法。　　仰泳练习方法：等能够做到在水中悬浮时保持身体平衡、具备简单向前游泳的能力后，练习向后游！就是动作和向前游完全反过来。一开始呢，可能是身体稍微向后倾斜，心理就感到怕，就会收回向后的动作，努力让自己保持在水中直立或向前俯的姿势。开始这样是很正常的。多做这种向后游的动作。越做身体后倾幅度越大，直到头部耳际线以下部位的后脑勺浸入水中，仅面部浮在水面上。　　多次这样练习向后游之后……　　你终于发现自己可以像一页扁舟那样，平平的躺在水面上。腰腹部仅略微用力就能保持这种平躺在水面上的姿势；手脚轻微摆动都不会沉，还能自如呼吸。　　还记得人在肺部吸满空气时是不沉的，且会有身体的部分浮出水面吗？　　仰泳时身体只有耳际线以上的面部是浮出水面的，身体其他部位全没在水中，用腰腹部力量让身体保持平躺，手脚轻轻摆动，即可浮在水面上自如的呼吸。　　
　　感谢楼主，无私分享
　　仰泳，多做向后游的动作，自动能练会。　　并且仰泳最省力。　　在水中低温是很影响身体及身体的运动的。水温低，体温会迅速流失，游泳坚持不了多久。只有水温允许，水温合适，会仰泳的人，可以轻松在水面躺几个小时，还不特别耗费体力。　　
　　这个初练习者，在水中双臂伸开，是用来保持身体平衡用的。　　因为人身体两边不一样重，在水中，不双臂伸开的话，人的身体会自动左右翻转。　　这种翻转会让初学者感到恐惧。　　
　　但是，学游泳，开始最重要的就是能做到闭气悬浮哪怕仅仅三五秒。　　一旦能做到后，其他什么姿势的游泳，都可以自己扑腾扑腾会。　　这个闭气悬浮三五秒，就是不会到会的门槛。越过之后就轻松了。　　
　　了解自己能在水中悬浮需要的最低空气量。　　当能够在水中闭气悬浮，并能轻松保持身体平衡以后，就可以尝试不断减少每次做闭气悬浮时肺部吸入的空气量。同时注意自己身体在肺部拥有不同空气量的时候，自己浮在水面上的部位——主要是头部——的水位线。　　以本人这样的华人中的中等身材、中等体重的成年人来说，肺部充满空气的时候，整个身体是约半个头部露出水面；肺部约百分之三十空气量的时候，身体全部没入水中，但依然不沉，头部似乎仅头发在水面上。空气量低于百分之二十后，将缓慢下沉，最后身体全部平摊在水底。通过多次尝试，看来我能够在水中悬浮不沉，最低需要肺部吸入百分之三十以上的空气量。　　各位有兴趣练习游泳的，不妨试试，测试出自己能够浮在水中需要的最低空气量。　　这样的好处就是，每次下水，包括无意落水的情况下，仅意识到自己肺部还拥有的空气量，就能知道自己是否能手脚不用力都可自动浮起来。　　而且在知道自己能够浮起的最低空气量，对游泳过程中的呼吸和动作的协调配合大有帮助。　　
　　上面所说的空气量的百分比，是粗略估算的。呵呵。　　干脆这么说吧，一般人——我认为自己很一般——下水前，仅需稍微大口气，就能确保即使手脚不做任何动作，仍是不沉的。　　当然，拥有最低空气量时，如果下水过快过急的话，势能和惯性会导致身体入水后仍然下沉。但这势能和下沉惯性很快就会被水的浮力低效，身体开始自动上浮。　　这些，都需要在实践中去了解。　　
　　呵呵，祝愿大家都成为能在水中自如穿梭的“浪里白条”！　　——　　不过永远别高估自己的能力。因为万一在水中身体发生故障的话……在陆地上没事，在水里一定有事。
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