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写写我折腾了好几年从失败无数次到不节食不运动成功的减肥过程！ 在我心里，我一直都认为我能瘦到100斤，你先别笑，我保证你从来都见过这过这样的我我十几岁的时侯从没想过有一天我会涨到一百二三十斤，整个初中我唯一一次称体重就是学校体检的时侯92斤，上高中的时侯我的体重一直保持在98斤，即使是那样我还觉得自己挺胖的，大概是我们学校瘦子太多了吧，哈哈，那时候?不是天天放那个碧生源减肥茶嘛最后还要说一句不要太瘦哦? ，然后我自己就去药店买了一盒，好像三十几块钱，当时药房有个阿姨还跟我讲小姑娘你这么瘦干嘛要减肥啊，当时还觉得挺不好意思的就说是给别人买的，回去以后我把那个包装全部给拆了，里面只剩茶包，用袋子装好以后带去了学校就怕别人看到，每天泡着喝，喝了以后每天拉肚子，那时候得上课，天天拉肚子总不行吧，我就带回家就没喝过了，到了高二，学校有些女生买了那种减肥?瘦的还挺明显的，于是我和我闺蜜俩人买了一盒，每天收在口袋里带去班里泡着喝，那味道真的难以下咽，差不多两三天吧，不管吃什么东西都会觉得味道很恶心，导致吃什么都吃不下去，瘦没瘦我不知道，反正那盒咖啡直到毕业也还在宿舍的柜子里，以至于我现在哪怕听到和闻到?都会觉得反胃！经过那两次以后，我就觉得自己其实还挺瘦的，没必要减肥，在青春期身边好多女生开始发胖的时候我心里也暗自庆幸自己没有发胖，对自己的体重特别自信，嗯，我后来所有在减肥路上受过得罪都来源于那份自信导致的不珍惜！之后出来上班，我记得当时有个女领导有一天跟我说天天和这些瘦子在一起压力是不是挺大的，我当时气的要命就去某个药房称了下体重，104斤我那一天都呕的没吃下饭，觉得自己胖到要活不下去，不要觉得我矫情，我当时就是那么想的，因为和我一起上班姑娘都只有八九十斤那种天生的骨感瘦，后来又换了个工作每天和他们吃吃喝喝很开心，虽然没称过体重到看上去也没胖过，直到辞了那份工作那整整三个月我觉得都找不到合适的工作每天吃了睡睡了吃我每天摸着自己的肚子，虽然意识到了但是我还骗自己其实还行，终于找了份新工作要开始上班了我告诉你我涨到了123斤?没错就是三个月之后找到工作上班瘦了几斤，偶尔产生过减肥的念头，于是我和当时店里的一个闺蜜在网上买了那种荷叶减肥茶?应该是19.9一袋买两袋送一袋，我俩天天没事就泡着喝，那味道就和我当时买的碧生源减肥茶一样一样的，喝了一袋吧，还有两袋就放在当时我俩住的房子里，那玩意儿吧瘦不瘦我不知道反正当水喝味道我不喜欢所以坚持不了，我说的我闺蜜都能看到，她应该看了会笑?有段时间特别流行柠檬杯，就是每天喝柠檬水减肥，到处都在卖，把我喜欢的呀，心里想着那么好看的杯子，放半个柠檬?每天坚持喝一定能瘦哒，然后我花了一百多块钱买了一个，去水果店买了几个?立马就泡上水，那酸爽，喝了两天，我上火鼻子流血了，柠檬杯配柠檬水确实蛮好的，柠檬我是喝不了了，柠檬杯光装水喝那么大一个也挺装逼的吧?上了一年多以后我自己去开服装店了? 开服装店就得瘦了才好看啊，当时我朋友圈有个女的在卖那个减肥梅子? 叫什么我真忘了，很多人在卖的现在早已经没有了，两百六一盒，我觉得还挺贵的，并不是买不起而是以前我买的都是几十块钱，这样一比是不是还挺贵的哈哈? 当时他给了我一颗我吃的时侯味道还挺好的，他跟我说百分百能瘦的，后来我索性买了一盒，我觉得很苦真的，不是当时吃的那个味儿了，不过这个我真坚持吃完了? 一！斤！没！瘦? 我也没多想，就当买零食吃了吧！后来就算我经常看到卖减肥的也不会去买了，直到有一次，我在某软件上有个女的就是发免费送十天的减肥试用装，我心想这还蛮好的哈，反正又不要钱，试试看万一瘦了呢，后来我付了邮费给我寄过来，我吃了十天，说实话好的坏的感觉都没有，也没瘦我吃完就没买了，结果一个月我大姨妈都没来来了以后只有一点点，我就意识到是吃那个减肥要吃的，不要钱送十天应该不是什么好的就不该贪那个便宜?
还好吃的不多，一个月以后大姨妈就正常了?在这里我要插一段粉红色?因为当时我有个特别特别喜欢的男孩子，因为一年没见，我要去很远的地方看他，然后就因为这我节食一个星期大概瘦了好几斤吧，加上我开店要进货累压力蛮大已经比上班的时侯瘦了很多，所以会儿应该算我胖了之后最瘦的时侯了，差不多一百一左右吧，很多人都说我已经和比最瘦的时侯差不了很多了，我只想感叹一句喜欢一个人的力量真尼玛的大，哈哈? 因为当时他在我眼里又高又帅我就想以最美最美的姿态站在他面前，确实，美了也站了然后就结束了，我的朋友们不想让我难过每天陪我出去喝酒吃饭唱歌? 那节掉的食回来了几倍还要多，加上失去了当时心中可以说是信仰吧，后果就是自暴自弃无尽的反弹啊? 所以说女孩子千万别把爱情和男人当做信仰，因为信仰一旦崩塌，那种后果是很难承受的?过了很久，有个减肥店老板到我们店里来做开业宣传，针灸减肥，不用节食，前一百名免费，我和我朋友都报名了，我们过去以后当时说的免费变成要交一百块钱的工具费，并不多所以也可以接受，然后我们就开始了针灸减肥，就是在肚子上还有腿上扎针！ 隔一天一次，之前说的不用节食也变成了喝豆浆吃黄瓜和?，第二天中午可以吃一点主食，其他时间依然是豆浆黄瓜和西红柿，我发誓如果绿豆汤不算的话我这辈子都从买过豆浆喝，为了让你理解我讨厌?的程度，你可以想象一下，就是你这辈子最讨厌吃的那种东西的程度，也许就是因为我不爱吃这些对减肥好的东西我才这么胖吧? 所以我只能给点水吃点蔬菜黄瓜，本来一共有二十次，我不记得我们具体做了几次，确实瘦了几斤，但我真的是很饿，有一天我朋友就突然生气的跟我说他不愿意再去了，要去要去你自己去，因为她觉得每天肚子上的针眼都很痛各种难受，我虽然也会觉得痛但是没有像她说的那样，但是当时报名确实是我先提出来的，而且我把朋友看的很重，我们就没再去了，老板问我们为什么，我就说太饿了而且很痛，停了以后没多久瘦的那几斤就像是舍不得和你分开一样又回来了?我还记得别人送了我一个玫瑰茄?觉得丢了挺可惜的就吃了，差不多半个小时，那天我在外面到处找不到厕所，后来拉肚子拉的恨不得躲在厕所不用出来了，我可以很直白的讲你那个真比泻药还泻药，这样你都敢让别人试用我确实也挺服的?我不知道是不是只有我一个人这样，只要过段时间我就会重新燃起减肥的念头? 在我开店的最后一段时间，我又开始在网上找各种减肥的方法，终于在淘宝上选了一款好评如潮的减肥药?我真的就是这样好了伤疤忘了疼其实比谁都清楚那些评论是怎么来的，几十块钱真的能吃？我比谁都清楚答案，但是我还是买来吃，因为我实在太想瘦又实在不知道该怎么瘦 买了三盒吃了不到一盒，大姨妈已经推迟了一个月，通过上次我猜想到可能是因为吃了减肥药，然后我立马停了，过了几天，大姨妈来了一点点?我以为还会想上次那样一个月就会好，毕竟我只吃了那么点，结果一个月来两次大姨妈，一天流的还不如人家的鼻血多，一来十几天，整整半年我的大姨妈都没有正常过?直到我不开店重新找个工作都没有好，最长的时侯我的大姨妈整整持续了一个月，我真的吓坏了，也不好意思跟别人讲?最后实在不敢再拖，就是去?跟医生讲了一下的情况，医生跟我说是确实是因为减肥药导致了月经不调，还好你吃的不多，只是月经不调，等所有残留体内的减肥药都排掉慢慢的会好的，等我再去网上找那家店想去评论告诉大家这个减肥药真的不能吃，别再买了的时侯这家店已经没有了，我现在还会经常去找，不过我想卖这么害人的东西如果还在才是不正常的吧? 我只好像叫什么纤体瘦，如果你买了，你可以拍图给我看看是不是，我还记得那个样子，就那一次，我彻底打消了吃减肥药的念头，那段时间就在想胖就胖吧，身体最重要不过这个念头打消了还没多久，我看到我嫂子在朋友圈发她减肥的对比图，一百零七斤到一百斤? 一百斤都在减肥，我不减实在天理难容?我就立马去问了我嫂子，不过说实话我嫂子不是卖这个的，而且毕竟是家人，所以她不会骗我，你是不是以为这次我就成功了？不！你错了！那是我没买吗？不！你又错了！啊？那是你嫂子在骗你吗？哈哈！怎么可能呢！我嫂子说的都是真的，他没有骗我！那个产品叫159素食全餐? 就是一种类似芝麻糊的代餐粉，用辟谷的当时一个星期什么都不能吃? 真的什么都不能吃只可以喝水和喝那个159，我真的以为我这次要成功了，159一盒，我买了五盒，从第一天开始你知道我每天是怎么度过的吗，就是每天都指望着天黑睡觉七天才能赶紧过去，店里所有人都劝我让我吃饭，别再饿了，直到第四天我饿得实在受不了店里的姐妹们既不想让我挨饿又觉得已经坚持了四天怕我吃了后悔，还有个妹子看我饿的受不了硬是塞吃的给我，最后，我去买了碗米线?你得相信那一定是我这辈子吃的最好吃的米线，整整四天没有吃任何东西我天生不爱吃流食，虽然我曾想过以后再把那个代餐粉吃掉，但是我每次一想到喝下去往上涌的感觉我真的不愿意再吃，可能我注定与这些大家认为减肥好的东西无缘吧，至今，我家里还有三盒，几百块钱，全都浪费了? 我也在心里暗暗发誓从此真的不会在花钱去减肥，我觉得就没有肥可以减下来的，但是！！！减肥产品不行，健身可以啊，又开始和店里小姑娘去商量着办健身卡?我心里太清楚一个连起床上厕所都觉得麻烦的人是根本不可能坚持的了的? 还好总算没有浪费一笔钱这时候我看见我上级在开始做微商，我的上级和我是同事，后来他辞职了，重点是他在做的是减肥产品?我就在想她又不胖，我怎么能相信他做的这个跟别人的有什么区别啊，可我就是没出息要问一问啊，问了价格以后当然就会找各种理由推辞啊，推辞了以后她再找我的时侯我朋友已经瘦了十斤啦，我还是想减到一百斤穿好看的婚纱，而且我怕以后怀孕了会更胖啊，要不最后一次再买点试试吧我问我上级，会不会影响大姨妈? 会不会影响怀孕? 会不会影响身体啊?到底能不能瘦啊?
我上级说不会不会不会哒? 相信我真的可以瘦于是我就买了1400的试了试，你不是以为我这次终于成功了了吧，那我告诉你整整一个月一斤都没瘦，那我还会坚持吗，当然不会了，都不瘦干嘛还要坚持啊，这时候我上级说你相信我再吃一个月，如果还不瘦你就别吃了，还能怎么办，钱都花了，不试就真的浪费了? 但是我得想办法吃的便宜些吧，毕竟我这么胖得吃很多啊? 我直接问我上级代理怎么拿，我上级估计自己么惊呆了吧，然后我就直接拿了代理一次拿了10000块钱的货，一想么多能吃的完吗? 那就边吃边卖吧卖完我就不卖啦? 虽然我是这么想吧，但是我这个人还是很有原则的，在这段时间里加入团队以后每次培训总结我都在听，我觉得总能学点什么吧，我们老大和我们团队还有团队里的姐妹让我知道我以前对微商的理解可真肤浅，自以为清高就是最真实的自己，却忘了其实只要你选择对的产品作对的起自己良心的微商就和任何职业一样的高尚，货到了以后我开始吃第二套，终于开始掉秤了，其实第一套开始的时侯虽然没有掉秤，但所有衣服都松了，围度减了，但我当时就是认称，哈哈，到现在我已经瘦了差不多小二十斤，没有节食也没有运动，整天吃了睡睡了吃，能坐着绝不会站着，毕竟是果蔬瘦身产品不是药品，一点也不拉肚子什么的，我还得继续瘦，短短十几天那一万块钱的货也早已卖的一干二净，自此纤姿蒂彻底终结了我的减肥之路！我提到的所有朋友产品代理美容院的老板他们都存在在我的朋友圈里，他们都知道我所有的并没有任何水分，但是我并没有否认你们，只是你们的产品和方法对我来说不是最适合的，我既管不住嘴也迈不开腿，吃不了西红柿也喝不了豆浆，扎不了针也跑不了步，我想要不节食不拉肚子，轻松健康的把肥减了，从上个月我开始我在家一个多月每天睡了吃吃了睡，我很怕自己又像上次一样三个月彻底毁了我追求的身材，虽然我现在还没有瘦到一百斤，但是我知道很快了，一百三十斤的时侯总想着一百二斤的也比现在好，一百二十斤的时侯总觉得当初九十八斤为什么还要做作的去减肥，从几十块钱的到几百钱可能觉得还挺贵的，但是等试了才知道为什么几十块钱的真的是不能吃的，我得感谢我的折腾，如果不是一直折腾不停的去尝试也许我一辈子都不会瘦，还好我经得起折腾我得感谢所有卖给我的所有不适合我的产品和方法，如果不是这样，也许我总结不出这些我也不会知道我该卖一个什么样的产品给相信我的人，如果你觉得我写这么多只是为了卖产品，我想告诉你，从一开始吃纤姿蒂只是为了瘦而已，我没必要写些什么去证明我自己，如果不仔细整理，我自己都忘了我竟然试过这么多种减肥方法，你可以随便找个胖了很久试过无数方法花了很多钱的问一下，你折腾了这么久会为了挣钱去卖一款根本没用的减肥产品吗，我只是为了让你相信，也许你在减肥路上正在经历的都是我经历过的，你会质疑的我也都曾质疑过? 我爸爸总说，我们家没有胖子，你肯定会瘦下来的，所以我才一直相信我不是瘦不下来，我一直都相信我的体重一定能瘦到100斤?
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反正我是双管齐下 我觉得单一的效果都不好
节食减得快，运动比较稳，3个半月减26斤的人的亲身体会。。。
节食减肥反弹很快
有。。。。对于我这样的懒癌晚期
只能选择懒得吃这条路来减肥~！
光运动不节食，越减越肥，光节食不运动能瘦，又节食又运动，也就这样，不觉得更快。运动就是强身健体，感觉和减肥关系不大
我是吃货，所以我选择运动～～～人生在世不多尝点好吃的对不住自己啊～
节食减肥后恢复饮食是不是反弹的很快？我运动减肥3个月减肥28斤，前半个月体重是没有变化的，每天四十分钟力量运动，一个小时慢跑，一个小时快走，快出马甲线的时候怀孕了。运动减肥再有一个好处就是身体感觉特别健康，整个人非常精神，一点都不累，肤色丝毫不会变差。唯一需要注意是运动完以后要拉伸，拉得浑身舒爽才好。节食，总不能持续一辈子吧，万一吃顿火锅，吃顿烧烤，完全不能尽兴的话，真是太痛苦了。
慢跑十二周了，减掉16斤，个人感觉运动的更有效，不会因为偶尔吃个大餐就反弹，节食减肥反弹太大，曾经反弹过10斤，很恐怖，果断运动起来，身体好了皮肤好了心情好了。
@苗苗miaow
15:43:31 节食减得快，运动比较稳，3个半月减26斤的人的亲身体会。。。 ----------------------------- 求传授
反正我是嘴巴停不下来的那种~节食千万次都以失败告终，后来靠运动成功减下来了。
@兆佳鱼宁31
16:00:36 慢跑十二周了，减掉16斤，个人感觉运动的更有效，不会因为偶尔吃个大餐就反弹，节食减肥反弹太大，曾经反弹过10斤，很恐怖，果断运动起来，身体好了皮肤好了心情好了。 ----------------------------- 每天跑多长时间
@瓷太阳
16:02:19 反正我是嘴巴停不下来的那种~节食千万次都以失败告终，后来靠运动成功减下来了。 ----------------------------- 我懒，很少运动。某次运动三四天体重倒长了也没见瘦，一周不吃晚饭就瘦了五斤。好多人都说我明显瘦了
关键是要看你要的是健康紧实的瘦还是皮松肉懈的瘦。。。
@全新羽绒小马甲
16:05:46 关键是要看你要的是健康紧实的瘦还是皮松肉懈的瘦。。。 ----------------------------- 瘦是前提
是很有效，见效快，但是我节食减肥会严重低血糖，不得不放弃=_=
节食要看怎么节 整天只喝水啃黄瓜饿的头昏眼花那种肯定不行 可能的确很快就能瘦下来 但也容易反弹 而且蛋白质类的摄入不足会影响大姨妈等等正常功能的
本来减肥就是靠吃啊，三分练七分吃不是说着玩儿的。这么说吧，光节食不运动，有可能会瘦，但光运动不节食，肯定瘦不了。减肥本来就是热量摄入跟支出有了差值，才会减掉脂肪的。每天拼命运动，然后运动完了又饿，不节食吃的更多。这样是绝对不会瘦的。不过也有例外啊，就是拼命练肌肉，不过这个需要的时间可能长一点，而且瘦下来了之后会有些肌肉感。 我觉得对大多数人来说，减肥就是要靠管住嘴，只不过加上三分的运动会事半功倍。
没有。还是运动好，还能不忌口，吃好多好吃的。
@azai的小天
16:11:49 本来减肥就是靠吃啊，三分练七分吃不是说着玩儿的。这么说吧，光节食不运动，有可能会瘦，但光运动不节食，肯定瘦不了。减肥本来就是热量摄入跟支出有了差值，才会减掉脂肪的。每天拼命运动，然后运动完了又饿，不节食吃的更多。这样是绝对不会瘦的。不过也有例外啊，就是拼命练肌肉，不过这个需要的时间可能长一点，而且瘦下来了之后会有些肌肉感。 我觉得对大多数人来说，减肥就是要靠管住嘴，只不过加上三分...... ----------------------------- 对对。我就是这个意思。控制住嘴是前提。运动有锦上添花的效果也会让形体更好看。
@兆佳鱼宁31
16:00:36 慢跑十二周了，减掉16斤，个人感觉运动的更有效，不会因为偶尔吃个大餐就反弹，节食减肥反弹太大，曾经反弹过10斤，很恐怖，果断运动起来，身体好了皮肤好了心情好了。 ----------------------------- @吃饭睡觉打石头
16:03:45 每天跑多长时间 ----------------------------- 跑前五分钟拉伸，慢跑一小时，跑后拉伸十分钟，回去铺好垫子在做下训练，我手机下的KEEP这个软件，有个18分钟的无器械训练。
那个，额，我是晚上跑，晚饭不吃米饭，一个苹果一个玉米饼一碗鸡蛋羹，因为看资料说不吃晚饭跑步伤肝。
我就是节食减肥的，当然靠自己是不行的，我是吃那种抑制食欲的减肥药的。前年第一次吃瘦了13斤。现在产后减肥也是这样做的，3个月瘦了28斤。
我觉得只节食不行的，减的都是水分，现在我是运动加少吃饭，哎真羡慕那些吃啥都不胖的
2年前不到2个月从100到90就是靠节食，最近管不住嘴吃回100，然后天天晚上运动1小时，体重纹丝不动。。。
我也觉得节食比较有效。。。但凡只运动不节食的时期，都是体重维持稳定，不增不减。。。 但是节食真的很伤身体，容易气血不足，嘴唇苍白，失眠，还掉头发。。。 所以最好还是稍微控制饮食，同时增强运动
有啊，但反弹也快啊……
本人节食管事，但不是不吃，一日三餐必吃，只不过吃八分饱而已。 运动，我勒个去呀，运动半个小时，饥饿感足以让我啃三鸡腿不带停歇的，而且必须是吃肉这类不好消化的，吃水果什么的根本不足以满足那种难民似的饥饿感。结果，越运动越肥。ORZ!
不吃饭体重比吃饭体重大的人不说话(′?_?`)
@苗苗miaow
15:43:31 节食减得快，运动比较稳，3个半月减26斤的人的亲身体会。。。 ----------------------------- 亲讲讲你都是怎么节食怎么运动的
有。不过运动好处很多。先节食瘦下来再去运动。作为小基数来说一周瘦1斤多两斤（大家都能看出来瘦了）挺满足的了。
节食会导致新陈代谢下降，而且节食减掉的肌肉比脂肪更多。减掉肌肉的直接后果还是新陈代谢水准下降。 所以节食只能瘦一时，后果是新陈代谢的下降，更加容易胖，精力更加不济。 快的话肯定节食快。。。。但是不健康
俗话都说三分恋七分吃了，适当的饿着加一些有氧运动会瘦的很快，无论怎样减肥必须得饿着点，最好加运动
@azai的小天
16:11:00 本来减肥就是靠吃啊，三分练七分吃不是说着玩儿的。这么说吧，光节食不运动，有可能会瘦，但光运动不节食，肯定瘦不了。减肥本来就是热量摄入跟支出有了差值，才会减掉脂肪的。每天拼命运动，然后运动完了又饿，不节食吃的更多。这样是绝对不会瘦的。不过也有例外啊，就是拼命练肌肉，不过这个需要的时间可能长一点，而且瘦下来了之后会有些肌肉感。 我觉得对大多数人来说，减肥就是要靠管住嘴，只不过加上三分的运动会事半功倍 ————————————————— 排
不吃晚饭就行
节食太对不起自己了，放弃那么好的享受，感觉人生都没有意义了
@吃饭睡觉打石头 12楼
16:05 @瓷太阳
16:02:19 反正我是嘴巴停不下来的那种~节食千万次都以失败告终，后来靠运动成功减下来了。 ----------------------------- 我懒，很少运动。某次运动三四天体重倒长了也没见瘦，一周不吃晚饭就瘦了五斤。好多人都说我明显瘦了 ----------------------------- 4、5天…… 以我的经验至少一个月以后才能见效。 我体质本身就不好，选择运动不敢选择节食。
@水波纹_刀刀 36楼
05:54 @azai的小天
16:11:00 本来减肥就是靠吃啊，三分练七分吃不是说着玩儿的。这么说吧，光节食不运动，有可能会瘦，但光运动不节食，肯定瘦不了。减肥本来就是热量摄入跟支出有了差值，才会减掉脂肪的。每天拼命运动，然后运动完了又饿，不节食吃的更多。这样是绝对不会瘦的。不过也有例外啊，就是拼命练肌肉，不过这个需要的时间可能长一点，而且瘦下来了之后会有些肌肉感。 我觉得对大多数人来说，减肥就是要靠管住嘴，只不过加上三分的运动会事半功倍 ———————…… ----------------------------- 理是这个理。 但必须强调一点，“管住嘴”可不是简单粗暴的“节食”
在吃货和懒癌斗争中，懒癌赢了。。。节食真的瘦很快，最快两周瘦过将近二十，又两个月再减二十，基本上维持了四年，工作以后就又胖回猪了T^T
我也是双管齐下
@兆佳鱼宁31 22楼
16:25 那个，额，我是晚上跑，晚饭不吃米饭，一个苹果一个玉米饼一碗鸡蛋羹，因为看资料说不吃晚饭跑步伤肝。 ------------------------------ 孩纸，苹果热量不比米饭少，你还吃玉米饼和鸡蛋羹，热量严重超标啊。减肥晚饭可以不吃，保证早饭和午饭。高盐高糖高脂都不行。水果一点不减肥，糖分太高。我觉得胖的人还是吃的多，自己可能觉得不多，其实已经超多身体需要的很多了。
少吃加运动最有效 节食的话 等你正常吃东西又会回来咯
我觉得前期主要靠控制饮食，后期运动塑形，我差不多就是这样瘦下来的，比同身高同体重的人视觉上显瘦
不吃晚饭加跑步半小时，才几周瘦了五斤，后来我发现是称坏了。晚饭有时候忍不住还是吃一些，跑步也是跑几天休一天，胸和肚子明显瘪了啊。
@UKA中毒
07:53:00 @兆佳鱼宁31 22楼
16:25 那个，额，我是晚上跑，晚饭不吃米饭，一个苹果一个玉米饼一碗鸡蛋羹，因为看资料说不吃晚饭跑步伤肝。 ------------------------------ 孩纸，苹果热量不比米饭少，你还吃玉米饼和鸡蛋羹，热量严重超标啊。减肥晚饭可以不吃，保证早饭和午饭。高盐高糖高脂都不行。水果一点不减肥，糖分太高。我觉得胖的人还是吃的多，自 ————————————————— 好吧，我查了下，苹果一百克是57大卡，一个苹果大约200克，约114大卡，一碗米饭150克有135大卡。 我慢跑一小时，八公里，是450大卡，keep训练18分钟是100大卡。 为了维持身体正常运转，女性每日需要摄入不低于2000大卡，但是一天的摄入常常都达不到这个量，不知道其他减肥的姐妹摄入是多少？
运动减肥容易越减越胖 运动后食欲会变好，坚持运动还好，但是不论是去健身房还是公园，运动都会花费很多时间精力，而且效果慢，如果没有那么多时间精力了，一旦停下来，很容易反弹，而且胃口也比以前大了
有，但会反弹。稍微没控制好多吃了点就胖回去了，不是很胖的话就跳绳吧
然而对于我这种小基数的人来说，节食只会饿到走不动路 所以只有靠运动了，但是因为懒癌晚期执行力太差，也没见多少
运动吧
当然啦
是啊。运动见效慢。 不过我觉得节食最多只能把过量饮食控制到正常范围，然后体重控制到“标准范围”之内后，就要靠运动了。
有...半个月减了10斤这样子
不跑步是因为不知道手机钥匙该放哪..求教
@苗苗miaow
15:43:31 节食减得快，运动比较稳，3个半月减26斤的人的亲身体会。。。 ----------------------------- @吃饭睡觉打石头
16:00:56 求传授 ----------------------------- 准备动作：1.下载一个减肥APP，方便记载每天体重，摄入热量和运动消耗热量，监督自己（这种软件很多，随便哪个都可以） 2.准备一个体重计 我的减肥历程：我是从3月18号开始减的 第一阶段：一个月（5.3KG） 饮食：午餐饭量减少三分之一，少吃肉，晚餐喝粥，基本不吃肉。绝对不能吃宵夜，零食和油炸食品！！ 运动：我的工作经常是坐着的，那段时间就大约一个小时起来活动5分钟，原地跑步或者深蹲。（其实这根本不算运动吧，只能算活动一下，羞愧。。。） （这一阶段我其实耐得住饿，就是耐不住馋，老是想吃这个那个的，hold不住的有过几次，买了零食，吃了罪恶感又非常深重，有个很瞎的办法，就是每次想吃的时候，心里对自己说：不要吃不要吃不要吃
作疯婆子状。。 经历了几次后就越来越耐得住的。另外，外表上看，几乎没有人看出我瘦了，虽然瘦了10斤啊!!虽然只减重不减型，但这一阶段觉对是奠基，形成了成了一些好习惯了，而且觉得自己的胃小了，很容易吃饱。） 好困，明天再继续码字
运动最有效啊。有氧+重量练习+拉伸，有效到没朋友。
@苗苗miaow
15:43:31 节食减得快，运动比较稳，3个半月减26斤的人的亲身体会。。。 ----------------------------- @吃饭睡觉打石头
16:00:56 求传授 ----------------------------- @苗苗miaow
00:06:19 准备动作：1.下载一个减肥APP，方便记载每天体重，摄入热量和运动消耗热量，监督自己（这种软件很多，随便哪个都可以） 2.准备一个体重计 我的减肥历程：我是从3月18号开始减的 第一阶段：一个月（5.3KG） 饮食：午餐饭量减少三分之一，少吃肉，晚餐喝粥，基本不吃肉。绝对不能吃宵夜，零食和油炸食品！！ 运动：我的工作经常是坐着的，那段时间就大约一个小时起来活动5分钟，...... ----------------------------- 一定要为你满满的诚意回复一个，相信你不管用那种方式。都会减肥塑形成功的。虽然我知道你已经成功啦
什么方法都试过，走过歪路的过来人告诉你，任何让人不要吃饭节食哪怕是不吃主食的减肥方法都是错误的。尤其对于女性，等大姨妈不来的时候就只能后悔了。 请坚持运动，我开了一个运动打卡贴，希望有MM和我一起坚持
@淋雨orz
23:57:07 不跑步是因为不知道手机钥匙该放哪..求教 ----------------------------- 运动腰带
我没时间运动，所以我是管住嘴减肥，一天三顿都吃。，只是不吃主食，不吃猪肉
看过说除非一直节食，否则节食减的五年内都会回去
节食是反弹，运动一样反弹。都坚持都可以瘦。
很有效-。- 不过反弹显著
管住嘴，迈开腿。管住嘴的意思不是节食，是不吃不必要的食物，如零食等。节食我是绝对不干的。
节食确实快，我好几次都是节食，但是反弹也快。。。毕竟管不住嘴，所以还是要加运动。。。
@azai的小天
16:11:49 本来减肥就是靠吃啊，三分练七分吃不是说着玩儿的。这么说吧，光节食不运动，有可能会瘦，但光运动不节食，肯定瘦不了。减肥本来就是热量摄入跟支出有了差值，才会减掉脂肪的。每天拼命运动，然后运动完了又饿，不节食吃的更多。这样是绝对不会瘦的。不过也有例外啊，就是拼命练肌肉，不过这个需要的时间可能长一点，而且瘦下来了之后会有些肌肉感。 我觉得对大多数人来说，减肥就是要靠管住嘴，只不过加上三分的运动会...... ----------------------------- 是的。如果只运动不控制饮食，还是会胖的，因为运动之后胃口会更好，吃得更多。另外女人想长肌肉并不容易，这是一个长期的较难的过程。 不过节食不是一味少吃，而是改变饮食习惯和饮食结构，建议lz看一下bbc的《减肥要知道的十件事》。如果不能坚持运动，可以通过改变日常生活习惯来减肥，就是尽量少坐，站着或者多走动。《锻炼的真相》里边正在走动的速度并不快的路人，专家说他代谢增加了20%到30%。那专家还说椅子是健康杀手。 当然如果能保持一定量的运动，又能改变自己的饮食结构，那就最好不过了。
运动塑形和纯饿瘦的明显是前者身材看着更好嘛
@兆佳鱼宁31
16:23:47.0 跑前五分钟拉伸，慢跑一小时，跑后拉伸十分钟，回去铺好垫子在做下训练，我手机下的KEEP这个软件，有个18分钟的无器械训练。 ————————————— 哈哈，我也下了这个软件
管住嘴迈开腿~像我这样爱吃的人叫我节食减肥是不可能的~
@rachelfeng-06 15:46:38 光运动不节食，越减越肥，光节食不运动能瘦，又节食又运动，也就这样，不觉得更快。运动就是强身健体，感觉和减肥关系不大 ----------------------------- 真相！！我运动3个月增重3斤，停了1个月运动，瘦了4斤···饮食不变···
很多人误解了节食的意思，把节食等同于啥也不吃只喝水等等，其实我觉得节食本身应该是指的控制饮食。比如垃圾食品不要吃等等 就算你运动减肥，也架不住每天胡吃海塞啊 所以减肥肯定要控制饮食的。 另外节食反弹特别严重的人，我觉得很多都是平时胡吃海塞，减肥的时候拼命饿自己，减到理想体重了继续胡吃海塞，甚至因为自己挨过饿所以更加爱好美食。这样的人反弹能怨节食吗？如果减掉了十来斤，反弹三五斤太正常，但是反弹了过半甚至更多的，需要好好反省。 因为减肥是一个长期的事业，让你养成良好的饮食习惯和运动习惯。想长期保持战果那一定是要长期坚持健康的生活方式的。
@瓷太阳
16:02:19 反正我是嘴巴停不下来的那种~节食千万次都以失败告终，后来靠运动成功减下来了。 ----------------------------- @吃饭睡觉打石头
16:05:16 我懒，很少运动。某次运动三四天体重倒长了也没见瘦，一周不吃晚饭就瘦了五斤。好多人都说我明显瘦了 ----------------------------- +1
运动好累啊。一个人就更是懒得动了。
大基数的比较好用，毕竟消脂比消肌快得多，小基数的必须配合运动的，很难减。
是的，我曾经打游戏不想吃饭，一个月减了十多斤，之后又涨了几斤。现在两年过去，又胖回来了。
@HOMOVAC
22:50:08.0 运动减肥容易越减越胖 运动后食欲会变好，坚持运动还好，但是不论是去健身房还是公园，运动都会花费很多时间精力，而且效果慢，如果没有那么多时间精力了，一旦停下来，很容易反弹，而且胃口也比以前大了 ————————————— 运动后控制饮食只会越来越瘦。管不住嘴的哪种减肥方法都做不了。
节食的话 减下来也是不可以恢复三餐的吧 我个人是这样 减下来以后 还是尽量保持不吃晚餐 这样就能稳住了 可是年纪大了 总觉得应该做做运动保持活力
@老鼠爱上大白兔
15:59:04.0 节食减肥后恢复饮食是不是反弹的很快？我运动减肥3个月减肥28斤，前半个月体重是没有变化的，每天四十分钟力量运动，一个小时慢跑，一个小时快走，快出马甲线的时候怀孕了。运动减肥再有一个好处就是身体感觉特别健康，整个人非常精神，一点都不累，肤色丝毫不会变差。唯一需要注意是运动完以后要拉伸，拉得浑身舒爽才好。节食，总不能持续一辈子吧，万一吃顿火锅，吃顿烧烤，完全不能尽兴的话，真是太痛苦了。 ————————————— 虽然没有马甲线，也是值得啦，健康的身体有宝宝蛮好的
有效减肥唯一的办法就是运动，节食瘦下来的气色不好，也会皮松肉垮。自己懒就不要编理由误导别人了。
很多人说什么节食没有用，运动最管用，其实每个人的减肥方式与方法都不是不一样的！这是小基数跟大基数的区别！比如A女生163，她的体重是130;B女生163，她的体重是100！那么B女生，她节食也是没有什么大用的，就算瘦下来也不会好看，但是A女生，一开始是不能进行跑步之类的运动，因为容易伤膝盖，她也胖，所以她前期只能节食到110左右，才能开始运动 ，这样才是正确的减肥步骤
三分练七分吃中的吃并不是指节食 吃是要营养均衡，碳水、蛋白质和少量脂肪 不吃饱哪来的力气减肥，吃的均衡也对维持身体肌肉和线条有好处
节食反弹快，我1个多星期1天只吃1顿饭就能瘦10斤，正常吃一两顿就能立马胖回来...
@u_15-07-08 11:01:52 运动塑形和纯饿瘦的明显是前者身材看着更好嘛 ----------------------------- 节食其实并不是饿啊，你一天吃一顿，但这一顿吃的红烧肉配两碗饭，肯定不会瘦。或者很多人不吃正餐，饿了就塞点饼干之类的，气色会变得很差。节食其实是有节制的饮食，这个节制并不是说要吃的少，而是哪些能吃哪些不能吃，哪些什么时候吃。 营养学是个大学问，对于减肥来说，运动真的就是辅助。好多人不运动或者就散个步，但饮食搭配好了也能瘦的下来。
@rachelfeng0035
15:46:38 光运动不节食，越减越肥，光节食不运动能瘦，又节食又运动，也就这样，不觉得更快。运动就是强身健体，感觉和减肥关系不大 ----------------------------- @你囡囡无聊
11:22:06 真相！！我运动3个月增重3斤，停了1个月运动，瘦了4斤···饮食不变··· ----------------------------- 同感，我也是边运动便配合少量节食（晚餐不吃碳水其他照旧），运动的时候完全没瘦。中间停了一阵子瘦了3公斤。 道理其实很简单，你在运动的时候其实也在瘦，只不过你一边减脂肪一边增加肌肉，而肌肉重量是很重的，虽然体积很小，所以体重变化并不大。而你停止运动以后，肌肉增加也停止了，甚至说因为不练了肌肉还会缓慢减少，但这时候你的身体因为有了更多的肌肉含量，所以脂肪燃耗持续。这样体重就下降的很快了。 但这两个阶段实际体现在视觉维度上差别不大，这也就是为什么很多人说运动减肥不能光看体重。
配合运动主要是还能锻炼身体机能，把肉练紧实点 跑步完吃点蔬果酸奶，别吃脂肪多的食物
@邯郸索美装饰
12:17:11 很多人说什么节食没有用，运动最管用，其实每个人的减肥方式与方法都不是不一样的！这是小基数跟大基数的区别！比如A女生163，她的体重是130;B女生163，她的体重是100！那么B女生，她节食也是没有什么大用的，就算瘦下来也不会好看，但是A女生，一开始是不能进行跑步之类的运动，因为容易伤膝盖，她也胖，所以她前期只能节食到110左右，才能开始运动 ，这样才是正确的减肥步骤 ----------------------------- 太胖怕伤膝盖可以去游泳，游泳消耗的其实比跑步多，而且是全方位锻炼
也不算双管齐下。。。因为运动是要运动的 吃的东西我只不过从以前的烧烤啊炸鸡啊酒啊披萨啊汉堡之类的换成了无油煎的鸡胸肉 蔬菜 水果 牛奶 鸡蛋白 燕麦之类的东西 饱还是饱饱的 但是看着瘦=-= 一点不饿 精神饱满
看体质吧，我又一次心情不好，两天没吃饭光喝水，第二天晚上吃了些，结果掉了三斤肉，可能是夏天的原因，一个夏天都没有反弹，一直是98斤。我同事天天运动，晨跑半小时晚上竞走半小时，各种合理饮食，三个月下来减了三斤半。所以，不好说。
真的要【减】，肯定是吃得少有用。 运动只是辅助，让皮肉收紧，样子紧致。
节食会瘦，我也瘦了，姨妈没有了～气色也差！ 运动好像没啥效果，不过精神会好，气色也好了些～～ 哦，当时为了养姨妈，在俩月内吃胖17斤，不想折腾了！
楼主描述不准确啊，节食很不健康啊，而且一旦恢复饮食就反弹。 你应该说少吃达到控制饮食，而不是节食。 说实话我觉得控制饮食比运动快太多，特别是少食再搭配那种排毒的辅助产品更快，我最快是2周瘦14斤，现在吃大餐也不反弹。
控制饮食是根本，运动后食欲会比之前增加，一旦不控制就会更，壮。但是控制饮食不是节食
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