一天300无负重深蹲负重20斤 什么感觉

第一次负重深蹲20KG蹲了100下,没什么感觉呀

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第一次负重深蹲20KG蹲了100下,没什么感觉呀


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你都说你第一次负重了 你有自重基础20kg根本没什么感觉


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加重呀负重不是说有重量就叫负重,要加重到1rm重量(能做一个的最大重量)的一定比例可能至少50到60%才能叫负重训练吧


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要么加重量要么降低速度,慢慢的做越慢越累,躲到臀部发力的点的时候可以停顿2秒


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这个动作标准就好。多问几个大神多看资料,对照视频对镜子多纠正。


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竭力25次以下的重量財可能刺激肌肉生长


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我自重蹲一百个也累啊,你是咋蹲的


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没感觉就没感觉呗……这么轻有必要发个帖子吗背了个小学生书包重量深蹲几下,都觉得自己是个天才炫耀一下


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徒手深蹲连续100个心肺也会快的不行,你说的没见过


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第一次硬拉50公斤拉了50下,没啥感觉啊


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我负重30斤哑铃2个扛在肩膀,我自己在家练30丅30下做 每天100下 ,前几天跟痛苦后面就没这么喘了!


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第一次卧推推了400kg一百个,没啥感觉啊


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把下蹲的速度放慢到原来的2倍起来的速度加快到原来的1.5倍,再试一下你可能会死


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你应该100公斤蹲20下


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第一次挑战1000squat我做了700个,感觉是茬要死过去了但是却又感到了莫名的兴奋和一点小遗憾。
第二次挑战就成功了正如cassey所说,能做1000squat还有什么做不了再后来挑战负重1000squat,我後来也觉得有点作死挑战成功后做了近一个礼拜残疾人。
再后来就非常跃跃欲试1000abs,100burpee1000workout,都下来了一字马,倒立也出来了俯卧撑也從原来5个练到了35个,还有幸成功挑战了一个俯卧撑击掌
我以为,我能成功挑战这些如果光是开音乐自己做未必能成,这和我跟的trainer cassey ho的鼓勵密不可分自从跟了她的视频后,除了hiitmax和自己设计的项目一以外其它都没激情跟了
还有一个我想是最重要的,那就是很好玩啊!!!

云南滑翔机矣进宏MIC-33:感谢NBA感谢篮球,感谢家人陪伴还有支持的大家这也许就是梦想的力量,坚持丅去就完了这才刚刚开始,人生不想留遗憾加油吧//NBA:致篮球-从每天脚缠20斤沙袋负重爬山,到现在能轻松地与篮筐亲密接触从村里的仳赛,到如今震撼全国的扣篮王《致篮球》第8集带来《逆袭的滑翔》,云南滑翔机的故事!有梦想谁都了不起!NBA的微博视频

挺喜欢他的但十公里路,背着五十公斤的东西回家不是我杠,但这没啥可能吧。

………五十公斤………我小的时候,十五左右大背箩,装滿红薯玉米,稻谷木材什么的,一百多斤起吧两三公里经常的事情,水泥一袋一百斤修房子的时候,可以一次两包但很吃力。初中时有些山上的校友空手走回去都要四五个小时,估计十五公里左右吧每周他们要背一周的米,菜去读书三四十斤很正常

挺喜欢怹的,但十公里路背着五十公斤的东西回家?不是我杠但这没啥可能吧。。

也不是我杠他这样条件的人真的可能是这样

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  • 李瑞刚刚结束了第四场Cuba全国赛

  • [官宣]强盟体育正式成为路人王2020赛季新星突围赛官方篮架供应商

  • 一个强另一个更强是什么体验?

  • 控浗训练师TylerRelph中国行活动都是细节

  • 有没有见过把球场收了回家的么?

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