锻炼一年多了，体重少了30斤，身体比较瘦
每天早起锻炼两小时，大约有一年半了，体重从以前的180斤减少到现在的150斤，现在吃喝都和以前一样，请问是正常的吗，需要做什么检查、 曾经的治疗情况和效果： 正常
医生回复（4）
问题分析：你好！从你的锻炼经过和体重分析基本符合科学减肥的运动量意见建议：建议你坚持每天锻炼，要持之以恒，但是也要继续适当控制饮食和调整饮食结构和习惯，不要养成进食零食的习惯
问题分析：减肥效果的评估，有两个方面，是饮食量的多少，还有就是身体容不容易得病。意见建议：要坚持锻炼的话，维持饮食结构就行，如果还瘦的话，早晨加服蛋白质粉，或是奶粉。
健康指导：一年半的时间，体重下降了30斤，如果说身体没有不舒服，各项机能都很正常，另外精力充沛，身体健康的话，是没有问题的，体重的下降有可能是你饮食的控制加上体育锻炼的长期坚持的结果，只要在正常范围内，不需要担心。
健康指导：如果您没有其他不良的反应，您这样是正常的。在早晨锻炼，一般运用的能量都是体内脂肪储存的能量，而且早饭前锻炼减肥效果最明显，所以体重减轻很正常，吃的与喝的与以前一样，但是为啥会体重减轻呢，是因为您的消耗量增加了，所以不必担心，坚持下去，对身体大有裨益真的瘦了30斤，腿细了肚腩没了，这样吃它，祛湿排毒气色好！ 马甲线之路记文章
真的瘦了30斤，腿细了肚腩没了，这样吃它，祛湿排毒气色好！
内容概要：
1. 减肥吃法：这罐姜醋用途还挺广泛的，吃饺子或面条的时候都可以放一些。
2. 材料：子姜600g，，米醋500g，冰糖适量。
3. 6.倒入米醋至没过冰糖的一半盖紧盖子，两天后可以吃了。
肥胖大多数是吃出来的，想减肥的MM既想不耽误做名吃货又想能够轻松瘦身，不想运动不想节食这种一举两得的方法那么小编今天就给你支一招！
经过一个多月的坚持不懈，如今的我终于瘦到了她理想中的身材了，95斤的体重可能在别人眼里还是有点不足，但是我已经很满足了！曾经的我游泳圈不止三层，胳膊粗壮，大腿像象腿，体重最高达到了125斤，身高160cm，这个已经是很胖了！但是我通过自己的努力瘦下来了，也变得自信开朗很多，能穿好多好看的衣服，真的很开心！下面就分享我的瘦身小方子！
材料：子姜600g，，米醋500g，冰糖适量
1.子姜洗干净沥水
2.斜切成0.3cm厚的片
3.晾干姜片表面水份
4.准备好9℃米醋和冰糖
5.取一干净无油的瓶子或罐，装入姜片至八分满，装入冰糖至瓶口
6.倒入米醋至没过冰糖的一半盖紧盖子，两天后可以吃了
7.这是泡好的，淡淡的胭脂红非常漂亮，酸甜脆爽，健胃消食，逢年过节或平时吃多了大鱼大肉吃上几片，能消食解腻，同时也是吃白粥绝佳拍档
1 冰糖可根据个人喜好添加，这个可以等冰糖融化之后试口感是否合自己的口味，喜欢甜一些的可以多加点。2 冰糖比白糖口感脆爽。3 将子姜片晒干表面水份能很好的保存不变质，泡好不动可以存1年。4 确保瓶里无油。
相关研究指出刚生完宝宝的妈妈们，很多肚子看上去还像是三四个月时候那么大，这时候可以选择用姜醋，它具有祛风散寒、活血祛瘀、帮助子宫收缩的功效。更因为它独特的酸甜味道和超有效的减肥美容效果！
减肥吃法：这罐姜醋用途还挺广泛的，吃饺子或面条的时候都可以放一些。做菜更可以放，还可以用它煮泡发的花生、黄豆、黑豆吃排毒减肥。泡茶喝也是可以的，每天喝一杯喝，坚持一段时间排毒不长痘、不便秘，消化也会变好，新陈代谢优化了减肥的目的也达到了。
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怎样能在一个月内瘦30斤？
如题，认真脸。
怎样能在一个月内瘦30斤？
还与生活习惯有关，比如你平时不吃肉，但是你爱吃甜食，或者夜宵，这就容易胖，还有熬夜。像我以前特别爱吃肉，连肥肉都吃，无肉不欢，但是一直在90斤左右，我身高162，但是我喜欢喝茶，还有酸奶这些，不爱喝汤和饮料，只和矿泉水，茶是吸收油脂的，酸奶是拍肠胃的，汤营养多，无意识的就成了吃不胖体质。现在离开了成都，很少喝茶，在广东一下子胖了10来斤。而且我以前从来不减肥，在这儿还刻意运动减肥都没啥效果。
杨幂独家分享多年来瘦身保养9大绝招！所谓的1个月瘦掉30斤不是不可能，但对身体伤害会比较大，所以要系统健康减肥。这里分享一下杨幂多年瘦身保养方法：1. 控制摄入食物数量，少食多餐，每餐7分饱杨幂表示即使怀孕的时候，她也没有胖多少，主要得益于她长期以来一直坚持少食多餐的习惯。每一餐都少吃点，七分饱即可，而且餐前可以喝汤来增加饱足感。吃之前给自己定好食物的摄入量，就不会吃太多。这样每顿控制小食量能减少胃的容量，让饱腹感来的更快一点。2.控制摄入食物热量，坚持“低油低盐低糖”三低原则杨幂平时每餐除了控制食物的摄入数量之外，还严格按照“低油低盐低糖”的三低原则，严格控制食物摄入的热量。3.注意食物摄入顺序，蛋白质优先杨幂会优先食用蛋白质食物。科学研究表明，蛋白质能激发胰高血糖酶生成一种引起饱腹感的物质，所以吃蛋白质食物会更容易饱。亲们可以试试午餐中加入一些鸡肉或金枪鱼肉，抑制晚餐时的食欲哦。4.记录摄入食物的热量杨幂建议：当开始减肥时，可以准备一个日记本，记下每顿吃的每样食物。这样可以一目了然知道自己吃了什么，就可以有效控制。很多亲们平时很忙，可能没有时间进行记录，没法长期坚持，建议大家可以用一些减肥记录小工具，像减肥小秘书就不错，里面有很多食物库，每种食物有明确的热量卡路里标记，亲们只要选择吃的东西，热量会自动计算出来，这样可以有效控制我们每天摄入的食物热量。5.注意补充维生素E杨幂最闪瞎人眼的莫过于她的大长腿了，她表示，对于瘦腿，她平时会多补充一些维生素E。因为维生素E不仅可以促进血液循环，还可以预防腿部肌肉松弛，有效缓解腿部浮肿情况。6.吃水果来代替零食明星也是人，也有嘴馋的时候，而杨幂不会常吃零食，而是用水果代替甜食。不过也不是所有水果都适合，要选择维生素丰富，纤维含量高，含糖量低的水果。比如苹果，猕猴桃、柠檬。7. 用水来解馋每当渴望某样东西，比如巧克力？冰淇淋？或者其他零食饮料时，告诉自己其实我们只是渴了而已。我们只需要一瓶水。所以，在晚饭前喝一杯水来有助于产生饱腹感。这是杨幂强烈推荐的！8.规律运动除了控制饮食外，杨幂指出想要快速减肥，还要养成规律运动的好习惯。她自己很爱走路，平时能多走路就走路。杨幂的走路不是单纯的走，是跑走相结合。跑步和走路各五分钟，通过走与跑的切换，燃烧更多的卡路里。 她也会坚持打羽毛球和网球。通过运动，燃烧脂肪，一方面加快瘦身，另一方面也能将通过节食减肥的成果稳定下来，防止反弹。9.转移压力压力是每个人都无法逃避的，很多美女通过暴饮暴食来发泄压力，化解压力。压力不见得真的化解掉，反而体重增加，身材变形，让自己更郁闷。作为女神的杨幂十分擅长避开压力。她指出遇到压力的时候，通常会出去散散步或者做瑜伽，来转移压力，放松自我，效果很不错。以上是大幂幂的瘦身保养9大绝招，很系统，看得出杨幂对自己身材管理很严格，很有毅力。难怪能数年如一日的保养怎么好的身材，亲们赶紧试试吧。减肥的路上，大家一起加油哦，一起坚持哦！
我今年夏天瘦了快二十斤了，三个月吧，要想一个正常人一个月瘦三十斤，就得割肉！一个月不吃不喝可能也能瘦三十斤吧，我五月份底的时候一度到了127斤了，那时候真的崩溃，六月就开始减肥了，一开始去做按摩，按摩有手法点穴，不过价格也不便宜，晚上不吃饭，早上一定吃，中午吃的也会控制，至少不会大吃大喝。晚上不吃，实在饿吃个苹果之类的水果。我还配合运动，跑步机！后来不过就瓶颈期了，有差不多一个月在118那块不动。发愁，后来用精油塑型，加了一些强度大但是也能接受的运动，这会差不多110斤。减肥是个长期的持久的事，任何一种方法的减肥，体重达标后，你又恢复原来的生活习惯，还是会胖。忘了说了我身高160cm。各位姐妹，我告诉你们一个最重要的事，如果真的减肥，下定决心减肥一定要保护好你的胸，保护你的胸，保护你的胸，保护你的胸，重要的事多说几遍。我这C罩杯，减的这些肉，有些小了，这会刚开始精油按摩，吓死我了，胖了可以瘦，胸小了再变大可就难了！我这个人脸很小，身上很壮，我希望脸还胖乎乎的。衣服从原来的170到了165，有的160也能穿了。仅是交流减肥经验，可别喷我丑。减肥之前全身照都不敢照，因为太壮了。要是想深入交流，可以私聊我。
怎样能在一个月内瘦30斤？这个问题挺难回答的，首先需要看你目前的体重是多少，我自己试过一个月瘦14斤，体重是从82kg到了74kg左右，身边也有朋友一个月瘦了40斤的，不过他的基础体重大，开始有250斤呢。瘦下来的方法其实很简单，减少摄入，增加运动。但是暴瘦对身体不好，而且容易反弹，建议你把一个月瘦下来的目标，设定在10斤就好了。下面推荐你一份瘦身的计划：1、增加运动，1小时的跑步或者徒步 （体重200以上，建议徒步就好了，不用跑步），一周4次以上2、禁止饮料，甜食，带甜味的全部拒绝，口香糖也不行。3、早饭以鸡蛋白，玉米等粗粮为主，食用量，两个鸡蛋白或者一根玉米。午饭，禁止油炸类的食物出现，禁止食用肥肉，主食减半，如果你觉得平时中午吃得很多，那么就把主食减到1/34、晚饭也禁止高油脂类的食物，主食也不吃，以蔬菜代替。5、禁止所有零食，什么雪糕之类的，全部拉黑名单6、禁止水果，每天最多吃一次水果，量控制在一个拳头大小，不要听他们说水果代替主食，有些水果的含糖量也是很高的。7、保证良好的睡眠，每天至少睡8个小时。8、多喝水，喝很多水，每天至少2500ml起步坚持一个月试一下，你能瘦多少斤，以这种方式减下来的话，你的肥胖不会反弹，当然，运动需要坚持。一个月后希望来这个问题里，回复我一下喽。
疯狂单车3个月瘦38斤。大前年，体重一度飚到188斤，真吓到了，于是买了辆山地车加入本地的骑行俱乐部，开始减肥。我是一个比较持之以恒的人。第一个月是疯狂的一个月，什么活动都参加，什么里程也去骑，从一开始的三、五十公里骑行，到百公里挑战，甚至还参加了两天460公里的长距离挑战骑行，我也居然坚持骑完了。当然减肥效果那是相当明显的，第一个月直接就是10左右。后两个月，基本是骑山路，有上坡有下坡，每次是60至100公里左右，不是天天都骑，是只要有时间就去骑，发现一个不好的现象，就是饭量变了，变小了，只有减肥前饭量的一半不到，可能因为天气热的原因吧，我尝试过坚持多吃，因我知道骑车消耗特别大，补充能量特别重要，可惜就是吃不下太多。三个月后骑了有五千多公里，一称体重150斤，掉了38斤肉，再次吓到，居然可以瘦掉这么多，开心归开心，让人担忧的问题来了，因为运动消耗太大，又营养跟不上，我现在每天头晕眼花，全身无力，每天就是想睡觉，而且还怕冷，我意识到问题的严重性，再这样下去要出事了，于是我便停止骑行了。足足修养了半年后才恢复，不再头晕眼花，反弹还好，只反弹了15斤。后来因为别的事情没怎么骑车，一空就是两年，一直到上个月，因为戒烟了，怕自己因为戒烟肥起来，于是就戒烟减肥同步进行，减肥还是采取骑行减，体重180，上个月骑了二十次左右，到这个月初，减了十斤，效果不错，所以便继续骑下去。与上次减肥不同的是：我不会频繁地去骑超远距离了，那样太伤身体，我规划好每周骑行，每周骑5次，一次中等距离骑行（百公里），4次短距离（50公里），每月一次长途骑行（200公里以上），并且注重休息和恢复。而且相当重视营养的补充，饭量不减，也吃肉，但是多吃青菜鱼类，少吃肉和甜食，早餐特别要吃好，营养丰富，因为骑行运动时间长，所以消耗超过跑步快走的，所以我每次吃21金维他、钙片，每次骑行都有带上运动饮料，补充因运动而大量流失的电解质和微量元素，这样做就是为了防止再次出现减肥后遗症。到了今天，我戒烟戒了60天，没有肥胖，还瘦了，也没有出现头晕眼花、精神不振的现象，我的目标是减到145斤后维持在150斤以内，我相信这次我能科学的减肥成功。
我试过一个月减三十斤以上！我之前体重200+，身高181cm.因为工作原因，吃了就不想动，尤其晚上吃完晚饭就往沙发一躺，还吃零食吃水果，喝酒等等！后来实在是太胖了！身体出现了很多问题，人也变得没精神！自己意识到以后，试过很多办法！最有效的一个办法是超负荷的运动量！每天早上一个限时5公里，正常男性要控制在35分钟内跑完！然后200个俯卧撑，分五组做完！200个仰卧起坐，分10组做完，同时还坚持一周七天，至少四天去健身房，在做完以上的内容情况下加动感单车，加器械几组！这个期间没有忌口，东西倒是随边吃，体重在跑步的时候减的最快！其他的肌肉训练塑体型！差不多25天，瘦到155斤！供你参考！
一个月三十斤从科学的角度来说根本不会实现，如果实现了对身体也会有极大的损害，本人165原体重75，本来不觉得自己重，有一次在外面上那个蹲式的厕所，没能站起来，我意识到了问题的严重性，决心减肥了，一个月减到了67，晚上五公里，100深蹲，100仰卧起坐，(刚开始肯定做不到，从一点一点往上加)早饭一碗稀饭，一个鸡蛋，中午吃鱼跟青菜，晚上不吃，早饭跟午饭后不要坐着，吃完饭后站四十分钟后再坐着。就这样，理想减到62
加油！！！！管住嘴，迈开腿，这是关键
我从七月十八号到现在八月十三号现在一共掉了二十斤从八月一号开始就掉了十八斤左右到现在为止是瓶颈期又加上来大姨妈了头晕的厉害！不知道这个月还能不能往下掉了！也不怎么敢绝食了！这几天天天吃肉也不会反弹吃再多早上上完厕所恢复原状！我说说我怎么减的这二十斤！我早上吃一点中午也吃都吃的很少基本吃一碗面条中午吃一碗青菜晚上不吃白天喝水就喝荷叶茶晚上跳一个小时操或者走五公里路出出汗很舒服夏天！反正我就这么减的！加油吧！希望正在减肥的大家都要坚持！没有捷径就是闭上嘴迈开腿！坚持最重要
瘦掉三十斤？可以的，一个月瘦30斤，也是可以实现的，但是你的体重基数要相对大，比如200多斤的人。正常150斤到120斤又有的人是无法一个月内减掉30斤肉的。从科学的角度讲，人体内全身的细胞更换一遍需要120-200天的时间，也就是需要四到六个多月。也就是假设每天做运动，消耗掉很多能量，消耗大于摄入的能量，可以使你减掉30斤的体重也是需要四到六个月的。或许一些不健康的减肥可以使你一个月突降30斤，更有可能一个月的时间都不用。但是，没准你刚掉体重，人就进医院了。既然减肥就要健康的减肥，并且这是一个漫长、艰辛、而又孤独的过程！但是得到结果以后，前面付出的一切也就无所谓了。所以，姑娘，不要想着短时间掉肉，一个月减掉3斤是相对健康的。即使每天不运动就光是改掉一些吃夜宵、零食、熬夜等其他的坏习惯，一段时间之后也是可以变瘦的。加油吧，每个人！我相信来看这个答案的你都是抱着想瘦的目的来的。记住，瘦没有捷径，只有经历了层层阻碍，最后的瘦你才会倍感珍惜！
不管你们信不信 我40天瘦了50斤。06年高考上完后报考的警校 所以开始减肥。高考前体检的时候，173公分198斤。6月底得知高考结果，确认笔试分数达到军检线，能够参加体能和面试。在省城报了一个类似“早安中国”的减肥营 每天早饭吃一个馒头 午饭只吃菜 晚饭只喝水 每天上午2个小时有氧 下午3个小时有氧和肌肉 晚上自己加练1个小时的慢跑 从198斤掉到8月上旬军训时的148。但是个人不建议这么减肥 一是非常伤身体 军训时站军姿就晕倒过 二是皮肤全是褶皱 减肥成功的都知道 不解释 可能有人问：你的减肥平台期呢？我想说 我40天减肥过程中就遇到一个平台期 大约持续了3天 应对措施很简单 吃的更少 运动量更大
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