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【摘　要】
近几年贵州省体育专业高考一般都安排在初春的4月份左右，学生要想在来年的4月体育高考考试中取得最好成绩，离不开冬季大强度的力量及高密度的耐力训练。作为一线体育教师，给学生提供或传授一些必备的养生与保健知识显得尤为重要。
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|浅谈冬季训练期体育考生的注意事项|共1页
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中国校外教育 2012年7期 文档列表
中国校外教育教研视点
作者：包成方
　单位：河北省清河县青少年活动中心
作者：代小红
　单位：四川省长宁县桃坪学校
作者：王春敏
　单位：山东省菏泽市牡丹区庞王中学
作者：侯新晖
　单位：河南省南阳经济贸易学校
作者：黄静
　单位：柳州市儿童少年活动中心心理咨询室
作者：刘大革; 许厚熙
　单位：广州市南沙区南沙小学; 深圳市福田区外国语学校
作者：马盛秋
　单位：昆山国际学校
作者：王雅铭
　单位：黑龙江省儿童中心
作者：朱殿涛
　单位：山东省牡丹区皇镇乡初级中学
作者：谢芳
　单位：河北省唐山市玉田县杨家套乡东高桥小学
作者：孙丽巍
　单位：吉林省伊通满族自治县大孤山镇中心校
作者：崔德昌
　单位：甘肃省兰州市第六十六中学
作者：孙魏魏
　单位：山东师大附中
作者：孙艳胜; 张海荣
　单位：昌邑市南隅小学
作者：王丽萍; 刘长增
　单位：山东省昌邑市柳疃小学; 山东省昌邑市柳疃初中
作者：王美莲; 刘翠娟
　单位：昌邑市奎聚街道南隅小学
作者：修志海
　单位：辽宁边防总队丹东边防检查站
作者：徐艳芳; 董秀强
　单位：山东省昌邑市围子街道宋庄小学
作者：蒋惠岳
　单位：浙江省余姚市舜水中学城北校区
作者：张毅
　单位：河南省方城县第五高级中学
作者：姜建忠
　单位：山东省济南历城柳埠镇一中
作者：丁立祥
　单位：江苏省连云港市精勤中心小学
作者：耿立楠
　单位：吉林省松原市宁江区第二中学
作者：王丽莹
　单位：吉林省松原市宁江区第四中学
作者：李忠霞
　单位：江苏省响水实验小学南校区
作者：李玉丽
　单位：河北省玉田县第三中学
作者：牛春辉
　单位：河北省玉田县郭家桥乡唐云铺中心小学
中国校外教育教师经验谈
作者：严小青
　单位：江西省广丰县永丰小学
作者：李萍
　单位：山东省龙口市东江镇大脉完小
作者：刘伟红
　单位：唐山市玉田县杨家板桥镇中学
作者：钱春明
　单位：河北省玉田县第三中学
作者：李素敏
　单位：山东省菏泽市牡丹区沙土镇中心中学
作者：王建华
　单位：山东菏泽市牡丹区安兴镇中心校
作者：徐建华
　单位：江西省铅山一中
作者：白剑辉
　单位：河北省秦皇岛市卢龙县卢龙镇中学
作者：杨润荣
　单位：河北省沧县张官屯乡刘成庄小学
作者：李树铁
　单位：河北省乐亭县庞各庄乡庞各庄初级中学
作者：陈明官
　单位：福建省周宁县狮城中学
作者：傅旦
　单位：浙江省海盐县青少年宫
作者：王燕
　单位：山东省东营市实验学校
作者：刘广正
　单位：济南市长清区双泉中学
中国校外教育课堂教学
作者：方相军
　单位：秦皇岛市北戴河新区大蒲河小学
作者：方晓娟; 陈益团
　单位：江西省浮梁一中
作者：贺琳
　单位：山东省胶州市第二十九中学
作者：齐美平
　单位：山东省昌邑市都昌小学
作者：吕霞
　单位：山东省菏泽市牡丹区沙土中学
作者：齐学兵
　单位：河北省乐亭县乐亭镇高甸小学
作者：沈洪爱
　单位：山东省青州市云门山路回民小学
作者：石刚; 刘笃礼; 姚民仁
　单位：青州市车站小学
作者：石海燕
　单位：江苏省淮安市开明中学
作者：田思安
　单位：山东省昌乐育才双语学校
作者：万伟
　单位：江苏省连云港市灌云县光裕中学
作者：王彬彬; 黄瑞卿
　单位：山东省昌邑市都昌街办
作者：徐占先; 徐文升
　单位：昌邑市南隅小学; 昌邑市外国语学校
作者：杨春香
　单位：厦门市同安区大同中心小学
作者：杨美蓉; 赵常云
　单位：山东省青州市黄楼初中
作者：程诚
　单位：新疆维吾尔自治区奎屯市第四中学
作者：党晓飞
　单位：西藏扎囊县中学
作者：丁曼
　单位：徐州高级中学
作者：周莹
　单位：江苏省连云港市苏光中心小学
作者：邵永斌
　单位：甘肃省定西市安定区中华路中学
作者：舒洁
　单位：山东省济南市天桥区教育局
作者：吴金周
　单位：湖南省凤凰县板畔学区
作者：侯瑛杰
　单位：沈阳市第七十六中学
作者：李尚成
　单位：山东省莱西市李权庄镇大河头小学
作者：刘凯
　单位：山东省乐陵第三中学
作者：柳柏桔
　单位：吉林省松原市宁江区第一中学
作者：门赟; 曹洪花
　单位：山东淄博沂源县实验小学
作者：刘春祥
　单位：江苏省滨海县滨淮初级中学
作者：陈铮
　单位：南京外国语学校
作者：李凤英
　单位：福建省泉州市安溪县湖头中心学校
作者：周红
　单位：兰州市红古区职业教育中心
作者：戎玲玲
　单位：浙江省慈溪市宁波横河中学
作者：陈宝军
　单位：河北省玉田县韩家林中学
作者：史国丽; 陈爱玲
　单位：山东省昌邑市都昌小学
作者：甄丽敏
　单位：唐山玉田第三中学
作者：付丽艳
　单位：河北省玉田县杨家套乡孔雀店小学
作者：郭红超
　单位：唐山市丰润区七树庄学校
作者：黄玉昆
　单位：河北玉田县第三中学
作者：李国艳
　单位：河北省玉田第三中学
作者：冯建春
　单位：河北省玉田县窝洛沽镇中学
作者：周宝坤
　单位：河北省玉田县第三中学
作者：蔡汉贞
　单位：甘肃省皋兰县西岔中学
作者：宋兴萍
　单位：甘肃省会宁县郭城初级中学
作者：陈慧华
　单位：丽水市职业高级中学
中国校外教育英语天地
作者：卿娅萍
　单位：佛山十中
作者：钟发桥
　单位：佛山二中
作者：孙海婷
　单位：山东省济南高新区孙村中学
作者：王军莺
　单位：上海市卫生学校
作者：孙晓静; 张峰
　单位：山东省昌邑市都昌小学
作者：马海英
　单位：河北省唐山市玉田县杨家套乡中学
作者：吴英华
　单位：黑龙江省大庆市直机关四小
作者：徐永华
　单位：山东省昌邑市柳疃镇玉皇庙学区小学
作者：张爱香; 张建德
　单位：山东省青州市何官初级中学
作者：张峰; 孙晓静
　单位：山东省昌邑市都昌小学
作者：李玉军
　单位：济南历城柳埠一中
作者：刘亚娟
　单位：湖北省襄阳市第一实验小学
作者：刘红娟
　单位：山东省东营市春晖小学
作者：刘新梅
　单位：黑龙江省大庆市庆新小学
作者：杨芳芳
　单位：河北玉田二中
作者：张兰芬
　单位：河北省玉田县毓秀中学
中国校外教育课程探索
作者：梁端水
　单位：江苏省徐州市铜山区茅村镇檀山小学
作者：林芳
　单位：福州青少年活动中心
作者：胡成来
　单位：菏泽市牡丹区沙土镇中心初级中学
作者：项福宏
　单位：河北省承德县帝贤中学
作者：水生荣
　单位：甘肃省定西市安定区大城小学
作者：苏强
　单位：江苏徐州市铜山区马坡镇赵段小学
作者：胡永红
　单位：江西省永丰县永丰中学
作者：万丽丽
　单位：河北省秦皇岛经济技术开发区第三中学
作者：杨宁
　单位：秦皇岛市北戴河新区大蒲河小学
作者：王小兰
　单位：江西省鄱阳县东流湖小学
第100-100页
作者：孙介一; 陆占礼
　单位：山东省昌邑市奎聚街道奎聚中学; 山东省昌邑市奎聚街道李家埠初中
第101-101页
作者：王君; 明照河
　单位：山东省昌邑市奎聚中学; 山东省昌邑市南隅小学
第102-102页
作者：王明利; 王连明
　单位：山东省青州市工农子弟学校
第103-103页
作者：王强
　单位：黑龙江省大庆市第四十二中学
第104-104页
作者：吴焕芝; 陆占礼
　单位：山东省昌邑市奎聚街道李家埠初级中学
第105-105页
作者：杨文武; 朱翠芳
　单位：昌邑市奎聚街办南隅小学
第106-106页
作者：张欣
　单位：黑龙江省大庆市第二十三中学
第107-107页
作者：杨志伟
　单位：山东省昌邑市龙池初中
第108-108页
作者：陈慧华
　单位：江西省上饶县二中
第108-108页
作者：于克源; 王凤霞
　单位：山东省昌邑市新村中学
第109-109页
作者：张丽
　单位：河南省南阳市宛北中等专业学校
第110-110页
作者：张茂兰
　单位：山东省济南市历城区柳埠镇第一中
第111-111页
作者：周奇乐
　单位：广东实验中学
第112-112页
作者：张巧蔚
　单位：福建省宁德霞浦第七中学
第113-113页
作者：郑小丽
　单位：山东省昌邑市围子街办围子初中
第114-114页
作者：朱磊
　单位：山东省微山县职业中等专业学校
第115-115页
作者：姚兆岩
　单位：浙江省天台县街头镇中心小学
第116-116页
作者：周洪伟
　单位：江苏省灌云县伊山中心小学
第117-117页
作者：尹春晓
　单位：青岛八大峡小学
第118-118页
作者：孟祥国; 陈允红
　单位：山东省济南历城柳埠一中
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作者：陈琛
　单位：山东省威海艺术学校
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作者：王秀芳
　单位：河北玉田县郭家屯中心幼儿园
第121-121页
作者：吴兆民
　单位：河北省玉田县杨家套乡东高桥小学
第121-121页
作者：黄毅
　单位：江苏省东台市第一中学
第122-122页
作者：蒋存波
　单位：浙江省慈溪市观城中学
第123-123页
作者：晋微
　单位：新疆奎屯市第四中学
第124-124页
作者：李红旗
　单位：河北省秦皇岛市抚宁县茶棚乡大所庄小学
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作者：梁丽君
　单位：河北省卢龙县刘田各庄镇山善庄小学
第126-126页
作者：梁天明
　单位：河北省秦皇岛市卢龙县刘田各庄镇柳河北山小学
第127-127页
作者：娄丽君
　单位：河北省玉田第三中学
第128-128页
作者：马淑霞
　单位：河北省唐山市玉田县第三中学
第129-129页
作者：张伟东; 徐翠霞
　单位：山东省昌邑市文山中学
第129-129页
作者：孟利
　单位：河北玉田县窝洛沽镇中学
第130-130页
作者：白洁
　单位：河北省承德县帝贤中学
第130-130页
作者：孙立敬
　单位：河北省玉田县杨家套中学
第131-131页
作者：王树芳
　单位：河北玉田县第三中学
第131-131页
作者：王云鸿
　单位：甘肃兰州兰铁四中
第132-132页
作者：白凤程
　单位：河北省承德县头沟学区中心校
第133-133页
作者：杨继良
　单位：河北玉田县郭家桥乡毓秀中学
第133-133页
作者：张永文
　单位：山东省日照市五连县汪湖镇农技校
第134-134页
作者：梁仲雨
　单位：河北省承德县下板城学区乌龙矶中心小学
第134-134页
中国校外教育职教幼教
作者：刘桂霞
　单位：邢台现代职业学校
第135-135页
作者：李懿芳
　单位：大连市建设学校
第136-136页
作者：李丽丽; 李玉国
　单位：东营市特殊教育学校
第137-137页
作者：戴莉丽
　单位：中国平煤神马集团
第138-138页
作者：郭晓玲
　单位：河南省平顶山天安煤业股份有限公司十矿职教中心
第139-139页
作者：马桂香; 邱国旺
　单位：江苏高淳中等专业学校
第140-140页
作者：夏冰
　单位：河南省平顶山天安煤业股份有限公司十矿职教中心
第141-141页
作者：王波
　单位：重庆市机电工业学校
第142-142页
作者：陈海燕
　单位：河北省邯郸市农业学校
第143-143页
作者：项文阁
　单位：陕西省机械高级技工学校
第144-144页
作者：毛晓萍
　单位：吉林财经学校
第145-145页
作者：吴越
　单位：常熟市绿地实验小学幼儿园
第146-146页
作者：郭建军
　单位：甘肃省西和县职业教育中心
第147-147页
作者：金银燕
　单位：常熟市湖苑幼儿园
第148-148页
作者：李冬冬
　单位：北京市海淀区61046部队幼儿园
第149-149页
作者：吴宗英
　单位：四川省彭州市机关幼儿园
第150-150页
作者：张健云
　单位：山东省青州市机关幼儿园
第151-151页
作者：朱萌莉
　单位：新疆库尔勒市第四幼儿园
第152-152页
作者：刘爱霞
　单位：河北省南大港产业园区第一幼儿园
第153-153页
作者：张迎春
　单位：连云港市海州区板浦中心幼儿园
第154-154页
作者：陈丽娜
　单位：绍兴市罗门幼儿园
第155-155页
中国校外教育文体艺术
作者：张淑兰
　单位：甘肃省定西市安定区公园路小学
第156-156页
作者：陈燕
　单位：仁怀市酒都高级中学
第157-157页
作者：张言吉
　单位：昌邑市饮马初级中学
第158-158页
作者：栗霞
　单位：甘肃省庆阳师范学校
第159-159页
作者：张炎成; 徐香
　单位：山东沂南第二中学; 山东沂南县第四实验小学
第160-160页
作者：李国仲
　单位：中山市第一中等职业技术学校
第161-161页
作者：韩萧
　单位：新疆轮台县中学
第162-162页
作者：孙万莉
　单位：陕西省榆林农业学校
第163-163页
作者：刘瑞双
　单位：河北省玉田县郭家桥学区毓秀中学
第164-164页
作者：赵雅青
　单位：河北玉田县杨家套乡孔雀店小学
第164-164页
中国校外教育计算机教学
作者：吴伟红
　单位：英德市职业技术学校
第165-165页
作者：谷秋菊
　单位：山东省济南商贸学校
第166-166页
中国校外教育教学随笔
作者：朱叶丹
　单位：昆山国际学校
第167-167页
作者：徐永华
　单位：山东昌邑柳疃玉皇学区小学
第168-168页
中国校外教育杂志分期列表
产品参数：
主管单位：中华全国妇女联合会
主办单位：中国儿童中心
出版地方：
快捷分类：
国际刊号：
国内刊号：
邮发代号：80-351
创刊时间：2007
发行周期：
期刊开本：A4
下单时间：1个月内
复合影响因子：0.288
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周一至周日 8:00-18:00
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冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。还有对饮食也是有要求的：1、饮水要充分 一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配 这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。3、少饮酒尤其不饮烈性酒 酒类非但不能增强人体的御寒能力，还会使皮肤血管扩张，导致体温下降。4、不吸烟 烟碱可使四肢血管收缩，使手足不能获得充分的热量。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。同学们一定要多运动，爱运动，冬季锻炼好处多，适量适度当如此。
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冬季体育课的注意事项（11月参评）
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严寒的冬季即将来临，由于体育学科的自身特点，我们必须在教室外完成教学任务，记的在一篇体育杂志上看到这样几点建议，现分享给大家，希望能给大家带来一点帮助。一、做好思想工作体育课是在操场上进行的，受天气、气候等因素影响较大。冬季天气寒冷，北风呼呼，学生穿着比较厚，上课缩手缩脚，大部分学生怕冷都不愿意运动。所以，作为教师首先要做好学生的思想工作，教育学生必须经过长期艰苦的寒冷磨炼；讲解冬季体育锻炼的好处、冬季体育锻炼注意事项；教授学生如何预防冻伤等。在思想上有了正确的认识，学生就会用坚强的意志去克服生理和心理的困难，积极主动地上好体育课。二、注意做好准备活动。由于冬季天寒地冻，表皮血管收缩使肌肉僵硬，关节粘滞性增强，内脏器官的惰性较大。因此，教师应根据循序渐进的原则，选择有兴趣的游戏，激发学生的练习情绪，充分地做好准备活动，以促进血液循环使身体发暖；各关节、韧带舒展开，避免运动损伤。三、合理选择教材内容冬季体育教学教材内容安排要适应季节的特点，冬季体育教材应安排一些柔韧性、有趣的游戏、耐力性较强的教材。教材的选择尽量应是以学生喜闻乐见的项目为主，教师根据教材特点和外界因素运用多种方法，精心组织安排，力求做到既简便，又能让学生很好的接受，以保质保量完成教学任务。四、控制好运动量&&&&冬天上体育课，运动量一般要比天暖季节大些。准备活动后应及时转向基本项目练习，不要较长停练；讲解示范要简明扼要，不过多地重复，使学生多练多动；分组轮换时抓紧与练习的衔接。&&&&五、呼吸方法得当冬季气候寒冷，所以应采用鼻或口鼻混合呼吸的方法，特别是长跑运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，为减少吞咽进过多的冷空气，运动时体育老师应当提醒学生不宜张口呼吸、说笑打闹等。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。希望同学们不怕寒冷多运动，爱运动，使身体更加健康强壮。
如果师生发生冲突了，老师该怎么办？一定要看
实操 | 老师，您的课堂够精致吗？
资深教师支招：延伸学生的生命课堂！
北京十一学校校长：要教孩子“学会输”
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2016北京中考体育冬季着重训练内容及注意事项
来源：中考网整理&&&&作者：紫涵&&&& 10:13:25
　　北京市中考体育40分,而满分率只有50%左右。现在距离16年北京市中考体育考试还有4个月，时间紧迫。中考体育成绩没有达到满分的孩子，冬季训练方法以及注意内容，由利天体育专家团做出准确讲解。
　　冬季进行体育训练，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停收缩，使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生热量增加，有助于运动成绩的大幅度提高。需要学生在冬季训练时应抓重点多注意相关事项,才能有效提高学生的体育考试成绩和体育水平,从而使学生顺利的通过体育考试。离中考体育考试只剩4个月的时间了, 怎样才能让学生在冬季训练时出成绩呢?训练时要注意什么呢?本文从三个方面提出了体育中考生在冬季训练时的重点和要注意的事项,为广大考生提供了重要的理论参考.
　　一、冬季随着气温逐渐降低，对于提高青少年心肺功能，增强肌肉能力，提高耐力有很大的好处。而寒假是这个时间段里的重中之重。因为寒假相对于在校期间学生有充足的个人时间，利用这个充足的时间进行系统的体育锻炼，成绩一定会有很大幅度的提高。中考体育中耐力项目：1000米 800米。球类项目：篮球、足球、排球、力量项目：实心球、引体向上、仰卧起坐。据统计北京市中考体育考生主要扣分项目为耐力项目:1000米/800米，耐力项目满分学生，普遍具备速度快 力量足 协调性强，球类项目 力量项目 学习提高成绩较快。因此冬季训练应着重提高学生们的1000米 800米 实心球 引体向上和基础素质（耐力、速度、柔韧性、灵敏性）等为主要训练方面，减少球类项目训练。
　　二、冬季人的身体处于低迷状态，学生在冬季训练的同时不仅仅是在训练自己的身体也是在提高自己的意志品质，这就需要学生们每天都要保证60分钟锻炼时间，保持好连续性这样达到一个量的积累到16年春季学生就会形成一个质变，运动能力会有大幅度的提高。切忌学生不可断断续续进行训练这就失去了冬季训练的意义，每间断一次学生的体能就会下降还要从头开始，这样学生会感到很累情绪低落不想参加体育运动。从而达不到训练效果，无法取得中考体育考试满分。
　　三、学生在冬季训练中出现疲惫 厌倦，这就需要家长来进行配合，1、对孩子进行引导多鼓励孩子，多与孩子进行沟通，让孩子有一个良好的心情。2、饮食方面注意营养全面多补充热量、糖、维生素、含量多的食物。3、休息方面让孩子保持良好习惯早睡早起，保持8小时的睡眠，青春期是身体发育的关键期，充足的睡眠有助于孩子的生长发育，还有助与孩子的体能的恢复，在训练中有良好的表现，有助于提高孩子的自信心。
　　注意事项
　　1、训练时需要穿着运动服装、运动鞋 带手套、帽子、防寒物品。训练前后 缩减 增加衣物保持身体温度，避免穿着太臃肿阻碍身体运动幅度。
　　2、冬季训练天气寒冷，准备活动要做充分，减少拉伤、扭伤等运动损伤。
　　4、训练中要补充水，家长可以在水中适量加入蔗糖和葡萄糖，有助于学生在训练中补充水的同时补充能量。
　　5、雾霾天污染指数200以下可以正常训练，如果污染达200以上，应在室内训练。
　　6、饮食应提高热量在2000卡路里左右，主要补充豆腐，水果、蔬菜，蛋白质与维生素的食物。
　　7、每天睡眠时间应保持在7小时以上，有助于提高训练时的精神状态。
　　8、训练重点应以速度、耐力、柔韧、灵敏为主要训练内容。
　　9、正常作息每天训练较好时间段为上午9：00&11:00,下午3：00&5：00.
　　10、运动损伤的处理方式拉伤24小时以前用冷水或冰敷，24小时以后有热毛巾敷于受伤部位，在进行按摩。
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北京中考指南
2014年中考已经向我们走来，为了帮助广大考生顺利通过中考，中考网编辑团队将北京中考政策逐一进行深入解读......版权所有：宜都市外国语学校 鄂ICP备号
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