怎么去除小腿肌肉太粗，肌肉形成原理是什么不清楚

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-19 07:05 标签： 男生小腿肌肉太粗
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小腿肌肉粗怎么办
摘要：很多人的小腿都是肌肉型的，就是肉很结实，一绷紧腿的话，就可看到一块块的肌肉，对于女性来说，肌肉型小腿确实是影响腿形的，那么要怎么办呢？我们通过一些方法来减肌肉小腿的，下面来看看原因及瘦腿法。
　　小腿粗的情况是分为好几种的，有肌肉型的，型的，还有浮肿型的，而很多人的小腿都是肌肉型的，就是肉很结实，一绷紧腿的话，就可看到一块块的肌肉，对于女性来说，肌肉型小腿确实是影响腿形的，那么要怎么办呢？我们可以通过一些方法来减肌肉小腿的，减腿前当然要选择了解一下它的形成原因了，下面来看看原因及法。
　　小腿肌肉粗形成的原因：
　　1、长时间的穿高跟鞋；
　　2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。
　　3、不能急走，走过也要拉伸、放松。
　　4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。
　　瘦肌肉型小腿可从下面做起：
　　第一步：软化小腿肌肉一个月
　　从你开始决定那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。
　　步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
　　步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
　　步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
　　步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
　　第二步（一个月以后），小腿运动+敲胆经
　　小腿&&踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）
　　上面就是减肌肉型小腿的方法，肌肉型小腿减起来相对是比较难的，因为它的肉是很结实很硬的，所以要想减下来，就得坚持按照上面的方法来做，坚持下来，相信肌肉小腿会慢慢得到改善的。
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小腿很粗壮，好像是肌肉型的，怎么瘦小腿肌肉？？
小腿越来越粗了，晚上喜欢跑步，现在倒好以前喜欢锻炼身体，该怎么办，怎样才能瘦下来？
我有更好的答案求助知道网友
平时多做压腿的运动，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话想瘦小腿，要由拍打结实的小腿肥肉开始，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完
因为跑步姿势的不正确是造成小腿肌肉变粗的一个重要原因。训练后要对小腿进行仔细的拉伸放松，如果掐起的部分比较厚，那就是腿部皮下脂肪较多造成的，每次时间40分钟所有，快步走、自行车、游泳，除了进行每周3-5次的有氧运动，这可能和你之前的运动方式有关系，这种情况就比较困难了，因为肌肉不像脂肪那样可以通过有氧运动很容易消耗掉、健身操都可以，最好不要进行跑步，那就是肌肉发达的原因造成的腿粗。检查的方法很简单，用手掐起小腿后侧靠中间部位的肉，如果掐起的部分比较薄首先你要求确定你的小腿粗是因为肌肉发达造成的还是因为小腿部位皮下脂肪过多造成的，有些人的脂肪比较硬，所以误以为是肌肉，需要进行减脂。 如果真的是因为肌肉发达造成的小腿粗
本回答被网友采纳
要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的，建议你试试雷圭儿这样的膳食纤维食物，低热量，易饱腹，瘦身很不错的
2条折叠回答
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核心提示：小腿粗，一些人就喜欢将原因归于遗传，但其实害人腿粗的往往是生活中的一些小习惯。
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　　每个女孩都想要有一双细直的长腿，但是往往生活中的一些小习惯却会让小腿变粗，让女孩的美腿梦落空。　　习惯一：穿的鞋子不合脚　　鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的循环。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。　　习惯二：喜欢跷二郎腿　　很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬　　习惯三：久坐不起　　在椅子上坐一整天都不起来走动走动，下身不才怪！坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。　　血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成组织。因此，建议1个小时最少起身1次，做一些伸展操，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。　　习惯四：忍受低温　　天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。　　只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。　　为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。　　习惯五：少上洗手间　　在喝水多但上洗手间次数少的情况下，容易造成下身肥胖，喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。　　小动作　　坏习惯会让小腿越来越粗，要想挽救坏习惯酿成的后果，就得着力瘦小腿。下面的一些小动作能够帮助消除小腿脂肪，拉伸小腿线条。　　动作一　　1.双脚交叉站立&，上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒　　2.交换交叉双脚，每边重复动作10次&。　　动作二　　1.跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。　　2.臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。　　动作三　　1.侧躺，腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。　　2.往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。　　3.抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2-3组。
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