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医生，我是一名运动员，可是我的体重超标
原标题：医生，我是一名运动员，可是我的体重超标
问题描述:医生，我是一名运动员，可是我的体重超标，下半身很粗，这很影响我的体育成绩，请问有什么快速瘦下来的减肥方法，就是在15天到一个月之内的，希望能帮帮我，谢谢
专家回答已回答:1462条向该专家提问发表时间： 07:14瘦腿：1，蹲下站立循环法。每次50下，每天3次。2，狂蹬空中自行车，每天300下。3，剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。4，饭后站立半小时。5，高抬腿。每次50个，每天做3次。6，跳绳。7，后踢腿等运动。6一7项运动每次10分钟，每天3一5次。(可选择其中2一3项去完成就可以)
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医生，我是一名运动员，可是我的体重超标
日 08:22 来源:39健康网
原标题：医生，我是一名运动员，可是我的体重超标
问题描述:医生，我是一名运动员，可是我的体重超标，下半身很粗，这很影响我的体育成绩，请问有什么快速瘦下来的减肥方法，就是在15天到一个月之内的，希望能帮帮我，谢谢
专家回答已回答:1462条向该专家提问发表时间： 07:14瘦腿：1，蹲下站立循环法。每次50下，每天3次。2，狂蹬空中自行车，每天300下。3，剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。4，饭后站立半小时。5，高抬腿。每次50个，每天做3次。6，跳绳。7，后踢腿等运动。6一7项运动每次10分钟，每天3一5次。(可选择其中2一3项去完成就可以)
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器震惊！体重400公斤世界上最重的运动员，妻子却只有50公斤！震惊！体重400公斤世界上最重的运动员，妻子却只有50公斤！热点实拍百家号体育界有不少高大威猛的运动员，尤其在一些对抗性比较强的运动中，更是不乏这类运动员，比如篮球，橄榄球和美国职业摔跤（WWE），但是世界上有这么一个运动员，他获得吉尼斯世界纪录通过官方认证，确认他是世界上最重的运动员，当时他的体重是719磅（约合326公斤），但是在他最巅峰的时期，体重一度更是超越了400kg，让人惊讶。他就是美国相扑运动员曼尼·亚伯勒。在曼尼·亚伯勒上小学的时候，就感觉自己跟别人不一样，常常和小朋友玩耍的时候都不能放开，因为怕放开了会对别人造成伤害，12岁时体重已经达到恐怖的114kg，并且在30岁时体重更是飙升到273kg，为了谋生，他选择了相扑作为自己的职业，并在美国国内以势不可挡的态势连连拿下各种冠军。曾经发生了一件让他自己也哭笑不得的事情，在自己去意大利时，由于只买了一张机票，航空公司竟然拒绝他登机。直到他又买了一张票才成功登机。大家也都知道，日本相扑运动员虽然长相一般，但是在日本，相扑是一项很高尚的运动，当然相扑运动员更是会得到日本人的尊重，地位和日本明星差不多，并且日本相扑运动员的妻子个个长的都是非常漂亮，当然了，我们的曼尼·亚伯勒当然也不例外，自己也有一位非常漂亮的妻子，但是妻子的体重只有50kg，和他的体重形成了鲜明的对比。不过在2015年12月份，曼尼·亚伯勒突然离世，享年51岁，至今死亡原因也都是一个谜！不少女孩都喜欢身材高大的男人，小编在想做曼尼·亚伯勒的妻子应该是世界上最有安全感的人了。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。热点实拍百家号最近更新：简介:盘点新鲜娱乐大事.热点实拍作者最新文章相关文章99%的运动员都在控制体重，有个人却在疯狂吃牛肉……
KOBean | 文
Mary | 审核
要成为一位专业的MMA运动员，不仅仅是依靠刻苦训练。健身圈里有一句话“三分练，七分吃。”MMA选手为了保持出色的身体和能量状态，在训练之余进行科学饮食安排是非常重要的一项工作。而在比赛前夕，这些选手往往能在很短时间内减掉很多体重还不能影响力量与体能，这也令很多粉丝对他们的降重饮食有兴趣。
趁着精武门个人争霸赛总决赛的10位选手已经抵达广州，小编抓住机会就这个问题采访了几位选手。不问不知道，一问拉仇恨。有的人已经提前进入降重状态，而有的人则在疯狂吃肉增重……纳尼！居然还有这么拉仇恨的人！到底是谁？？？
袁埜：啥都吃，也会吃营养品
MMA运动员平均每天训练长达4小时以上，蛋白质大量流失，额外的蛋白质补充能帮助因运动而令身体组织受到的损害，提供原料来重建流失的肌肉蛋白质。
摄入过多脂肪会导致机体体脂增加，运动能力下降，因此在这种情况下应注意多摄入一些优质蛋白质，所以不少运动员会在正常吃饭的情况下，额外吃营养品补充蛋白质。
“我现在都是正常吃饭，吃营养品的话，主要看身体状况，累了就多吃点，不累就少吃点。”看到袁埜发来的图片，你才会发现运动员流失的蛋白质有多严重。看着这些营养品，小编头都要大了！
高博：我吃什么都不胖，随便吃
你没看错！这真的是柔术大师高博的原话！“我不用降体重，吃什么都不胖，随便吃。”当小编看到这句话时，作为一个连喝水都会增加体重的胖纸，差点想给高博一个十字固。
其实高老师可以这样做，主要还是因为他一直坚持营养搭配。来咯，高老师开课了！
我平时都比较注意营养，都会吃一些含有维生素、高蛋白、矿物质的食物，例如蔬菜、水果、肉蛋这些。
说到需要降体重，运动员都会少油少盐少主食少热量，多喝水，维持体重。
听了高老师这番话，想要减肥的童鞋知道怎么做了吧。少吃多运动，你们看看高老师每天都那么认真刻苦的训练，就知道他如此分明的肌肉线条是怎么练出来的！
郑晓亮：现在只能喝水
你很难想象眼前这个做出各种鬼马动作的郑晓亮，他这几天晚上只是喝水，却还能保持活力四射。“刚抵达广州的时候，我就提前进入降重状态。主食、肉类基本不吃，以粗粮、蔬菜、水果为主。这几天的话我基本上只喝水。”
看到这里，你是不是为这样的郑晓亮点赞！其实很多运动员在赛前三天会每天喝20升以上的水，这有利于排尿和带出体内废物，为即将到来的称重前一天的脱水做准备。
伊布格勒：哥要疯狂吃增重呢
没错，这就是我们今天要说的拉仇恨人物——伊布格勒。像其他运动员此时此刻都已经进入了降重时刻，而他居然发了一大堆美食照片诱惑小编。
八角笼上用诡异招式击败对手也就算了，八角笼下同样不走寻常路。天哪，这牛肉看着好好吃，这火锅小编也想吃……“我在增重呢，要多吃牛羊肉和海鲜。”对于这个理由，小编表示服！
距离比赛越近，运动员的备战就越紧张。如何在紧张训练之余，及时补给身体能量，维持相应体重，对于每个运动员来说都是一门学问。9月15日就是个人争霸赛总决赛称重仪式，这是运动员在比赛前最后的关口，希望他们称重合格，为我们奉上一场精彩的金腰带对决。
我们将会在9月14日24点前截止统计
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对艺术体操运动员体重控制的思考
来源：未知
作者：未知
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　　摘要本文在总结前人研究成果的基础上，探析艺术体操运动员体重与运动成绩之间的关系，以加强对运动员体重控制与运动成绩的认识，指导运动实践。 　　关键词体重运动成绩 　　一、前言 　　体重是反映人体骨骼、肌肉的发育程度以及肥胖程度的指标，也是反映人体体形的一项指标[1]。如何科学、有效地控制体重，以便在不损害运动员身体健康和运动能力的前提下达到控制体重的预期目的，是科学研究和运动实践中迫切需要解决的问题。目前，艺术体操项目的体重控制多采用赛前几天禁食、禁水及采用多种方法快速脱水以达到降重的目的，但是这些方法对身体的危害太大，且降低运动能力。本文通过文献资料法、归纳演绎法、逻辑推理法对艺术体操项目运动员体重控制与运动成绩的相关性进行了论述。 　　二、艺术体操运动员的身体形态 　　身体形态是指人体内部和外部的形状特征它的重要意义在于：一是一定的身体形态在一定程度上反映着相应的生长发育水平，机能水平和竞技能力水平。二是不同的项目对身体形态的要求是不同的。三是不同的身体形态在一定程度上影响着运动素质的发展，进而影响着运动员的运动成绩。艺术体操运动员的体型特征是：身体匀称、五官端正、女子颈部稍长、锁骨和肩胛骨稍平、四肢稍长、手臂较长、小腿长于大腿、手脚大、骨盆较小、臀部肌肉向上紧缩、肌肉成条形[2]。 　　三、运动员体重的变化特点 　　身体是从事一切活动的基础，是力量素质的源泉。运动员如果没有一定的体重作为根本，怎样去完成“高、精、尖”的难度动作？但是为了使运动员的体重和体形保持在一定水平以创造出优异的运动成绩，教练员严格控制运动员饮食，限量进食。这样对于正处于青春发育期的运动员来说，摄入的营养远远跟不上身体生长发育和每天训练所需要的营养，营养缺乏，不能达到平衡膳食，运动员的身体受到严重伤害。 　　四、运动员体重控制过程中出现的问题 　　（一）营养不良、发育延缓 　　长期控制饮食会使运动员热能供应短缺。蛋白质、无机盐、维生素、微量元素不足，血红蛋白低于正常值，致使运动员的体质和运动能力下降。有些运动员希望通过节食控制体重，但是对于比较敏感的个体，这可能是致命的[3]。对于正处于青春发育期的运动员，长期控重可能会影响正常的生长发育，并错过某项运动素质的发展敏感期和出成绩的最佳时段。 　　（二）饮食失调 　　据报道，有些女运动员从单纯的限制饮食发展成为神经性厌食症的饮食失调，严重影响运动员的健康。在女性运动员，临床症状包括闭经，皮下脂肪及肌肉减少，头发皮肤干燥，心动过缓等。这些反映了身体对饥饿的反应。研究表明：运动员比一般人群的饮食失调发生率高。与非运动员相比，优秀运动员的饮食失调的危险性更高，特别是在强调控制瘦体重及分级别比赛的运动中[3]。对运动员来说，饮食失调会降低运动能力、增加骨骼肌受伤的危险性，导致运动成绩的下降。 　　（三）影响运动能力 　　减重对运动能力的影响取决于运动员限制饮食的程度，减体重是否造成瘦体重丢失及脱水和营养缺乏等情况。有关学者对辽宁拳击队24名降体重的优秀拳击运动员的研究发现：降体重幅度越大的运动员体内铁储备下降越大。这种由于体内铁储备下降引起的缺铁性贫血对有氧耐力影响较大。原因是缺铁组织进行有氧代谢的能力下降，必将影响运动员的竞技能力。而这些素质的和能力的下降会使运动员的运动成绩直线下降。 　　（四）减体重的方法 　　1.控制饮食 　　所谓控制饮食，就是减少热量的摄入，造成热量的负平衡，从而达到消耗体脂、减轻体重的目的[4]。赛前减体重应从改变食物的结构开始，因为影响体重的两个基本要素就是热量的摄入量与消耗量。但要保证营养的基本需要，合理膳食，这样在保持正常运动训练负荷的情况下，运动员体内脂肪将逐渐减少，从而达到减轻体重的目的。同时要适当控制运动员的饮水量，要循序渐进,至少应在赛前10天开始。由于运动员是一个特殊群体，需要保证机体的各方面生理生化功能维持在最佳状态，因此在控制膳食摄入量的同时，注意膳食结构平衡合理，要达到三餐热能配比合理,即3∶4∶3。 　　2.运动减重 　　运动是减重最为重要的方法之一。运动减脂是通过体育运动的方式来减去人体内多余的脂肪，同时改善人体构成成分。所以从能量供应的角度，利用中、低等强度的长时间有氧运动造成人体中能量供应负平衡，充分动用体内脂肪分解供能，使体脂下降。运动对身体成分的影响与运动量、运动类型与持续时间等因素有关，持续的降重不等于运动员的成功或是运动成绩的提高，较高的瘦体重与脂肪的比值才是有意义的指标，所以为了减体重必须合理的安排运动训练。 　　3.运动员控体重应注意的问题 　　根据身体情况与比赛需要，制订一个饮食计划。根据运动员的个人情况制订适合个人口味的科学营养的膳食。控制饮食与训练相结合。一方面采用较小强度的运动并且加大运动量，消耗多余脂肪；另一方面控制饮食，减少脂肪的摄入量。减重要遵循循序渐进的原则。保持充足的睡眠，调整好减重的速度和运动量的关系，平时要加强医务监督。 　　五、结论与建议 　　（一）结论 　　艺术体操运动员来说，控制体重是必须的。但是，要在保证运动员运动成绩和竞技能力的基础上进行。身体素质和机体运动能力是完成比赛内容的基础，如果一名运动员连身体这个最基本的东西都失去的话，那么就更别说什么取得比赛的成绩了。因此，艺术体操运动员控制体重应在不影响运动能力和运动成绩的基础上进行。所以，在其运动训练过程中体重的控制应三思而后行，教练员应该熟悉每一个运动员的身体状况，根据运动员在训练时的最好成绩的体重和该运动员在比赛中取得最好成绩时的体重制定出每一个运动员的体重波动范围，使运动员的体重和运动成绩保持相互共存的一种最佳状态，使运动员的体重和运动成绩相互协调，和谐发展。 　　（二）建议 　　加强技能主导类项目运动员的系统训练，以运动训练来达到能量消耗和平衡，加强力量训练，提高身体素质和运动能力，保持瘦体重的增长，减去多余体脂，这是延长运动寿命,提高运动成绩的关键。为保持适宜体重，要教育运动员正确进食，不挑食，不暴饮暴食，少吃高脂肪食物，少食零食，以达到膳食平衡。女运动员青春期应摄取低热能,适当增加蛋白质、维生素,减少食物中高脂肪食品和糖量高的饮料。少年运动员要适当控制体重，对长期控制体重的运动员，停止控制体重就无法训练者，应在医务人员和科研人员监督指挥下控制体重，但要保证营养平衡;为了在比赛中取得好成绩，赛前一段时间可适当控制体重，但要保证能量供给，保证体力充沛参加比赛，取得优异成绩。 　　 　　 　　参考文献： 　　[1] 邓树勋.运动生理学(专升本教材)[M].北京:高等教育出版社.2001. 　　[2] 运动训练学.体育学院通用教材[M].北京:人民体育出版社.2000. 　　[3] 崔玉萍.运动员减轻体重的医学问题[J].山东体育科技.-51. 　　[4] 林崇德,李庆安.青少年期身心发展特点[J].北京师范大学学报.2005(1). 　　
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