我今年16岁了，169cm，136斤。我都愁死了！怎样减肥能最快，还有效果啊！！想很多办法就是减不掉啊！
第一 树立信心，相信只要有恒心，方法得当，一定能成功
第二 设立健身计划，比如早上跑步，最好划一张考勤表，每天打勾，养成健身意思。先坚持几个月，如果可以，在进一步建立更详细的的计划，比如俯卧撑 哑铃等等
第三 控制饮食 作息有规律
最后，祝你成功。
其他答案（共6个回答）
成功的
首先我比较注意饮食，我很少吃油腻食品和膨化食品
其次我经常做各种各样的活动，经常散步，做仰卧起坐等
另外我还使用了一个叫玄米苦瓜荷叶胶囊的中药减肥产品（他们的客服说不需要节食，但是结合运动效果会更明显），
我是既节食又运动了
效果很好的
减肥食谱(!)大清早：喝杯暖水清肠胃 　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招...
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中学生现在都是长身体的时候，稍徽有点胖是很正常的，人若过了十八还胖的话，就要想办法减了，但是中学的时候也不能太胖，太胖有害健康，但是也不能够节令来减肥，控制自己...
看看这个吧~~~
我的宝宝现在1岁半
我提议吃减肥药
但是一定要在宝宝断奶后
宝宝断奶后我也很胖，
一直都担心老公不在喜欢我。
后来吃了摆肚E瘦
瘦了好多，现在肚子小了，皮肤也比...
答: 检查结果都正常，完全可以排除艾滋病感染。现在引起的症状虽然跟艾滋病类似，但是跟艾滋病没有什么关系。目前不要有太大思想压力，想的太多精神作用也会出现消化功能下降体...
答: 乙肝的传播途径中其中一条就是为性传播. 性生活过多过频,有可能传播给另一伴的几率会比平常人大一点.对于自身的话,不会转变成大三阳或者肝硬化.
答: 低血压是指成年人收缩压＜12千帕（90毫米汞柱） ?舒张压＜8千帕（60毫米汞柱）。理论上讲跟贫血并没有直接联系。
　　中医认为本病之因，多为久病体虚，气血暗耗...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415学生时代的减肥计划 一周瘦10斤的减肥方法学生时代的减肥计划 一周瘦10斤的减肥方法都市对角潮流百家号　　每个人都是从学生时代过来的，我们在上学的时候不仅学习压力也别大，而且身材也因为长期的坐立缺乏运动出现了肥胖的情况。小编也曾经是学生肥胖大军里的一员，不过现在已经变成了一个美少女了，至于我是怎样在学生时代减肥成功的那？一起来看看我的独家减肥计划把！　　作为一名普通的高中学生，我在决心减肥前的饮食是超级不规律的，所以到后期自己减肥的时候都会反复的提醒自己不要吃零食和汉堡之类的高热量的食物，或者让朋友提醒自己。这也是注意力分散法吧。　　早餐：也是我比较发愁的了，每天都起得很晚，不过即使这样我还是要吃的，大家懂得，我一般都是2个包子，一碗米汤，一杯豆浆，嗯，吃饱了才有力气减肥、有力气学习啊。　　午餐：中午一般我都不回家，在学校外面吃，但是太多油炸食品了，那些都是高热量的恶魔，但是现在这些食物对我没用诱惑力。我中餐只吃一小碗米饭，2份素菜，1份肉菜，或者吃点面食，当然这些食物的热量我都能接受。而且每次也能吃很饱了，因为人家还要长身体嘛。　　晚餐：晚餐吃的少点，一般都在八点之前解决，吃的时候比较慎重的，米饭吃的比较少，多吃蔬菜之类的有饱腹感，偶尔也有进行加餐，不过只吃一个全麦面包，不然晚自习容易饿。反正无论如何也不要过分压抑自己的食欲。　　除此之外，我还做了一些运动，当然要饮食与运动相结合效果才会更佳！　　室内跳绳跳绳　　跳绳　　室内跳绳　　室内跳绳跳绳是一种特别容易操作的运动减肥方式，优点就是风雨无阻，室内室外都可以跳，而且室内跳绳并不会受冬季寒冷天气影响。还有，从运动量上说，跳绳的效果也是非常不错的，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳是一种在短时间内消耗大量热量的有氧运动。冬季怕冷的你，不妨多跳跳绳。　　　　爬楼梯在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。爬楼梯方便快捷，一般来说，爬30分钟楼梯可以消耗260千卡热量，就相当于慢跑了800到1500米的距离，效果很显著哦，还不会感觉很冷。　　　　室内羽毛球打羽毛球是相当不错的室内减肥运动，非常适合在冬天进行。打羽毛球的运动强度虽然不高，但是活动的时候，出汗量比较多，一般坚持打30分钟以上，就能起到很好的瘦身效果。不过，需要注意的是，打完球后可以选择用盐浴泡澡放松身心，再者打完球之后要给自己的小腿肌肉按摩放松。 管住嘴、迈开腿是不错的减肥方法，但是所耗费的时间、精力是昂贵的，期间的痛苦更是极少人能够忍受的。为了那些没有时间精力或者怕吃苦的胖子也能实现瘦身梦，快速减腹部赘肉方法，塑魅婷这款被誉为“您身边最好的美体纤瘦专家”的减肥产品，在国内外三十多位美体瘦身专家，历时数年时间应运而生。360度靶向定位燃脂，采用独特的“外用+按摩”的减肥模式，减肥由外而内。　　以上就是学生减肥有效的方法!主要还是依靠饮食与运动相结合!美眉们切忌，读书需用脑，千万不要想着节食减肥哦!这是不明智的方法，你知道跟着以上的方法就能瘦哦!赶紧get吧!本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。都市对角潮流百家号最近更新：简介:分享都是潮流风格及潮流趋势作者最新文章相关文章热点：&&&&
学校瘦身计划帮学生甩“肥肉” 小胖墩8天瘦4斤
来源：大众网-齐鲁晚报
　　本报烟台2月28日讯(通讯员 李震 姜金胜 记者 刘清源) 寒假里不少学生在家长胖了。新学期开学后,烟台莱阳市实验二中给同学们制定了专门的瘦身计划,阳光长跑加体育作业,让小胖墩们瘦了下来。
　　烟台市中小学生已经开学一个星期了,莱阳市实验二中的同学们在开学第一天就实行了一项特殊的计划。原来新学期报到返校后,该校体育教师及班主任发现学生普遍长胖,为此该校作出详细计划,为学生“瘦身”。
　　该校体育老师姜金胜告诉记者,寒假学生胖多为虚胖,水分多脂肪少,通过合理的运动和饮食,可以在短期内达到有效降低体重和消除积累脂肪的效果。为此体卫艺组长制定出每天1500米长跑计划,大力推动阳光体育冬季长跑活动,雨天除外。比较胖的学生身体承受力比较弱,适量减少运动量,跑不动了就练习太极拳或者进行见习。再者,通过体育课、班会的形式给学生布置适量体育作业,如跳绳、跑步、踢毽子、做操等,并请学生家长监督。
　　体育作业的布置也得到了家长的欢迎和学生的认可。
　　校初一班主任张伟研介绍,近年来,肥胖体质的学生越来越多了,在她所带的班级里,约有1/3的孩子在开学后明显显得胖了。刚开始很多学生都不适应这样的瘦身计划。经过1个多星期的锻炼,明显胖起来的学生几乎都有了瘦身成果。学生跑步跟得上了,精神面貌也比较好。其中43级4班一名同学寒假里体重增长了近10斤,8天里已经瘦了4斤。
(责任编辑：房圆)
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时尚文化中心肥胖是令人苦恼的事情。当我们走路的时候你是否感受到身上的肉在颤抖?在路上看到一些漂亮的小姐姐的时候有一种减肥的欲望?那么，我们应该如何减肥，塑造更好的自己呢？作为一个学生，在很多时候我们没有什么生活费能够买一些昂贵的瘦身产品来帮助我们减肥。而且如果是去做手术的话，我们也在一定程度上缺乏资金。有的小仙女还会害怕疼痛。如果是服用药物减肥的话。其实也会对我们的身体造成一定的伤害。是药三分毒，总是有一些副作用的。因此我们提倡健康减肥。制定一个减肥计划表是一种省事又经济的减肥方法。首先，在饮食方面。我们要贯穿的原则是早上要吃得好，而且要精致。中午的时候要吃得饱，而且还可以吃多一点。晚上要吃的最少，而且尽量避免摄入一些肉类，多吃蔬菜水果。注意下午超过五点时就不要进食了，所以应该早点进食，在四点多的时候就应该吃晚饭了，这样有利于减轻胃的负担。晚上要早点睡觉在11点半之前入睡，早上七点半起床，然后开始运动，慢跑半个小时以上，然后，回来做几个瑜伽的减肥动作。比如山式动作等。然后开始吃早餐，早餐可以冲一杯麦片。搭配一个鸡蛋，一个苹果，这些可以自由搭配，但是早上尽量不要吃一些油腻的食物。在含有维生素，蛋白质的食物以及粗粮之间均衡搭配。晚上的时候也要慢跑或者跳绳半个小时以上，以保证充足的运动量。在床上倒立腿部，靠在墙壁上半小时，晚上冲一杯代餐粉，搭配一个奇异果或者是一根香蕉。也可以做一些蔬菜沙拉搭配一碗白粥。如果晚上觉得饿的时候可以继续吃代餐粉。避免摄入一些零食。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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7个最适合学生减肥的小妙招 快速健康瘦
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爱美网小编又要来给学生党们送福利咯！7个适合学生减肥的最快方法，让你亮瞎同学的眼~可是小编还是得多嘴一句，不要减肥过度噢！健康美才是最好的！
现在这个以“瘦”为美的时代，似乎人人都要，也不。但学生处于发育成长阶段，怎样才能不伤身呢?下面就来介绍几个最适合学生MM的减肥方法。
首先严重警告各位MM不要减肥过度！其实，只要在适合自己的身高情况下保持适当的体重就好了啊，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地方也没有了，那你是哭也补不回来的啊～
1、小心流行减肥法
网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而知了。
2、规律、充足的睡眠
有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
3、规律的饮食最
早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿；中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃饭；半夜睡不着，又吃高热量的。减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。
4、早餐少不了
因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学生MM来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。
5、都是零食惹的祸
最新研究证明，对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍电脑前，一边聊着QQ、玩着微博、看着美剧，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实在太爱零食了，那么预先准备好一点零食，想吃就去吃一点。但记着，不要为自己准备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
6、养成健康的生活习惯
我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都决定着减肥能否成功。比如，看电视、玩电脑时吃零食，心情不好的时候也喜欢暴饮暴食，这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。
7、不吃减肥药
学生党都喜欢去买减肥茶和减肥药，但这些对身体太伤了，特别是肠胃～而且吃了可能会反弹，人特会没精神，恶心，头晕，而且容易养成依赖感，有些人后来还产生了便秘的现象，凄凉啊！
小编建议：喝绿茶来进行减肥――研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
本文来源：爱美网
责任编辑：王晓易_NE0011
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