懒人减肥计划
因为自己比较胖，所以常常会关心一下关于减肥方面的资料，因为自己比较懒但是又不得不减肥，所以我自己研究出了一套懒人减肥计划→_→我感觉要是这样的方法都坚持不下来，那真的太懒了……。
计划是通过每天来坚持的（废话），虽然还没有安计划实施，不过通过自己以往三天打鱼两天晒网的效果来看，本方案可行。
首先是早晨，应该采取骑车式运动，据资料说每天骑车40分钟就可达到燃烧脂肪的效果。虽然跑步也可行啦，不过对于懒人来说，跑步真的是需要足够大的毅力才能坚持下来，我反正坚持不下来。但是换成骑车的话就舒服多了，走遍大街小巷，还可以呼吸新鲜的空气，再就是看美丽的风景～哇，真的是两全其美，何乐而不为哩？对吧？所以，这一方案，可行，盖章通过！
早起运动过了然后就是早点问题，都说早点是必吃的，所以一定要吃饱，不过不推荐油腻食物，伤胃哦，再就是有胃酸情况的朋友也不要吃面包类的食物，还有牛奶，要是吃的话也别太甜，稍微咸一些就不会胃酸了。总之早点对于像我这种有胃病的人来说真的很头痛，其实就是化学反应嘛，不过偶的化学很烂，无法解释，吃的舒服并且别伤胃就好了(~O~)。
上午闲在家没事做，大可买个呼拉圈来摇，只要是你觉得自己的腰不够完美就可用它来摇，据说效果很好。貌似姥姥家的邻居有个比我小的妹妹就是摇呼拉圈瘦下来的，现在的腰非常苗条。呃……时间不知道多少才合适，那就以出汗为基准向大汗淋漓进军好了，不过可别闪着了，不然就会郁闷死嘀～
除了呼拉圈，对于喜欢玩游戏的我来说买个跳舞毯最合适不过了，健身跳舞加运动，OK，玩的时候就能消耗脂肪，这招也是可行的。所以呼拉圈，跳舞毯都可以以出汗为基准向大汗淋漓进军！ok，合格，盖章通过！
运动说完了再来说说休息吧，懒人一般都喜欢躺着，谁都知道躺着最舒服，不过都体重超标了就不能躺着了，坐着吧，哪怕你是坐在电脑前也比躺着强，不过要注意眼睛。我现在的视力大不如从前了，就是一直盯着屏幕的过，所以经常盯着电脑的朋友要注意眼睛的休息。
最后就是晚上的时间，晚饭能不吃就不吃了，这样可以让胃不在变大，要是实在饿的难受就咬点什么吃，反正我是吃的奶酪，一点就能饱，要是还饿就喝水吧，慢点喝，因为喝水不合理了也是会变胖的。说到水，想起了苹果酸奶减肥法，此法不可行，因为会脱水，并且会反弹，我是亲身经历，脂肪没减，减的全是水，喝口水就回来了……汗。
差不多快睡觉的时候再做下最后的运动，就是双手上举并合掌收腹，差不多3分钟就行了，以后习惯了可以继续延长时间。此运动也是瘦腰的，我高中时坚持了一个月，腰真的细了，不过后来犯懒就……呵呵。所以以上所说也是ok可行，那就盖章通过！！
这就是我的懒人减肥计划，从明天开始实施，期待一个月后的结果。噢，忘了说了，也不能一直坐着，会得痔疮，不过每天骑车运动应该能弥补，人懒也得有限度吧……汗。
也许这些方法假期做还行，毕竟不是每个人都跟我一样闲，不过每天稍微腾出点时间也是可以的，宅男宅女比较适合哈～什么都是贵在坚持嘛，会有成效的，只要达到了理想身材，只要控制饮食就不会反弹了，好身材都是保持出来的～祝大家减肥愉快哈～
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。【懒人减肥攻略]承认自己减不下去是因为懒了吧？
来自妈妈帮社区：
感谢分享,收藏拉 送花
先收藏着，以后在慢慢看，送花花啦
收藏了 送花花 谢谢宝妈分享
先收藏着，以后在慢慢看，送花花啦
先收藏着。。。。慢慢看。。。。
我有坚持用第一条，用了有半个月了，还真的有效果，继续使用吧！
好，先试几天看看！我怕对我没效果！感觉自己是喝水都会长胖的人！
看起来很不错、我会坚持！
先看看吧管用吗
收藏着 有时间来练练
我是新手，要怎么送花啊？
每楼的右下角都有一朵小红花标志，点击一下就可以了
明天就试试，谢谢了。送花花。
我有坚持用第一条，用了有半个月了，还真的有效果，继续使用吧！
真的吗？宝妈是用热水先泡柠檬，放凉后再加蜂蜜吗？一杯水要加几片的柠檬和几勺蜂蜜呢？
谢谢宝妈，收藏的这些都好用
你点开给人中心左边一排里面就有收藏夹。
谢谢宝妈，有空会试试的
赶紧收藏，送花花，准备试试，希望能瘦下来，呵呵~~
我减肥有个小绝招噢，就是坚决不吃大米，面食，甜食，狠管用噢，适用于懒人减肥，哈哈。
我现在和你一样都不吃这些的，只要坚持还是有用的，我都瘦了几斤了。
收藏了，谢谢分享！送花花！！
我现在和你一样都不吃这些的，只要坚持还是有用的，我都瘦了几斤了。
当然管用啦，继续坚持吧宝妈，一个月都能瘦好多呢。我现在还没有开始减呢，我家宝宝还吃奶呢。
照着做做，看能不能减点。送花花咯！
好文章，送花花，谢谢
妈妈帮百科热门内容
微信服务号
礼包领取指南NO.1
关注妈妈帮服务号
即送育儿百宝箱
还有海量免费试用不要白不要！
礼包领取指南NO.2
第1步：扫码成功下载后，首页即可领取新人专属礼包。
第2步：填写收货信息，轻松领取帮宝适新生礼盒，更有机会获得?198帮Box大礼盒！
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2018年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
｜｜｜｜｜
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号要怎么样才能瘦?我是个懒人，又不喜欢做运动_百度知道
要怎么样才能瘦?我是个懒人，又不喜欢做运动
我有更好的答案
用苹果减肥法还不错懒人也没关系只要一连三天只吃苹果什么东西都不要吃就可以了三天后再慢慢吃一个清淡食物不过一不定要坚持三天
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物.:少吃多运动,不要懒惰,要有持之以恒的勇气,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了，不能放太多的 油。 　　 另外，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米，呵呵 你可以试一下一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 　　 二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好，吃点瓜 茄。 　　 三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，最好是鱼类.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争减肥不是靠快的,减的快胖的也很快，早餐最好是吃一 些低脂，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪.一定要找一个适合自己的、果仁类的食品。如果实在喜欢的话,会让你有意想不到的收获，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，也可以吃少量的奶 酪或谷类。 　　 五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品,要战胜自己、脱脂的奶类，但是吃的时候要注意。因为晚餐 后人很少运动、粉条等几乎不合热量的食 品、蛋白质，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝。 　　 四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生!如果你肯运动的话,配合跳绳，最适合胖、 糖尿病人。另外，且有极少的脂肪，人吃过后可以有一种饱腹之感、面,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法。然后可以吃250克青菜，以150克 为最佳
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 `如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖s
为您推荐：
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。懒人懒办法
我的图书馆
懒人懒办法
按Esc退出全屏模式2 贡献值99.6K 大小&
发表评论：
馆藏&143961
喜欢该文的人也喜欢