健身运动办公椅哪个品牌好的好

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太极健身椅 能坐能锻炼的好工具
来源:搜狐男人社区
 太极健身椅 (Tai Chi Chair)是一款超级适合办公室一族和电脑宅们健身的椅子,最主要的玄机都在4个钢椅腿的前面的两个上,那里分别凸起来一块,而借助这两个凸起,咱们可以方便地进行一些简单的健身动作,比如说俯卧撑。
  好吧,这个不难理解,那么,和太极有啥关系呢?仔细看题图中那两个椅腿,像不像一个双手外分、正在打太极拳的人?哈哈,好吧,这个有点牵强 ^
^。来自正在法国求学的设计师Yuan Yuan的创意。
  下面似乎是另外一个版本的太极健身椅 (Tai Chi Chair),两个凸起左右对称,更美观一些。
  (责任编辑:王铮)
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时尚文化中心在椅子上的健身运动
核心提示:这个动作能把腹肌孤立起来锻炼,让你的身体中段紧实平坦
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  效果:
  椅上使身体中段集中参与用力,避免了通常做仰卧起坐时容易出现的两个错误双手把头向前挤压,使颈椎承受过大的压力,起身的时候,髂腰肌参与用力,使腹肌得不到有效的锻炼。两臂弯曲放在头后可以保持头部和颈部的位置固定不动,这样躯干抬起时是作为一个整体,使得深层腹肌也收缩参与用力,得到了有效加强。另外,通过把双腿放在椅子上做动作,髂腰肌就不能帮助躯干上抬了,从而保证了腹肌的锻炼效果。这个有效的练习能够使你在4周之内铲平腹部的赘肉,重现平坦紧实的身体中段。
  练习计划:
  每周练习3~4次,每次2~3组,每组12~15次。
  要提高难度,则可以只把脚后跟放在椅子上,双腿伸直。
  动作:
  仰卧,两小腿放在椅子上,屈膝,两脚,髋部向外打开。双臂弯曲,双手互握对侧的肘关节或小臂,放在头后,抵住头部。收紧腹肌(A)。
  吸气,然后呼气,同时双臂和双肩抬离地面,保持头部抵在双臂上,下巴保持水平,双腿放松。吸气,然后呼气,躯干再往上抬高一点(B)。
  身体放回地面,然后重复练习。
  提示动作过程中,避免收缩臀部,否则会减少动作幅度和练习强度;
  不要使用惯性抬起躯干,这样会给下背部带来过大的压力,
  双手不要抓握肘关节过紧,否则会导致耸肩,使得颈椎和上背部偏离正常的生理弯曲度。
  肌肉解剖图:
  1腹直肌
  2腹外斜肌
  3腹内斜肌
  4腹横肌
(责任编辑:岳代坤)
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