看过本文的人还看过
机械跑步机和电动跑步机哪个好 你真的挑对了吗
来源：七丽时尚网
现在的跑步机分为两种，一种是电动跑步机，另一种就是机械跑步机。而对于机械跑步机，其中一个最大优点就是价格便宜，虽然它现在已经逐渐被电动跑步机所替代，但是它仍然受到很多人的青睐。那么，机械跑步机和电动跑步机到底哪个比较好呢？一块随小编了解下这两类跑步机各自有什么优缺点吧。
机械跑步机和电动跑步机哪个好
对于机械跑步机和电动跑步机哪个要好，实在也说不上来，要看个人需求，想达到什么样的锻炼效果，性价比等综合来考虑的。而且，这两类跑步机可以说是优缺点各有，下面就是这两类跑步机的优劣分析。
机械跑步机的优缺点分析 1、机械跑步机的优点（1）机械跑步机的第一个优点就是它的重量轻、体积小、容易存储。（2）机械跑步机通常比电动跑步机便宜不少，而且只需要很少的保养。在耐用性方面，机械跑步机的评价更高。在最少的保养下，它都能用上好几年。（3）机械跑步机在有效的减掉臀部多余脂肪和腰间赘肉（Love Handles）方面更有优势。在机械跑步机上运动，身体的下半部分会得到更多的锻炼，因为你的腿部需要用更大的力气去驱动跑步机，而不像电动跑步机那样，你的身体处在被动运动状态。
（4）机械跑步机更加安全。只要你停止跑步，跑步带也会跟着停止。电动跑步机就不是那样了，当你的速度下降或者跌倒的时候，跑步机并不会立即停止运转。
2、机械跑步机的缺点（1）机械跑步机没有电机（马达）的驱动，所以在锻炼的前期更加困难，对关节的压力也会更大，容易造成膝关节和踝关节的损伤。（2）当你要调整速度或者坡度时，机械跑步机就不便了，有时候很烦人。刚开始锻炼时需要用力向后蹬来拖动跑步带，有了惯性后阻力变小；通常是指用更大的力气去拖动跑步带。有些磁控机械跑步机提供了手动的阻力调节，阻力越小，速度可以越快，反之越慢；有些机械跑步机提供手动坡度调节，通常是三个档位，需要暂停锻炼，手动调节坡度后再继续锻炼。（3）机械跑步机在燃烧全身脂肪的效率上不够高，因为跑步速度是由跑者决定的，而不是跑步机。所以，自我激励就显得很重要了。
（4）机械跑步机还缺少了电动跑步机的很多丰富的附加好处和特点，比如显示屏和功能选择。在机械跑步机上跑步，你可能无法保持、记录或跟踪跑步速度和距离，这些都会增加你达到目标锻炼效果的难度。比如心率监测功能便是如此。|0微博Qzone微信小乔智能跑步机评测：小户型也能拥有健身房　　说到跑步机，大部分人的印象，都应该是一种高端健身设备。跑步机可以说是健身房的必备产品，可以让人在室内进行更加安全和自由的慢跑等运动。　　既然说是高端，那么对于普通家庭来说，拥有一台跑步机就属于比较奢侈的事情。首先要求有足够的经济实力去购买跑步机，其次也要求家里的面积足够大，可以有多余的空间去放置这样一台健身器材。但是，恐怕符合第二点的家庭并不多，特别是大城市的青年用户群体，家中普遍稍显拥挤。　　不过，今天笔者带来的，是一款打破传统的精巧类型跑步机，以可折叠、女性设计、价格便宜为主打，对传统跑步机进行了一次颠覆！究竟有何神奇之处，我们一起来看下！　　外观篇　　既然是可折叠便携式的跑步机，那么精巧的体积自然是第一要素。　　笔者本次拿到的是白色版本，根据官方介绍，小乔智能跑步机有白、红、蓝、粉四色可选。白色的机身配合黑色的跑道，外观第一感觉是非常漂亮。　　首先来看一下外观尺寸。跑步机跑道+主机部分，总长度约为1.3米，跑道长度约为1米。跑步机的扶手部分，高度大概为1米，整个扶手采用了横向设计，让体积进一步缩减。　　从上面的动图，大家可以看到整个折叠的过程，非常简单。　　在底部的固定螺丝打开情况下，稍加用力就可以实现折叠。而折叠之后的跑步机，体积更小，可以放置在更加狭窄的空间内。　　和普通的跑步机不太一样，小乔智能跑步机的显示屏分为两部分：手机/平板夹和仪表盘。其中，仪表盘上面还有USB接口用于充电。　　跑步机的扶手上面，两侧的银色区域为心率监测模块，运动时可以随时查看自己的心率情况；检测速度很快，基本两个手放到银色区域仪表盘就会开始显示实时心率数据。　　手机夹的设计非常细致，在夹子上设计了硅胶保护，可以避免夹住手机的时候对机身有损害。夹子采用的是伸缩式的设计，所以可以轻松的放入大屏幕的平板。　　仪表盘上采用了虚拟按键，可以非常轻松的对3中模式进行设置。在开关机按键旁边，有一个黄色的区域，是安全扣吸附区。如果要跑步机运转，必须要首先扣好安全扣；这也是跑步机的必备安全设计。　　此外，本身是智能跑步机，所以可以用手机等终端与跑步机实现无缝连接。仪表盘的左侧有个蓝牙图标，设备本身具备蓝牙功能。　　手机夹这个设计真的很赞！除去可以进行APP的实时数据查看之外，跑步时看个MV、听个歌曲，也是非常不错的选择！如果进行持续时间较长的有氧运动慢跑，那么看个电影会让跑步时不再孤单，锻炼身体的同时也放松身心。　　小乔智能跑步机的前部，采用了圆形设计，给人一种坚固的感觉。小乔跑步机内置了0.65hP功率的电机，为跑道输出动力，最高可以提供8km/h的速度。在实际使用时，这款电机的声音非常轻，几乎可以忽略不计；而机台在运行时，无论是模式切换，还是速度加减，都可以平缓的进行过渡，稳定性能很赞！　　两侧都有三角形的旋钮，内部是固定扶手的螺栓，可以起到固定扶手的作用。　　从正面可以看到，小乔智能跑步机整体由4点进行支撑。整个跑步机采用了黑色和白色搭配的设计，机身前部还设计有一定的弧度，让整个跑步机洋溢着青春与活泼。　　跑步机前段，还有一些细节值得关注。　　在前段的两侧，分别有一个黑色的带有纹理的固定模块，这个作用很大！我们下文中会有叙述。　　在黑色面板上，有产品的基本参数信息，都打印在这个铭牌之上。跑步机底部还设计有物理开关机按键，可以更加有效的避免误碰到虚拟开关机按键。　　此外，因为本身主打小巧便携，电源线也采用了分体式设计，很赞！&　　跑步机的固定支撑模块，分别设计在四个角上，非常牢固的支撑起整个跑步机。四个支撑点是透明PU材质，弹力韧性比硅胶还好。　　前部由于采用了圆形的轮式设计，所以在平路状态，跑板会呈现出5.8&的倾斜角度。　　OK，我们来看下跑步机的跑带部分。这一点，小乔跑步机的尺寸非常合理，跑板之间的宽度为64CM，跑带的宽度为40CM，足以满足日常的跑步需求。这一点，虽然小乔宣传为女性打造的跑步机，但是成年男性一样可以完美使用。　　除了前段电机位置的英文LOGO，跑带上也有小乔的英文LOGO。　　跑带采用了常见的PCV材质，表面有网格状尼龙纤维，可以有效的增加跑带与鞋之间的摩擦。实际使用时的确拥有良好的摩擦性能，避免打滑。跑板上面有凸起的钻石纹理表面颗粒设计。　　小乔智能跑步机的底部，也是大有玄机。除了坚固的框架之外，最抢眼的就是四个PU材质的透明支架。　　上文中说到，在跑步机的前段电机位置，有两个黑色的固定模块，这里可以看到，把跑步机直立之后，可以非常稳妥的停靠在墙面上。两个固定模块，可以起到防滑的作用。　　四个角的支架，采用了透明塑料材质，质地坚硬。　　此外，比较有意思的是，跑步机的移动滚轮就设计在前部固定块的下方，在需要移动时可以借助两侧的移动滚轮比较轻松的完成。由于跑步机的总体重量为34KG，因此直立、移动对于一般女性来说也不成问题。　　另外比较引起笔者关注的，就是底部的这个粗壮的金属支架了圆形的金属支架，默认为闭合状态，跑步机底部有一个夹子来固定这个支架。那么这个支架究竟是何作用呢？　　原来，这个支架是为了爬坡角度而设计的。在需要更加的倾斜角度时，可以将支架打开。在支架的一侧，有一个固定螺丝，可以将支架与跑步机进行固定。　　支架打开之后，跑步机与地面呈现12.2&的倾角，可以实现爬坡模式的运动。当然，具体需不需要，还看个人习惯。&　　使用篇　　OK，看完了跑步机的整体外观之后，我们看一下跑步机是如何操作的。　　在使用前，最重要的就是将安全扣扣在仪表盘的安全扣吸附区，这样跑步机才可以正常运行。　　仪表盘的默认界面，上部为速度显示，下方依次为时间、距离、卡路里消耗、实时心率。不过，界面为英文，笔者认为如果更换为中文显示，那么就更加贴近使用习惯了。　　 在跑步之前，点击&模式&按键，就可以快速的进行种模式的奇幻。不同模式之下，开启之后的默认速度以及参考的跑步时间都有所不同。　　真正踏上了跑步机之后，第一感觉就是平稳。虽然本身定位小巧便携，但是牢固性没有任何的缩减，跑起来和大型跑步机没有任何的区别。　　其次，跑步机的本身设计细节很到位，每次设定好速度点击开始，都会出现时间倒数界面，给用户充足的准备时间；　　第三，跑带的摩擦性很优秀，经过笔者几天来不停的跑步测试，没有任何打滑的情况；多次使用，没有出现过任何的间断或者偏离中心问题。安全扣表现优秀，一旦脱落机器瞬间停止，非常赞！　　在速度小3KM/H的速度下，电机声音非常小，所以跑步也可以享受安静。在速度大于3KM/H的情况下，电机的声音开始变大。不过，笔者认为正常的跑步速度一般应该维持在3K/H以下比较合适。　　那么，既然是作为智能跑步机，除了常规的功能之外，智能方面也必定是重要项目之一。　　目前，小乔智能跑步机的APP尚未推出，不过，可以使用其他健身类APP进行控制。　　笔者选择了&酷玩健身馆&这个APP进行测试，在器材中选择跑步机，就可以使用蓝牙搜索到小乔智能跑步机。　　进入控制界面，可以看到数据和跑步机实时传输，并且可以用APP控制智能跑步机的速度（坡度手动调节，所以不起作用）。　　此外，每一次运动，都可以使用APP对数据进行记录和汇总，可以在APP内看到历史数据，功能还是比较全面和试用。　　总结　　客观来讲，笔者并不认为小乔智能跑步机在功能设计上面有多少创新之处。　　但是，小乔智能跑步机，却将其主打的便携进行到了极致。笔者酷爱健身，也经常在跑步机上运动，这次对于小乔智能跑步机的表现非常认可，可以说在跑步体验上和高端跑步机几乎没有差异。而且，性能非常稳定。　　不过，主打的便携，仍然还是难以实现，34KG的重量只能说是在家中还算是便与移动。但是，这是一个开始，这一点点改变就会带来很大的不同！&收藏240本文为OFweek公众号作者发布，不代表OFweek立场。如有侵权或其他问题，请联系举报。+关注
相关公众号
智能硬件、智能家居行业最新最前沿资讯，行业热点分析。发布智能家居产品及系统的相关动态，技术创新及匠人情怀。家居传统与科技前瞻碰撞出生活趣味。关注科技动向，专注智能家居领域新闻资讯报道！吉象全屋整装-顶墙集成,科技服务生活,绿色装点家居.招商加盟投诉文章问题&营销广告重复、旧闻格式问题低俗标题夸张与事实不符疑似抄袭我有话要说确定取消取消
用户登录&请输入用户名请输入密码登 录使用一下账号直接登录健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别？
我的图书馆
健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别？
我个人认为，在操场跑步，人的下肢需要用力向下向后蹬地，并将蹬到后面的脚迅速抽回，再用力向前迈出，而在跑步机上跑步，人只需要做下肢支撑身体和将被跑带运送到后面的脚抽回来向前迈进的动作就可以了……两者的差别很明显，否则一匹两匹马力的电动机消耗的能量干什么去了呢？
03-02 14:16
　　跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。　　跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。　　经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。　　只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响。　　========================================　　跑步健身的原则　　凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。　　在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。　　为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。　　30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。　　40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。　　50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。　　不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：　　1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间；　　2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；　　3、食欲和睡眠状况；　　4、有无继续参加锻炼的愿望；　　5、脉搏跳动情况。　　根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。
04-21 22:08
健身房比较枯燥，公路跑比较有意思！但是大晚上的，对于女孩子不安全！
04-25 22:14
就是没有马甲线。没时间一起锻炼。在瘦个十斤刚刚好。
03-08 17:23
这个我也来回答吧。。看了很多人都说跑步机比路跑好，我个人不建议这样的说法！跑步机绝对没有路跑好！为什么？有点忙，时间有限，快速说说吧理论上说，跑步机原理是下面滚动皮带 驱使你跑起来，人跑起来时很多时身体是不能有意识的往前倾斜的，因为跑步上的落脚点很难做到前掌落地，除非你加快跑步机的速度，人自然就跟着跑步机的速度跑，这种“被动跑步”空间也受限，长久跑下去可能会对身体不利也不一定，当然你要掌握正确跑姿，但跑步机上的跑姿其实很难自己从心控制，因为它是“被动跑步”的，不像路跑，说到路跑，路跑就是人“主动跑步”，跑姿，配速，心率更多的都可以自己及时控制，而且不同受跑地势可以更好锻炼的大腿肌，股大肌等…相比一成不变的跑步机能得到更多或更好的反馈，当然视野也会更开阔，跑完一天的心情自然也会愉快起来，户外“主动式跑步”更有利于人的健康发展，比如现在大热的马拉松，它并不是在跑步机上进行的！
03-02 22:38
我家的跑步机伴我跑了整整三年。在家跑步有三大好处：一是不受天气影响，无论刮风下雨、严寒酷暑，每天跑或者隔天跑，想跑就跑。二是跑步不再无聊，有WIFl和平板电脑，边跑边听歌，边跑边追剧，一集电视剧正好四十分钟，一天一集，追剧跑步两不误，岂不快哉。三是节省时间、换衣换鞋方便。从家里到运动场少说也得十多分钟，完了回家又得十多分钟，有这来回的时间，我已经差不多OK一半了。跑得满身大汗，在家可以马上换衣服，一分钟搞定，在运动场可就没这么方便了。总之为了健身的慢跑，而不是追求成绩的跑马，我认为选择跑步机在家跑是很惬意的事情。
03-02 21:33
现代的健身会所基本很少像以前那样练硕大的肌肉了，都是交友娱乐了，什么动感单车啊，跑步机，之类的其实没啥用，都是装逼或者懒人玩的，健身房里空气不行，人群多，跑步本身就是有氧运动，现在搞的跑步都缺氧，没办法，人都想或者装个逼，觉得自己这样很前卫，没事发个朋友圈让别人看看我在健身呢，我去，凡事这样的都是三分钟的热度，健身会所装的越好，设施越豪华越没什么吊用，价格还死贵，一年起码2000朝上，曾经的健身房现在很少了，我是这么认为的，如果你有社交需要，我建议去会所，如果你想健身锻炼，自己早起跑步去，买个李宁的跑鞋就够了，记住一定是早晨，现在很多人夜跑，其实就是早上起不来的一个借口，当然也有很多是工作忙没时间，早晨空气最好，晚上汽车尾气太多，你跑步等于伤身，呼吸的都是脏东西。如果想练肌肉，手机下载个教程，买几个器械，几百块钱的事，坚持下去就行，那个增肌粉之类的就别喝了，如果你一定要肌肉大就买点牛肉鸡蛋，进行食补，我周围太多健身装逼犯了，一跑步就得发朋友圈，到了健身房还是发朋友圈，真正健身的时间还不够他拍照p图的时间呢，然后就回家了，看到好多人给他的评论，满足一下虚荣心上网打游戏去了，哎…
03-12 19:25
跑步机和户外跑步的区别1.跑步机跑步时步幅较平地跑步小，而跑步者会加快每步的频率来维持特定的速度。2.在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少。3.在跑步机上跑步者的上身的前倾幅度会较大，这可能与跑步机的输送带将腿向后移动的缘故。4.在跑步机跑步时，脚掌着地时膝关节角度会比平地跑步小，因此可推断在跑步机跑步，对身体的撞击会较小。5.其中一部分训练者在跑步机跑步时，将原来的脚后跟着地变为脚掌中部着地。6.在跑步机上跑步时，大腿的前后摆动幅度比平地跑步小。7.在肌肉参与方面，股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。其他肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。跑步机和户外跑步哪个效果好对于跑步机和户外跑步哪个效果好的，可谓是众说纷纭，观点不过是：1、说户外跑步效果好的：他们觉得室外空旷跑步无阻，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好。2、说跑步机效果好的：他们觉得跑步机可以设置匀速，而在户外跑步会由于自己原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，还是跑步机好。经测试户外和跑步机，跑相同的公里和时间，消耗的卡路里几乎一样，消耗的体重也一样，那么基本可以判定两个环境下跑步的效果应该是不分上下，那么这次测试是否真正说明了室外跑步和在跑步机上跑步效果差不多？健身教练解答两者区别不大：出于健康和持久锻炼角度考虑则跑步机更好健身教练表明过其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择。而且，户外跑步（公路跑和操场绕圈）对于提升耐力和心肺功能的优越性要比在跑步机上要好的多。但是，出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。而户外跑步，面临最大的问题就是空气质量，而且户外跑步的场地也有限制，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。跑步机相比户外跑步的独特之处1、更安全跑步机的“路面”比混凝土要柔软许多，而且不会突然出现凹坑、石子。优质的跑步机都有很好的减震装置，能够保护你的膝关节，大大降低了发生运动伤害的几率。2、不受天气影响你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风，只需要换好衣服，站上去就跑；健身房里不会太冷或太热，你将在一个很理想的环境中奔跑。3、能精确计算数据只需扫一眼面板，你就会知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟，在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的热量。4、有多种功能好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。5、可以看电视在跑步机前面安装电视机真是体贴人心的举措，大型健身俱乐部无一例外会这样做，让你的跑步变得更加有趣。户外跑步相比跑步机的独特优势1、自我速度更可控如果你习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。而户外跑步则可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。2、可呼吸户外新鲜空气在户外地面上跑步能够呼吸新鲜空气，能够欣赏到户外的风景，在户外地面上跑步能够让人心情开朗。
03-02 10:44
喜欢跑步的人分为两类：在室内跑步机上跑和户外跑。坚持户外跑的人，往往都是其坚定的拥护者，他们称自己无法忍受跑步机上那个狭小而枯燥的跑步区域，5分钟也坚持不下去，而在户外跑步时你并不清楚自己的精确速度，可以时快时慢，随意性地更换路线，不知不觉就跑了一个小时。而喜欢用跑步机的人则说，他们迷恋那块显示距离和卡路里的小屏幕，而且室内跑让人觉得安心可靠，永远都不会受到风雨和交通的影响。那么，这两种跑步方式对跑步效果有没有影响？专家们的意见一半对一半。有研究表明，室内跑步消耗的卡路里一般要比室外低5%，部分原因是风阻，此外跑步带也有微小的提速作用。在泥地、沙地和草地上跑步时，人的腿部肌肉运动更激烈，而在跑步机上不会有任何额外的消耗如果你想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里，就得把它调整为1%的斜面。 在人行道上跑步的人相对于室内跑步者，有很高比例的骨骼绷紧和紧张现象，因此骨折的概率会提高50%。一直运动着相同的身体部位和肌肉，这就有可能使肌肉长时间紧张，易造成运动损伤，特别是在你的姿势并不那么正确的时候。地形和其他环境条件的变化可以提升跑步者的本体感受——身体应对不同的地面和突发状况的能力。这种能力很重要，因为身体经受意外考验的频率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都会相应提高，跑步机缺乏的就是对这项能力的训练。两者其实各有优缺点，还是要根据个人喜好来选择。许多人不愿在室外跑步是出于安全考虑，或是觉得难为情，那么跑步机就是一个不错的替代品了，在跑步机上跑步无论如何也比不跑来得好。
01-09 17:03
主要区别:一、安全性在安全性方面，用跑步机在室内跑步唯一需要注意的就是人的平衡性，有些人跑完步下了跑步机以后，会有晕眩的感觉。另外，由于跑步机如今的跑带宽度大致有40CM，45CM和47CM几种宽度，即便是47CM宽的跑带，人在跑的时候也得非常注意自己身体的平衡性，如果自己的脚不小心踩到跑带之外，就可能因为重心不稳而导致摔倒。而室外跑步，大多人很少能找到体育场进行跑步，一般都是沿着马路进行往返跑，而马路上车多人多，就有可能出现安全事故。另外，跑步时需要吸入大量氧气，而室外汽车排放的尾气在人体吸入后对人体非常有害。二、天气原因天气原因是决定是否能进行室外跑步的一个因素，像雾天、雨天、下雪天都不适合进行室外跑步，而有了跑步机就没这个限制了。最好的方式是，在天气好的时候在室外跑，天气不好的时候就用跑步机在室内跑。三、跑步心情许多人在室外跑步时喜欢带个耳塞听MP3，边跑边听音乐，虽然这样可以保持愉悦的心情，但当人跑出汗以后还戴着耳机跑，我想是不太舒服的。而跑步机就不同，现今大多跑步机都自带了播放MP3的功能，而且有音响，让锻炼者不用戴着耳机也能边听音乐边跑步。当然，这只是跑步机跑步与室外跑步相比很小的一个优点。四、锻炼效果室外跑步因为地形复杂，所以能锻炼人的各个部位，而跑步机上只能进行直线跑，在这一点来说前者优于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己来控制的，因为人无法很清楚的知道自己各个器官的承受能力，所以可能会导致训练过度而伤了身体。这一点在跑步机上就能很好的控制，跑步机上大多都有一个检测心率的功能，锻炼者可以根据科学的数据来判断自己身体的负荷情况，从而增减跑步速度和时间。
01-10 14:00
本人比较喜欢健身房的跑步机。主要原因有两个。一是我是一名中年女士，可能是坐月子的时候没留意吧，现在头不能吹风，如果早上室外跑，头就会痛，而且很容易感冒，这种感冒是没什么明显症状的，不流鼻涕，也不鼻塞就觉得人昏昏沉沉的，去看医生，然后医生告诉我，你感冒了。另外一个就是在健身室里有好多的健身器材，跑完设定的40分钟以后，我可以利用器材适当的做一些拉伸，当然啦，健身室里人多，大家也可以说一说自己的心得体会，或者互相鼓励，健身就更有动力了。
馆藏&73728
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢