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新手上路, 积分 46, 距离下一级还需 4 积分
新手，以前有过锻炼，但不系统。最近两年飞速增肥看不过去了，决定减脂增肌，左旋和肌酸能否配合使用？每晚5公里隔天跑，加半个小时器械怎么样？买了一桶UN的肌酸已经在路上了，有没有比较适合新手的补剂各位可以推荐一下咯
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广告和个人联系方式——禁你没商量！
给楼主呼唤几个 & &&&& &&&&&& & & &@爱未来丶&&
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等健身达人来回答。& && && && &
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社区元老, 积分 35281, 距离下一级还需 14719 积分
有毅力的呢！看看他们给答案了！
偶遇帅哥，激情澎湃，增长了 1 点 激情.
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太新手了，等于要从幼儿班教起了。
不想打字了，楼主自己去搜帖子吧。
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社区元老, 积分 34781, 距离下一级还需 15219 积分
楼主真厉害～～& && && && && && && &&&
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普通会员, 积分 233, 距离下一级还需 267 积分
肌酸可以使肌肉组织内储存大量的水,这样可以促进肌内的生长
有氧本身就时个大量出汗的活
大兄弟，肌酸没有足够的水分摄入会导致抽筋和肌肉僵硬的
减脂建议CLA，左旋肉碱，BCAA
最后说一句，所i有补剂都是辅助，不能真正意义上的让人有质的飞跃
新人填写礼券码 DVC952 首单立减5美金
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新手上路, 积分 46, 距离下一级还需 4 积分
肌酸可以使肌肉组织内储存大量的水,这样可以促进肌内的生长
有氧本身就时个大量出汗的活
大兄弟，肌酸没有 ...
是啊，我就是在纠结，吃了左旋运动会大量出汗，纠结能不能和肌酸一起吃。近一段时间补剂什么的都没有吃，平常晚上都是跑5到6公里，也在节食，效果不明显。所以才会想吃左旋辅助一下看看有没有效果。
[]: 三日光光 乐于助人，增长了 1 枚 金币.
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我进来学习& && && && && && && && && &
[]: 一个袋子砸在了 湖心悠悠 头上，湖心悠悠 赚了 1 枚 金币.
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那么大的运动量效果都不明显吗
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核心提示：怎样减小肚子上的肥肉？怎么才能瘦肚子，减掉肚子上的赘肉是一大难题！多做家务、多吃水果和蔬菜、端正的坐姿适合白领们快速减掉腹部赘肉。
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　　怎样减小肚子上的肥肉？怎么才能瘦肚子，减掉肚子上的赘肉是一大难题！长时间坐办公室的美女们都有共同令人头疼的问题：怎么样减肚子上的赘肉，又或者如何能快速减掉腹部赘肉，适合懒姐妹的一套如何能快速减掉腹部赘肉的减肥方法。　　1、多做家务　　久坐族是最容易出现小肚子的一族，那些办公族们大多都有减肚子的困扰。对于肥胖的人来说，这的确是个不错的方法。那么对于还未出现的小肚子该如何预防呢？对于已出现的小肚子又该如何减掉呢？比如衣服不再扔进洗衣机，养成洗澡后顺便手洗衣服的习惯，看电视时也不再舒舒服服地躺在沙发上，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家俱，总比饭后立刻躺着或坐着要强的多，可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆积，还让自己成为了一个勤快的女人。推荐：　　2、多吃水果和蔬菜　　瘦全身就能瘦腰，所以控制摄取的总热量也很重要。整日驻守办公室，吃饱就坐，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦!怎么办？怎样减肚子上的赘肉呢？在这里建议大家可以多吃水果和蔬菜，这些东西不但很容易产生饱腹感，还可以帮助你减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望。还有就是多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，而大便顺畅了，自己有利于减肥瘦身。光滑平坦的小腹是每个爱美者都希望自己拥有的，肚子上赘肉多了怎么办，多吃水果和蔬菜。推荐：　　3、端正的坐姿
　　你还在为你腰上的赘肉而烦恼吗？你一定想知道怎么减肚子上的赘肉？怎样减肚子上的赘肉？不错，其实减肥瘦身并不似你想像的那么困难，有时候仅仅是需要纠正一下坐姿，就可以减去部分聚积在你腹部导致你大肚腩的脂肪。所以，不妨时刻提醒自己坐在桌子面前的时候，一定要挺胸缩腹，挺直腰杆。腹部减肥肥大的小肚子一直困扰着女人，小肚子让女人看上去身材臃肿，缺少线条。但是想尽一切腹部减肥方法的你是否掌握了正确的腹部减肥法？从现在起就端正坐姿吧！推荐：
（责任编辑：陈烈欣）
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各位图钉们，大家好，今天图老师的小编为大家精心整理收集了健身房减肚子怎样运动 教你如何练就性感腹肌，费老大劲了，希望大家能够喜欢。
水对人的重要性是不言而喻的，但是喝水会胖吗？喝水多了会胖吗？，为网友解决一切疑问，本专题主要告诉你喝水会胖吗，喝水也会胖吗，让你喝出苗条身姿！
水对人的重要性是不言而喻的，但是喝水会胖吗？喝水多了会胖吗？为网友解决一切减肥疑问，本专题主要告诉你喝水会胖吗，喝水也会胖吗，让你喝出健康苗条身姿！喝水会胖吗?
人体正常的代谢和机能的正长发挥都需要水，水在人生活中的重要性是众所周知、无须否认的。喝水对人健康极为有利，喝水还可以减肥，是不会让人发胖的。
喝水不会发胖的原理：
减肥的目的是减少多余的脂肪而非水分。实际上，若减少了水分的摄入，反而会降低减肥的效果，因为脂肪的代谢和消耗也需要水分，体内缺水会影响脂肪代谢而起到相反的作用。另外，人体在减肥过程中，往往会产生更多的废物，这些废物必须通过汗液、尿液及唾液排出体(www.tulaoshi.com)外。如果缺乏水分，这些废物则难以排出。所以，喝水是不会发胖的。
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