关于运动瘦身大概需要多长时间的专题
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运动瘦身大概需要多长时间热门问答
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几天前运动后胸口一蹦条就感到疼
健康咨询描述：
一周前我连续打三天篮球。每天40分钟吧&之前没打过，也没摔倒或受伤，几天前胸口开始疼，平时不疼只要身体一蹦就疼，跑步稍快也会疼，下楼太快会感到疼，上楼倒是不会。疼感好想在里面。已经三四天了，这是哪伤到了？严重么？我休息几天能恢复么？（现在只是比开始时候好一点点）
想得到的帮助：
这是哪伤到了？严重么？我休息几天能恢复么？（现在只是比开始时候好一点点）
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外面按按没有地方疼
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，疼痛持续多长时间，心前区痛么？是那种刺痛还是压榨性疼痛&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你的病情建议你去医院做检查，然后对症治疗，一个心电图检查，看心脏是否有问题，祝你早日康复
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一：运动前需要了解的客人身体情况1. 请问你最近有感到身体酸胀痛不适吗？2. 请问你有过关节脱臼和骨折史、或者其他手术史吗？3. 请问你近几天有没有过腹泻腹痛情况？4. 请问你现在觉得肚子胀或者饿吗？5. 请问这两天你喝过酒吗？6. 请问最近两周来你出现过心慌或者胸闷胸痛吗？7. 请问你这几天的睡眠怎么样？8. 请问近一周来平静状态下你会觉得身体很累吗？9. 请问你近一年来身体有没有发生过抽筋或者震颤？脊柱系统有关疾病的辨别一、脊柱系统的常见病种颈椎病腰椎间盘突出症OA风湿免疫病比如强直性脊柱炎脊柱小关节紊乱脊柱骨结核骨折或软组织损伤畸形相对应的内科病症四、临床表现 （一）疼痛与麻木
疼痛（pain）是正常机体的一种感觉和防御信号，更是损伤和疾病的主观反映，是临床上常见的症状之一。（二）肿胀与瘀斑（三）肌紧张或痉挛 （五）功能障碍（六）全身症状五、体格检查： （一）姿势与步态 对脊柱相关疾病的检查，我们要注意病人的姿势与步态，是自行走来或是他人扶来或是柱拐杖来，亦或是抬来的，一般地讲，自行走来的，病情则稍轻些，其他形式来的，则稍重些，而抬来的则更重些；自行走来的，也须注意其步态，有否跛行或有拖步等，这些均能反映其病情如何。 （二）活动度的检查：在脊柱损伤性疾病中，由于疼痛会出现功能障碍，正常的生理活动范围可发生变化，目前临床上较常用的测量方法以中立位为零（0）度计算，简称为中立位零（0）度法，以下是我们常用的活动度检查（仅讲颈、肩、腰）。 1.颈活动度
常用“×”来表示，上1/4为前屈，正常值为45°，下1/4为后伸，正常值为45°，左1/4为病人向左侧旋转，正常值为60°～80°，右1/4为病人向右侧旋转，正常值为60°～80°。
2、腰活动度：常用“×”来表示，上1/4为前屈，正常值为：男女均90°，后1/4为后伸，正常值为25°～30°，右1/4为右侧屈，正常值为25°～30°，左1/4为左侧屈，正常值为25°～30°，左右旋转各为30°。 3、肩活动度：前屈十上举正常值为180°；后伸时，手背的中指尖能触到对侧肩胛骨的肩胛岗；外展十上举，正常值为180°。
（三）触诊：主用我们的双拇指的第二指节指腹靠指尖的1/2进行触摸检查。 1.触法
有双拇指及单拇指触诊，一般自上而下进行。 2.触诊法
有“八”字触诊法或单拇指、单拇、食指触诊法等等。 双拇指触诊是指医生用自己的双拇指在病人的背侧对颈脊柱、胸脊柱、腰脊柱的棘突两侧，进行自上而下地触扪，检查是否有向侧方偏歪。单拇指触诊法则用一个拇指触压棘突偏歪侧的情况，证实是否偏向该侧。3.棘突偏歪的诊断： ①棘突偏歪的类型：生理性、代偿性、病理性三种。 ②棘突偏歪的指征：其一棘突偏离后正中线。其二为棘突的偏离侧有下述四种中的1种或2种——疼痛感，微麻感，痠胀感、不适感（或舒适感）。其三为棘突的偏离侧有顿厚感或饱满感（相对侧则有空虚感）；生理性棘突偏歪只有第一个指征，即棘突偏离后正中线，就是说生理性棘突偏歪其人一出生就长歪了的；
代偿性棘突偏歪有第一、三两个指征，说明该偏歪棘突的椎骨曾发生过病理性棘突偏歪，但由于当时棘突偏歪的程度少，且该人当时体质又比较好，能代偿过来了；病理性棘突偏歪则三个指征均有，说明该人有病理性棘突偏歪的椎骨正处于解剖位移（错位），此病理性棘突偏歪是我们医生要在病人身上寻找的，也是进行手法的可靠依据。所以，棘突偏歪是某椎骨发生解剖位移（错位）的诊断依据，也是行旋转复位手法的可靠依据。4.触诊的其他情况 ①肌紧张（肌张力——正常情况下，人体肌肉处于一定张力状态，当中枢或周围性N.损伤时，张力发生改变，前者表现为增高，后者表现在减低。）在脊柱的两侧用食中指轻压以检查肌肉的紧张情况，正常者是两侧对称，上下也是一致的，在脊柱损伤性疾病中，常常造成左右不对称、上下不对称，作肌紧张的检查时，一般宜左右侧对比，上下面对比。 肌力增强的肌肉，静止时肌肉紧张，被动活动有阻力，见于上运动神经元损伤（肌张力增强、腱反射亢进、呈痉挛性瘫痪——硬瘫、肌肉萎缩不明显并有病理反射出现）或下运动神经元损伤（肌张力软弱——因反射孤受破坏，腱反射降低——减弱或消失，软瘫，肌萎缩明显，无病理反射出现等）。故对上、下运动N.元之损伤要弄清楚，必要时作肌电图检查。 ②触诊有无包块，有者宜触清包块大小（超过1cm者，宜写清面积，即长×宽之型式），硬度表面情况（光滑或凹凸不平），底部粘连否，能活动否，热感或波动感及搏动感等。 ③棘上韧带、棘间韧带在触诊时，注意棘突上有否条索状的剥离感，沟痕等，慢性损伤者，在棘突上可扪到条索状的滑动物，其中可能扪到沟痕伴有压痛，如在那两个棘突之间的深部有压痛者，为棘间韧带损伤；棘间隙增宽或变窄等。 ④椎旁压痛者有之为小关节损伤、错位，若为深压痛且向患下肢放麻痛者
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84页66页59页24页60页52页72页74页93页40页腰疼医生原创：人类脊柱原罪--从设计师上帝的角度来看。以及多种运动解决方案
前几天空间发一说说，真是有感而发。让我上干货。那就多写一点&&&& 人的脊柱支撑躯干。如果我来造它，要有什么样的功能？首先，它可以承重。那么越直越好，立木千斤。越直，关节越少越结实。就像支撑大厦的柱子，一根直的竖在那。最结实。第二，它要灵活。灵活，关节越多越灵活，所以这个直的柱子，要想它可以弯下，后仰。那么得增大它的节数。不能是一根柱子了。第三，还要有保护功能。从高处落下，跑步快走，脚掌感受到大地的反馈力，不能一下通到脑子。那样脑子早给震坏了。那么每一节，得加装软垫，于是有了椎间盘。还是不方向，好吧，再多几道弯。于是有了生理弧度。颈曲，胸曲，腰曲。多几道弯更放心了。人的直立导致了脊柱的承重。没办法，脊柱就要有这些功能。放张图片，我们来看看
动物的承重，直上直下的压力交给了四肢关节。而人类，完全交给了脊柱。所以现在生活里，你说腰颈椎一点毛病都没有的人几乎没有。哪怕年轻的时候没有，年纪大了，总会有各种各样的不适。人的直立解放了上肢，让我们的双手更加灵活。却也给脊柱造成了很大的压力与磨损。那么就是这么悲观的说，我们的脊柱因为这种设计就肯定不好。那么出问题也是应该的，就随它怎么着都行了吗？答案肯定不是的。还是有不少人腰不错，颈椎不错。而另一些人，腰颈椎胸椎很糟糕。那么腰椎颈椎 胸椎该如何设计？又回到承重 保护 与灵活上了。胸腔里的东西太重要，都是我们的内脏。那么我们就让它的活动范围小一些，直一些。更加的稳固。腰，负担很重。上面拖着胸椎颈椎，尽量直一些，但是我们又要靠它来活动。需要一定的灵活度，那就让它尽量直一些，少许的弧度。颈椎，负担最小。上面只有一个头。同时，我们需要四处看东西。经常低头，那么给它的生理幅度大一些。这样三个弧度就出来了。具体弧度应该多少，很多地方都有参考文献做标准。拿颈椎做例子。我们一般用border测量法测量颈椎弧度。一般在12加减5MM。小于7mm，则认为颈椎强直。那么我们尽量大一些，做12到17mm。腰椎弧度呢，则相反。很多腰疼的患者，腰曲过大。也就是腰底过分朝前挺。这也是为什么我空间里多次强调，锻炼腹部（尤其下腹部）肌肉的意义。可以帮你减少腰曲的。腰部曲度过大，屁股也会上翘。也就是骨盆前倾。古人说夹着尾巴做人，也是有它的道理的。不过，过犹不及。塌屁股，腰椎生理弯曲变直，又太过。这属于骨盆后倾。也是不好的。我之前腰部受伤，因为常年打球，跑跳。腰大肌很发达，所以，骨盆是前倾的。这样腰的压力比较大。后来听说，骑自行车，尤其是女士的那种自行车。可以调整骨盆后仰。我就老骑，今天春天的时候，骨盆过分后仰，导致大腿股内肌过度紧张。走路，大腿内侧疼的非常厉害。开始我以为是肌肉损伤，几个月才想明白。是自己老去想办法让骨盆后仰，后仰的太过了。用铁板桥这个动作，增大腰大肌的力量。骨盆往后一点，大腿内侧难受的症状消失掉了。可见骨盆的重要意义。我也可以用针灸给大家调骨盆。如果你也懂这些，贴我膏药的时候，自己锻炼。也可以做到的。今天再给大家一些运动方面的建议如果你想，让颈椎 的幅度变小可以做这些颈椎，老低头，枕高枕头，低头玩手机 低头玩电脑如果你想让颈椎曲度变大仰头 工作&&& 眼睛凑近电脑如果你想让腰椎曲度变小弯腰做事&& 蹲下做事&& 坐低凳子&& 半躺着坐&&& 骑女士单车想让腰椎曲度变大&& 游泳& 快走& 短跑&&& 坐椅子的前半部分在这里提一下这个害人的东西，有些人腰椎曲度已经非常大了。这样腰会很难受，这种患者，被全国的医生建议去游泳 去快走。这是非常错误的。相反，如果你是腰椎曲度过小，做这些是非常合适的胸椎曲度 变小的&&&& 站军姿变大& 坐姿驼背最后，强烈提醒。容易引发脊柱侧弯的运动是&&&羽毛球 ，乒乓球& 网球等单侧肢体重复发力的动作。有一天我上QQ空间，看到我以前的一个患者。QQ空间的说说状态是，打了会乒乓球。腰椎复发了。我那天太忙，没有在他的说说下面留言。其实潘同学，你的腰椎侧弯是很不适合乒乓球运动的。也是我的失职。一直没给大家说。也正因为如此，今天详细的，把各种姿势动作的利害。跟大家说说。还有新的，随时补充。
可以做这些颈椎，老低头，枕高枕头，低头玩手机 低头玩电脑如果你想让颈椎曲度变大仰头 工作&&& 眼睛凑近电脑如果你想让腰椎曲度变小弯腰做事&& 蹲下做事&& 坐低凳子&& 半躺着坐&&& 骑女士单车想让腰椎曲度变大&& 游泳& 快走& 短跑&&& 坐椅子的前半部分在这里提一下这个害人的东西，有些人腰椎曲度已经非常大了。这样腰会很难受，这种患者，被全国的医生建议去游泳 去快走。这是非常错误的。相反，如果你是腰椎曲度过小，做这些是非常合适的
胸椎曲度 变小的&&&& 站军姿变大& 坐姿驼背最后，强烈提醒。容易引发脊柱侧弯的运动是&&&羽毛球 ，乒乓球& 网球等单侧肢体重复发力的动作。有一天我上QQ空间，看到我以前的一个患者。QQ空间的说说状态是，打了会乒乓球。腰椎复发了。我那天太忙，没有在他的说说下面留言。其实潘同学，你的腰椎侧弯是很不适合乒乓球运动的。也是我的失职。一直没给大家说。也正因为如此，今天详细的，把各种姿势动作的利害。跟大家说说。还有新的，随时补充。
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不太明白，坐久了腰和颈椎都难受，肿么办呀 伊森？
引用1楼 @ 发表的:
不太明白，坐久了腰和颈椎都难受，肿么办呀 伊森？
仔细看
我想这才是为数不多把这个说的明明白白的一个帖子
后面再写文章
可能要用好几篇来继续完善它
坐久了难受，可以看我帖子
腰不好的运动2
来顶一下！
对于骨盆前倾和后倾有疑问的同学 可以看看这个帖子
占座。。。。。。。
楼主你好 我想问几个问题
前段时间我健身腰有点疼，具体部位是在屁股和腰之间的链接部分(脊椎骨尾部)，大概做你发的这个帖子第一个图中人的那个下趴的动作时，那个部位比较疼，还有就是站立把只把屁
股翘起的时候疼
昨天还特意去医院拍了个片子，我以为自己腰椎骨是不是做深蹲变形了导致骨头疼，拍的片子结果显示脊柱没问题，脊椎尾部也没问题，稍微有点骨质增生
我想问的是：
1.如果不是脊椎的问题，那么这个疼痛是怎么引起的？是我运动疲劳早晨高的腰肌疼痛还是神经疼痛？
2.针对这个疼痛，我是静养好，还是做一些相关的运动恢复比较快？
3.骨质增生这个怎么处理？应该不要紧吧？
引用5楼 @ 发表的:
楼主你好 我想问几个问题
前段时间我健身腰有点疼，具体部位是在屁股和腰之间的链接部分(脊椎骨尾部)，大概做你发的这个帖子第一个图中人的那个下趴的动作时，那个部位比较疼，还有就是站立把只把屁
股翘起的时候疼
昨天还特意去医院拍了个片子，我以为自己腰椎骨是不是做深蹲变形了导致骨头疼，拍的片子结果显示脊柱没问题，脊椎尾部也没问题，稍微有点骨质增生
我想问的是：
1.如果不是脊椎的问题，那么这个疼痛是怎么引起的？是我运动疲劳早晨高的腰肌疼痛还是神经疼痛？
2.针对这个疼痛，我是静养好，还是做一些相关的运动恢复比较快？
3.骨质增生这个怎么处理？应该不要紧吧？
很多深蹲受伤的都是这个情况
尾椎骨那难受
其实是腰部肌肉 和臀部肌肉都有拉伤
共同拉扯的那
一般骨头没事或者没大事
骨质增生不用管它
短时间静养
过后缓过来再慢慢活动
看我这个帖子
真的建议用我膏药
在腰和臀部敷药
引用6楼 @ 发表的:
很多深蹲受伤的都是这个情况
尾椎骨那难受
其实是腰部肌肉 和臀部肌肉都有拉伤
共同拉扯的那
一般骨头没事或者没大事
骨质增生不用管它
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过后缓过来再慢慢活动
看我这个帖子
真的建议用我膏药
在腰和臀部敷药
这药买一盒治疗就好了？
我不知道应该增大还是减小曲度，怎么办呀。为啥我感觉你文章里没讲清楚呢，而且文章中有重复的部分。
经常腰出现咔咔啦的声音～求分析
剧烈运动是不是应该戴护腰带
低头玩手机时间一长我就觉得颈部发麻，向后仰就能听见一阵咔咔咔的声音，太恐怖了～～～
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