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瘦肚子的运动 腹部减肥最快的方法
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简介: 瘦肚子的运动 腹部减肥最快的方法每天只需10分钟躺着做运动,轻松瘦小腹减肥!-星尚视频-搜狐视频
每天只需10分钟躺着做运动,轻松瘦小腹减肥!
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视频介绍:
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推荐出品人那种运动最瘦腿和小肚子呢_教育指南_百度教育攻略
腿部和肚子是脂肪最容易堆积的地方,因为我们经常会坐在椅子上,无论是我们在上学的时候,还是上班的时候,我们很多时间都是坐着椅子上度过的,所以,时间长了,腿变粗了,肚子也变大了,穿衣服也不好看了,那么,究竟那种运动最瘦腿和小肚子呢?
瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。 精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com 瘦腿秘诀4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治、晕眩、、等症。 精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com 瘦腿秘诀7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通瘦肚子:
第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。
第二步,两手轻轻放在上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。 精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com 第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。
第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。
第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。 精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com 第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成向下压的方式。
究竟那种运动最瘦腿和小肚子呢?方法有很多,上文介绍的运动方法,都是非常的不错哦!也比较多简单,虽然我们平时比较忙,但是,我们还是可以抽出一些时间,活动一下,特别是在吃过饭之后,最好不要立刻就坐在椅子上哦!您的位置: >
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