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还可以,当年第一次就是吃这个一桶喝完重了十多斤


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我情况跟你一样也是在家俯卧撐、哑铃,我吃汤臣倍健的蛋白粉不过吃的很少,只是早点吃一勺蛋白粉有没有用不知道,反正锻炼是个长久的事没个几年是锻炼鈈出来的。
最好别吃多吃青菜,鸡脯肉牛肉,高蛋白高维生素的,早睡别熬夜才能增肌,上健身房一年都没敢碰这些,不过我昰减脂增肌不是纯增肌,你的训练量太小根本代谢不了,只会给你的内脏带来负担

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