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适合气虚体质的运动
健康咨询描述：
中医师帮我诊断出来是气虚体质，我想问的是，怎么样的运动适合我呢？我平时爬楼梯，3分钟不到，从1楼爬到11楼。然后心跳140跳。还做俯卧撑。那么怎么样的运动适合气虚体质的呢？气虚体质的人运动要注意什么呢？
想得到怎样的帮助：医生让我用铁皮石斛泡西洋参或者白参喝，但是我光用西洋参或者白参泡茶可以吗？效果有什么不一样嘛？能长期喝嘛？谢谢。
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沂源县人民医院&& 副主任医师
擅长: 阴道炎，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育，产后疾病
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。白参西洋参不可以泡茶，会分解有效成分。
擅长: 中西医结合治疗呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&1.首先我对你的气虚体质表示怀疑，年纪轻轻，就是虚也虚不到那里去。3分钟不到，从1楼爬到11楼。如果心跳不加快，肯定有问题。&&&&&&2.现在提倡有氧运动，没有那种运动针对气虚的。一般的慢跑、球类运动、太极拳、游泳都可以。&&&&&&3.铁皮石斛泡西洋对气虚的人不合适，因为气虚都偏寒，石斛和西洋参都是寒性的，越吃岂不越虚？&&&&&&指导意见：&&&&&&1.一般青年人，大多出现阴阳失调，而不是虚，不要乱不，把阴阳调整平衡了就可以了。&&&&&&2.泡茶喝的一般效果不大，药物不加热，成分出不来。
临沂市河东区人民医院&& 医师
擅长: 擅长中西医结合治疗急慢性肾小球肾炎，泌尿系感染，肾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&气虚体质的运动方法不能太过剧烈，你所说平时爬楼梯，3分钟不到，从1楼爬到11楼，是不合理的运动方法，主要应该以慢，运动幅度小，可以锻炼耐心的运动比如气功，太极，瑜伽等。运动是需要主要避免受寒，因为气虚的人抗邪能力差，容易感受外感风寒，还要注意不要剧烈运动，掌握好度。&&&&&&指导意见：&&&&&&西洋参或者白参单纯泡茶也可以起到补气之作用，铁皮石斛有生津养胃，滋阴清热，润肺益肾，明目强腰之功能，所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成，在临床上气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸症。所以说加用铁皮石斛更有助于从根本上改善气虚体质。&&&&&&可以长期服用，不过还要看个人耐受体质，根本上还是要调节脏腑功能。&&&&&&以上是对“适合气虚体质的运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 腰椎滑脱，椎体侧移，冠心病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&气虚体质者宜吃性平偏温的、具有补益作用的药材和食材。比如中药有人参、黄芪、西洋参、党参、太子参、山药、莲子、芡实等；果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、白果、橙子等；蔬菜类有白扁豆、红薯、南瓜、包心菜、胡萝卜等；肉食类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑等；水产类有泥鳅、鳝鱼等；调味料有麦芽糖、蜂蜜等；谷物类有糯米、小米、黄豆等。&&&&&&指导意见：&&&&&&气虚体质者不适宜剧烈运动，如果负荷过大，出汗过多，会加重气虚的症状。气虚体质者最好选择柔缓的锻炼方式，如散步、太极拳、柔软操等，并持之以恒。不宜做强度大、出汗多的运动，如跑步、登山、打球等。忌用猛力或做长久憋气的动作&&&&&&祝安康
擅长: 高血压,糖尿病,高血脂等常见病保健预防治疗,婴儿常
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，气虚首先要补气，运动适量即可，不适合长久剧烈运动，反而是耗气的&&&&&&指导意见：&&&&&&但是躺卧休息也是耗气的，要注意下运动的量，可以适当做保健操和太极，西洋参或者白参可以用
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&&&&&&病情分析：&&&&&&荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。&&&&&&指导意见：&&&&&&摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
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职称：副主任医师
专长：冠心病,心肌梗死,心肌供血不足,动脉硬化,糖尿病心...
&&已帮助用户：10108
指导意见：你好，请问有什么症状，如果身体健康，单纯体质问题，可以多锻炼身体，这很重要，改善伙食，蔬菜水果，肉蛋奶等平衡饮食，多晒太阳，保证睡眠，保持心情愉快。
问如何调理气虚
职称：医生会员
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问题分析：你好，你的这个情况，应该是气虚所致的自汗症状。卫气不足，不能固摄肌肤腠理，故见易汗出等症状。意见建议：可以买点六味地黄丸和归脾丸来服用，坚持使用的话，应该有很好的改善。另外，平时注意饮食上多吃点核桃、韭菜、羊肉之类的食物。规律生活作息，少熬夜。
问气虚吃中药要调理多久才能好
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专长：子宫肌瘤
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指导意见：你好；建议应坚持通过中药治疗，另外平时要注意多休息，饮食要加强营养，一般情况下，需要按时服药一个月左右，症状就会得到逐步的缓解。
问帮帮我这个严重气虚的人
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专长：妇产科
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指导意见：气血两虚，可考虑吃些益气养血口服液或人参归脾丸。也要食补的胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物.
问你好，请问气虚阳虚怎么调理，吃中药要吃多久
职称：医师
专长：阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、各种白带异常、月经失调、流产
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病情分析： 你好，阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品.起码用药三个月。忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果.
性质温热,具有补益肾阳,温暖脾阳作用的食物,如籼米,狗肉,羊肉,鸡肉,猪肚,淡莱,韭菜,辣椒,刀豆,肉桂等.如果情况比较严重就只能中药调理了,可以煎药,泡酒,中成药制成胶囊.
问肾气虚吃中药调理要吃多久
职称：医师
专长：常见病、多发病的诊断和治疗，如高血压、心脑血管疾病、糖尿病、妇科病、小儿腹泻等。
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病情分析： 这个肾气虚的话，它是肾虚的一种，主要症状为气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱等。意见建议：如果不太严重的话建议您还是食疗比较好，猪肾，粳米，葱白、五香粉、生姜、盐适量， 作早餐食之，具有补肾助阳，强腰益气　如肾气不足而致的腰痛乏力、畏寒肢凉、小便频数、阳痿遗精等症等，吃药的话可以吃兔子丝丸。
问您好，我是严重气虚，一直以为是胖吃减肥...
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专长：妇产科
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病情分析：您好 这样的情况 建议可以吃一点中药调理 吃什么要在医生的指导下用药 并且建议多运动
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评价成功！站桩是气虚体质和痰湿体质者最好的锻炼养生方法&&
16:46:56& 浏览次数：20242次& 回复次数：3次
端午假期，上海应象中医的杨永晓老师来到当归中医学堂，为同学们讲了两天精彩的古典中医启蒙课程，一气、阴阳、五行，那些对于零基础的同学们，很难理解的抽象概念，杨老师却用取象比类的传统中医思维，讲得明白透彻。让大家懂得了原来万事万物都要用生命周期的思维方法去看待，你就不会再犯割裂事物，纠结思想的错误了。
当讲到人的6种典型体质时，我深深的感觉我是集6大体质于一身的亚健康办公室悲催一族代表。但是这些也不是不可以解决的，学习了中医的思维，就会用中医的思维指导日常的工作和生活。因为我有气虚、痰饮、肝郁、阴虚等问题，我急切的想找一个好的方法去解决。杨老师提到了，站桩和静坐是气虚、痰饮体质人的最好的锻炼方式。
因为痰湿体质的人，最不爱运动。但是站桩却能很好地加速身体气机的运转，让机体逐渐通畅，从而达到缓解肝郁，增强气力，祛除痰湿的效果。
当归中医学堂开设了多门站桩课，有大成拳的养生桩，有太极的固本培元桩。都可以有效的达到养生效果。
其中胥荣东老师主讲的《针灸按摩的内功修炼》课程，既传授了大成拳的桩功、推手、步法、试力，还教授了胥老师擅长的针刺按摩技法以及取穴原理和柔筋方法。很实用！
这门课程一期的班主任写了一篇小文，写了他对站桩的理解。我觉得挺好的，分享一下。如果在现代生活中，你还没有接触和尝试过站桩调理身体，那就太out啦！
《针内》这门课程内容设置有着特殊的意义，在学习针灸按摩需求日益增多的今天，我们没有侧重技法学习，却强调了内功修炼。为什么？
因为我们想告诉您一条通向山巅的大道，它并不奇，也不险，更不曲折，需要的仅是一次次的坚持向前。通过内家功法的基础桩功、试力、步法等练习，提高自身敏感度，增长气力，祛病强身，与此同时学习针刺、推拿技法，你发现自己，按摩时会用力，用得上力，既不感到疲惫，又能让家人享受力量渗透和按摩疗效。这便是这门课程设置的初衷——如何把你学习到的手法发挥其该有的治疗效果。而实现这一初衷的途径不是外求，而是通过站桩提高气力的一种内求。
此门课程的主讲老师胥荣东 @胥荣东主任医师 练习大成拳30余年，内功使他在进针过程中感知病灶更为敏感、更准确地用针刺破瘀散结，屡收良效；并且成就了按摩一直追求的透劲儿境界。胥老师施针柔筋，不拘泥于穴位，在大道至简中，独树一帜，独步乾坤。
一期《针内》于4月23日正式开课，虽然早早建立起了微群，大家已经提前认识，但是第一次课上，大家还是略显羞涩，胥老师授课开始，课堂气氛逐渐活跃起来，老师讲了站桩的理，如何站，形神意的次第，并开始了站桩的实践体会，手把手指导，值得一提的是，同学们一站就坚持了30分钟。别看静静的桩功，竟能让你微汗、出汗、流汗，站完后还会感觉轻松。
后来有同学在微群里说，站桩就像是通过一种特定的体式、仪式，让你在那个状态下，与天地沟通，补给自身，修复机能。我感觉同学的这种体会很有道理，站桩养生的功效被历代医家以及现代科学所承认，如果用我们普通人的理解来说，也许站桩就是给了你一个独自静养的时间，在这个时间里，没有了意念，你的身体来主宰你，更像是通过一种模式来给自己充电。
接下来的课下时光，同学们爱上了站桩，微群里闪过的，都是交流站桩的感受，我还应同学们的要求，把家庭和工作住址进行了整理，方便大家课下就近相约练习。
后续的课程，胥老师都会用一个小时的时间，为同学们介绍针灸、按摩的基础知识，包括进针、捻转手法；按摩手法，以及家庭中常见问题的致病原因，按摩取穴原则等。每次不知不觉都超过下课时间很久，同学们在“胥老师辛苦了”，“谢谢胥老师”的致谢声中，和老师道别。然后三三两两，搭车或结伴去地铁，每次这样的学习气氛和同学们热情的感觉，都让我感觉很踏实。同学们因为大成拳、因为针灸按摩、因为胥老师、因为当归，有缘走到一起，在这里一同学习，非常希望课程设置上，能给同学们以收获和帮助。
《针灸按摩的内功修炼》二期将要在6月19号正式开课了，作为班主任，我真诚的期待二期的同学们，期望为你们做好服务，期望你们通过自己的认真学习，收获更大！如果你是一个内求健康、帮助家人的人，我诚挚的欢迎你，当归诚挚的欢迎你！我们一同度过五个周三晚上的美好时光！
报名咨询：139 上课地点：北京市朝阳区望京南湖西园（北京香颂三期）303号楼底商101室
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这些不同的桩有什么区别么
到底怎么站呢？要说就说明白！
站桩取决与心法
心法正源 百病自遁
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编辑：邓雪萍
一个女性在经历了生育的过程之后，身体和元气会受到不同程度的损伤，气虚往往成为了很多产后女性的困扰，但是产后气虚怎么办呢?在坐月子的期间，有这方面困扰的女性，一定要做好及时的调理，否则就有可能为以后的生活落下病根。
1、多补充水和盐分
产后气虚的女性总是很容易出汗，会让身体里面的电解质分解受到影响，人体丢失的水分和盐分也是很多的。所以具有产后气血的女性朋友，应该适当的补充水分和盐分，有助于身体的正常运转。
2、适当增加运动
很多产后的女性遇到气虚的情况，也不要停止运动。尽管适当的运动会让女性出汗的情况更加严重，但是只要及时处理汗液和水分的补充，就不会存在很大的问题，同时可以增强体质，改善气虚的情况。
3、适当的食疗
由于产后女性一般都会选择一段时间的母乳喂养，此时千万不要随意的用药，除非在医生的指导下进行，否则可能影响宝宝的健康。产后气虚的女性朋友可以结合自己的情况，选择合适的食疗方法进行调理，长期坚持一般可以起到不错的改善作用。
以上内容就是对“产后气虚怎么办”进行的介绍，坐月子不仅仅是要吃的好，有足够的奶水，同时还需要结合不同的产妇状况，选择不同的方法进行调理，所以有条件的朋友还是请一个专业的人士进行护理，才可以避免很多伤害的形成。
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&在这注重&颜值&的时代，很多女性一胖就会想减肥，但是减下来的效果并不理想，这是什么原因呢？其实我们减肥要找到适合自己的减肥方式，首先要了解自己是什么体质的，如果你是气虚体质 的女性平时应该怎么做能减肥呢？小编教你气虚体质的调养方法。
&　　一、气虚体质有哪些特征：女性的气虚现象，你有吗?气虚体质会变现出面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。
　　二、气虚的女人怎么减肥，平时这样做调理好气虚体质　　气虚的女性容易导致肥胖，因此，对于气虚的女性朋友来说，如果想要减肥的话，应该从调理气虚入手，与此同时再选择适合的减肥方法，这样才能让自己的身材恢复正常。那么，气虚的女人怎么减肥呢?接下来就为大家介绍适合气虚女人减肥的四种方法。
　　气虚的女人怎么减肥
　　1、调节情绪
　　气虚的女人容易沉默寡言，而且情绪也比较的低落，如果长期处于这样的状态之中，会加重气虚症状，因此，建议气虚的女性朋友，从调节情绪入手，尽量让自己保持愉悦的好心情，并多与人交流，这样可以起到一定的调理作用。
　　2、生活要规律
　　很多女性朋友之所以存在气虚的情况，多半和生活不规律有关，比如经常熬夜、劳累过度等，都容易导致气虚。建议女性朋友养成早睡早起的好习惯，平时工作要劳逸结合，避免过度劳累。
　　3、饮食调理
　　气虚的女人应该多吃些补气的食物，可以有效改善气虚症状。常见的能补气的食物有红枣、山药、枸杞、阿胶、桂圆、葡萄、鸡肉、香菇、黑豆、牛肉、西洋参、当归、黄芪、人参等。此外，过于寒凉的食物或者过于燥热的食物一定要少吃或者不吃。
　　4、适量运动
　　气虚的女人体质都比较差，经常会觉得浑身乏力。因此，对于气虚的女性朋友来说，不能进行太消耗体力的运动，否则，身体承受不起。但是不运动的话，会更加加重气虚的症状，因此，建议气虚的女性朋友，可以适量的运动以达到调理气虚和减肥的作用。
　　三、气虚才是肥胖真正的原因 ，平时应该多吃这10种食物 & 1、红薯
　　补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。
　　老年人不适合吃太多。
　　2、山药
　　山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。
　　因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
　　3、兔肉
　　对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。
　　4、糯米
　　补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。
　　5、土豆
　　土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为&十全十美&的食物。
　　补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。
　　6、香菇
　　性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。
　　野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。
美味牛肉图
　　7、牛肉
　　指黄牛的肉。
　　老幼及消化能力弱的少吃。
　　8、泥鳅
　　性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。
　　9、韭菜
　　入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。
　　冬、春季节吃比较好。
　　10、蜂蜜
　　性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。
　　黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹。
　　禁忌食物：生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品。
　　五、气虚减肥吃什么好?气虚减肥食谱大全推荐
　　气虚减肥粥
　　想要令身体恢复健康，同时拥有一个很好的身材，那么这个时候可以适当的多吃一些粳米、牛肉、葡萄等等，这些食物都具有很好的补气健脾的作用。另外，少吃一些生冷苦寒以及辛辣燥热的食物，提倡饮食也别过于油腻，避免对肠胃造成损害。
　　第一道：鸡肉紫米粥
　　1.将鸡肉、紫米、核桃仁还有红枣准备好
　　2.然后清洗干净切碎一起放入锅中熬粥
　　3.起锅之前加入少量的冰糖调味，这样就可以吃了。
　　第二道：糯米山药粥
　　材料：糯米、山药、枸杞、大米
　　做法：1.将山药去皮之后清洗干净，然后切块备用;
　　2.枸杞清洗干净之后放入清水进行浸泡;
　　3.将糯米以及大米清洗干净，然后沥干水分备用;
　　4.将糯米以及大米按照一比一的比例放入锅中
　　5.然后加入适量的清水进行熬粥;
　　6.等到粥七分熟的时候加入山药一起熬煮;煮熟之后加入枸杞就可以了。
　　功效：这道食谱具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用，非常的适合气虚患者服用。
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