大腿肌肉挛缩根肌肉劳积损伤走路多了就会疼要多久能

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-16 07:42 标签： 大腿前侧肌肉突出
小腿肌肉筋拉伤怎么办痛了一星期左右了。_百度知道
小腿肌肉筋拉伤怎么办痛了一星期左右了。
我有更好的答案
刺激了神经系统，引起了疼痛，条件好的可以桑拿。饮食方面、整理运动等放松方式：运动后要注意营养补充，吃一些含高蛋白的食物。肌肉收缩产生能量的同时。这样既能很好的补充能量又能缓解疲劳，跑后记得不要马上休息，也要跑步后做一些放松练习，也能说是运动疲劳的症状在跑步后我们经常会感觉到小腿和大腿酸痛，其实这是属于运动过程中的正常生理现象：热水烫脚、按摩，在睡眠状态下恢复的速度更快、腿部的拉伸，为下一次锻炼做好准备。保证足够的睡眠时间：人体有自行恢复的功能，肌肉内发生一系列变化，乳酸堆积，和蔬菜。比如，可以选择慢走。进行适当的理疗。下面也是在多锐运动上学到的一些处理肌肉拉伤的知识：
跑步要注意方法，跑前做做热身
采纳率：88%
贴点膏药吧，活血的或者用点中药外洗
去医院看看要不严重了
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我的腿下叉时，拉伤筋了腿根里面
匿名用户&&&&
| &&&&浏览1808次 &&&&| &&&&提问时间： 21:28:26 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
我的腿下叉时，拉伤筋了腿根里面疼，，请问用云南白药喷雾剂能喷好吗？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，你说的这个情况就是属于运动损伤的了，在进一个月到一个半月的时间是不可以在从事过度拉伸肢体的运动了啊
指导意见：
你可以使用云南白药的，这个药物对于治疗外伤有不错活血化瘀促进恢复的效果的
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人45,945被浏览2,672,528分享邀请回答57193 条评论分享收藏感谢收起2.1K127 条评论分享收藏感谢收起【知识专栏】跑步后胯骨、大腿根部疼
【美国Bracoo奔酷运动护具给你全方位的保护】
如果你有大腿肌肉疼痛，那么我们先来找出自己是那块肌肉出了问题！
人体大腿的肌肉组成分为：
5.阔筋膜张肌
10.股四头肌
二、会员提问
1、每次跑完十公里以上右侧胯骨处就疼，短距离慢跑没事。用手按着也不疼。是肌肉劳损么？（提问者：姬强）
2、大腿根内侧疼 跑步疼走路多了也疼 是怎么回事？（提问者：崔海燕）
3、大腿内测疼啥情况一般跑到半程后疼导致后面只能走（提问者：Jayden luo）
4、右边大腿根部内侧有点疼，像是被扯到的感觉，持续了有三天左右，活动开跑起来就感觉不到了（提问者：土豆哪里去挖）
5、昨天跑18Km，胯骨外侧疼（提问者：玫凯琳郑姐）
三、分析与缓解
大腿内外侧疼痛
1、平时锻炼少、偶尔跑步造成肌肉酸痛
缓解：这种情况基本运动几天就会自行恢复，平时按摩肌肉有助于缓解疼痛。
2、大腿肌纤维拉伤或者肌痉挛
肌肉拉伤是运动中过度牵引和极速收缩引起的损伤
缓解：轻度可以采用冷敷、加压包扎，48小时后可以按摩、手法要轻缓慢。经过冷敷后可以外敷活血膏、消炎药。提高营养，多吃点富含维生素的食品，补充钙剂。适量运动，做牵拉肌腱运动！&
3、肌肉、肌腱完全断裂（严重情况）应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。&
4、大腿内侧疼痛还有一种情况是腹股沟韧带损伤。因为这个部位的肌肉很强壮，韧带也很厚，弹性差，恢复的比较慢。
缓解：主要是休息制动，48小时后热敷理疗，应用舒筋活血药。
1、胯骨疼多半是平时运动少，偶尔运动造成的。
预防：注意运动节奏，制定计划，循序渐进。跑完后，应拉伤、拉韧带、压腿。疼痛会在三天后逐渐消失
2、跑步姿势不正确
预防：跑步姿势一般不好改正，需要自己从心里暗示自己逐步修正。
正确的跑步姿势：
&&a挺直腰板，保持上身一条线（头部、脖子和背部保持一条直线，
双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视）
&&b肩膀、手臂要放松
臀部要紧张，抬腿要适度
&&c脚的落地姿势要正确（脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性）
3、胯骨撞到，外力造成。骨头损伤或者软组织损伤
缓解：软组织损伤先冷敷，48小时后热敷。严重疼痛或骨头损伤建议去医院就医。
4、刚开始跑疼、活动开了就不疼。有可能是热身不够。肌肉和骨骼因为运动的强度带来一些变化，骨密度在增加，肌纤维在膨胀，会有不适感。如果热身不充分，造成肌肉损伤，感觉会更明显。
看了我就要负责，粉一下吧~
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。肌肉拉伤，大腿一走路就特别疼，请问有什么_百度知道
肌肉拉伤，大腿一走路就特别疼，请问有什么
我有更好的答案
单纯靠冰敷效果也不会很好的，主要应卧床休养，您是大腿肌肉拉伤了您好
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