花几万买私教的课健身真的有必要吗?
　　最近去健身房总是给我推荐私教课程，作为普通健身爱好者私教的课真的有必要吗?
　　问：花几万买私教的课健身真的有必要吗?
　　观点1：小编曾在健身中心工作过一段时间，希望能给大家带来一些帮助。现在随着生活节奏的加快，肥胖、身体走形，离城市里的人们越来越近了，除了自己坚持锻炼以外，还有不少人选择参加健身房，那么许许多多的新手们就遇到了和题主一样的问题——到底要不要请私教?
　　小编想从时间和经济两个角度去回答这个问题。
　　记得以前玩耗时长的网络游戏有一条定律，想省钱就要多花时间，想少花时间难免多花钱。同样在健身这项需要时间与坚持的任务面前，新手们面临着选择。
　　健身行业有个奇怪的定律：80%的人办卡都从来不去。这是为什么呢?因为许多人把时间和精力耗费在平日的工作里，办了卡却没有时间去参加锻炼!如果您能抽出充裕的时间投入到健身项目中，我想那会有更多比请私教更经济适用的方式，
　　以我的体会来说，作为新手，首先许多器械你不知道该如何使用，其次，在做器械的时候，看似简单的动作其实有很多要领，比如推胸的时候，并不是直接躺在那里推杠铃就行了，腰要顶起来，胸要挺起来，夹背，肩不能耸，还有上下的速度，半推还是全推等等。这个时候健身房就会给你推荐教练了，教练的部分作用也在于此。但与此同时，现在网络非常发达，您完全可以花时间去网上了解器械的使用，理论知识自己都可以上网找资料，同时在健身房里找几个有经验的朋友多交流交流，结伴健身相互督促，一样可以起到教练、陪练的作用，贵在坚持!
　　相对小编刚才为您推荐的个人健身方案，找一个私教的作用也很明显，体现在效率高，更省时省心，具体表现为：
　　1，练得比较系统和科学，避免肌肉不平衡发展，或者错误地练习而导致效果不佳甚至受伤。
　　2，比自己练运动量要大，自己练很容易感到累了就不坚持了，举个例子，一个动作每组12个，练到第三组第8个时感到力量不足，可能就放弃了，如果旁边有个教练，会强迫你做完，实在做不了，他会稍微帮一下你，让你做够次数，所以请教练时每次都能练得非常充分
　　3，会有人帮你制订计划并督促你，比较容易坚持，健身最大的敌人就是不坚持，半途而废，这样会浪费很多时间
　　如果短期内想达到好的效果、又有毅力坚持训练肯定专业教练会给你系统的指导，前提是经济条件允许。
　　好的教练会根据你的身体条件、生活习惯、运动爱好等各方面综合的建议。
　　如果“就差钱”，那就直截了当的跟教练说，让他帮你设定一份针对性的训练计划，自己努力，等到有条件了再跟教练达成合作。唯利是图的教练还是比较少的，和自己喜欢的教练交朋友，他教你运动，你可以教他你的专业，互相交流也是很好的。
　　再者，小编提醒：请私教次数不一定要很多次，买个10次20次差不多了，等都学会了就可以自己练习了。关键是学习动作要领和饮食习惯。避免前期迷茫容易放弃，少走弯路。
　　观点2：不请私教，除了特殊爱好这个，很少人能把健身卡的价值榨干，往往得不到合理训练，死命练几天，一到疲劳期就再不会去了。请了私教，训练会更系统，为了不白花钱，可能也会多去几次，但是私教又会忽悠你进一步消费，否则他就不高兴，使脸色。
　　不如在网上找一套训练流程，骨头硬的话可以坚持下来，另外注意饮食和休息，练伤了就得不偿失了。
　　健身是一种习惯，三天打鱼两天撒网还不如不练，网上资料挺多，自己可以学学怎么练，怎么补充营养，怎么休息。同时找个把同伴一起，互相监督比较，练着比较有动力。
　　观点3：我在一个私人的健身工作室锻炼，去了就是私教课，只有几个5年+的自己练。个人觉得经济条件允许又想练出点样还是请一个教练比较好。一方面器械健身还是比较危险的运动，推胸、深蹲，或者大重量的哑铃，都需要有人保护一下。二来从锻炼效率来说，有教练的情况我举40磅的哑铃，国庆回家在小区健身房自己练，30磅的做下来都很勉强。第三也是动作规范问题，器械的动作说实话，感觉怎么发力别扭怎么来，这点锻炼出来的效果区别就很大了。小区健身房有个哥们，每天都去，体脂目测8到10。真的很努力，就是肌肉全无美感。尤其胸肌，不忍睹。
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关注微信 获取最新资讯！前途一：私人健身教练
&&& 现在社会上健身会所、健身机构不计其数，学员毕业后，可以到一些知名的健身会所、健身机构担任私人健身教练，私人健身教练的工资是由底薪+提成+奖金组成的，近年来有不少学员从亚洲形体健身学院毕业，他们工作以后，不仅工资高，还得到了健身房老板的高度评价。
&&& 前途二：创办健身工作室
&&& 学员从亚洲形体健身学院毕业后，如果资金充足，可以自己单独创立或者与朋友共同出资设立健身俱乐部。这样一来，不仅自己的职业起点提高了一个档次，还为自己提供了摸索健身管理经验、经营经验的机会，凭借着自己对健身行业的了解慢慢深入，获得高薪收入更不用说，更为重要的是，为自己未来经营方向的拓宽创造了基础。每年有很多学员从亚洲形体健身学院毕业后，自己开办了健身俱乐部或者健身会所，在自己的努力下，为自己的事业迎来了新的高峰，真的是令人生羡。
&&& 其实，健身私教还可以有成为品牌代言人、明星助教、公司企业老板助教的机会，以上只是两点简单的分析介绍。由此可见，私人健身教练还是很有前途的，亚洲形体健身学院就是在私教培训方面比较好的选择。有意学习健身的朋友，可以留心了解下，相信会有所收获。
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我已阅读并同意、中的全部内容！健身私教7天速成：忽悠卖课成主业(组图)
来源：新京报
　　4月16日，团结湖附近某健身会所，一名私教为体验者分析体测结果，称其肌肉重量严重不足。新京报记者 彭子洋 摄私教指导不当致伤残，如何找到靠谱健身教练？扫二维码，看新京报动新闻独家调查视频。　　“交钱时真是肉疼啊，上了俩月私教课啥效果没有，几千块钱算是打水漂了。”北京女孩臻喻身高1.65米，健身前65公斤，希望通过健身减去“游泳圈”，上了两个多月的私教课，目前还是65公斤，腰腹也没有明显变化。　　目前，北京各大健身房基本都有私人教练服务，而请一节私教的价格为300至500元/小时。　　这些顶着各项健身、健美比赛冠军头衔的私人教练，从业门槛极低，一些机构称，上7天的培训班，就能拿到相关资格证书当教练。　　2015年11月，国家体育总局职业技能鉴定指导中心发布的《2015中国健身教练职业发展报告》称，在私教行业，入职1-3年的“新人”中，52%的人有专业背景，其余的48%没有专业背景。　　2014年7月，17岁沈阳女孩张婉婷在某知名连锁健身房的减肥训练营中猝死，媒体报道称，张婉婷经历了高负荷的训练，并被严格控制饮食，事发时的教练也无相关资质和急救常识。　　私教指导不当致人伤残　　在我国，健身俱乐部成倍增长，会员练出好身体的同时，也出现因私教指导不当致伤致残的案例。　　当平板支撑、马甲线、A4腰相继占领社交网络的热门话题榜时，办张健身卡，请一名私人教练，正在成为一种时尚。　　周济（化名）是北京国贸CBD里一家健身房的私教总监，两年间，他所在健身房的营业额翻了三四倍。　　从业已有12年的周济对此感触颇深，健身房产业急速扩张，专业的私人教练却并不多见，私教指导致伤致残的案例时有发生。　　最常见的问题是膝盖半月板损伤，而因私教指导不当导致的跟腱断裂，是周济见过最严重的事故。“这对一个人的影响非常大，甚至可能导致残疾。”　　去年12月的一天，他在健身房巡查时看到一位会员趴在地上，对方感觉有东西砸到了腿，“嘣”的一声响。　　这名会员在摔倒前，在做俯身高抬腿，这是个对跟腱使用强度很高的蹬踏动作。　　当时，私教和会员还在谈笑聊天，以为并无大碍。　　周济判断可能是跟腱出了问题，撕裂或断裂，劝对方快去医院检查，“当事教练听完后吓傻了。”　　诊断结果确为跟腱断裂。周济分析，这与私教的指导不当有关：会员身材偏胖，不适合做这个动作。最终，健身房和那名教练赔偿了会员十多万元。　　2014年，岳阳市岳阳楼区法院也曾审理过类似案件，原告在私教指导训练时摔倒，导致左膝前交叉韧带断裂，被认定为八级伤残。　　去年9月，南京女孩君君也因请私教健身，损伤了膝盖半月板。医生说她这辈子都不能爬山了。　　部分教练无资质仅是身材好　　国内外的各类培训机构的证书、健美比赛获奖证书等，都在教练们的头衔之列。国家体育总局职业技能鉴定指导中心的工作人员表示，健身教练属于水平评价类别，并非持证才能上岗。入职门槛低导致私教水平参差不齐。　　“我不会想到看他的资质，没这个意识，据说拿过一个健美比赛的奖。”一位初次走进健身房聘请私教的会员觉得，找教练主要更多考虑的是他们的身材和颜值。　　新京报记者探访北京多家健身房发现，私教的收费多为每节课300元至500元，展示在墙壁上的教练头衔五花八门，最常见的是由国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》（简称国职）。　　2014年5月，想要减肥的北京高中生琦琦（化名），在朝阳区一家健身房买了50节私教课程，“当时的教练没任何证书，只说是跳街舞的。”　　琦琦发现，这名26岁的女私教上课没有计划，随意安排课程，20节课下来，没感受到身体有什么变化。后来，她在几名资深私教开的工作室训练，才得知之前学到的很多动作是错的，“最基本的深蹲和拉伸动作都有问题。”　　事实上，我国对健身私教的准入并非像医师一样有强制要求。　　对于国职证书，国家体育总局职业技能鉴定指导中心的工作人员表示，健身教练属于水平评价类别，并非持证才能上岗，其仅作为一个评价参考指标。　　一位业内人士介绍，在北京，大多数健身房都会聘请有相关资质的教练，在规模较大的健身房，国职往往被当做最低门槛，在行业内的认可度较高。　　而在一些二三线城市，健身房的入职门槛则会更低。南京的健身教练赵智（化名）告诉记者，自己就职过的一家健身房鱼龙混杂，大约有一半的教练没有任何证书，“很多教练仅仅就是身材好一些。”　　安徽蚌埠的一名健身教练证实了上述说法，他曾是一名消防员，退伍后拿到了国职证书，而他所在健身房的十个教练中，只有他一个人拥有国职证书。　　七天拿健身教练“国职”证书“国职”由国家体育总局颁发，让不少健身房的私教觉得，这个官方背景的认证很有说服力。而实际情况是，国职考试难度低、通过率高，学员最快7天就可拿证。　　根据《健身教练国家职业资格鉴定申报条件》的规定，经初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书，即可报考国职初级证书。　　即没有任何从业经验的人，也有报名资格。　　来自南京的国职培训师戴剑松说，各省的体育行业职业技能鉴定站统一管理国职考评工作。作为第三方认证，培训师和考评员分离管理。　　一般情况下，培训期为7天，教材是国家体育总局指定的《社会体育指导员国家职业资格培训教材：健身教练》，培训机构也会给出内部教材，“基本就是针对考试内容进行培训。”　　试卷满分均为100分，实操与笔试达到60分即可通过。　　一名南京体院体能专业的毕业生去年考取了国职初级证书，他回忆，考试中的理论考题全都来自平时授课内容，“只要对上课的内容有印象，就可以答对。”　　近日，记者走访了东城区一家健身教练培训学校，该机构的培训课程里，国职集训班为期7天，连带考试报名收费3300元。　　“零基础可以报这个班吗？”　　“你要是真想去考，也拦不住你。但集训班不适合零基础学员，就算考过也不能代表什么。”工作人员坦承，国职初级就像驾校考试，理论的东西就那么多，死记硬背就行。　　对方随手翻出国职理论考试教材，“你看，这本书里的内容很浅显，都是最基础的东西，一点都不实用。”　　为了进一步说明，这名负责人做了一个深蹲的动作，指着自己的腰部说，教材可能会告诉你这个动作怎么做，但是为什么有人蹲不下去，或者蹲下去会疼，书里都不会解释。　　在她看来，初级国职证书的教材并不教授方法和原理，学员不明白为什么，也没法教别人。　　针对零基础的学员，这名负责人推荐高级私教班。为期两个月的全日制培训中，除了7天的国职集训，还包含了健康体适能分析、运动解剖学、营养学等等。　　多名健身教练证实，如果想单纯拿到国职证书，并非难事，甚至有人表示，“一个智商正常的人，七天里了解些基础知识，背背题库，考过国职完全没有问题。”但如果要成为一个合格私教，需要对人体肌肉、骨骼机构、运动力学原理、营养学等等有系统的了解。　　在戴剑松看来，国职更多是针对行业的基础培训，只是代表一种初级的入行能力，通过考试者与一个好教练还差得很远。　　健身房怪圈　　《2015中国健身教练职业发展报告》显示，在入职1-3年的“新人”中，52%的人为体育院校学生，其余的48%无专业背景。有些从业者在做私教前甚至从未接触过健身行业。　　作为健身房的私教总监，周济会面试所有来应聘的私教，国职证书是必须要有的，但这并非他用人的唯一标准。　　不久前，就有两名“跨界”求职的面试者让他哭笑不得。　　对方之前的职业是酒店大堂服务员，从未接触过健身行业，虽然已经拿到了国职证书，但面对什么是“体适能”的基础问题，却一问三不知。　　这并非偶然。全民健身时代，不少人都瞅着健身私教这块肉，周济说，“对这些跨界求职者来说，私教肯定比原来的行业轻松，也更加体面。”　　前述健身教练行业研究报告的数据从侧面印证了周济的经历：在入职1-3年的“新人”中，52%的人为有专业的学习背景，其余的48%无专业背景。　　一位在北京、郑州等多地开办健身房的业内人士称，一般招教练主要看形象和沟通能力，其次才看专业。拿到证书就能录用,这在业内并不稀奇。　　对一些追求短期效益的健身房来说，教练能卖出课程，留住会员才是王道。　　在一家健身工作室授课的资深教练培文（化名）说，她的一个朋友曾获得过全国力量举60公斤级的冠军，专业造诣高，上课也认真，“他教出的学生，去健身房都会被围观请教问题。”但这样一名教练，却没能在健身房呆下去。　　培文说出了个中缘由，作为一个顶尖教练，他希望自己的会员很快独立，买10节课就能学到东西，自己去练了。这导致这位朋友在健身房从教的四年间，业绩永远垫底，最终被迫离职。　　桔子（化名）是一名系统学习过健身知识的爱好者，她在训练时曾有教练一直和学员聊天，期间也不纠正学员动作，只是数数“哄”着会员。　　最让桔子气愤的是，这名女教练在帮女会员拍照时，特意叫她们将盆骨前倾，说这样显得有翘臀。“其实这样做是错的，习惯后很容易损伤膝盖”。　　桔子去投诉这名教练，店长也有些无奈，语气中带有讽刺地说，“你知道吗？这种人反而很受会员欢迎。”　　周济也承认，相处时间稍长，很多私教都会和会员成为朋友，这时候，私教更习惯于讨好会员，而忽视了自己的职业角色。　　私教“主业”：忽悠卖课　　目前，健身房的盈利主要来自于会员卡和私教课，作为卖课主力，私教的业绩则直接决定他们的收入，不少私教被迫成为销售。　　业内人士介绍，北京大多数健身房的私教推销提成为10%，上课提成普遍在15%到20%，为了保证收入，一边努力卖课，一边应付上课成为他们的日常。　　一位从健身房辞职的私教发帖称，一些私教免费为会员做体测时，已开始忽悠会员买课，“会夸大测试结果的严重性”。　　近日，新京报记者探访了东三环北路的一家大型全国连锁健身房，表示想请私教授课，会籍顾问当即安排了私教孟欣（化名）为记者做体测。　　脱掉鞋袜站上仪器，手握带有感应装置把手，一分钟左右，测试结果出来了。　　孟欣拿过测试单，边看边皱着眉头说，你这身体情况不怎么样啊，“肌肉重量明显不足，这是很严重的问题，肌肉少就代谢低，抵抗力和免疫力都不行。”　　“我很少生病啊”，孟欣马上岔开话题说，这和免疫力其实也没什么关系。　　眼看记者没被打动，他连忙补充说，“健身能提升你的气质，这对女生很重要，没有马甲线，夏天穿衣服不好看”。　　接着，孟欣拿起纸笔，开始制定详细的健身计划：假设一周练两次，每次30分钟的有氧，再做30分钟的力量训练。解决你肌肉重量不足的问题。　　这个计划分三个阶段，头1到3个月为适应期，第3至6个月为进步期，是出效果最明显的时候，最后还需要1个月巩固。　　“身体是一辈子的事，你跟着教练，自然可以达到更好的效果。”最后孟欣说。　　事后，针对上述体测结果，资深教练培文解释说，一般没特殊训练过的人，都存在肌肉重量不足的问题，这也不是什么大事儿。但功能性（力量）训练很难增加肌肉，有氧就更不能了，甚至还可能掉肉。　　在她看来，这个超过50节课程的健身计划很不科学。她觉得，一个好的教练是要教会你如何健身，了解自己的身体，而不是让你依赖他。　　专家　　私教资质审核待规范　　私人健身教练大体分为这么几类：相关体育专业毕业生；退役运动员；再有就是通过参加各类培训班，拿到健身教练资格的爱好者。　　然而，从不同渠道升格为教练的，手持的证书也是各不相同。目前，国家对健身教练资格还没有统一的规范和标准。　　培文通过了美国国家体能协会（NSCA）的注册体能训练专家（CSCS）认证，这项考试的通过率非常低。　　这项认证要求报考者必须是大学本科学历，并获得心肺复苏术（CPR）证书。和她一批考试的共有70多人，最终只有十几人通过。报考者大多是体育院校教授、国家队、省队的职业体能教练等。　　给培文印象深刻的是，这项考试考题不是来自教材题库，它会放一段视频，问你里面的动作有什么问题。这样的实践题目占到总分的60%到70%。　　南京师范大学体育科学学院教授史曙生认为，健身教练行业监管确实存在盲区，改革尚有空间。他建议，可以把健身教练的培训和认证交给行业协会、非政府组织，允许培训机构竞争，同时由政府部门严格监管。　　史曙生说，此外还应严格监管培训考核过程，该学多少课时，考核是否公正有效，都需要监管。事后监管也十分重要，如果一个教练出了问题，监管部门应该调查其培训考核的过程，如果存在问题，可以处罚培训认证机构，甚至取消其认证资格。　　A08-A09版采写/新京报记者 赵力 实习生 赵蕾
(责任编辑：Newshoo)
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搜狐财经致力遇汇集变革力量，评出“中国最具变革力人物&#8226;公司”[]
图解财经：
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客服热线：86-10-
客服邮箱：　　最近收到很多提问，关于该不该找教练，以及怎么选择教练的问题。这里来统一整理一下回答。
　　首先声明，我并不是健身教练，只是健身爱好者，健身近三年总结了一些心得体会分享给大家。
　　1、到健身房健身是不是一定要请私教?
　　答案是否定的，没有人规定在健身房就一定要教练带才能训练，得根据自己的自身情况来选择，毕竟请教练确实是要花费一笔钱，学生和初入职场的白领不一定能拿出这笔钱，量力而行。
　　2、没有私教的小白在健身房要怎么开始训练呢?
　　没请私教就不能好好训练了吗?当然不是!!健身房一般都有巡场教练，不懂得用哪个器械的时候，就多请教，一般都会愿意教的，实在是很烂的健身房才只顾卖课不管会员的。又或者，不耻下问，找看起来在健身房练的比较好的会员请教，这时候人家一定会愿意教你的。
　　实在不愿意问怎么办?这也好办呀!我一直给大家分享我的经验就是为了能让这些人也能训练呀，多看看我写的文章也行，嘻嘻。当然，也有很多视频可以学习，前提是要懂得甄别哦，因为网络上很多视频是一些练健美的方式，不一定适合我们小白健身者的呢。
　　3、既然不是一定要请私教，那为什么还有那么多人会买课呢?
　　我们不能否定教练的作用，你买了课，想着花那么多钱，就会按时去训练，只有坚持才能出效果，教练这里起到一种监督作用。而且专业的教练能够很快带你入门，避免走弯路，比如教你如何正确找到发力点，动作标准与否也会影响训练效果。这些也是建立在专业教练的基础上，如果不专业的教练，就只是一味叫你买课，告诉你他用一个月时间高训练能让你瘦多少斤，一个月光给你练马甲线这些，并不会根据你自身的情况给你制定计划做训练。
　　健身行业在中国属于新型产业，健身教练的上岗也没有很规范，鱼龙混杂，好的教练能让你快速进步，否则事倍功半。
　　4、如果有条件请私教，要怎么选择呢?
　　这个问题我之前的文章有提到过，详情请戳：
　　以上只是一些比较直观普遍的方式供大家参考，并不是绝对，也请大家仔细甄别。
　　5、在哪里选择教练比较好?
　　健身教练一般分为两种，一种是健身房的教练，一种是健身工作室的教练。健身房的教练有一些些是从会籍顾问转过来的，专业度可能并不高，但是授课能力不差;而健身工作室的教练只负责上课，专业度相对而言会更高一些。更重要的一点，健身房或者健身会所的私教课是按节数收费的，单次400-800不等，工作室很多是按月收费的，两三千块钱能够上一个月。对于能坚持的同学来说还是很划算的。
　　总而言之，师傅领进门修行在个人，有好师傅带，也别忘记坚持!
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