节食减肥后159复食食谱多久能够恢复正常

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-13 17:06 标签： 节食减肥后如何复食
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减肥结束后，想复食，会不会反弹，我减肥的
病情描述：
减肥结束后，想复食，会不会反弹，我减肥的时候很少吃东西，复食难道不会反弹吗 请问一下，黑米是不是粗粮
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已回答31226条
医生建议：属于粗粮，平时注意多吃些水果蔬菜
追问:粗粮不会增胖对吧
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节食减肥成功要复食多长时间
　　节食减肥成功要复食需要一个月时间。　　节食减肥成功要复食注意事项：　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。　　5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。　　6、意志决定减肥的效果与质量。
采纳率：97%
来自团队：
祝你减肥成功!,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.还有个别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法,不要吃油炸和油腻的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢。你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，多喝水!记得采纳我的答案哦,坚持在晚上7点以后不吃东西我教你3个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西,可以去学习瑜珈 ⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量.,你会发现你在慢慢的变瘦，你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良，劝你最好不用这个,要有持之以恒的勇气.多做做家务,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则.尽量多吃蔬菜和白肉，这个伤身体●减肥注意事项：还有别相信任何减肥药!如果你肯运动的话,配合跳绳，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜,只能让你的身体变的很差.不伤害身体,不觉的饱 ⑦多运动，谢谢!az如果你不怕累的话!!,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气，如果你肯运动的话,效果非常好，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见 成效果。这个方法也不错：,会让你有意想不到的收获只要你做到了这些就可以减肥了
本回答被提问者和网友采纳
香蕉或者苹果比较好！戒掉油腻食物和零食早上吃含蛋白质高的食物，比如鸡蛋，只喝水就行！早起喝杯水吃早饭之前跑步3公里，豆腐之类的！有条件的话晚上也可以去游泳，晚上坚持跑步5公里！不要多久，坚持一个月你会感谢我的！什么健身房也不要去，什么减肥药和减肥餐的统统不要吃，也不要相信！只要你能坚持，中午吃水果，游泳对女生来说减脂快也不会形成肌肉线条，晚上一定不要吃任何东西
这个没有固定的时间吧？看体制的吧 因人而异 坚持就是胜利 加油吧
你好，感觉复食还是不要了，尽量少吃吧，免得适得其反。
复食的话，最好循序渐进，大约三周左右恢复到以前的食量
其他3条回答
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节食减肥成功后恢复期有多久？
我167 减肥前125斤 减到98斤 一直都有运动，也不吃晚饭。但是我比较喜欢吃花生。恢复期也是的最近慢慢恢复了饮食大概8、9天复胖了2斤，这样对吗？大概要反弹多少斤？会反弹多久？2个礼拜吗
每个人是不同的，不过反弹可能性很大，尽量慢慢增加食物，不要太快，同时加上一些小运动，养成一些基本的习惯，比如说吃完后半小时不要做等
采纳率：49%
节食减肥易反弹，对身体很不好
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。楼楼是个在南京的上海妹子，新手妈妈。怀孕的时候，麻麻每天做山珍海味给楼楼补充营养加上暴饮暴食，楼楼的体重直飙到140+于是宝宝断奶之后，楼楼开始减肥，各种方法都尝试过，发现节食最管用。现在楼楼减到了100+。但是！姨妈不来了，胃不好了，最重要的是，楼楼是妥妥的吃货一枚啊所以，为了催姨妈，为了自己的健康，为了不辜负美食，楼楼决定复食了！！贵在坚持，希望大家共同监督~
减肥前吃过的美食们镇楼~
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：15-11-14 10:00
归归，这伙食太好啦。。坚决不能减肥哟
发表于：15-11-14 10:21
这个肯定美味啊
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发表于：15-11-14 11:02
以下是引用 第2楼 @好军嫂门窗小李. 的话：
归归，这伙食太好啦。。坚决不能减肥哟...
发表于：15-11-14 11:23
这伙食，太让人有胃口的，好看极了！
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发表于：15-11-14 14:42
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发表于：15-11-15 09:53
看上去好好吃哦！
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发表于：15-11-15 10:55
这是好吃， 可吃后那长肉肉的力量也是不得了那，
发表于：15-11-16 09:07
果然是吃货一枚
发表于：15-11-16 10:12
以下是引用 第5楼 @顺宏冷暖SHLN 的话：
这伙食，太让人有胃口的，好看极了！...
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发表于：15-11-16 11:37
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