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减掉1kg脂肪需要消耗多少卡路里？
摘自公众号：发布时间： 2:01:16
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什么是卡路里？它是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。利用217个“巨无霸”大号汉堡中的卡路里，你就能驾车行驶35公里。
减重的正确方式应该是减少脂肪组织内的脂肪，也就是所谓的“减脂”。就医学观点来计算，每克脂肪会产生9大卡的热量，欲减少1公斤的脂肪，必须消耗大卡的热量。若每日减少500卡路里，15天就是7500卡路里，才相当于减去1公斤的脂肪。若每日减少1000卡路里，则8天能减去1公斤的脂肪。
每个人每天都有基础代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以便维持身体所需。一般来说，一个正常健康的男生，每日基础代谢在1600大卡左右，女生则为1200大卡。基础代谢随着年龄的增长而逐渐下降，这也是为何吃同样多的食物，上了年纪后就容易长胖。
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那么，常见的运动都能消耗多少卡路里呢？ 游泳：175大卡/30分钟它是一项全身协调的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。此外，还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 篮球：250卡/30分钟它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：339大卡/30分钟对心肺、腿十分有利。
骑马：175大卡/30分钟有益于大腿和意志的锻炼。 滑水：240大卡/30分钟对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。 高尔夫球：125大卡/30分钟它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
慢跑：每300大卡/30分钟有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：75大卡/30分钟对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 滑旱冰：175大卡/30分钟可增强全身灵活性和部力量。 跳绳：400大卡/30分钟这是一项健美运动，可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳建议不要过于激烈。
壁球：300大卡/30分钟可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。 网球：220大卡/30分钟这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。 乒乓球：180大卡/30分钟属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 马拉松赛道礼仪-2016版夏季跑步，必须知道的那些事6种最常见跑步损伤，教你如何避免如何选一双好的跑鞋平板支撑 你坚持多久？不服来战！跑步前后吃什么？给身体补充能量什么让跑者坚持“一生奔跑”？想跑得更好更快？你需要“简爱跑步法”这些情况下，一定不要拉伸！千万别跑步了,讲真!再有人问你关于马拉松的问题，你就把这条链接甩给TA
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& 一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤...
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一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤？跳绳1600下才显示消耗60卡路里算是减肥么？跳我钞下能减1斤？一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共5位网友提供帮助
会员9227663 11:06:09
这个不能确定，建议想减肥还是多锻炼，走路是比较好的办法了。
会员9227820 11:06:13
其实这种是无法准确计算的，原因是本身机体消化能量的顺序首先是糖，其次是脂肪，最后是蛋白质所以说您说减肥的1斤包括糖和脂肪，大多数情况下运动量主要是按照单位时间内消化的热量来计算
会员9228198 11:06:17
你好，正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
会员9228231 11:06:21
卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西在你做有氧运动的时候身体先消耗的是肝糖元，当肝糖元消耗完之后才开始分解脂肪，肝糖元存储的量是因人而异的，通常平均水平是能为此人体40分钟到1个小时的有氧运动，所以30分钟后燃脂只能说是至少要30分钟才有可能开始燃脂。
会员9227713 11:06:25
五公斤要消耗40000千卡的热量，如果一个月要减五公斤，除平常热量消耗外，平均每天要多消耗1300千卡，减肥不要经常称重，到感觉可以的时候在称，减肥关键是要坚持，坚持就是胜利，8点后不要再吃东西，晚饭可以吃少，午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐对身体很不好，你只要坚持每天跑步两小时，注意一下饮食，早餐一定要吃饱，其他的适量就行，那你肯定瘦
问一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
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这个不能确定，建议想减肥还是多锻炼，走路是比较好的办法了。
问一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤
专长：外科其它、前列腺、男性不育
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这个不能确定，建议想减肥还是多锻炼，走路是比较好的办法了。
问一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
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减肥的方法一天瘦一斤，这个不能确定，建议想减肥还是多锻炼，走路是比较好的办法了。
问我一天要运动消耗多少卡路里才能减肥?
职称：主治医师
专长：美白祛斑、激光美容、儿童血管瘤、静脉畸形、淋巴管畸形等脉管性疾病的诊治，各种小儿“胎记”（血管瘤、色素痣）及体表肿物的激光或手术治疗，唇腭裂，耳廓畸形，先天性并指多指畸形，尿道下裂诊治；瘢痕综合防治，腋臭根治术等。
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指导意见：你好，根据你说的情况一天要运动消耗的卡路里才能减肥,是需要你根据你进食的热卡导致的
问我一天要运动消耗多少卡路里才能减肥?
职称：初级康复治疗师
专长：中风偏瘫、脊髓损伤、骨折等康复治疗，颈肩腰腿痛治疗
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指导意见：你这个情况主要以有氧运动为主。跑步快步走自行车四十分钟左右就可以
问消耗600卡路里能减多少公斤
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：你好，正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
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运动减掉一公斤的脂肪需要多少热量呢?
& & & &人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量
　　每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志)，请自己算算看。
　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
　　田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
　　篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
　　自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
　　骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
　　滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
　　高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
　　慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
　　散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
　　滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。
　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
　　壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
　　网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
　　乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
　　排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
为什么没有羽毛球?我喜欢玩.
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