刚做完运动能马上洗澡吗_运动养生_养生之道网
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刚做完运动能马上洗澡吗
养生之道网导读：刚做完运动能马上洗澡吗？在日常生活中，很多人在运动之后都会出汗，运动出汗后就需要洗澡，从而保持身体干净卫生。但是，你知道刚做完运动能马上洗澡吗？
刚做完运动能马上洗澡吗1、刚做完运动能马上洗澡吗很多人健身结束后立即去洗澡。这可不是什么好现象,为什么这么说呢?因为我们在运动时,流向目标肌肉的血液会增多。当停止运动后,这种情况还会持续一段时间,如果这个时候立即去洗热水澡,会刺激毛孔扩张,血液主要集中到皮肤,影响全身,导致血液不足以供应身体其它部位。比如心脏或大,再加之运动后身体虚弱,很容易造成头晕、恶心、全身无力等。如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多,冷水浴会使身体毛孔立即闭合,毛细血管收缩,阻断身体与外界循环,虽然短时间身体感觉清爽,却阻断体热的散发不利于的恢复,长此以往则会使身体生病。健身后建议适当休息30分钟左右,待身体恢复到健身前的状态,就可以开始洗澡了,水温接近体温,最佳水温为35-37度。在此也希望健身的朋友,让身体先休息一会儿再去洗澡。2、运动出汗后多久可以洗澡运动出汗后不宜立即洗澡,最好休息30分钟左右,做一些放松活动,等汗水干了再进行洗浴。或者,实在等不及,可用干毛巾擦擦汗,等10分钟左右,此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。3、运动出汗后立即洗澡的危害运动出汗后马上洗澡易受风寒侵袭运动后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开,因此,在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭,导致感冒、受凉、等一系列问题。而且,就算是不洗冷水澡,运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。什么时候不宜洗澡1、饱不宜洗澡吃饱饭,洗个澡,舒舒服服上会儿网,这样的生活听起来是多么的美妙啊。但是,这样却有很大健康隐患呢!因为饱餐过后,肠胃要对食物进行消化吸收。而若此时洗澡的话,会导致皮肤血管扩张,大量血液会集中在体表,腹腔供血就会相应减少,容易导致,胃肠功能紊乱,同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖,甚至虚脱、昏倒的症状。所以吃饭后1-2小时再洗澡为宜。2、剧烈运动后或饥饿时不要立刻洗澡若后马上洗澡,容易造成心脏、脑部供血不足,甚至晕厥,饥饿时洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、浑身无力,严重时还可能发生昏迷。3、不要洗完澡立刻睡觉虽然洗澡能,但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高,不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后,可以做个,或者听听轻音乐,一切归于平复之后再安心入睡。运动后的禁忌1、不能立即大量饮水运动后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸发较快,很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀,胃酸浓度降低,引起腹部不适。同时,运动后心胀任然处于较激烈的运动状态,此时饮水量过大会使血流量加大,从而引起心脏负担过重。因此,可等心脏跳动平缓后,先以清水漱口,然后再慢慢少量的补充水分为好。2、不能立即休息运动后感觉很累,此时千万不能立即停下来休息。在访羼拄妈运动过程中身体各器官处于高度“兴玟班隆攉奋”状态,尤其四肢运动幅度大,血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏,残留在肢体中而造成心脏,大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、、甚至呕吐等症状。所以,在持续的高强度运动后,应先适应慢节奏的小幅运动,比如等,做几次放松一会。
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养生之道网圣诞节养生专题，为您详细介绍圣诞节的习俗、圣诞节吃什么、圣诞节由来以及圣诞节的饮食禁忌等知识，更多的圣诞节饮食养生知识，请关注养生之道网圣诞节养生专题。...不要马上洗澡：剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了
其他答案（共3个回答）
完了最好不要马上洗澡，因为这时候毛孔张开着，容易受风
同事小王昨天下楼时不小心摔了一跤导致意外流产，伤心自然是难免的，但是伤心的同时也担心多久才能在要孩子，因为年纪也不小了，家里人都催的比较急，...
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答: 茭白味甘性凉，含较多的糖类、蛋白 质、脂肪等，有清热生津、利尿除湿、通利 大便的功效。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质， 有美容通乳之功效。茭白与猪蹄相配能嫩 肤、增白...
答: 能,但要有所节制并注意姿势
答: 平时多吃葡萄，要连皮和籽一起吃,目的促进血液徽循环通畅。你觉得药物无信心,还可用完整性植物性营养免疫食品调理免疫功能,促进免疫力强健且正常运作,这时人体血气旺盛...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区男人运动后不能立刻洗澡
核心提示：剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
　　一、不能立即休息
　　剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
　　二、不可马上洗浴
　　运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
　　三、不宜大量吃糖
　　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
　　四、不能饮酒解乏
　　剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。
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（实习编辑：黎建红）
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运动完可以洗澡，但不能立即洗澡。运动后马上洗澡，会加快皮肤血液的流量，血液会集中在身体肌肤和肌肉中，容易导致心脏和大脑供血不足，会出现头晕等症状，严重的还会导致休克。因此运动后一定要先休息后...
运动完可以洗澡，但不能立即洗澡。运动后马上洗澡，会加快皮肤血液的流量，血液会集中在身体肌肤和肌肉中，容易导致心脏和大脑供血不足，会出现头晕等症状，严重的还会导致休克。因此运动后一定要先休息后，等到身体不再出汗，自己也不再气喘吁吁，这个时间洗澡才是最好的。有些人在运动后因为出了一身汗，就会马上洗澡，还可能因为身体很热，会去洗冷水澡，这种洗澡方式是不对的。在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺激，血管会突然收缩，那么将会使血液的循环受阻，会降低人的抵抗力，容易感冒。因此，运动后洗澡应该洗热水澡，而且应该在休息后，身体不再出汗，自己的呼吸也平稳下来，约莫20-30分钟左右后方可洗热水澡。运动后是不能立即洗澡的，那如何判断什么时候可以去洗澡呢？一般认为当感觉自己的体温已经恢复到正常的水平，就差不多可以去洗澡了，主要是身体不再出汗，呼吸、心率也回归正常，这个状态洗澡是最好的。
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