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练完瑜伽后，为什么会出现不舒服的现象收藏
练完瑜伽以后一身的汗，经常有人会在练完以后马上去洗澡，专家认为这样会加大心脏压力，不利于健康。
专家介绍，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。
忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。
此外，瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。吃蔬果类最适宜。转发
哪里练瑜伽当然首选,全国连锁品牌,In Yoga隐瑜伽,年度特惠活动热线哪里练瑜伽毫无疑问,瑜伽练习者的朝圣之地,瑜伽时尚潮流的引领者,In Yoga
【保定陈淼瑜伽】：练完瑜伽以后一身的汗，经常有人会在练完以后马上去洗澡，专家认为这样会加大心脏压力，不利于健康。刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。
提醒大家：练完瑜伽之后，一定要过半小时后再去洗澡！
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运动过程中常见的身体不适症状
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头晕目眩、口渴恶心、喘息气粗是运动常见不适症状。
（原标题：运动过程中常见的身体不适症状）
近年来，越来越多人开始加入运动的行列中去，但是多数人由于不是专业人士，难免可能会出现动作不标准等问题，甚至出现身体不适的情形，那么有什么比较好的方法能帮助改善呢？下面为大家介绍运动过程中常见的身体不适症状，供大家了解。头晕目眩在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心，是脑供血不足的信号，要及时进行心脑血管系统和颈椎方面检查。口渴恶心运动后会感到口渴，这属于正常现象。如果摄入足够的水，仍不止渴，同时小便过多，就不是正常现象了，是运动过度的先兆，应暂停运动，同时检查胰腺功能。喘息气粗急促的呼吸会发生在剧烈的运动中，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，肺受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动。饥饿难耐激烈运动后，暂不想吃饭，休息后才会恢复食欲，这是正常现象。如果长时间不想吃饭则不是正常现象了，应检查消化功能。运动后食欲增加，属正常现象，但若食量骤增且持续，应检查胰腺功能。关节疼痛若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。此外，由于女性力量较弱，进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤。头痛在一切正常进行的体育活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。精神疲惫是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损。因此，肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。四肢无力
健身后没有力气是正常现象，一般活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。大量出汗运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，此时应立即停止剧烈运动。肌肉酸痛刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人，都会出现某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止，则要检查肌肉软组织是否受损。
本文来源：99健康网
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第三方登录：“瑜伽练习不得不知的5个误区”5收藏分享举报文章被以下专栏收录爱生活、爱运动，一起探索瑜伽的未知世界~{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth 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，停留在浅层而无法深入，柔软的人其实反而不是很适合练瑜伽，因为柔软的人练瑜伽往往无法感受到肌肉的拉伸，你让他做啥体式都无感，唰就下去了，所以很难理解瑜伽的用力，肌肉的内外旋，自然无法了解瑜伽的真谛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以当你身体僵硬，发现很多动作都无法像其他学员那样轻松完成时，不要担忧，不必心急，只要练习正确，做到自己的极限就行，不必攀比，慢慢的去领悟瑜伽带来的点滴进步。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E记得曾经的我试图压迫自己的身体以尽早实现一字马的时候老师立马制止了，后来的我不再那么的急于求成，不为了追求体式而练，更多的是感受瑜伽带来的身心灵的愉悦，虽然后来我花了将近一年的时间才完全能劈叉，但那种成就感是任何拔苗助长的教学所不能比拟的，同时也感恩我当时的瑜伽老师张老师，授人以鱼不如授人以渔。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E4、坐角式是双脚分开越宽越好吗？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-af4cc6c3a9b6df80056a31_b.jpg\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&324\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&660\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-af4cc6c3a9b6df80056a31_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='660'%20height='324'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&324\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&660\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-af4cc6c3a9b6df80056a31_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-af4cc6c3a9b6df80056a31_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E坐角式\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E瑜伽里有一个体式叫做坐角式，如图片所示，属于前屈类的体式，有的人会错误的以为双脚分开的越宽难度越大越好，事实上这也是初学者经常陷入的误区。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E坐角式和大部分前屈类的体式一样，需要借助髋关节的力量将身体拉伸折叠，身体前屈的程度越深大小腿后侧的拉伸感越强，越不容易坚持。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这个时候双腿分开的宽度越宽难度越大，有的人为了美观和难度往往会用压腿练舞蹈的方式将双腿分开到180度，事实上人的髋关节的特殊球窝关节构造决定了其不可能伸展到180度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E打个形象的比喻，双腿就像一把剪刀，因为螺丝的固定只能张大到120左右的角度，如果非要用蛮力张到180或更大，那剪刀就坏了，虽然更灵活了但无法用了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以人的构造也决定了其极限，人是差异化的动物，千万不要以双脚张开的角度大小去衡量坐角式的标准与否，更应该关注在自己的坐骨有没有坐稳，大腿肌肉有没有发力，双脚有没有回勾等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E5、初学者也可以倒立\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E瑜伽体式除了后弯最让人追捧的便是倒立体式，瑜伽馆健身房里不管新生老生都喜欢让老师教倒立的体式，但并不是所有人都适合练习，还是得有一定基础，尤其是较强的核心控制力量，还得配合呼吸。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E总有那么些人不听，总希望借助外力翻上墙，即使只能保持一秒的瞬间也很开心，殊不知这样的做法是极其危险的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E倒立体式主要是借助手臂肌肉和腹部的核心力量让整个身体立起来，就比如头倒立，很多力量不足的学员手臂用不上劲，整个身体的力量压在头部，很容易造成颈部挤压受伤，这种伤不可小觑，不注意还有可能威胁到生命，所以初学者练倒立一定要有老师在一旁知道辅助，切不可逞能自行完成。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这种逆重力的体式还能防止脸部皱纹哦，神奇吧，瑜伽的神奇之处还有很多，我一定会毫无保留的分享给大家的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今天的分享就到这，下一篇文章见~\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T14:06:31.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:1,&collapsedCount&:0,&likeCount&:5,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&瑜伽学习&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:0,&height&:0},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&yuzhichuxin-com&,&name&:&瑜之初心&},&tipjarState&:&inactivated&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:1,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T22:06:31+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&e2568ffad83fb7a14a242&,&uid&:046000,&isOrg&:false,&slug&:&wu-hua-31-25&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&红茶&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fwu-hua-31-25&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&失业大龄女硕士&,&isFollowing&:false,&hash&:&89dd253e7d7&,&uid&:641700,&isOrg&:false,&slug&:&supergirl209&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&supergirl209&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fsupergirl209&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&我很没节操，也很懂考研，特别是院校&,&isFollowing&:false,&hash&:&635b34c84a8d5f5df12535&,&uid&:463800,&isOrg&:false,&slug&:&zutter-56&,&isFollowed&:false,&description&:&看我给你加红buff，额不→_→，是给你考研干货&,&name&:&ZUTTER&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fzutter-56&,&avatar&:{&id&:&v2-74bf451aea0&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&钢琴演奏具体问题须求助于老师，网络帮助有限。&,&isFollowing&:false,&hash&:&78d7fcb019b0bcdf56ce&,&uid&:00,&isOrg&:false,&slug&:&bbb-aaa-28-98&,&isFollowed&:false,&description&:&可帮忙推荐各主要城市的优秀钢琴老师，提供学习建议。\n咨询钢琴学习、古典音乐等方面的问题请值乎。\nQQ号，请备注。\n\n能救一个是一个，能改变多少是多少。\n\n积极致力于古典音乐的普及和推广工作，也望和广大爱好者多多交流。\n\n不是抓紧每一分钟练琴，而是抓紧练琴的每一分钟。\n\n不定期推送优秀答案。\n\n有关具体演奏细节问题（包括且不限于发力、放松、肌肉伤病、具体技术、音色等）、考学问题，请不要寄希望于知乎等二次元网络平台，请找一个足够好的近距离一对一教学的老师，听他的话！&,&name&:&La Valse&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fbbb-aaa-28-98&,&avatar&:{&id&:&v2-e60f0b0ffecba2c97fd0da1171bbcadb&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&paralegal&,&isFollowing&:false,&hash&:&cf538ee1c052aefeeca948&,&uid&:525300,&isOrg&:false,&slug&:&xiaoqian-55-84&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&xiaoqian&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fxiaoqian-55-84&,&avatar&:{&id&:&45aca8bb7&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-d86fef2d1fa79a18f7ce4_200x112.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&623\& class=\&origin_image inline-img zh-lightbox-thumb\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-d86fef2d1fa79a18f7ce4_r.jpg\&\u003E图片来源于网络 很多人在瑜伽学习初始阶段总会觉得茫然，急切的在网上搜寻各种瑜伽相关的练习视频，跟着视频不断的凹造型，就这么依葫芦画瓢跟练一段时间后并没有发现有太大提升，反而造成身体的某种不适。 这种现象其实很普遍，一些负责的瑜伽老师或许会立…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F50\u002Fv2-1dcc9b6dfc1c2c969af0c_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&瑜伽&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&健身&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&2e4a1148bfdb1cb795cd6d344ae81ae9&,&uid&:369800,&isOrg&:false,&slug&:&xie-zi-11-16-47&,&isFollowed&:false,&description&:&瑜之初心，一个爱生活，爱瑜伽，爱分享的傻姑凉。如果您喜欢我的文字，我不介意您添加关注哦！我愿与你一起成长！欢迎关注微信公众订阅号：瑜之初心；简书账号：瑜之初心；请尊重原创，如需转载，请私信或留言～谢谢&,&name&:&瑜之初心&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fxie-zi-11-16-47&,&avatar&:{&id&:&v2-40ab1a845d225eed8f32277&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&yuzhichuxin-com&,&name&:&瑜之初心&},&content&:&\u003Cp\u003E前几天去了一趟健身房，由于看错时间，去早了一个小时，便去体验了一堂健身房的瑜伽课。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E按以往我都不会选择去健身房练瑜伽，排除那个嘈杂的环境不说，大多数上课老师的水平存在争议，但对于刚接触瑜伽的人来说，这种并不能看出有太大问题，有时候看到老师开场一个跨一字就瞬间转粉，成为老师的崇拜者，以为这就是瑜伽的最高境界。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E随着近些年各种瑜伽教练培训班的兴起，很多标榜着两个月速成专业瑜伽老师的标语让很多刚入门的学员跃跃欲试，迫切想要成为一名专业老师的心让她们毫不犹豫地选择支付高昂的学费，可是效果究竟怎么样呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E据我了解，很多从这种速成班出来的学生基本无法适应教学，不敢教，没自信是她们共同之处，仅有个别对瑜伽依旧保持着热爱的学员会选择继续去其他地方深造以提升自身的职业素养，而大部分人或许会因为不适应而彻底放弃这个行业。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E瑜伽是一门博大精深的学问，两个月仅能了解皮毛，标榜两个月包学会的大意基本是教会你练体式，可是体式实际上只是瑜伽分支的很小一部分，单纯的模仿一样的动作，而不去琢磨其中的点滴深意，势必因小失大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E经常看到瑜伽朋友圈会转载一些看似漂亮的瑜伽体式图片，但凡行业内人士一甄别就能发现端倪，很多细节动作都违反了人体的自然构造，更有甚者，一些动作如果长期模仿不纠正，将会对身体造成无法修复的伤害。难怪经常有学员会反应自己练一段时间之后，没有感觉身体放松，反而有些关节如脊椎有些不适。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E接下来我会教大家在进阶瑜伽过程中如何做选择：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E1、刚入门究竟是去健身房还是瑜伽馆学瑜伽？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E
众所周知，每一个正规的健身房都会开设瑜伽课，除了瑜伽课还会有很多其他的类似于肚皮舞、普拉提、跳操课等，很多刚入门对瑜伽有点兴趣的同学就会倾向于去健身房，因为选择种类多，比较起来也相对实惠，这样的选择究竟对吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实也要因人而异，相对于练习的专业性，当然瑜伽馆会好很多，但同时也要考虑一个费用问题，往往专业瑜伽馆的收费远高于健身房，即使同样的价格，健身房会有更多的选择，也依旧在量上面略胜一筹，这个时候的选择其实就要因人而异，假如你是学生党那你就可以先尝试在健身房练，(有的健身房的老师也是专业瑜伽老师，同样也是很不错，这时候就要看运气咯)，不过即使健身房没有碰到专业老师，刚入门你也可以跟着一点点简单的体式适应一下，等经过一段时间的磨合自己也开始有一定的鉴别能力，就可以让老师推荐看看有没有好一点的瑜伽馆，继续深入学习，这种方式是一种循序渐进的过程，当然你如果觉得无所谓钱多钱少，那就可以刚开始就选择瑜伽馆练习，还能避免走很多弯路。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E2、如何选择瑜伽老师？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E入门学员往往还不具备鉴别老师好坏的能力，这时候你更要擦亮你的双眸，首先由第一感觉判断，假如这个老师能把你很快带入练习状态，且并未有任何不适感，那十有八九你的选择就对了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E好的瑜伽老师会引导你慢慢放松，而不是一味的追求体式的高难度，同一个体式，不同的人练出来的所达到的效果不同，无法单从体式上去统一所有人一致。所以达到自己的极致就行，不要刻意去追求炫人的高难度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E3、选择什么样的瑜伽工具？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E瑜伽练习工具有很多种，首要的当然是瑜伽垫了，还有其他的类似于瑜伽砖，瑜伽球，铺巾，伸展带等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这里主要讲一下如何选择我们最常用的瑜伽垫，网上最常见的那种pvc瑜伽垫千万不要买，售价在30到70之间，稍差一点的就像泡沫垫，看似很柔软舒适，实际上用起来的时候手很难着力，还容易打滑，严重影响练习效果。此外PVC瑜伽垫在清洗过程中很容易像海绵一样吸水但不容易外排，就容易滋生细菌，而瑜伽垫又是需要亲肤的，所以选择是尽量排除这种垫子。建议最好选TPE材质的瑜伽垫，耐用防滑，唯一的缺点就是价格稍贵，至少要几百，但能用很久，我买的那个垫子是花了将近三百，用着确实不错，已经用了两年多了，表面几乎没有磨损，从长远看这样算来也就还好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E自己还是不会选的话还有个更简单的办法就是让瑜伽馆老师帮忙挑选，省时省力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E4、刚开始学习，我想尽快达到老师的那个境界，可以每天多练几节课吗？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E练过瑜伽的人应该都听过这样的建议，一天练习一个小时最佳，确实是这个理，不管联系多久的人每天练习一个小时是最佳的状态，切不可急于求成，一天连续练五个小时抵不过五天每天练一个小时。因为实际上瑜伽是一门很耗体力的运动，当你认真练习一个小时的时候基本已经是达到人体的极限，再练下去反而会起到副作用，相当于一个人每天的精气都是恒定的，只可适当消耗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E记得我刚去瑜伽馆练习的时候，那时候可积极了，一天练两节课，每天汗涔涔的感觉很爽，有种重生的感觉，以为这样高强度的联系自己身体肯定倍棒，后来连续两个月以后我发现问题了，那两个月一反常态，例假明显不正常了，量也特别少，随之我制止了自己这种高强度联系的状态，继续每天一小时一小时的坚持，有的事情不能操之过急，有的时候一加一是远远大于2的，就比如瑜伽。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今天的总结就到这了，后续会有更多关于瑜伽的更新，如果你也喜欢瑜伽，那就跟我一起来练习吧，你的进步是我努力更新的动力源泉。\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T23:48:52+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&瑜伽入门选择小窍门，你学会了吗？&,&summary&:&前几天去了一趟健身房，由于看错时间，去早了一个小时，便去体验了一堂健身房的瑜伽课。 按以往我都不会选择去健身房练瑜伽，排除那个嘈杂的环境不说，大多数上课老师的水平存在争议，但对于刚接触瑜伽的人来说，这种并不能看出有太大问题，有时候看到老师…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:0,&likesCount&:1},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&瑜伽&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&2e4a1148bfdb1cb795cd6d344ae81ae9&,&uid&:369800,&isOrg&:false,&slug&:&xie-zi-11-16-47&,&isFollowed&:false,&description&:&瑜之初心，一个爱生活，爱瑜伽，爱分享的傻姑凉。如果您喜欢我的文字，我不介意您添加关注哦！我愿与你一起成长！欢迎关注微信公众订阅号：瑜之初心；简书账号：瑜之初心；请尊重原创，如需转载，请私信或留言～谢谢&,&name&:&瑜之初心&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fxie-zi-11-16-47&,&avatar&:{&id&:&v2-40ab1a845d225eed8f32277&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&yuzhichuxin-com&,&name&:&瑜之初心&},&content&:&\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-b1c6d05bd5ac0abb953a733d30119b4c_b.jpg\& data-rawwidth=\&653\& data-rawheight=\&440\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&653\& 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不过整个片子看下来，剧情并不强，但作为以动作喜剧为目的的贺岁片倒也算作不错的影片，成龙大哥的…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:0,&likesCount&:3}},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:1,&likesCount&:5,&FULLINFO&:true}},&User&:{&xie-zi-11-16-47&:{&isFollowed&:false,&name&:&瑜之初心&,&headline&:&瑜之初心，一个爱生活，爱瑜伽，爱分享的傻姑凉。如果您喜欢我的文字，我不介意您添加关注哦！我愿与你一起成长！欢迎关注微信公众订阅号：瑜之初心；简书账号：瑜之初心；请尊重原创，如需转载，请私信或留言～谢谢&,&avatarUrl&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-40ab1a845d225eed8f32277_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&xie-zi-11-16-47&,&bio&:null,&hash&:&2e4a1148bfdb1cb795cd6d344ae81ae9&,&uid&:369800,&isOrg&:false,&description&:&瑜之初心，一个爱生活，爱瑜伽，爱分享的傻姑凉。如果您喜欢我的文字，我不介意您添加关注哦！我愿与你一起成长！欢迎关注微信公众订阅号：瑜之初心；简书账号：瑜之初心；请尊重原创，如需转载，请私信或留言～谢谢&,&badge&:{&identity&:null,&bestAnswerer&:null},&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fxie-zi-11-16-47&,&avatar&:{&id&:&v2-40ab1a845d225eed8f32277&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}},&Comment&:{},&favlists&:{}},&me&:{},&global&:{&experimentFeatures&:{&ge3&:&ge3_9&,&ge2&:&ge2_1&,&growthSearch&:&s1&,&nwebQAGrowth&:&experiment&,&qawebRelatedReadingsContentControl&:&close&,&liveStore&:&ls_a2_b2_c1_f2&,&qawebThumbnailAbtest&:&new&,&nwebSearch&:&nweb_search_heifetz&,&enableVoteDownReasonMenu&:&enable&,&showVideoUploadAttention&:&true&,&isOffice&:&false&,&enableTtsPlay&:&post&,&newQuestionDiversion&:&true&,&wechatShareModal&:&wechat_share_modal_show&,&newLiveFeedMediacard&:&old&,&androidPassThroughPush&:&all&,&hybridZhmoreVideo&:&no&,&nwebGrowthPeople&:&default&,&nwebSearchSuggest&:&default&,&qrcodeLogin&:&qrcode&,&androidDbFollowRecommendHide&:&open&,&isShowUnicomFreeEntry&:&unicom_free_entry_off&,&newMobileColumnAppheader&:&new_header&,&androidDbCommentWithRepinRecord&:&open&,&feedHybridTopicRecomButtonIcon&:&yes&,&androidDbRecommendAction&:&open&,&zcmLighting&:&zcm&,&androidDbFeedHashTagStyle&:&button&,&appStoreRateDialog&:&close&,&topWeightSearch&:&new_top_search&,&default&:&None&,&isNewNotiPanel&:&no&,&androidDbRepinSelection&:&open&,&growthBanner&:&default&,&androidProfilePanel&:&panel_b&}},&columns&:{&next&:{},&yuzhichuxin-com&:{&following&:false,&canManage&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fcolumns\u002Fyuzhichuxin-com&,&name&:&瑜之初心&,&creator&:{&slug&:&xie-zi-11-16-47&},&url&:&\u002Fyuzhichuxin-com&,&slug&:&yuzhichuxin-com&,&avatar&:{&id&:&4b70deef7&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&}}},&columnPosts&:{},&columnSettings&:{&colomnAuthor&:[],&uploadAvatarDetails&:&&,&contributeRequests&:[],&contributeRequestsTotalCount&:0,&inviteAuthor&:&&},&postComments&:{},&postReviewComments&:{&comments&:[],&newComments&:[],&hasMore&:true},&favlistsByUser&:{},&favlistRelations&:{},&promotions&:{},&switches&:{&couldSetPoster&:false},&draft&:{&titleImage&:&&,&titleImageSize&:{},&isTitleImageFullScreen&:false,&canTitleImageFullScreen&:false,&title&:&&,&titleImageUploading&:false,&error&:&&,&content&:&&,&draftLoading&:false,&globalLoading&:false,&pendingVideo&:{&resource&:null,&error&:null}},&drafts&:{&draftsList&:[],&next&:{}},&config&:{&userNotBindPhoneTipString&:{}},&recommendPosts&:{&articleRecommendations&:[],&columnRecommendations&:[]},&env&:{&edition&:{&baidu&:false,&yidianzixun&:false,&qqnews&:false},&isAppView&:false,&appViewConfig&:{&content_padding_top&:128,&content_padding_bottom&:56,&content_padding_left&:16,&content_padding_right&:16,&title_font_size&:22,&body_font_size&:16,&is_dark_theme&:false,&can_auto_load_image&:true,&app_info&:&OS=iOS&},&isApp&:false,&userAgent&:{&ua&:&Mozilla\u002F5.0 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