出汗超多！每次跑步完都面红耳赤汗如雨下！怎么破！
每次跑步都出汗超多的……而且脸特别红，红的没法见人啊！多亏大多数时间是晚上看不太清楚，要不然太难看了……是不是该买一些能降温的装备啊……
这些回帖亮了
为什么看硬了。。。。
是皮肤过敏吧？
可能配速过快了，心率太高所致吧，也有可能ls所说的皮肤过敏
晒黑一点，就看不出红了
心率太高，坚持跑吧。心肺能力足够的话，应该不会出现这种情况。
减慢速度，循序渐进，不要一下跑太快
为什么看硬了。。。。
不出汗你怎么减肥~~~~~~~跑步干嘛~~~~~~~
酸性体质？
是不是一运动汗就哗哗的？
貌似坚持锻炼会有改善
我就酸性体质
运动一会感觉不累 但是汗出的超级多
去检测了一下体脂
属于肌肉超重 就没敢跑步
现在下班天天2小时健身房
已经坚持两个月
出汗量比以前减少了
不知道对你有没有帮助
男的女的？女的怕啥？戴条轻点的围巾吧
夏天天气闷热，心率很容易过高。我在热急了的情况下就干脆脱了上衣半裸着跑，比什么降温装备都管用。
心率太高了，跑maf180就行了，强度太强你如果不是专业训练，没必要，对身体反倒有损伤
如果想上量可以变速跑
绝对是撸的原因！ 不信戒一个月看！
引用8楼 @ 发表的:
酸性体质？
是不是一运动汗就哗哗的？
貌似坚持锻炼会有改善
我就酸性体质
运动一会感觉不累 但是汗出的超级多
去检测了一下体脂
属于肌肉超重 就没敢跑步
现在下班天天2小时健身房
已经坚持两个月
出汗量比以前减少了
不知道对你有没有帮助
擦，这么看我也是酸性体质。酸性体质要注意什么，应该进行哪些运动？谢谢啊。
正常个人体质问题，我也这样，练得越狠脸色越红。
其实在温度太高的房间的时候也这样，吃火锅也脸很红，没什么需要担心的。
引用8楼 @ 发表的:
酸性体质？
是不是一运动汗就哗哗的？
貌似坚持锻炼会有改善
我就酸性体质
运动一会感觉不累 但是汗出的超级多
去检测了一下体脂
属于肌肉超重 就没敢跑步
现在下班天天2小时健身房
已经坚持两个月
出汗量比以前减少了
不知道对你有没有帮助
我也是这样，天气热，运动，或者紧张时汗就哗哗流，真的是流…
引用12楼 @ 发表的:
绝对是撸的原因！ 不信戒一个月看！
是撸太少吧
我也汗多呢，平常也喜欢出汗，被人说是肾虚，想我大好青春，怎么会肾虚
你的水为什么这么多
多喝水吧？？？？？？？？
发自手机虎扑 m.hupu.com
出汗多少应该是天生的吧，有些人再怎么运动都不怎么出汗，有些人吃个饭就满头汗，我也算是比较会出汗的那种人；至于脸红就说不清楚了。
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177人参加团购388.00元&1499.00元我用【跑步】终于使自己摆脱了【胆碱能性荨麻疹】的折磨！！_荨麻疹吧_百度贴吧
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我用【跑步】终于使自己摆脱了【胆碱能性荨麻疹】的折磨！！收藏
我深知这个病发作起来不是人能长期承受的痛苦。。故发此文，与各位病友共勉。这是我的亲身经历。【以下是叙述我的经历并说明我认为吃药没用的原因】我现在大二。这个病曾折磨了我两个冬天。高三冬天开始犯病。起初不当一回事，结果实在受不了，大概是在次年4月份去看了西医和中医。西药吃了一点都不管用，中药吃了一个月后，病好了。我那时以为是吃中药好的，但我后来才醒悟，这并不是因为吃中药好的理由之后讲。。高考完后大一的冬天，又犯病了。这次学乖了，寒假就去看中医，同一个医生，差不多的药。结果吃了一个寒假将近一个半月也不见好。很郁闷。于是索性不吃了，爱咋滴咋滴吧。结果到了4、5月份，症状自己消失了。和第一年几乎是在同一时间，病好了。在此两个月之前的两个月，我没吃任何药。所以，吃药无效，至少是对我来说。（当然我也遇到过别人吃康泰克来抑制病情的，他是一粒药管三天不发病。。我也吃过。完全无效，和个人体质有关吧……）【我的症状】遇热就痒；出汗后就不痒；但身上不会起风团神马的。。。夏天不犯病，天气转冷了，大概12月的样子，就犯病。天气转热了，病就好了。【跑步治病的原理】我不是医生，但久病成良医= = 我也算琢磨出了跑步治病的原理。这个病的关键在于【汗】夏天狂出汗，所以不犯病。冬天不出汗，所以犯病。出汗前剧痒。出汗后缓解。你就是因为汗排不出，淤积在皮肤表层，所以就痒了。出汗是关键！因此要冬天不犯病，就要在冬天像夏天一样出汗！用出汗欺骗自己的身体说，现在还是夏天！我还要出汗！别给我整病出来！【我的跑步治病的经历】所以，我要出汗。出汗最简单的方式么，我认为就是跑步了。我从去年8月份开始，每天跑，出汗呀就是。天天跑。跑到今年春节，从未犯过病。（但我得承认，冬天人的出汗量会本能地减少，遇热偶尔会小痒，但不会超过一分钟。因为我冬天一直保持一定的出汗量，汗腺没有关闭，因此一遇热就还是很容易出汗的，所以小痒过后立马就出汗，也就不痒了。）现在我感觉自己汗腺比以前发达了，运动完一次出的汗比以前多好多！所以我最近是有点小偷懒了，两天跑一次。到现在也没犯病，彻底没犯病。但我没敢停下来，我怕不跑了不出汗了，就又要犯病了。【总结】如果你的症状和我一样那我推荐你试试跑步出汗的方法缓解胆碱能性荨麻疹。我没敢说治好，因为我以前因为下雨，有连着三天没跑，那时一热就有种旧病要复发的感觉了。 所以第四天拼了命跑。止住了颓势。说明跑步出汗只能缓解，不能根治！怎么跑？每天！跑到你全身出汗！全身！ 不管你跑多久多长，只要你全身湿淋淋，汗顺着你的手臂滴下来！就可以了。然后是坚持！（当然，也可以用其它出汗的方式……）现在还在犯病的朋友忍忍吧。现在跑估计没什么用，天也快热起来了。等到今年8、9月份，你们就开始跑。那冬天应该不会痒了。可以与我交流心得，QQ：
真的是好方法，我大半年没有运动了，所以我也想用你的方法，不管你跑多久多长，只要你全身湿淋淋，汗顺着你的手臂滴下来！就可以了。希望我可以成功！谢谢
我一跑步，出汗就全身爆发风团，密密麻麻，人可以浮肿一圈，我觉得你这个症状还不算荨麻疹吧
现在决定了 每天都去跑15圈 直到湿透为止 太难受了 现在吃完饭都不行 一吃热的食物就难受
我遇到太阳就痒，出汗也痒，遇到花粉，灰尘，在树下都会痒。高二党求救！我怕高考时会痒。
现在楼主还坚持跑步对吧？已经彻底治愈了？
楼主1，你发作时身体有没有红斑？不是疙瘩。
回复 poooimn :我今天跑步跑了半小时，出了小汗，不算很大汗那样子。那看来出汗与荨麻诊之间有关系，你试过芝麻油蒸蛋吗？很多人能根除，我也在试。
我是打羽毛球
主要出汗就行
第一次痒不超过1分钟
然后以后就发现运动前不痒了
这个贵在坚持
我运动后才痒…过会儿才好
楼主，我已连续跑步一个星期多了，出汗，感觉良好，这病逼我可以每天跑一个小时，我想很快可以参加马拉松了。哈哈哈哈哈
楼主的病可能是冷性的胆碱能性荨麻疹，我们是出汗就发风团，是热性胆碱能性荨麻疹。越跑步越厉害的那种
楼主说的对啊，我初二的时候就得了胆碱性能荨麻疹，一开始服用中药，喝了半个月很痛苦，但是一点用也没有，而且还加重了。后来又到县医院，注射转移因子注射液，这是增强免疫力的，很有效果的，每周注射2次，但是价格贵。后来持续了2个月左右，让我开心的事，运动，心里紧张，或者吃热的东西时候，不那么痒了只有一点点，我当时以为好了。我就没有注射药物。但是过了2个星期左右，又开始严重了，而且病情加重了，因当时没有根治，所以病毒对药物产生了抗体反应。后来又继续注射加上吃药。效果不是那么好，后来我就放弃治疗了。冬天泡澡的时候我发现在池子里身体发热的时候会产生剧痒，那种感觉我想大家都是清楚的，，但是坚持一会就好了。后来早上我又开始跑步，跟楼主说的一样，效果特别的好，原来吃辣的东西头皮会痒，但是跑了没有多久，那种感觉就小消失了。现在我都高三了，也都坚持过来了。，哎但是这段时间身体热的时候又开始痒了那种针刺的感觉，我觉定明天早上起来开始跑步，网上说的那些什么特殊的疗法，效果根本就不咋滴，什么蒸熏疗法。。。。。大家都知道中国广告最假。还是通过锻炼好，为了我们一起战胜病魔！听楼主的跑步行动吧！
之前在江西每年冬天都会这样，我是去骑自行车的，我自己发现的，全身出汗后就不会了，但是如果被冻着了，又会重发，所以冬天要每天出汗就不会。我现在在广州住了，冬天不转冷基本不会，如果转冷了，也没以前严重 ，因为没那么冷。出汗，无论什么运动，确实有效
这样的汗量，我体育的都没经常这样，特别冬天行吗
我已经有五年左右了，各种药吃了N多一点用都没有。浴室洗澡、吃火锅这类热烫的食物、用力过多（我是开塔吊的有时候紧螺丝）、被惊吓、公共场所被黄面子、总之夏天不会有这种病情。经过大家的结论我总结了下自己出汗确实有用，有两年中我冬天跑步确实没有发过。去年年底又复发了，看来我也需要重新锻炼了
楼主万岁，我是胆碱能性荨麻疹，病情和你一样，几年了，正打算从今每天晚上下课后去跑几十圈，
胆碱能性荨麻疹会出大风团么？
难怪我初二的时候痒、、、到了初三整天上体育课跑步然后就不痒了。。。
我现在每天晚上练深蹲，出汗为止。刚开始很痒，忍一忍就过去了。效果还可以，建议各位吧友冬天多出汗。
我 也要跑步治疗，其实重要毕竟是条理，是药三分毒。吃药不是良方。跑步是正理
跑，我的好多年了e，
我也是大二，也是高三那年得的胆碱能性荨麻疹
情况跟你一样，还有我一紧张就痒，严重还会长一粒一粒的风团
楼主顶你，出汗是胆碱的王道
我78年的 我是09年得病的 我想的原因是房事过重或者因为考驾驶证过度紧张 纯属探讨病情 然后开始是胳膊痒没当回事 后来慢慢发展到肚皮 屁股
后背 腿 都过敏起疙瘩 吃中药三次了 每次都不管用
西药吃了很多
吃的时候还行 不吃就不行了 所以干脆不吃了
痒的时候忍着 他们都说跑步管用
其实管用不管用的 跑步至少是有好处没坏处 还有就是跑步刚开始热的时候痒几分钟
跑的气喘吁吁的 也试不出痒了
跑完洗洗澡 很舒服
前几天跑了一次 后来天天出去吃饭没坚持住 以后不不出去吃饭 好好锻炼
跑步得跑，吃药也得吃，吃点维生素增强免疫力
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当前版： 08版
“汗如雨下”未必正常
这些异常情况需警惕
　　汗液是身体的“晴雨表”，人体正常出汗能帮助身体发散热量，排出代谢废物，但有时候一些异常的出汗现象可能是身体出现问题的前兆。连日来，持续高温天气带来严峻考验，挥汗如雨如同家常，但有些人却发现即便静静端坐也汗如雨下，有些人是某些部位极易出汗，还有些人到了夜晚狂流汗……这些异常的出汗情况或许是身体在向你发出警示信号。　　【正常出汗好处多多】　　汗是由汗腺分泌的液体。一项研究显示，每个人身上约有200万至400万个汗腺，正常人一天之中不知不觉就会蒸发约600-700毫升汗水。如果在高温天气里进行剧烈运动，流出的汗液重量会占到体重的2%-6%，那么对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流出了4公斤的汗水，这个比例就很高了。　　据天津市海河医院中医科主任医师赵玉霞介绍，人体出汗有很多原因，如气温高、精神紧张、情绪激动、吃了辛辣或热烫的食物等。“人体正常排汗有九大好处，包括润肤美容、预防感冒、稳定血压、提高免疫力、排除毒素、减肥、促进消化、防治骨质疏松、解热退烧。”　　【出现这些情况要注意】　　虽然出汗能够调节体温，但是出汗过多对身体也有伤害，尤其出现某些异常情况时，就需要提高警惕，这可能是疾病的信号。　　★手心脚心出汗多　　赵玉霞表示，如果平时手心脚心汗多，腋窝汗多，这种情况一般是脾胃、肠道不适的表现。若伴有牙龈肿痛，多属胃热；若伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属肠热燥实的热症；对于这些问题，除了遵医嘱服用一些药物之外，还有一些外用的方法，比如用白矾或者葛根煎汤泡脚，或者用黄芪、防风煎汤来洗手，时间久了，也会有所改善。　　★头面部出汗多　　头面部出汗过多，多见于老人、长期慢性病患者、大病体虚或产后身体虚弱的女性，这种现象多属于气虚。如果是每到吃饭就大汗淋漓，身体发热，这种要以泻胃火为主，并注意不要吃得太过油腻。“此外，也有人因为湿气太重，导致额头部位爱出汗，那么平时要多吃利水排湿的食物，如薏米、山药、地瓜、冬瓜等。”赵玉霞表示。　　★随便一动大汗淋漓　　还有人白天随便一动就是一身汗，连不活动或轻微活动也会汗出不止。赵玉霞表示，这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、容易出汗等特点，中医认为也是气虚的表现之一。这些人在饮食上可多食用山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可以通过一些动作舒缓的运动来增强体质，比如太极拳等。　　★入睡后出现盗汗　　有些人经常出现盗汗，多见于50岁及以上的中老年人。盗汗是指入睡后在半夜或黎明时分胸部、背部、大腿等地方出汗。出汗量较多，睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口燥咽干等症状。根据不同部位有虚实，涉及脏腑，多为肾、肺、肝、上焦。但比较常见为肾阴虚、肝火旺，应以滋补肝肾阴为主。“建议采用食疗方法，如龙眼人参饮、黄芪红枣汤、参苓粥、黑豆浮麦汤、百合莲子饮等。”赵玉霞介绍。　　【适当运动促健康排汗】　　很多人到了夏季惧怕高温，讨厌出汗，经常待在空调屋中足不出户，医生认为这种行为是不可取的。赵玉霞说，一是室内外温差过大，会引起咳嗽、头痛、流涕，导致感冒，若在温度较低的地方时间过长，也会引起关节疼痛、肢体麻木、头晕脑涨目眩。“因为低温环境会使血管急剧收缩导致血流不畅、关节受损，易引起头痛、胃肠运动减弱，女性受寒可引起月经不调等。”&　　为了避免这种问题，很多人认为“主动出汗”是一种真正的健康，并且会通过大量运动出汗，认为这样可以排除大量毒素，其实这种做法也是不可取的。“汗液的确能去除堵塞毛孔的毒素，是体内有害物质的排出途径，但过量过剧烈的运动不仅会使人体新陈代谢处于旺盛状态，而且会因机体部分出现失调，扰乱内分泌系统和心血管平衡。容易出现缺铁性贫血、神经官能症，反应能力降低、平衡力下降，出现恶心呆滞、睡不安、易怒，或造成运动性血尿蛋白尿、运动性哮喘发作、关节炎、腱鞘炎等。”&　　既然知道适当出汗是有益健康的，那么高温季节该如何有效地“主动出汗”呢？首先运动要适当，夏季进行运动更要有节制，运动前喝热水有助于“主动出汗”，会让毛孔、腠理处于张开状态，汗出透了，身体就会通了。&　　除了运动，生姜也有助于出汗，夏季吃姜或用姜泡脚可以促进血液循环，让身体毛孔张开，带走身体多余的热量。　　【出汗过多如何“补”】　　夏季出汗多，很多人认为要多吃盐补充汗液流失的钠，这样做并不科学。赵玉霞表示，可适当补充淡盐水，但不必太多，建议每天盐的摄入量小于6克，否则长期高盐膳食会导致一些慢性病，尽管出汗损失钠，但是由于日常食用盐已超标，不仅不需要补充盐，哪怕是夏季也得控制盐的摄入量，因为盐过量与高血压、心脏、血管及肾脏健康存在很大关系。&　　当然，有一种情况需要注意，那就是在室外劳动或运动的人相比普通人会大量排汗，体内盐分会随着水分一同流失，如果这时只注意补充水分，很容易导致血液中盐的浓度降低，甚至会出现肌肉痉挛，当出现这种症状时说明体内盐分不足，应该重视身体发出的警告及时通过运动饮料或淡盐水等补充必要的盐分。&　　夏季爱出汗，应该如何“补”呢？赵玉霞建议，人体排汗较多，每天需要补充大量水分。每天饮水量在1000ml以上，需要定时饮水，不要在口渴时才想到饮水。一般来说，最少清晨起来刷牙后喝一杯白开水，上午10点再喝一杯，午饭前喝一杯，下午3点喝一杯，晚上睡觉前1小时再喝一杯。&　　炎热夏季可多吃一些酸味和苦味的食物，如柠檬或苦瓜。酸味不仅开胃还有杀菌作用，苦味有健胃解暑的作用。此外，多食用新鲜水果蔬菜，避免食用辛辣刺激的食物，注意营养均衡，荤素搭配，多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等。最好不要饮用过多冷饮，也不要饮用过热的水。&　　渤海早报记者赵濛您当前的位置 ：&&&&&&&&&&正文
冬天也得出出汗
　　核心提示夏天，人们稍一活动就会出汗；而冬天，由于天气寒冷，人们的运动量减少，出汗也就少了很多。事实上，出汗能将机体的一些代谢废物排出体外，保持身体“洁净”，还有调节体温的作用，所以天气冷也要适当地出出汗。
　　在中医观点中，正常汗液是由人体卫阳之气蒸腾营阴外出的结果，其主要作用有以下几方面：其一，是人体抗御外邪侵袭的主要手段。如中医采用“汗法”治疗感冒，就是通过发汗促使人体对抗、排出外邪。其二，适当出汗可以调整阴阳，疏通气血。 《黄帝内经》中有“阳加于阴，谓之汗”的说法，因此适当出汗，有助于调整机体阴阳平衡；而气属阳，血属阴，所以正常情况下的出汗，也可以起到促进气血运行的作用。
　　人体的出汗方式有三种：温热性出汗、精神性出汗和味觉性出汗。冬日保健，我们提倡通过运动达到适当的温热性出汗，这对人体各脏器组织代谢有促进作用。但必须要注意出汗的量与度，不能为了追求痛快而挥汗如雨，毕竟汗液是人体腺体分泌的液体，出汗过多会破坏人体内环境的稳定。适度加大运动量增加出汗对于正常人来说是一种良性刺激，但对一些人来说并不适合，包括处于三期(经、孕、乳期)的妇女、身体较弱的老人及儿童、属于阴虚体质(身体消瘦、容易上火)的人。这些人本身体内水分就不足，增加出汗量可能会加重水分丢失，损害健康。
　　那冬季什么样的运动比较适宜呢？总的原则是选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的有氧运动，锻炼时间应比春夏季多出10―15分钟；老年人或体质偏弱的人，可选择快走、慢跑、爬楼梯、太极拳等低强度的有氧运动，以遍身微微出汗，感到舒适为度。
　　此外，泡热水澡也能发汗。水温以40℃―42℃为宜。当水温高于体温时，机体会通过排汗来维持体温，但这种方式时间不宜太长，每次10―15分钟即可。
　　李朝敏
我来说两句
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