打网球的基本动作图解时候可以戴吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-07 16:11 标签： 打网球的英文
打网球的注意事项打网球需要注意什么打网球的注意事项打网球需要注意什么饮食官小报告百家号1、网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格的场地，也是运动者要注意的。2、女士选个轻球拍。球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。3、当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。4、打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。5、运动前拉伸韧带有助于减少运动伤害。针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点预热的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢。、 打网球的注意事项扭腰，旋腰活动腰部。一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带。脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节。双手交叉旋转手踝。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。6、地面一定不要有积水，应尽量保持干燥，保证不滑脚，并不会沾湿球。7、不可因为偶尔的天气太好，过于兴奋。在球场上打球时，应循序渐进，严格控制好运动量和运动强度，千万不可采用过于猛烈的动作。8、如果在打球时，又下雨了，应迅速离开场地，不要冒雨打球，一方面会着凉感冒，另一方面会因为球的湿重而增加手的负担，再加上地滑容易摔倒，这样做很危险。9、热身活动时，一定要多穿少脱。随着热身效果的逐渐增强，再适当地脱掉衣服。切不可一上场就穿得太少，一方面会着凉感冒。另一方面，身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵硬，而无法正常练习，甚至引起运动损伤。10、请前往正规的网球场地学习网球。不正规的场地容易受伤，更危险的是飞出的球更会误伤他人。而正规的网球场具有拦网等防护措施。地面也是标准运动材料更加安全。11、掌握正确的击球，握拍方式也是重中之重。不正确的握拍方式不仅会导致肌肉拉伤，摔倒，更会因摩擦力不够而使拍子飞出。砸伤他人。12、当我们有一定基础时，不要洋洋得意，自以为是，更不能在生气时打赌气球。13、网球运动是一项需要骤跑骤停的运动，并且重心基本都在前脚掌上，所以网球鞋的内垫和两侧必须具备良好的弹性，能有效缓冲脚部的压力。如果运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了，一来可以吸汗，二来在跳跃过程中还能减少冲击力。 打网球的注意事项14、让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳最有效、最简便的方法之一。打完网球后，可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再进行温水浴。15、不要用橡皮筋的那种练习球。或者说，如果用那种球，你基本上是要每次击球之后，捡球回来，再重新原地放下，再挥拍击球。因为这种球的回程轨迹是被皮筋拉回来的，和正常的网球飞行轨迹截然不同。这种练习只能用来固定动作。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。饮食官小报告百家号最近更新：简介:致力于饮食行业发展，开拓创新作者最新文章相关文章网球初学者是打墙还是打带绳网球
球的运动轨迹和正常的打球不太一样，且对于绳的长度，弹性都有关系，甚至会影响到你的挥拍的击球点。如果想学好网球，当真不要以打绳球开始。
想学好网球，基本功和动作一定要练好。在这里先推荐练习软球。因为很多人在用正确的网球姿势时，初学者不一定能那么快习惯，找对发力点，所以用软球可以很好地避免过猛发力。等到自己动作确实定型了以后在开始联系硬球。打硬球的时候，如果握拍姿势不对或者不牢，容易转拍。
软球也是对墙练习，等到硬球的时候，在墙上可以画一条水平线，高度和球网差不多即可。对墙练习时尽量把击球点控制在球网的上方，避免下网。等到可以很好的控制击球点的位置，球运行的轨迹，并很好的判断落点时，基本上就成型了。试试看能连续和墙打多少个回合。
如果想学好又想自学，建议多看看职业运动员的比赛视频，比如费德勒，他是各方面技术最为全面，没有短板，茄子是最为优雅，标准的球员。多看一些，模仿他们的动作，主要是挥拍。也可以多加练习挥空拍，巩固正确的握拍方式，加强对墙球的练习，会有一定的提高。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。为什么nba和网球很多人戴发带，而足球基本没人戴？
阿根廷和意大利很多球员带
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引用2楼 @ 发表的:菜归菜 黑归给 卡大佐真是我觉得戴头带最帅的 现役
莫德里奇带的
托雷斯以前就喜欢带啊
雷科巴我记得也带过。。。。。。。。。
足球运动员就算戴发带也是一条绳似的，窄窄的。不影响头球那种，要戴篮球网球那种厚厚的，真的影响头球。
2000年前后带发带的挺多的
那时候流行长发
贝尔不戴发带还能上场吗？
感觉头球不好掌握
引用内容被灭过多已被折叠这科普过，篮球运动员距离观众太近，吐口水都能看到，他们就不太好意思，足球运动员觉得偷偷吐一口没人看得到，其实剧烈运动产生口水非常正常
引用42楼 @ 发表的:菜归菜 黑归给 卡大佐真是我觉得戴头带最帅的 现役丧心病狂的托密表示不服。
引用内容被灭过多已被折叠五人制足球也没人吐啊
地板上能一样么。而且能随时换下来喝水的。
另外，整个篮球场，还没足球场的禁区大，五人制运动员和篮球运动员，到了足球场上根本都跑不动的。人在跑动多的时候，产生口水是生理反应，到了职业球员这个级别的跑动量是不可避免的。之前有过科普的，就是怼的一个质疑足球运动员吐口水不文明的女记者的。
现役也有吧，菲利佩路易斯是吧。
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引用2楼 @ 发表的:这个是绑头发用的，nba是吸汗用的。
因为踢球不用手不怕手滑，出汗了手一捋，带也都是细的用来卡头发。
其实是随着年代发展潮流改变了，一些足球运动员也改变了风格托雷斯、厄齐尔、吉鲁等以前都是长发的，后来都改了短发.尤其近年蓬巴杜发型比较流行（特别厄齐尔，简直潮流尖端，以前他是非主流发型的，皇马期间就长发，算跟着时代了...）卡纳瓦罗当了教练后重新留了头发也是这种短发的
足球可以用手擦汗，篮球不行吧？
篮球和网球冲刺的时间比足球少，汗会流着遮眼睛吧，瞎猜的。
引用37楼 @ 发表的:吐草地也很脏啊…最起码不会因为一口口水滑倒吧
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打网球为什么要戴帽子,一定要戴吗?
我有更好的答案
不一定要带啊，我就不带帽子的 戴帽子有时是防止太阳光强，晃眼睛 还有就是个人习惯
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