脚扭伤怎么办？如何快速消肿？
来源：老宗医综合
编辑：子午
导 语脚扭伤也就是我们俗称的“崴脚”，生活中相信很多人都曾经有过脚踝扭伤的经历，因为踝关节扭伤是全身关节最容易扭伤的关节之一，所以出现脚踝扭伤是非常常见的临床疾病。那么扭伤脚该怎么办呢？下面小编就为大家分享一下这方面的知识。
脚扭伤也就是我们俗称的“崴脚”，生活中相信很多人都曾经有过脚踝扭伤的经历，因为踝关节扭伤是全身关节最容易扭伤的关节之一，所以出现脚踝扭伤是非常常见的临床。脚踝扭伤，轻者休息个一两天就可以恢复正常走路，重者可能会落下严重的后遗症，严重影响日后的正常生活。那么，当我们不小心扭伤了脚踝，并且肿了，该怎么办呢?我们一起来看看。脚踝扭伤肿了怎么办?经常运动或者爱穿高跟鞋的女性们，稍不留神，就有可能出现脚踝扭肿，一旦出现，是让人十分痛苦的一件事。俗话说，伤筋动骨一百天。脚踝伤仲的恢复很慢，而且如果处理稍不注意，还有可能留下严重的后遗症，严重影响我们的健康生活。那么，如果脚踝扭伤了，怎么办呢?有些人出现脚踝扭伤后，疼痛比较轻，觉得没什么大碍，就继续强忍着运动或者走路，这种做法是非常错误的。这样不仅会使得康复的时间延长，还有可能出现后遗症。所以，如果出现脚踝扭伤，应该立即停止运动或者走路，多休息。如果脚踝扭伤后出现小血管破裂，并且在流血，应该立即使用冰块敷一下伤处，是血管遇冷收缩，控制出血量。接着最好在受伤的部位继续冷敷半个小时，并且每间隔1小时要冷敷一次。这样可以减少受伤部位的流血量，降低内出血或者淤血，并且能够有效减轻疼痛。如果脚踝扭伤严重，可以使用绷带在受伤的部位固定，但是注意不要绑得太紧，以防肿胀，并且要尽可能的减少走动以及运动。有条件的建议去医院拍一个片子，察看是否伤及了骨头。如果没有伤及骨头，在家注意休息，进行包扎、冷敷、涂药等处理即可，如果已经伤及骨头，就需要听从医生的建议进行治疗。当脚的伤势有了明显的改善之后，可以进行适当的恢复性锻炼。这样可以促进血液循环以及关节的复位，以达到促进康复的功效。脚扭伤怎么及时处理？如何快速?伤势判断崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。脚扭伤处理办法①冷敷我们的脚在扭伤后，扭伤的部位会出现毛细血管破裂的情况，这个时候就会出现脚部发肿的情况哦，一般会在之后的二十四小时之内才会出现停止肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。②热敷使用手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。从理论上来讲，我们的脚扭伤后，二十四小时才能停止肿胀出血，但是这也不是绝对的，也要按照情况而定，如果你的脚部停止肿大后，我们就可以进行热敷了。③对受伤部位进行按摩受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。④药物治疗伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色白色消肿;如果你能忍受疼痛的话，+使劲揉按也能有效地消肿(只适用于软组织受伤)。⑥康复训练当伤势稳定后，我们可以适当的做一些轻运动，加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。腕关节运动等等轻型运动都可以合理用药扭伤初期，不需内服药，不宜外敷的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。扭伤用什么药好?脚扭伤之后可以吃点云南白药、跌打丸和活血止痛药等，还可以吃一些高钙质的食物，一些动物的骨头熬出来的汤汁是很不错的，患者可以多吃点。另外还可以早晚各喝一杯，牛奶含钙量也是非常多的，脚扭伤之后除了要涂点的药膏之外，还可以煮点鱼类的汤来喝，鱼类跟进行熬制，这种汤汁的钙质、蛋白质和维生素都是非常高的。
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擅长:利用传统中医学方法，治疗神经系统的各种疾病。
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科室：肾病科
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老宗医养生在线官网微信大腿肌肉拉伤能做针灸吗
肌肉拉伤比较多出现的位置是大腿后侧的的肌肉群，还有就是大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌和上臂肌也是容易发生肌肉拉伤的位置，那么大腿肌肉拉伤能做针灸呢？让佰佰安全网小编来为告诉大家吧。
运动肌肉会发生拉伤的原因是在运动过程中，肌肉急剧地收缩或者过度牵拉所引起的伤痛，肌肉拉伤比较多出现的位置是大腿后侧的的肌肉群，还有就是大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌和上臂肌也是容易发生肌肉拉伤的位置，呢？
最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，大家知道大腿肌肉拉伤能做针灸吗？
肌肉拉伤是由于过度体力劳动导致的体内乳酸堆积，可以采用按摩来辅助治疗，针灸也是可以的，但是要去正规医院的理疗科，不要去小的按摩院。
肌肉拉伤的处理方法：
1、放松肌肉
发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤，那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气，其实这时最明智的做法就是彻底休息，别再继续运动了。肌肉拉伤后，要休息几天，才能再做同样的运动。
2、冰敷肌肉
冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋，在里面装满冰块，然后用薄毛巾包起来，这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。用冰袋在酸痛的地方敷20分钟，每天这样敷几次，肿胀就会慢慢消退。冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜也可以当做冰袋来用。不要热敷，热敷对消除拉伤引起的红肿无效。
3、包扎拉伤部位
把拉伤部位包扎起来可以消除红肿，防止进一步损伤。找一根绷带，把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。但是包扎不能太紧，否则会阻碍血液循环。如果家里没有布绷带，也可以把旧枕套剪成布条，当成绷带来用。
4、抬高受伤部位
抬高受伤部位有助于消除肿胀，并使其充分放松。如果是腿部肌肉拉伤，那么坐着的时候就可以用椅子或板凳叠着腿。如果是手臂肌肉拉伤，那么就可以用绷带把手臂吊起来。
5、吃止痛药
阿司匹林及布洛芬等非甾体类抗炎药（NSAIDS）有止痛作用，这样你就能比较自由地活动。当然服药一定要按照规定的剂量来，另外，儿童不宜服用阿司匹林。
通过佰佰安全网小编的介绍，大腿肌肉拉伤是能做针灸的，不过最好还是通过按摩来辅助治疗，本网库中还有很多关于大腿肌肉拉伤的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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陈旧性距腓前韧带损伤十个月了，以前用中药泡脚和大封包治...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
现在在扎针灸两个星期了，走路还使不上劲，走久了和太用力感觉痛，继续扎针灸好不好，能否治愈，要做手术吗
所就诊医院科室：
北京大学深圳医院 运动医学科
用药情况：
既往病史：
无（填写）
检查资料：
建议戴硬质护踝，再加功能锻炼
状态：就诊前
尤医生你好，请问我这种情况停止治疗后，以后还能不能完全恢复，需要多长时间，谢谢
状态：就诊前
尤医生你好，请问我这种情况，现在停止治疗后，以后还能不能完全恢复，需要多长时间，谢谢
肯定有办法治，但是得花时间，具体多长时间就不好说了，你先锻炼一个月看看，具体怎么练可能需要你来门诊再教你
状态：就诊前
我这次是扎针灸，好一些了，但医生说只能这样了，你还有更好的办法吗？尤医生，如果需要好久，我可能做不到，这次请病假一个多月了，我这次找运动医学科左医生看的，关医生做的针灸，然后指导我做提脚跟，单脚站立，踩平衡垫，你看这些够不够，你还有没有别的方法，有的话我过来找你，谢谢
那再加个腓骨肌力量训练
状态：就诊前
这个练习需要什么工具吗？尤医生，是在家里还是你们医院
不需要，下周四来门诊找我
状态：就诊前
尤医生你好，中山大学康复医学科有个女医生，要我去那里配鞋垫，说可以调整踝关节力线，要两千块钱，她说这么久了，带护踝不合适，只有刚开始带，穿运动鞋是给多数人设计的，不是很适合，你说她说的对不对？谢谢
这个我要查体后才能告诉你
状态：就诊前
好吧，下周四我来找你，辛苦了，非常感谢！
状态：就诊前
真情寄语：
感谢您的无私帮助！
状态：就诊前
尤医生你好，上午找你看过脚的，我想问一下，我还要不要去扎针灸，上次做了两个星期了，关医生说只能这样了，如果做冲击波治疗对骨头有什么影响没有，能不能治好，做康复训练大概需要多长时间才能治愈？麻烦您解答一下，谢谢
没有哪个治疗手段是一定能有效的，只能试试看，时间就更不好说了
状态：就诊前
尤医生你好，你现在能确定我是附骨窦炎了吗？现在里面痛是因为里面有积液，还是韧带粘连了，从核磁共振上能不能看出来，麻烦您解答一下，谢谢
状态：就诊前
真情寄语：
感谢您的无私帮助！
状态：就诊前
那需不需要小针刀治疗？还是先做针灸和冲击波试一试？中药大封包还有没有用，麻烦您解答一下，谢谢
当然先试无创的
疾病名称：陈旧性距腓，跟腓韧带损伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
日走路崴到右脚，脚踝当时就肿了，不能行走
曾经治疗情况和效果：
当时有买冰棍来冰敷，几小时后到医院看过，说没什么先冰敷，，24小...
疾病名称：陈旧性距腓前韧带损伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
女，17岁。三岁的时候脚绞到自行车里面，韧带损伤了，家长觉得没什么就没怎么治。当时大概瘸了两个月。此后数十年里脚腕的活动范围一直受限，局...
疾病名称：陈旧性距腓前韧带损伤&&
希望得到的帮助：以前用中药大封包治过，消肿了，但走路一直痛，用中药泡脚无效，现在做针灸两个星期，...
病情描述：2016.8月骑单车撞在栏杆上，拉伤脚背
疾病名称：陈旧性距腓前韧带损伤&&
希望得到的帮助：有什么最理想的方法，能够完全治好，做针灸是否一直做下去，不想做手术，怕有风险，上...
病情描述：2016.8月骑单车撞在栏杆上，拉伤脚背
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希望得到的帮助：扎针灸两个星期了，走路还有点痛，使不上劲，走久了和太用力明显感觉痛，做康复训练能...
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希望得到的帮助：扎针灸两个星期了，走路还有点痛，使不上劲，走久了和太用力明显感觉痛，做康复训练能...
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希望得到的帮助：现在在扎针灸两个星期了，走路还使不上劲，走久了和太用力感觉痛，继续扎针灸好不好，...
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希望得到的帮助：扎针灸两个星期了，走路还有点痛，使不上劲，走久了和太用力感觉痛。做康复训练能否痊...
病情描述：2016.8月骑单车撞在栏杆上，拉伤脚背
疾病名称：陈旧性距腓前韧带损伤&&
希望得到的帮助：走路不怎么痛了，但使不上劲，走久了和太用力感觉痛，是否继续扎针灸，需要手术吗，上...
病情描述：2016.8月骑单车撞在栏杆上，拉伤脚背
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尤田，1986年出生，男，汉族，安徽人，北京大学深圳医院运动医学科主治医师，医学博士，亚太膝关节-关节镜-...
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天下没有后悔药可买。
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