15岁的青少年适合健身吗？我现在天天练哑
15岁的青少年适合健身吗？我现在天天练哑
15岁的青少年适合健身吗？我现在天天练哑铃，每到周末我都会休息2天。有的人说这个年纪健身会影响发育？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：消化内科，心脑血管专科，两性健康咨询、心理健康咨询
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问题分析：您好，根据您的描述，您是什么时候开始健身的，目的是进行相关的减肥吗，现在又什么不适的症状吗？意见建议：你好，个人建议您还是不要过于频繁的健身，可以进行跑跑步和骑自行车等户外有氧运动为主！
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合...
&&已帮助用户：6652
健康指导：你好，是可以练的，不会影响身高的，在饮食上也得注意，多吃含蛋白质和钙、碘、锌等营养物质丰富的食物，如蛋类、奶类、大豆或其制品、鱼虾海鲜、瘦肉、蔬菜和水果，均衡饮食，不挑食不偏食，也得多运动，能促进骨骼的发育
问天天练哑铃或其他健身会影响长身体吗？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：20974
健康指导：正常负荷运动时不会损害身体的。应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
问哑铃健身会影响身体发育吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：122296
病情分析： 五六公斤一个的话个人感觉应该没啥问题，还算比较轻。意见建议：太重的负荷确实可能影响长高。其实我建议你用引体向上和俯卧撑代替哑铃，对长高还是有利的。要注意多吃肉，还要适量补钙。
问去健身房健身会变瘦吗？
职称：二级营养师
专长：养生,补肾,壮阳,健脾,理疗,药浴
&&已帮助用户：10448
健康指导：那就还要注意塑型。肥胖是生活方式的问题，要想减肥不反弹一定要养成良好的生活习惯，心情，饮食，运动，睡眠各方面都要注意，每天至少半个小时的有氧运动，每天十一点前必须入睡，饮食注意搭配。注意饮食顺序，少食多餐。
问14岁175左右健身会影响长高吗？有哑铃
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
问题分析：你好， 要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，祝你健康了。意见建议：多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素，但是必须现在抓紧时间，机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
问我15岁，用哑铃健身会影响身高吗？
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：2058
健康指导：你好，用哑铃健身一般是不会影响身高的。你现在15岁正是发育的时候，要注意不要过度的运动，所以在使用哑铃的时候千万不要使用过重的重量，这样容易造成运动伤害。平时还要注意补充蛋白质等营养，只有充足的营养供给才能保证身体发育。
问关于小孩练哑铃问题
职称：医师
专长：颈椎、腰椎疾病、心血管疾病等
&&已帮助用户：1092
病情分析： 你好，12岁的孩子练哑铃，不会影响到身高。但练习的过程一定要注意，从轻到重。意见建议：练习的过程要注意，一定要从轻到重，从少数到多数，以孩子能适应为主，不要过于强求。以免造成肌肉拉伤。
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瑜伽儿童能做吗
养生之道网导读：瑜伽儿童能做吗？瑜伽是很流行的一种运动，它可以有效缓解疲劳，减轻压力，促进我们的健康，除了成年人可以做瑜伽之外，瑜伽儿童能做吗？快跟着小编一起来看看吧。
瑜伽儿童能做吗1、小孩能不能练瑜伽在我们的认知里,很多人都不知道原来孩子也可以练瑜伽。瑜伽起源于印度,在那里,很多孩子从小开始练瑜伽,甚至瑜伽已经成为了孩子必修的课程之一。孩子可以从1岁半的时候开始练瑜伽,但是需要在家长的陪同下练习。孩子的生长发育会经历很多个不同阶段,家长要根据孩子的实际年龄进行不同级别的瑜伽练习。在印度,瑜伽课程已经逐渐走入许多学校甚至，儿童瑜伽分成三个年龄层,18～28个月、28～36个月,36～60个月,只有三岁以上的宝宝在做时可以没有家长陪伴,前两个年龄层次的宝宝都要有家长陪着一起练习。另外,儿童瑜伽还需根据每个年龄段孩子的和智力水平,进行不同程度的瑜伽姿势功训练。2、孩子多大可以练瑜伽3岁以上的孩子就可以和父母一起练习。7岁到15岁的小孩,也可以单独来练学生瑜伽,随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。3、练瑜伽对儿童有什么好处3.1、增加:儿童的呼吸不想成年人,相对来说比较弱,瑜伽是一项很注重呼吸的运动,通过瑜伽练习不仅有助于增加儿童肺活量,还能预防和改善和气管等。3.2、矫正提醒现在的孩子因为喜欢动,所以很多孩子的体形都会受到影响,通过瑜伽练习能纠正孩子不良的体态,对孩子的成长发育有很大的好处,同时还可以身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使发育完善。3.3、减肥不要以为儿童不需要减肥,很多儿童就是因为小时候没有注重体形,因此长大之后肥胖的几率很高,对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成的孩子来说,这是减肥的好办法。4.提高注意力对于贪玩好动的小朋友来说,这才是最难的地方,他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力。儿童做瑜伽有什么坏处1、颈椎关节会错位瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈。2、脊髓过伸性损伤瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。3、骨骼损伤后遗症练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段,有很大的受伤风险,可能对骨骼的发育造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下。4、过度拉伸不增高身高不外乎受遗传与环境影响,其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据,而只能作为一种运动方式促进青少年的发育。 儿童做瑜伽的注意事项儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势,对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性,且经过特别设计,切合他们身体发展需要。但如果孩子对瑜伽没兴趣,父母千万别强迫。
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小孩可以练瑜伽吗 小孩练瑜伽的好处和坏处
导读：瑜伽是很受欢迎的一种养生运动，很多人都会经常练习瑜伽，尤其是女性朋友们。瑜伽可以促进血液循环，加快新陈代谢，锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，那么小孩可以练瑜伽吗？
很多女性朋友都会经常练瑜伽，瑜伽是很流行的一种运动，它可以有效缓解疲劳，减轻压力，改善人们的亚健康状态，深受人们的喜欢。那么小孩可以练瑜伽吗？下面让我们具体来看看吧！小孩可以练瑜伽吗在我们的认知里，很多人都不知道原来孩子也可以练瑜伽。瑜伽起源于印度，在那里，很多孩子从小开始练瑜伽，甚至瑜伽已经成为了孩子必修的课程之一。孩子可以从1岁半的时候开始练瑜伽，但是需要在家长的陪同下练习。孩子的生长发育会经历很多个不同阶段，家长要根据孩子的实际年龄进行不同级别的瑜伽练习，这样才能让瑜伽发挥最大的效果。在印度，瑜伽课程已经逐渐走入许多学校甚至幼儿园，儿童瑜伽就像我们的体育课一样变得不可缺少。儿童瑜伽分成三个年龄层，18～28个月、28～36个月，36～60个月，只有三岁以上的宝宝在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴，前两个年龄层次的宝宝都要有家长陪着一起练习。另外，儿童瑜伽还需根据每个年龄段孩子的骨骼发育和智力水平，进行不同程度的瑜伽姿势功训练。孩子多大可以练瑜伽3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩，也可以单独来练学生瑜伽，随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。小孩练瑜伽的好处增加肺活量&儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。矫正体形&现在孩子们学习的压力大，年纪小小就有驼背、僵硬的现象。一些脊椎伸展动作，可以纠正孩子的不良姿态，锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。同时，还可以减缓长期伏案学习造成的颈椎和背部疲劳。帮助小胖墩儿减肥&瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。提高注意力&瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。小孩练瑜伽的坏处过度拉伸容易导致小孩受伤骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练瑜伽，又有很大的受伤风险，而且可能对骨骼的发育造成不良影响。如瑜伽中有一种姿势是骆驼式，将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但小朋友的骨骼正处于发育阶段，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。总的来说，不建议小朋友练瑜伽。不当练习会影响骨骼发育“儿童尚处于生长发育阶段，肌肉骨骼都比较软，尤其是14岁以下的孩子，不当练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会影响孩子骨骼发育，带来健康隐患。”骨科医师介绍说，练习瑜伽可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态，达到心神合一。瑜伽还重视深呼吸，有助改善哮喘及气管敏感等问题，亦可以增强个人免疫系统，舒缓精神紧张，是一种健康的活动。但是不提倡儿童练习成人做的瑜伽动作，家长也要尽量避免孩子跟着学。儿童瑜伽在英、美流行已久，是根据孩子特点特别设计的，但是现在很多健身场所推出的儿童瑜伽能不能达到这样的效果，无法界定。因此家长在选择让孩子练习瑜伽的时候一定要慎重。小孩练瑜伽的注意事项选择专业的儿童瑜伽教练让宝宝学习瑜伽，首先应给宝宝选择一个专业的儿童瑜伽教练。要知道，孩子和教练之间可能会存在语言障碍。虽然儿童瑜伽教程已充分考虑到孩子的理解能力，但还是很容易因为和教练的沟通障碍而制约孩子的想象。这时候就需要“特殊”的教练给孩子最专业的指导了！练习要量力而行儿童瑜伽的练习首要要量力而行。瑜伽是非竞争性的运动，所以大人和小孩都要量力而行，不用急着和其他小朋友比赛谁的动作漂亮，只要比自己原先的状态有进步就很好了。做动作时让孩子精神要集中，姿势要准确，教练和家长要仔细地纠正孩子不标准的动作，在暂时无法完成的时候，也不要着急，动作的难度可以一点点积累的。一旦孩子感觉不舒服，那么在练习任何瑜伽动作之前，都必须先咨询医生的意见。孩子练瑜伽以“玩”为主不要让孩子把瑜伽当作和学钢琴、学画画一样的学习负担，要知道练习瑜伽的目的是让孩子在玩的同时训练心理和身体素质，而不是在做一项困难的体育训练时顺便得到一点游戏乐趣而已。所以，不要给孩子“上课”的压力。不要做成人的瑜伽动作儿童练习瑜伽需要有针对性地选择瑜伽姿势功，许多成人做的瑜伽动作，不一定适合儿童。儿童的瑜伽活动，最好是要经过特别设计，切合他们的身体发展需要。选择合适的练习环境另外，妈妈应该选一个温暖、安静、通风良好的地方来让孩子们练习。穿着方便他们伸展的衣服。所有的瑜伽动作都要赤脚进行，以便他们的脚趾能紧抓住地面。做地板运动时他们可能会需要席子或垫子，或者，只需找一处平坦、不易打滑的地方就可以了。饭后不能马上练瑜伽同时，不要让孩子吃饱后马上练瑜伽，一般情况下应等到孩子饱餐的4个小时之后，或是小食的1个小时之后才开始练习。&
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