月经期不能练的瑜伽练瑜伽好不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-14 16:51 标签： 月经期不能练的瑜伽
&月经期可以练瑜伽吗？
月经期可以练瑜伽吗？
发病时间：不清楚
坚持练瑜伽有一段时间了，请问月经期可以练瑜伽吗？
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精选回答(2)
擅长：妇产科
你好，是可以的，尽量减少对腰腹部的练习即可。
副主任医师
擅长：妇科，产科，男科 试管婴儿，人工受精
你好，根据你的描述，女性在来月经期间建议最好不要练瑜伽。最好在月经结束后再练瑜伽。建议平时要多注意月经期间的保暖，不要着凉，在月经期间不要吃生冷辛辣刺激性大的食物，不要吃冰箱刚拿出来的事物。不要喝冷水。多喝热水。在月经期间不要做剧烈的运动。
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经期能不能做瑜伽吗？我开了卡，今天才发现快到期了，但刚好是月经第一天，还有两次，能去做吗？
共有1个答案
宝宝年龄：宝宝5岁半
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自己注意，不要太过于超劳，就不会有什么关系，尽量不要给自己太大的压力
02-29 14:52
自己注意，不要太过于超劳，就不会有什么关系，尽量不要给自己太大的压力
灯芯1991 4人回答
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客户端下载生理期是女性一个月中最懦弱的日子，由于流失经血，身体衰弱，若是不注意调度就随意激发安康问题，所以月经期女性伴侣的调度尤为重要。有人说经期做瑜伽能保养身体，可是不少女性对此存在疑问，是以有人问来月经能做瑜伽吗？女性月经期有哪些禁忌呢？
　　首先，来月经能做瑜伽吗？
对付经期能否练习瑜伽的问题不能一概而论，这要按照每小我体质抉择。详细的情形如下引见：
1、经期衰弱、有痛经等情形的的女人，在经期不宜练瑜伽或可做恢复性瑜伽体式。
有的女性在经期身体衰弱，身体状态较差，出现腰痛、痛经等征象。特别是在她们生理期的前两天会尤其难熬难得，这时最好的编制就是安眠，或者做些恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式。
在度过最难熬难得的两天后就可做一些舒缓的瑜伽练习，但强度也不要太大，能辅佐身体状态恢复。
别的，有月经懊恼的女性要注意在非生理期加强体式和呼吸的练习，可以辅佐改善你的身体状态，以按捺痛经等问题。
2、经期状态精采、无不良反响的女人，在经期可做正常瑜伽但要按捺倒立等练习。
有一些女性身体状态较好，生理期的时辰身体并没有太大反响，一样平常来说这种就可以顺应正常的瑜伽练习。
不外，即使如斯，也应该尽量按捺倒立的练习、腹部挤压缩短的练习、深度后弯的练习等，以免形成经血倒流、回流，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期安康。
下面为大师引见经期可以安然把持的四类瑜伽体式：
站立向前伸展
站立体前屈式、下犬式、双角式、加强侧伸展式(最好是用头部支持)等对经期的女性都有好处。
为了不合错误腹部形成过度的挤压，女性在完成体式时必需注意向后略微缩短腹部。可是，身体痛苦哀痛、腰骶部痛苦哀痛以及体力低下、血糖俄然降低的女性，应该按捺这些体式!半月式、站立手抓大脚趾式(侧向)有助于按捺经血过多，背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛，椎间盘凸起的女性，应该把这两个体式放在她们的练习序列中。
仰卧的体式
卧好汉式、卧束角式、卧吉利式、鱼式、卧手触大脚趾的体式(使用束带、长枕、毛毯支持)等体式可以放松日常处于严峻、委靡和快乐状态下的肌肉和神经。有助于放松和减缓痉挛和严峻的器官，使生命能量的损耗降低到最小。
有呼吸不畅，胸闷气短，小便不畅，经血过多，腹部痉挛，精神快乐和亢奋等病症的女性，会创造这些体式能很是有效地减轻这些病症。
简单的向前伸展
婴儿式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温顺地按捺经血过多，缓和腹部，使打动的脑细胞得以安眠。
这些体式很是合适有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和委靡病症的女性来练习。
坐立的体式
吉利坐、金刚坐、莲花坐、束角式、坐角式、牛面式、会阴收束式等体式有助于消弭女性的压力和严峻。同时，练习这些体式还使腹股沟、、双腿、膝部、肌腱、踝关节、脚趾获得勾当，放松关节，消弭肿胀和痛苦哀痛。大脑也变得安好。
鱼式、坐立前屈式(背部伸展式)以及其他前屈体式：可以辅佐分手消弭焦炙，同事，还能使你心意保持不变而温馨。
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平安好医生微博经期练瑜伽到底是好的吗？_教育指南_百度教育攻略
,目前我们国内许多的女生都在练,瑜伽有益于身心健康,特别是对塑造人的形体有很大的帮助。是一种非常好的运动。但是一到,女生的心情一般就不是很好,会很容易生气。若是在经期练习瑜伽有没有好处呢?我们又应该注意一些什么问题呢?下面是我们为您提供的一些建议。
我们在经期可以进行的以下有益瑜伽动作:
一、弯腰伸展式(站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的现象，放松神经系统，稳定情绪。
二、新月式(单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官，促进血液循环。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 三、跨骑式(坐垫子上，双腿尽量向两侧分开，吸气时，脊柱向上伸展，同时手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血，增进盆腔器官的健康，还可以提高;
四、骆驼式(双膝跪垫子上，双手托腰两侧，吸气提胸，打开双肩，呼气时将髋往前推，身体向后仰，手托腰或放到脚跟上。收紧臀部可缓解腰部不适)。此动作可以促进血液循环、滋养伸展和强壮脊柱神经，有益于女性生殖器官和性机能的失调和恢复、减缓身体的不适感。
经期的时候避免一些倒立的动作。练习瑜伽不仅能够塑造良好的身形,还能让人心情更加的愉悦。对于经期的人来说,平心静气非常重要,因为经期的人很容易生气。而且现在社会的压力越来越大,选择瑜伽这个放松身心的方式是十分不错的。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com

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