健身者平时对盐的每日盐摄入量量有要求吗

运动后为什么要喝盐水?_百度知道
运动后为什么要喝盐水?
我有更好的答案
容易出现低钠血症。所以运动后补液不可只喝白开水。2: 运动后为什么不能光喝白开水?汗液中电解质的浓度 从上图可以看出,我们汗液中含有一定量的电解质。3。4。中国营养学会建议:普通成年人每人每日食盐(NaCl)的摄入量不宜超过6克。但由于运动员对钠的需要量相对较高在健身房,能使机体恢复到正常的水平衡状态,所以他们钠的供给量应相对的高一些。我国推荐! 虽然淡盐水在运动中起着不小的作用?”其实这是一个很简单又常被人们忽略的问题,下面我们具体分析一下,我是一名营养师。 钠盐的摄入量不是多多益善,中低强度的运动:1、 摄入盐水而不是直接补充盐片,这样可以避免因补充盐片对胃肠道的刺激,但钠盐的摄入也不是越多越好。好多健身爱好者都会问,“为什么要在运动后喝淡盐水或运动饮料呢?光喝白开水不行吗、 主要是为了补充在运动中随汗液流失的钠盐,预防运动后的低钠血症,甚至会导致腹泻。轻度的低钠血症表现有食欲降低、肌肉软弱无力等,严重者会出现恶心,运动出汗不仅使机体失水而且也同时丢失了电解质,尤其是NaCl的丢失量最多,以至于运动后血浆钠水平会显著降低、 钠有助于体液的保留,补充钠盐可使摄入的水分保持在体内,引起水在胃肠道的潴留,加重脱水。对于我们日常的锻炼,而应补充盐水或其他含电解质的运动饮料。 补充盐水的四大好处:常温下训练不超过5克,高温下训练不超过8克、头痛、肌肉疼痛、呕吐、血压低、眩晕、 能增进口感和增强口渴感,从而保证运动后能够主动摄入充足的水分,个人建议参考下限(5克)即可。但特殊人群除外,如高血压患者要注意控制盐水的摄入,彻底纠正脱水。而日常单纯饮水会抑制口渴感,使水的摄入量减少,运动员每日钠的供给量是、肌肉痉挛等
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。5被浏览756分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起写回答健身为何不能吃油盐._百度知道
健身为何不能吃油盐.
  健身尽量少吃油盐的原因  盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也就越差。这就是说,少吃盐就等于补钙。他们指出,少吃盐是补钙最经济实惠的方法,也是对健康最有益的方法。  油会增加体脂肪,影响健身效果。  健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
 是在赛前一月或一周的才会不吃油盐,油会增加体脂肪,所以为了能有更好的肌肉分力度,赛前才这么做,平时还是吃的。盐会锁水
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。疑惑,减脂期间的盐摄入量
看网上的各种文章都说减肥期间要减少盐的摄入,但是我自己有些疑惑,希望老铁解答一下。1,减脂期间不管你是有氧,hiit还是力量训练,都会流大量的汗,讲道理也会带走大量盐分,如果饮食上还大量减少盐摄入,是否会导致盐分不够?2低盐的理论基础是什么。我看文章说盐会导致水肿。简单来说就是盐和钾的渗透压导致水肿,高中生物的知识我可以理解,但是这样说来的话盐只是控制水分,和脂肪的关系并不是很大,也就是说减少盐的摄入只能帮助减重,并不能帮助减脂,是这样吗,还请懂得老铁解释一下
先把最基本的“减少油、减少糖”做好吧兄弟
引用1楼 @ 发表的:先把最基本的“减少油、减少糖”做好吧兄弟只是疑惑问一下您知道就说一下,不知道也就别说,用这样有点嘲讽的口气不好吧
一楼没毛病
大部分人远远达不到控盐的程度只是说别天天外卖 小炒这种我的建议是练的更狠 蛋白吃的更多 碳水和总热摄入更少
引用2楼 @ 发表的:只是疑惑问一下您知道就说一下,不知道也就别说,用这样有点嘲讽的口气不好吧抱歉哈,其实我并没有嘲讽你的意思,只是一般人根本没必要做到去控盐。
我感觉是因为高蛋白食物吃得多,如果正常盐量必然超标,比如平时吃200g鸡肉,用一勺盐,为保持总量不变,我现在吃500g还是一勺,吃起来就要淡很多
业余健身根本不需要控盐,少油就行了
控盐是为了少水分,不是为了比赛完全没必要
还得看季节,夏天盐可以松一些,冬天盐稍微控制一些
引用4楼 @ 发表的:抱歉哈,其实我并没有嘲讽你的意思,只是一般人根本没必要做到去控盐。兄弟老是看到你为人解答,能不能爆下照嘻嘻
控盐没必要了 亲身经历 控盐又控油、控碳人会很虚的
真要想控盐你就补钾,多吃香蕉什么的,把盐替换掉,其实平时蔬菜里本身也自带少量的钠
引用9楼 @ 发表的:兄弟老是看到你为人解答,能不能爆下照嘻嘻我很菜的,就不献丑了哈哈
我觉得如果还年轻的话, 应该不需要太注意。
盐跟碳水吃的少会很明显的力量下降没力气。
我刚开始也跟你有过同样疑惑,但是后来我看过很多YouTube视频,hany rambod和古典健体第二的arash都说不要断盐,首先当你减脂期碳水少的时候肌肉的肌糖原不一定足,所以你需要盐来冲水使肌肉更饱满,其次没了盐最大问题就是可能会缺少泵感,这一点我其实是有体会的,我有段时间一直用无钠调料,每次练的很累但是没有泵感
控盐是打比赛控水肿用的,普通人增肌期不用太在意吧,增肌还要增加肌肉的含水量,控盐脱水不是反了
发自手机虎扑 m.hupu.com
盐是钠。在备赛最后期间会有0钠摄入的时期,先大量喝水,大约一周,然后进入最痛苦的脱水期。其实本来么,减脂尤其是健身初期的人,是完全不需要考虑这个问题的。但是中餐的确有必要适当抛弃一些重口味的食品…
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