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怎么才能减掉大腿内侧的肉
健康咨询描述：
身高153体重46,大腿内侧的肉很多,我身上的肉都比较松,大腿内侧的肉摸上去好像里面有颗粒的东西,请问那是脂肪吗,我应该怎么做才能减掉大腿内侧的肉呀,请大家帮帮我,我平时穿的牛仔裤很容易就磨破了,真的很苦恼,
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：大腿内侧的肉很多,我身上的肉都比较松,大腿内侧的肉摸上去好像里面有颗粒的东西,请问那是脂肪吗,我应该怎么做才能减掉大腿内侧的肉呀,请大家帮帮我,我平时穿的牛仔裤很容易就磨破了,真的很苦恼,
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沂源县人民医院&& 副主任医师
擅长: 阴道炎，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育，产后疾病
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）.边数一二边跳起来两脚互换.刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度.加持就是胜利，加油。
擅长: 冠心病,脑血管病,肺病,肝病,糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者您好!&&&&&&根据您所描述&&&&&&指导意见：&&&&&&您可以多做些运动 去健身房多做下运动促进吸收&&&&&&清淡健康饮食 勿大鱼大肉&&&&&&如若效果不佳可咨询美体结构他们会给您一满意答复的&&&&&&希望您能成功&&&&&&祝身体健康
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&&&&&&病情分析：&&&&&&我给你一个好方法,一定可以的 &&&&&&指导意见：&&&&&&一,轻松地坐在软垫上,双脚伸直,并准备一条长约60厘米的毛巾. &&&&&&二,右腿屈膝,双手缠绕住毛巾的两端. &&&&&&三,毛巾绕进左脚脚底,将左脚向上抬起,再慢慢伸直,觉得大腿后侧微微酸痛即可,略停留3到5秒放下,再重复做5次. &&&&&&四,再换左脚屈辱膝,将毛巾绕进右脚脚底,右脚向上抬起,再慢慢伸直,觉得大腿后侧微微酸痛即可,略停留3到5秒放下,再重复做5次. &&&&&&五,可重复多做几次. &&&&&&功效：可以使大腿,小腿的肌肉啬柔软度,消除萝卜腿. &&&&&& &&&&&&以上是对“怎么才能减掉大腿内侧的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步.直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿.开始时最好每腿做两组10次这种动作.然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样,可以先慢―些.并让两腿部得到同等程度的锻炼.这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美. &&&&&&指导意见：&&&&&&瘦大腿内侧 &&&&&&从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）.边数一二边跳起来两脚互换.刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度. &&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&饮食方面要注意,切忌油腻等高热量食物,注意锻炼&&&&&&指导意见：&&&&&&1用手捏大腿内侧的肉,微痛即可,反复10次红了就行&&&&&&（这样可以捏碎脂肪的保护膜）&&&&&&2用手揉搓大腿内侧,或用手转圈拧着搓1分钟&&&&&&（是没用保护膜的脂肪变小变碎,易排出）&&&&&&3用勺子刮内侧的肥肉,从膝盖向上刮,一定别向下5次&&&&&&（把小脂肪排出）
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&&&&&&病情分析：&&&&&&怎么才能减掉大腿内侧的肉.&&&&&&指导意见：&&&&&&是脂肪颗粒,腿内侧一粒粒的东西.基本上 东方人 都是下体比较宽,穿牛仔裤因为大腿肉肉多而磨裤子,很多人都有这个现象,一是我建议你多做运动,比如：多运动,但不是快跑,这样会加重你腿部肌肉,就是有氧运动,比如游泳 慢跑 单车练习,还有在家在办公室都能办的,坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直.小腿的肌肉必须紧张.单脚进行10~20次,反复练习.还有单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转.右转10次,左转10次,交替进行.经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感.最后就是握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动.对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果.肌肉结实后则可预防皮下脂防生成.反复做10~20次.&&&&&&生活护理：&&&&&&减肥 不管是减哪里的肉肉,都要坚持,持之以恒,而且 还要合理的饮食结构 加上锻炼,会有一个 健康又漂亮的身材的.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&成年人（身高（CM)-100）×0.9=标准体重
您的体重属于标准体重,但不排除您是局部肥胖.&&&&&&指导意见：&&&&&&您说的有颗粒的东西是脂肪堆积层,建议您多做运动,尝试一下慢跑,瑜伽都很不错. &&&&&&以上是对“怎么才能减掉大腿内侧的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直.另一条腿侧伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行.伸腿运动也可侧身进行.在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上.再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢. 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性. &&&&&&指导意见：&&&&&&1分钟大腿瘦身操 &&&&&&瘦整个大腿 &&&&&&以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾（此时,不要太用力）.诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧. &&&&&&瘦大腿内侧 &&&&&&从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）.边数一二边跳起来两脚互换.刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度. &&&&&&瘦大腿内外测 &&&&&&以立正的姿势站着.右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起.此时,注意身体的平衡.诀窍在于腿部要使劲.轻轻回到原来的姿势.另外一侧同样做一遍,这个动作大约为2秒.刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,根据你的描述,首先要从生活习惯开始改变,坚持每餐饮食七分饱,不吃零食,多吃蔬菜和水果,&&&&&&指导意见：&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,根据你的描述,首先要从生活习惯开始改变,坚持每餐饮食七分饱,不吃零食,多吃蔬菜和水果,&&&&&&指导意见：&&&&&&每天早晚各拿出一个小时来用于走路和小跑,其实不管怎么减肥,根本就是运动+改变饮食习惯+毅力恒心=减肥成功.
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&&&&&&消除大腿内侧脂肪地方法；大腿使劲加紧折叠好的毛巾.方法二；仰卧,双手放身体两侧,双腿弯曲并拢上抬,与身体成九十度角,腿侧分,幅度尽量大,然后还原,反复五至十个八拍,每天两次.你试试吧,祝你练出一双迷人的细腿.
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&&&&&&您说的有颗粒的东西是脂肪堆积层,建议您多做运动,尝试一下慢跑,瑜伽都很不错.&&&&&&
( 专业名称：大腿去脂塑形 ）
平均费用：12297元
大腿脂肪堆积显著影响人的体型美，吸脂术可以较为快速地减少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型。比较常见的大腿吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超...
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如遇紧急情况，请致电400-7个简单瘦大腿运动 快速减掉大腿内侧脂肪 导语如何瘦大腿，大腿内侧的肉肉是最难减的，如何快速有效地减掉大腿内侧的肉，那就需要动起来，做瘦腿运动。今天给大家分享这套瘦腿操非常简单，只有七个动作，轻轻松松甩掉大腿内侧脂肪，蜕变纤细长腿哦！　　如果大腿粗壮，那么穿起衣服来就会显得下身很臃肿。漂亮的大腿线条应该是修长而富有弹性。下面小编就来教大家一组瘦大腿运动，帮你打造完美大腿！　　弯曲膝盖　　锻炼部位：整个大腿　　Step1 准备动作：站立，眼看前方，打开双腿，略比肩宽，双脚膝盖稍稍向外，双手握拳放在两侧。　　Step2 像坐在透明的椅子上一样，弯曲你的膝盖，降低臀部，双手向前举，平行于地面。然后再慢慢上身，伸直双腿。重复动作。　　注意：蹲下时膝盖弯曲不要超过脚趾，动作要慢慢地进行。
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分享到：大腿内侧减肥该怎么做呢？跟晃晃肉说再见的三种基本功------，<span id="wppvp_tv_2人学习大腿内侧减肥该怎么做呢？跟晃晃肉说再见的三种基本功羡慕瘦瘦的女生，因为他们的牛仔裤都不会因为大腿根肥肉厚而把裤子磨坏。我的裤子基本上就是这么坏的。大腿根儿的肥肉虽然量不多，但却十分恼人不知该如何减掉。其实要想减掉肥肉平常就该注意坐姿，锻炼大腿内侧的让肌肉结实起来。大腿内侧的跟整个大腿的减肥方法不同，这个地方很少能运动到，所以锻炼时也必须用专门的来练习。我在迪卡侬买过一个很有弹性的球，小小的手掌就能握住的球，既可以锻炼的，也能夹在两腿中间做股内侧肌的锻炼，如果你没有这种有弹力的健身球，夹一个毛线球或别的柔软东西也行，把这个动作当做日常的运动来做，渐渐你会发现大腿内侧的肉肉变紧致了~ 勤做 是的，健康瘦身的根本就是「有氧运动」，养成规律有氧运动的习惯，将能够全身性地消。虽然先消哪里、后消哪里取决于个人体质，不是我们能够自己决定的，但是持之以恒一定也可以消到那些顽固部位喔！平常该做的动作 闲来无事坐着时，也可以把握时间、神不知鬼不觉地偷偷锻炼大腿内侧唷！坐椅子的时候不要坐满或翘脚，双腿并拢，然后用力──夹！感觉到大腿内侧正在出力，原本软软的肉会变得有点硬。还可以在膝盖间夹毛巾卷、抽取式卫生纸等等东西，更好施力也更舒服。训练动作：终极加强版就是之前介绍过的「深蹲」，蹲低一点或脚开一点，可以加强不同臀腿部位；而要加强内侧，请把脚尖微往外转，站起来的时候再用力夹一下内侧，锻炼效果更好喔！关于深蹲的详细介绍请见这篇：别忘了膝盖不超过脚尖、用带着身体往后坐的基本原则。速度不必太快或一次想做很多下，先将动作做正确最重要。如果一开始大腿肌力不足、蹲不太下去，可以扶着床沿或背靠弹力球做为辅助，不要太勉强或硬用膝盖支撑。还有，建议穿着运动鞋或铺上止滑软垫较为安全。认真执行以上三式一段时间，大腿将能够明显变得更细更紧实，不管要穿火辣短皮裤、还是时下最流行的legging，都能更加窈窕有型呢！标题：网址：
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回顶部 回底部腿上肉很多，软软的，特别是大腿的。有什么速减大腿的方法？
全部答案（共6个回答）
吧，有很多伸展及强健双腿的练习，在保证力量的同时也塑造了双腿的线条。蕙兰瑜伽官网上有很多的视频可以跟着练啊！
不过建议全面的练习，局部也才会更有效果哦：）
1、科学安排一日三餐 　　
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 　　
2、控制主食和限制甜食 　　
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 　　
3、多餐少量 　　
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 　　
4、膳食纤维 　　
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。 　　
5、适量饮水或喝汤 　　
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。 　　
6、少饮酒 　　
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。 　　
7、少吃瘦猪肉 　　
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是 很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!
如何快速瘦腿?
在这里我们将告诉你瘦腿只需一分钟的瘦腿操,想要瘦腿的MM们赶快跟我们一起做简单易学的瘦腿操吧!
瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
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大腿太粗经常被人称为大象腿，买裤子的时候总是很难买，而且有很多好看的裤子都穿不上，真是令人苦恼，下面就给大家提供一些解决苦恼的方法吧。
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答: 　　面部吸脂是在脸部皮肤下方靠近颜面骨的地方开一个小口子，如果脸部太过肥胖，开口则改在耳下。然后插入小管吸出多余的皮下脂肪，使脸颊和下颚更加立体。
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你太太的这种情况，建议到医院去检查。
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这个不是我熟悉的地区女性大腿内侧的肉肉怎么减
女性大腿内侧的肉肉怎么减
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：女性大腿内侧的肉肉怎么减想得到怎样的帮助：想腿瘦一点
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
问题分析：你好，根据你的症状分析 外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。意见建议：逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
职称：护士
专长：内科综合
&&已帮助用户：6733
问题分析：你好，瘦腿最快速有效的方法是采用吸脂法，但容易复发，常用方法有按摩、刮痧、磁疗、注射法、吸脂法等，具体需根据自身情况，选择合适的方法。意见建议：需去医院的整形外科就诊，需采用抽吸脂肪的 方法治疗，一般需多次手术采有效果的，一次是无法完成的，所以需注意了。
职称：医师
专长：皮肤
&&已帮助用户：90720
指导意见：您好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
问大腿肉肉的问题
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：284927
你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹
问怎样减大腿上的肉肉啊？
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
&&已帮助用户：33844
问题分析：减肥的还是需要积极锻炼的，可以考虑跳绳或者跑步等方式来进行，坚持下去就会有效果意见建议：平时的话注意清淡饮食，不要吃高热的食物，可以多吃些粗纤维的食物
问一直从事与减肥事业，就是减不到大腿内侧肉肉怎么办
职称：医师
专长：面部年轻化综合治疗、小切口除皱、注射美容与整形综合设计、假体隆胸、微创精细化眼部、鼻部手术、颜面部整形等相关整形美容项目。
&&已帮助用户：27
指导意见：局部减肥的话最好的办法就是吸脂手术了，饮食和运动比较难控制。
问怎么可以瘦下大腿的肉肉
职称：医生会员
专长：影像学诊断及介入治疗的应用
&&已帮助用户：1019
问题分析：你好朋友，首先提醒你一下，大部分的减肥药物对身体都有一定的伤害，尽量不要服用意见建议：减肥最健康的方法就是，注意合理膳食，结合适当的运动，选择适合自己的运动方式
问怎么瘦掉大腿内侧的肉肉啊，虽然腿不是属于？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：58977
病情分析： 瘦掉腿内侧的脂肪，除了少食多餐，就只有坚持锻炼了。意见建议：如果不希望脂肪面成肌肉的话，建议慢跑或快走！再有就是吃饭前先喝汤，占据胃内一定空间，还不会有饥饿感！吃完饭后先站立半个小时在坐下或上床。
问我的上身瘦，但是大腿和小腿都很粗，主要是大腿的内侧...
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：221770
病情分析： 推荐几个技巧巧瘦腿1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。2、在每一个可能的时候踮脚意见建议：例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。3、不跷二郎腿-这会严重影响腿部线条。4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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